د.محمد سعيد - Dr.Mohamed Said

د.محمد سعيد - Dr.Mohamed Said Dr.Mohamed Said

Nutrition Specialist

High Institute of Public Health - Alex .Univ

إزاي تبقى مركز ومش نعسان في صلاة التراويح؟أهم من الصيام هو طريقة كسر الصيام.جسمك أثناء الصيام بيتحول بشكل تدريجي من استخ...
19/02/2026

إزاي تبقى مركز ومش نعسان في صلاة التراويح؟

أهم من الصيام هو طريقة كسر الصيام.

جسمك أثناء الصيام بيتحول بشكل تدريجي من استخدام السكر إلى الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة.
لكن لما تكسر الصيام على وجبة تقيلة مليانة سكريات ومقليات…

بيحصل الآتي:

ارتفاع سريع في سكر الدم
إفراز كبير للإنسولين
تدفق الدم للهضم بدل التركيز
إحساس مفاجئ بالنعاس والخمول

وده السبب إن بعض الناس بتبدأ التراويح مركزه وتنهيها بتتاوب ومش عارفه تكون في خشوع

الحل مش الحرمان
الحل هو انك ترتب الإفطار:

✔️ ابدأ بمياه وحاجة خفيفة
✔️ قسم وجبتك بدل ما تاكل مرة واحدة
✔️ ركز على البروتين والخضار
✔️ قلل السكريات السريعة قبل الصلاة مباشرة

رمضان فرصة إن جسمك يعيد ضبط نفسه لكن اختيارك بعد الإفطار هو اللي يحدد هل هتحس بنشاط ولا بالخمول.

كل سنه و حضراتكم طيبين و بخير و صحة رمضان كريم
19/02/2026

كل سنه و حضراتكم طيبين و بخير و صحة

رمضان كريم

💡 ليه الـ InBody مهم؟الميزان العادي بيعرفك وزنك الإجمالي، لكن الـ InBody بيعرفك "تكوين" جسمك:✅ كمية العضلات (عشان تعرف ت...
06/01/2026

💡 ليه الـ InBody مهم؟
الميزان العادي بيعرفك وزنك الإجمالي، لكن الـ InBody بيعرفك "تكوين" جسمك:
✅ كمية العضلات (عشان تعرف تمرينك شغال صح ولا لا).
✅ نسبة الدهون وتوزيعها (هل هي في البطن ولا الأطراف).
✅ مستوى السوائل في جسمك.
⚠️ ليه أحياناً بنحس إنه "بيخرف"؟
الجهاز بيشتغل عن طريق نبضات كهربائية بسيطة، وتوصيل الكهرباء في الجسم بيتأثر بـ (المية). عشان كده لو شربت مية كتير، أو لسه واكل، أو مخلص تمرينة، النتائج هتتغير تماماً!
شرط القياس عشان تاخد أرقام صح: 📋
1️⃣ لازم تكون صايم (أكل وشرب) لمدة 3 - 4 ساعات على الأقل و توقف شرب الكافيين 24 ساعة .
2️⃣ مفيش ممارسة رياضة قبل الفحص (عشان العضلات متبقاش محتقنة بالدم).
3️⃣ يفضل يكون في نفس التوقيت من اليوم كل أسبوعين على الأقل و لبس ملابس خفيفة .
4️⃣ استخدم جهاز inbody اما بقي الجهاز اللي بتروح تقيسو عليه في اي صيدليه واللي بيطلع ورقه صغيرة وطويلة ده مش جهاز الانبودي الاصلي ، وغالبا كل قياساته بتبقي مش مظبوطه لازم يبقى مكتوب علية inbody✋

الخلاصة: 🎯
الـ InBody هو مجرد مؤشر. متخليش رقم الدهون يضايقك لو شكلك في المراية بيتحسن وهدومك وسعت.. استخدمه كـ "خريطة" تدلك على الطريق، مش كـ "حكم نهائي" على نجاحك.


