Nutritionist yomna ehab

Nutritionist yomna ehab Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutritionist yomna ehab, Nutritionist, Alexandria.

بما أن في فتره الامتحانات امهات كتير بيسألونا عن حاجات بتزود التركيز وقت الامتحانات .فهقدم ليكوا بروتوكول تغذيه فتره الا...
30/04/2026

بما أن في فتره الامتحانات امهات كتير بيسألونا عن حاجات بتزود التركيز وقت الامتحانات .فهقدم ليكوا بروتوكول تغذيه فتره الامتحانات
١-الاسماك لأنها بيحتوي علي الاوميجا ٣ والفسفور اللي بيساعد علي سرعه مراجعه البيانات واسترجاعها
ويحسن الذاكره
٢-المكسرات بتحتوي علي اوميجا ٣
٣-الموز فيه بوتاتسيوم اللي بيقلل التوتر والقلق لطلاب ويساعدهم علي سرعه التحصيل الدراسي
٤-النوم المبكر لأن السهر بيسبب التوتر والقلق
٥-شرب المياه بيساعد علي تنظيم الدوره الدمويه وخصوصاً ضغط الدم

لو عاوز ترفع مناعتك وترفع الحديد اشرب مشروبات تحتوي علي الحديدعندك العصير السحري الجوافه بالبنجرالمقاديرثمره بنجرثمره جو...
29/04/2026

لو عاوز ترفع مناعتك وترفع الحديد اشرب مشروبات تحتوي علي الحديد
عندك العصير السحري
الجوافه بالبنجر
المقادير
ثمره بنجر
ثمره جوافه
معلقتين عسل
مياه مثلجه
كوب زبادي
الطريقه:-
نقشر البنجر ونقطعه
و الجوافه ونفقطعها ونحط معلقتين عسل نحل ومياه مثلجه ونضرب المكونات مع بعض ونصفيهم ونحط كوب زبادي ونضربهم مع العصير .

