Dietitian Mariam Magdy/اخصائية التغذية العلاجية مريم مجدى

  • Home
  • Egypt
  • Alexandria
  • Dietitian Mariam Magdy/اخصائية التغذية العلاجية مريم مجدى

Dietitian Mariam Magdy/اخصائية التغذية العلاجية مريم مجدى اخصائية التغذية العلاجية والامراض المزمنة والسمنه والنحافةهتوصل للوزن المثالى بدون اى حرمان او ادوية

2022 achievements💛🙏🏻🎗️تدريب مستشفى بهية 🎗️
10/01/2023

2022 achievements💛🙏🏻

🎗️تدريب مستشفى بهية 🎗️

عطياك كثيرة ويداى صغيرتان 🙏🏻♥️الحمد لله تم اعتمادي دولياً كأخصائية تغذية من الاتحاد الفيدرالي العالمي للسمنة ✅🧡
10/01/2023

عطياك كثيرة ويداى صغيرتان 🙏🏻♥️

الحمد لله تم اعتمادي دولياً كأخصائية تغذية من الاتحاد الفيدرالي العالمي للسمنة ✅🧡

من الاسباب اللى بتخلينى احب شغلى انه بيخلينى اتعرف على ناس قمر زى روان دى من احلى الحالات اللى اتعاملت معاها شكرا على ال...
29/10/2022

من الاسباب اللى بتخلينى احب شغلى انه بيخلينى اتعرف على ناس قمر زى روان دى من احلى الحالات اللى اتعاملت معاها شكرا على الهدية القمر دى ♥️🥰🥰

ايه انواع الجبنة المناسبة للدايت ؟كل الانواع الجبن الي بتعتمد في صناعتها فقط علي التخمير في درجات حرارة متوسطة دون اضاف...
01/06/2022

ايه انواع الجبنة المناسبة للدايت ؟

كل الانواع الجبن الي بتعتمد في صناعتها فقط علي التخمير في درجات حرارة متوسطة دون اضافات

زي القريش في الجبن المصري واللبنة في الجبن السوري وجبن البلدية الفلسطيني ودول كلهم متاحين في مصر

١- الجبنة القريش ( والجبنة البلدية الفلسطيني )
كل ربع كيلو عبارة عن :

١٦٥ سعر حراري
٢٨ جرام بروتين
٢.٥ جرام دهون
٦ جرام كارب
٣٠ ملي جرام كوليسترول

فيها ٦٠٪؜ من احتياجك اليومي من b12
فيها ٣٠ ٪؜ من احتياجك اليومي من الصوديوم
و ١١ ٪؜ من احتياجك من الكالسيوم

طيب فيه كتير مننا مش بيحب طعمها

أقولك بقا ع فكرة رهيبة اضربها في الخلاط مع معلقتين لبن وواحد فلفل اخضر هاتديك طعم رهييييب وهاتحبها ومش هاتبقي طعم القريش خااالص

٢- الجبنة اللبنة
ودي بتتعمل في البيت بسهولة جدا

لكل ٦٠ جرام فقط اي ما يعادل اربع لخمس معالق

١٦٠ سعر حراري
١٠ بروتين
١٢ جرام دهون
٤٠ ملي جرام كوليسترول

فيها ٤ ٪؜ من احتياجك من الحديد
وفيها ٣٠٪؜ من احتياجك من الكالسيوم
وفيها ٥٠ ٪؜ من احتياجك اليومي من الصوديوم

طيب الجبنة الفيتا تنفع ؟
اه تنفع لكن بشرط تشتريها دهون طبيعيه فقط
وفي الحالة دي

لكل ٦٠ جرام اي ما يعادل ٤ لخمس معالق

١٥٥ سعر حراري
١٢ جرام دهون
٨ جرام بروتين
٢ جرام سكر
٢ جرام كارب
٥٠ ملي جرام كوليسترول

فيها ٢٨٪؜ من احتياجك اليومي من b12
فيها ٢٦ ٪؜ من احتياجك اليومي من الصوديوم
فيها ٢٨ ٪؜ من احتياجك من الكالسيوم
فيها ٢٦ ٪؜ من احتياجك من الصوديوم

ولو اخترت ال light في الفيتا يكون افضل في الاملاح والدهون

طيب بس كده ؟ الحقيقة الجبن الف صنف وصنف
واغلب الجبن صحي لانه من الالبان سواء بقري او ماعز زي الفيتا

لكن في الدايت بنختار الي دهونه قليله وكوليسترول اقل

طيب مثلا الجبنة الريكفورد والشيدر هل الانواع دي معانا ؟ لا

ليه هي مش صحية ؟
صحية ومافيش اي مشكلة فيهم

لكن ارقامها كبيره ولا تناسب الدايت والارقام هنا مش سعرات بس بل دهون و كوليسترول وصوديوم

لان لكل ٦٠ جرام منها

٢١٠ سعر حراري
٢٠ جرام دهون
٥٢ جرام كوليسترول

طب الجبنة الشيدر
لكل ٦٠ جرام

٢٣٠ سعر حراري
٢٠ جرام دهون
في ها اكتر من ٧٠٪؜ من احتياجك من الكوليسترول
فيها اكتر من ٦٠ ٪؜ من احتياجك من الصوديوم

طيب الجبنة التركى أو الرومى ؟
ولا هي معانا ولا هي صحية ، ليه ؟
لانها بتعتمد في تصنيع علي اضافات اصناف كتير معاه زي القشطة مثلا والزيوت غير درجات الحرارة والتخزين لشهور

ده غير ارقامها
لكل ٦٠ جرام
٢١٠ سعر حراري
١٨ جرام دهون اغلبهم دهون مشبعة (
في ها اكتر من ٨٠ ؜ من احتياجك من الكوليسترول
فيها اكتر من ٧٥ ٪؜ من احتياجك من الصوديوم

يطلع حد يقولك بقا
طيب هاخد ما يعادل ٢٠٠ سعراري من الجبن الرومى وادخلهم وسط سعراتي
طب والصوديوم والكوليسترول ؟ كل اكلك الي بعد كده فيه صوديوم وكوليسترول والنسب هاتعدي احتياجك البوم والباقي بيتحول لدهون ع الكبد

يقولك خلاص مش هاتعشا مثلا ف اليوم ده
طيب احتياجك من باقي العناصر ؟!
وهنا كلام عن يوم وخلاص الي هي انا نفسي بعديها

انما الي نظامه قائم علي اكلات ممنوعه ويقلل كميات ويخس اه بيخس بس بيضعف كانه عيان
واغلبهم بيصيبوا الانيميا وامراض كتير وبسبب قلة الاكل اول ما يوقف دايت انتم عارفين الي بيحصل بعد كده

الخلاصة
في الدايت بندخل اكلات صحية فقط وبنختار منها الارقام القليله
فالقريش اللبنة الفيتا دهون طبيعية بالترتيب هما افضل شيء

دمتم بصحة 🤍🌸
مستنية اسئلتكم واستفساراتكم🤍

Address

سموحة
Alexandria
21500

Opening Hours

Thursday 5am - 8am
Sunday 5am - 8am

Telephone

+201004591689

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Mariam Magdy/اخصائية التغذية العلاجية مريم مجدى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dietitian Mariam Magdy/اخصائية التغذية العلاجية مريم مجدى:

Shortcuts

Share

Category