30/05/2026
بعد لخبطه عيد الأضحى… نرجع للدايت إزاي بدون حرمان؟ 🥩✨
العيد خلص؟
أكلنا لحمة، فتة، حلويات، وسهر؟ طبيعي جدًا 👌
المهم دلوقتي منعاقبش نفسنا… لكن نرجع بالتدريج لنظام متوازن 💚
✅ ابدأ يومك بمياه كفاية
✅ رجّع الخضار والفاكهة لوجباتك
✅ قلل المقليات والعيش الأبيض تدريجيًا
✅ متلغييش الأكل… نظّم الكميات
✅ امشي يوميًا حتى لو 20–30 دقيقة
✅ نام كويس عشان الجسم يرجع يحرق بشكل أفضل
✅ البروتين مهم للشبع وتنظيم الشهية
❌ ممنوع:
صيام قاسي
حرمان شديد
ميزان كل ساعتين 😅
🎯 السر الحقيقي مش في “دايت سريع”
السر في إنك ترجع لعاداتك الصحية بهدوء واستمرار.
💚 جسمك محتاج توازن… مش عقاب.
👩⚕️ اخصائية التغذية د/ شيرين محي
📱 للتواصل واتساب: 01000989754
Nutritionist Dr/Shereen Mohie أخصائيه التغذيه د/شيرين محي
#رجيم #دايت #ترند
