31/08/2026
إصابة الركبة مش معناها إن الحركة انتهت… لكن معناها إن الرجوع لازم يكون بخطة صح. 💪
بعد إصابات الركبة، برنامج التأهيل المناسب بيساعد على استعادة القوة، مدى الحركة والثبات، والرجوع تدريجيًا للأنشطة اليومية والرياضة حسب نوع الإصابة ودرجتها.
العلاج الطبيعي ممكن يشمل:
✅ تقليل الألم والتورم
✅ استعادة حركة المفصل تدريجيًا
✅ تقوية العضلات الداعمة للركبة
✅ تحسين التوازن والثبات
✅ تجهيز الجسم للرجوع للحركة أو الرياضة بأمان
المهم إنك ما تستعجلش الرجوع، وما تعتمدش على إن الألم اختفى بس؛ الرجوع الحقيقي بيكون لما الركبة تستعيد قدرتها على الحركة وتحمل الأحمال بشكل مناسب.
إصابتك مش نهاية الحركة… ممكن تكون بداية رجوع أقوى لما التأهيل يكون صح.
مركز ماس للعلاج الطبيعي والتغذية
د/ أحمد صبري مرعي
أخصائي العلاج الطبيعي
دبلومة التغذية العلاجية
ماجستير MBA – الأكاديمية العربية