09/11/2025

اللبن: مفيد في الأغلب، وإمتى ممكن يضرنا؟
مقدرش أقول إن "اللبن وحش" أو "اللبن حلو" بشكل عام ومطلق للكل. الحقيقة إن اللبن كنز غذائي مليان فوائد لناس كتير جدًا، لكنه ممكن يعمل مشاكل صحية لناس تانية محددة. المقالة دي هتوضح بالتفصيل إيه فوايد اللبن وإمتى ممكن يكون مش مناسب.
أولاً: فوائد اللبن اللي مفيش عليها خلاف
اللبن معروف إنه من أكتر الأكلات المفيدة والمتكاملة غذائيًا، وفيه عناصر أساسية كتير:
كالسيوم بزيادة: الكالسيوم ده هو أساس العضم والأسنان القوية. اللبن ومنتجاته هما المصدر الأول للكالسيوم اللي الجسم بيمتصه بسهولة.
فيتامينات مهمة: اللبن فيه فيتامين (د) اللي بيساعد الجسم يمتص الكالسيوم، وفيتامين (ب12) المهم للأعصاب والدم، وفيتامين (أ) للنظر والمناعة.
بروتين عالي الجودة: اللبن بيديك بروتين كامل فيه كل الأحماض الأمينية اللي جسمك محتاجها عشان يبني العضلات والأنسجة ويصلحها.
بيقوي العضم (وبنصحح المفاهيم الغلط): فيه كلام كتير ملوش أساس علمي بيقول إن اللبن بيعمل هشاشة عظام أو كسور. الكلام ده غلط ومفيش عليه دليل. بالعكس، دراسات كتير بتأكد إن اللي بيشرب لبن باستمرار عظمه بيبقى أقوى وبيقلل احتمال الكسور عند كبار السن.
ثانيًا: إمتى اللبن ممكن يكون مشكلة؟ (حالات استثنائية)
المشاكل بتحصل لما مكونات اللبن الطبيعية تتفاعل مع ظروف صحية عند ناس معينة.
1. حساسية اللاكتوز (Lactose Intolerance)
دي أكتر حالة منتشرة. اللاكتوز هو السكر الطبيعي اللي في اللبن. الناس اللي عندها نقص في إنزيم "اللاكتاز" (اللي بيهضم السكر ده) بتجيلها أعراض وحشة في الهضم لما تشرب لبن، زي:
كرشة وتقلصات في البطن.
غازات وانتفاخات.
إسهال.
الحل: الناس دي ممكن تشرب اللبن اللي مكتوب عليه "خالي من اللاكتوز"، أو ياخدوا أقراص إنزيم اللاكتاز دي قبل ما يشربوا اللبن.
2. حساسية بروتين اللبن (Milk Protein Allergy)
دي حاجة مختلفة تمامًا عن حساسية اللاكتوز. دي عبارة عن إن جهاز المناعة نفسه بيهاجم بروتينات معينة في اللبن (زي الكازين). الأعراض ممكن تبقى خفيفة (حكة، طفح جلدي) أو خطيرة جدًا (صعوبة في التنفس، حساسية مفرطة).
الحل: اللي عنده الحساسية دي لازم يوقف أي منتجات ألبان تمامًا، ويشرب بدالها ألبان نباتية (زي حليب اللوز أو الشوفان).
3. لما يتعارض مع أدوية معينة
الكالسيوم اللي في اللبن بيتفاعل مع بعض أنواع الأدوية وبيقلل امتصاصها في الجسم، فمفعول الدوا بيقل. أهم أمثلة على كده:
بعض المضادات الحيوية: زي التتراسيكلين. لازم تسيب فاصل ساعتين على الأقل بين الدوا وشرب اللبن.
أدوية الغدة الدرقية: زي ليفوثيروكسين.
لازم دايمًا تسأل الدكتور أو الصيدلي لو بتاخد أي دوا عشان تعرف بيتفاعل مع الأكل إزاي.
4. مشاكل صحية تانية
بعض الناس اللي عندهم مشاكل زي القولون العصبي (IBS) أو أمراض مناعة ذاتية، بيحسوا إن منتجات الألبان بتزود الأعراض عندهم، حتى لو معندهمش حساسية لاكتوز. ده غالبًا بسبب تأثير البروتينات على جدار الأمعاء.
الخلاصة (الملخص)
في المجمل، اللبن أمان ومفيد جدًا لأغلب الناس، وبيدينا عناصر غذائية مهمة مش بنلاقيها بسهولة في أكلات تانية.
لكن الناس اللي عندها حساسية لاكتوز، أو حساسية بروتين الحليب، أو بياخدوا أدوية معينة، لازم ياخدوا بالهم كويس أو يوقفوا اللبن خالص.
أحسن نصيحة: اسمع لجسمك كويس، واسأل الدكتور أو أخصائي التغذية لو عندك أي قلق صحي أو لاحظت أي أعراض مش مريحة بعد ما تشرب لبن.

28/09/2025

٥علامات تؤكد أنك تسير على الطريق الصحيح في نظامك الغذائي (الدايت).
إذا كنت تقوم بهذه الأمور، فاعلم أنك تتبع نمط حياة صحي ومستدام لتحقيق هدفك:
* الألياف أولاً: تحرص على إدخال الألياف (سواء من خضروات، فواكه، أو حبوب كاملة) ضمن وجباتك، لتعزيز الشبع وتحسين عملية الهضم.
* ترطيب مدروس: تشرب كوباً من الماء قبل كل وجبة، مما يساعد في التحكم في الشهية ويساهم في ترطيب جسمك بشكل فعال.
* انتظام المواعيد: تلتزم بتناول وجباتك في مواعيد منتظمة دون تخطي أو تأخير كبير، وهذا يدعم استقرار مستويات السكر في الدم ويعزز عملية الأيض.
* أولوية للنوم: تعطي الأولوية لـ النوم المبكر والحصول على قسط كافٍ من الراحة، وهو عامل حاسم لتنظيم هرمونات الجوع والشهية (الجريلين والليبتين).
* النشاط المستمر: تحافظ على حد أدنى من النشاط البدني أو الرياضة بشكل يومي أو شبه يومي، لأن الحركة مكمل أساسي للغذاء الصحي.