#لياقة #صحة #تغذية #جيم #تخسيس

هتخس يعنى هتخس 💯5 أستراتيجات أساسية لأنقاص الوزن☑️ أهتم بالتمارينات الرياضية ( على الأقل المشى لمدة ساعة إلا ربع )☑️ شر...
28/05/2024

هتخس يعنى هتخس 💯

5 أستراتيجات أساسية لأنقاص الوزن

☑️ أهتم بالتمارينات الرياضية ( على الأقل المشى لمدة ساعة إلا ربع )
☑️ شرب 2 لتر ماء يوميا أو أكتر
☑️ التركيز على الألياف مثل الجرجير و الكابوتشى و الخس و الخضار الورقيات و الفلفل و الخيار
☑️ تجنب أو أمنع أستخدام السموم البيضاء ( الملح و السكر ) و التقليل من الكربوهيدرات المكررة
☑️ أتبع نظام غذائى معتدل لجسم مع أستخدام أسلوب الصيام المتقطع لمده 16 ساعة صيام .



كيف يعمل InBody ؟تستخدم جهاز تحليل مكونات الجسم من خلال بث تيارات كهربائية متعددة عبر الجسم تقيس ما يصل إلى ست معاوقات م...
24/05/2024

كيف يعمل InBody ؟

تستخدم جهاز تحليل مكونات الجسم من خلال بث تيارات كهربائية متعددة عبر الجسم تقيس ما يصل إلى ست معاوقات مختلفة لجذع الجسم وأطرافه الأربعة.
مثل كتلة دهون الجسم و نسبة المياة و كتلة العضلات وكتلة الجسم العظمية ومعدل الأيض و نسبة الأملاح و المعادن و البروتين بالجسم .

ماذا عليك أن تفعل قبل الفحص؟

امتنع عن تناول الوجبات وشرب كميات كبيرة من السوائل مدة ساعتين إلى ثلاث على الأقل قبل الفحص.
اشرب كمية كافية من السوائل خلال الـ24 ساعة السابقة للفحص للحفاظ على مستوى الترطيب الطبيعي للجسم وقت الفحص.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية خلال الـ12 ساعة السابقة الفحص.
تجنب تناول الكافيين في الساعات الثلاث السابقة للفحص.
فرّغ مثانتك عبر التبول 30 دقيقة على الأقل قبل الفحص.
لا تتناول المشروبات الكحولية و مشروبات الطاقة في الـ24 ساعة السابقة للفحص.
و بالنسبة للنساء، الوقت نفسه من الشهر و بعيدا عن مواعيد البريوت .




انا بطلق عليه مشروب الحليب الذهبى من كتر فوائدة :و بشكل خاص يمنع تكون الدهون وتراكمها في أنسجة الجسم المختلفة، لذا من فو...
23/05/2024

انا بطلق عليه مشروب الحليب الذهبى من كتر فوائدة :
و بشكل خاص يمنع تكون الدهون وتراكمها في أنسجة الجسم المختلفة
، لذا من فوائد الكركم مع الحليب أن تناوله بانتظام قد يساعدك على خسارة الوزن الزائد أو حتى منع اكتساب المزيد من الوزن.
و يحسن عمليات الهضم
و تقوية المناعة
و تقليل أعراض الألتهابات المفاصل
و تحسين المزاج و تحفيز النوم
و الحفاظ على صحة القلب و تقوية الذاكرة



#تخسيس

5 أطعمة صحية تحافظ على خلايا المخ والذاكرة وتحميك من ألزهايمرالبروكلى الأفاكادوسمك السالمون التوت عين الجمل و مشروبين لل...
21/05/2024

5 أطعمة صحية تحافظ على خلايا المخ والذاكرة وتحميك من ألزهايمر

البروكلى
الأفاكادو
سمك السالمون
التوت
عين الجمل

و مشروبين للعقل تبقيك مستيقظًا (وتجعلك أكثر ذكاءً)
الكركم ( كوب يوميا )
القهوة ( كوب يوميا )

ما هي الأطعمة التي تساعدك في التخلص من الغازات ؟يجب معرفة قبل ازاى نتخلص من الغازات يجب نذكر بعض أسباب غازات البطن :تنا...
20/05/2024

ما هي الأطعمة التي تساعدك في التخلص من الغازات ؟

يجب معرفة قبل ازاى نتخلص من الغازات يجب نذكر بعض أسباب غازات البطن :

تناول بعض أنواع الأطعمة المحفوظة والخضراوات مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط.

تناول المشروبات الغازية و المشروبات الطاقة .

تناول الحلوى ذات المحليات الصناعية .

مضغ العلكة.