27/02/2025

روتين فطار رمضان بعد اذان المغرب :-
شرب كوب من المياه
3تمرات
كوب حليب او علبه زبادي صغيره
بعدها تناول الطعام

29/12/2024

س :_ليه مش بننقص او بنزيد في الوزن؟
الاجابه:- الانميا بتمنع زيادة او نقصان في الوزن
طب والحل؟!
أقراص ادويه الحديد او مصدر طبيعي زي البنجر
أو العسل الأسود
أو السبانخ

29/07/2024

عجز السعرات الحراريه :- هو تقليل السعرات الحراريه خلال اليوم
حيث اننا ندخل عدد سعرات اقل مثال 3000سعر حراري
كانوا يستخدموا عند عجز السعرات الحراريه بتقليلها مثلا 2500 يصبح لدينا 500 نجعل الجسم يستفاد ب 2500 سعر حراري بدلا من 3000 فيقل وزن الجسم
مثلا تقليل كميه جرامات النشويات
وتقليل كميه جرامات الدهون
فيزداد حرق الدهون.

05/06/2024

ازاي تعدي الصيف ده بصحه وسلامه
1اشرب مياه بحيث الجسم لا يصاب الجفاف وتتعرض للارهاق
2 اخذ الفواكه ذات نسبه مياه كثيره مثل البطيخ والشمام
3 تجنب المشي في الشمس لمده طويله لانه يسبب التعرق الزائد اللذي يسبب فقد العناصر الغذائية من الجسم مثل الأملاح المعدنية

01/01/2024

حاجات المفروض تتمنع في نظام اكلنا العادي:-
١- اكل السوبر ماركت الشيبسي الكاراتيه و البيبسي
دي قنابل موت موقوته
٢-اي اكل في مواد حافظة المعلبات في نطاق ضيق أقل حاجه فيها ضرر علب الصلصه
٣-اكل الشارع خصوصا الكبده بتاعت بره
٤-القلي الكتير بيعمل تصلب الشرايين
٥-الزيوت المهدرجة وما ادراك ما الزيوت المهدرجة .

#في _الوقايه_العلاج

07/09/2023

ازاي تعرف انك بتتغذي صح ؟
بتبقي على طول نشيط وعندك طاقه
بتصحي بدري في معادك
الشعر مش بيقع
حركتك على طول سريعه

07/09/2023

ليه الأسماك افضل مصدر للبروتين ؟
لأن الأسماك فيها اقل نسبه دهون
لأن الأسماك بروتين صافي وبورتين كامل
لأن الأسماك فيها الاوميجا ٣ مقاوم الكولسترول
لأن فيها فسفور بيساعد على التركيز .

27/08/2023

هنبدأ دايت
جمله مرعبه لينا أو لاي حد ناوي دايت بيجي في دماغه حرمان واعراض انساحبيه ويقعد على جنب في ركن ويجيلوا نوبات عصبيه رغم أن الدايت مش كده 😂😂
الدايت يعني لايف ستايل بمعني اسلوب حياه ولله نفس المعني😂
بس هنبدل عادات غذائية غلط بعادات صح
يعني لما كنا بناكل عيش او رز او مكرونه بالكميه اللي احنا عيزنها هنقلل الكميه بتاعته
والشاي اللي احنا بنشربه بدشليار معلقه سكر هنقلل الكميه لحد مانشربه بمعلقه
هتفرق بحاجات بسيطه مش قولتلكم هنخس بحاجات بسيطه وهتفرق في الميزان وشكل جسمنا
وصحتنا .نقلل مقليات ونكتر مشويات سواء فراخ او لحمه أو اسماك .في النهاية أن لازم نحافظ على صحتنا لأنهما راس مالنا .

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist yomna ehab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category