و أليك الأطعمة للتخلص من الغازات 😌
الخيار - الزبادى - النعناع - البطيخ - الموز

نهنئكم بعيد الأضحي المبارك و كل سنه و أنتم طيبين و بصحه و سلامه EID MUBARAK 2023
28/06/2023

نهنئكم بعيد الأضحي المبارك و كل سنه و أنتم طيبين و بصحه و سلامه
EID MUBARAK 2023

الكالسيوم 🧐أزاى أحصل على الكالسيوم مع الدايت ؟؟؟؟؟جسمك لا ينتج الكالسيوم ، لذلك يجب عليك الحصول عليه من خلال مصادر أخرى...
13/12/2022

الكالسيوم 🧐
أزاى أحصل على الكالسيوم مع الدايت ؟؟؟؟؟

جسمك لا ينتج الكالسيوم ، لذلك يجب عليك الحصول عليه من خلال مصادر أخرى. يتوفر الكالسيوم في العديد من الأطعمة، مثل:

منتجات الألبان : مثل الجبن القريش والحليب والزبادي🥛
الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ و البروكلي والكرنب 🥦
السمك الذي يحتوي على عظام طرية صالحة للأكل، مثل السردين وسمك السلمون
الأطعمة والمشروبات المعززة بالكالسيوم، مثل الحبوب :السمسم و اللوز و بذور الشيا و بذر الكتان وعصائر الفاكهة : الكيوى و الفراولة و المشمش و الجوافة

لامتصاص الكالسيوم، يحتاج جسمك أيضًا إلى فيتامين D ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين D عبر التعرض للشمس . الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين D هي 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) في اليوم لمعظم البالغين.

و سوف نتكلم بالتفصيل عن فيتامين D عن قريب بإذن الله .

هنتكلم النهاردة عن الكرايو 🤩🤩 ؟!جهاز تجميد الدهون ..الكرايو 👍🏻ماذا تعرف عن جهاز الكرايو لتفتيت واذابة الدهون 🔍🔍هو احد ال...
09/12/2022

هنتكلم النهاردة عن الكرايو 🤩🤩 ؟!
جهاز تجميد الدهون ..الكرايو 👍🏻

ماذا تعرف عن جهاز الكرايو لتفتيت واذابة الدهون 🔍🔍
هو احد الاجهزة للتخسيس الموضعى وانتشر استخدامه مؤخراً نظراً لسهولته وقدرته على تفتيت واذابة دهون الجسم كما انه يساعد على نحت الجسم واعطاؤه الشكل المثالى . ويتميز بكونه آمن على صحة الانسان ومعتمد لدى هيئة الدواء والغذاء الامريكية.

ما هى طريقة عمل جهاز الكرايو لتفتيت واذابة الدهون 👩‍⚕️👩‍⚕️
جهاز الكرايو للتخسيس الموضعى يعمل على تفتيت الخلايا الدهنية عن طريق تبريدها بدون تأثير على بقية انسجة الجسم المحيطة بالخلايا الدهنية التى يتم تبريدها فبرودة الجهاز تصل الى 10درجة مئوية تحت الصفر🥶 🥶 ويساعد على شد الجلد مع التمرينات الرياضية مما يساعد على تجنب الاصابة بالترهلات التى تتبع حدوث الانقاص السريع فى الوزن .

ما هى عدد الجلسات اللازمة لانقاص الوزن 🤔
عدد جلسات الكرايو لتفتيت واذابة الدهون يتم تحديده وفقاً للطبيب المختص.
يختلف عدد الجلسات من شخص الى اخر على حسب وزن الجسم.
كمان نتيجه جلسه الكرايو بتظهر في خلال أسبوع أو أثنين بعد الجلسه تدريجيا و دا مش بيخلي الجلد يترهل نتيجه النزول المفاجئ اللي بيحصل في تقنيات تانيه 👌🏻
💥ومن مميزاته ...
انه لا يحتاج الى تدخل جراحي ولا يحتاج للتخدير، ولا يسبب ألم . 🌸

توصيات : لابد أتباع نظام غذائى و ممارسة التمرينات الرياضية مع أستخدام الكرايو للوصول لأفضل النتائج .


Address

Alexandria
21611

Telephone

+201200034339

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.محمد سعيد - Dr.Mohamed Said posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to د.محمد سعيد - Dr.Mohamed Said:

Shortcuts

Share

Category