مركز المعلومات الدوائية بمنطقة الجمرك الطبية- El Gomrok DIC

19/06/2026

18/06/2026

سلسلة الفيتامينات والمعادن
٥- الكالسيوم
🥦 أولاً: المصادر الطبيعية للكالسيوم
━━━━━━━━━━
أفضل طريقة للحصول على الكالسيوم هي من خلال نظامك الغذائي اليومي. تشمل أهم المصادر ما يلي:
🥛 منتجات الألبان: وهي المصدر الرئيسي والأكثر شيوعاً، وتشمل الحليب، الزبادي، والأجبان.
🥬 الخضروات الورقية الخضراء: مثل الكرنب، البروكلي، الملفوف الصيني، وأوراق اللفت.
⚠️ ملاحظة: يحتوي السبانخ على الكالسيوم، لكن الجسم يمتص كمية قليلة جداً منه بسبب وجود مادة تسمى "الأوكسالات".
🐟 الأسماك ذات العظام اللينة: مثل السردين والسلمون المعلب الذي يؤكل بعظامه.
🍊 الأطعمة المدعمة: وهي الأطعمة التي يُضاف إليها الكالسيوم، مثل بعض عصائر الفاكهة، حبوب الإفطار، بدائل الألبان (مثل حليب الصويا واللوز والشوفان)، والتوفو.
🥜 المكسرات والبذور: مثل اللوز، بذور الشيا، وبذور السمسم (الطحينة).
⚠️ ثانياً: أعراض نقص الكالسيوم
━━━━━━━━━━━
يحدث النقص (المسمى طبياً بنقص كالسيوم الدم) عندما تكون مستويات الكالسيوم في دمك منخفضة للغاية . قد لا تشعر بأعراض في حالات النقص الطفيف، ولكن مع الوقت قد تظهر العلامات التالية:
🔹 أعراض بسيطة أو مبكرة
تشنجات عضلية، خاصة في الظهر والساقين.
جفاف وتقشر الجلد، وأظافر هشة وسهلة الكسر.
خشونة الشعر بشكل غير معتاد.
🧠 أعراض تؤثر على المزاج والأعصاب
الشعور بالارتباك أو مشاكل في الذاكرة.
الاكتئاب، العصبية، أو القلق.
🚨 أعراض شديدة (تتطلب رعاية طبية)
تنميل ووخز في الشفاه، اللسان، الأصابع، أو القدمين.
آلام عضلية شديدة أو تشنجات في الحنجرة تجعل التنفس صعباً.
نوبات صرع أو اضطرابات في ضربات القلب.
هشاشة العظام (ضعف العظام وسهولة كسرها) على المدى الطويل.
💊 ثالثاً: كيفية العلاج
━━━━━━━━━━━
يعتمد العلاج بشكل أساسي على رفع مستويات الكالسيوم في جسمك وعلاج السبب الكامن وراء النقص:
💊 المكملات الغذائية: تناول حبوب الكالسيوم هو العلاج الأكثر شيوعاً لاستعادة المستويات الطبيعية.
☀️ فيتامين D: غالباً ما يُنصح بتناول فيتامين D مع الكالسيوم؛ لأن جسمك يحتاجه لامتصاص الكالسيوم بفعالية.
🥗 تعديل النظام الغذائي: التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم المذكورة سابقاً لدعم صحة العظام.
🏥 علاج الأسباب الطبية: إذا كان النقص ناتجاً عن مشاكل في الغدة جار الدرقية أو الكلى أو بسبب أدوية معينة، فسيقوم الطبيب بعلاج هذه الحالات أو تعديل أدويتك.
💉 العلاج الطارئ: في حالات النقص الحاد جداً التي تسبب تشنجات شديدة، قد يتم إعطاء الكالسيوم عبر الوريد في المستشفى لضمان استجابة سريعة.
💡 نصيحة هامة:
━━━━━━━━━━━
لا تبدأ بتناول مكملات الكالسيوم دون استشارة طبيبك، حيث يمكنه من خلال فحص دم بسيط تحديد ما إذا كنت تحتاج إليها والجرعة المناسبة لك، لتجنب مخاطر الزيادة المفرطة.

16/06/2026

سلسلة الفيتامينات والمعادن
٥-الكالسيوم
🔴 أهمية الكالسيوم في الجسم
════════════════════

🦴 بناء العظام والأسنان

يتم تخزين حوالي 99% من كالسيوم الجسم في العظام والأسنان للحفاظ على قوتها وصلابتها، كما أنه يمنح الهيكل العظمي القدرة على دعم الجسم بمرونة.

💪 حركة العضلات

يساعد الكالسيوم العضلات على الانقباض والانبساط، مما يسمح للجسم بالقيام بالحركات الطبيعية.

🧠 نقل الإشارات العصبية

يعمل الكالسيوم كرسول يساعد الأعصاب على نقل الرسائل والتعليمات من الدماغ إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة.

❤️ صحة القلب والأوعية الدموية

يساهم في مساعدة الأوعية الدموية على نقل الدم عبر الجسم، وهو ضروري جداً لتنظيم ضربات القلب وضمان عمله بشكل صحيح.

🩸 تخثر الدم

يلعب الكالسيوم دوراً محورياً في عملية تجلط الدم، وهو أمر ضروري لوقف النزيف عند التعرض للإصابات.

⚙️ إفراز الهرمونات

يساعد الجسم على إفراز الهرمونات والإنزيمات التي تؤثر على العديد من الوظائف والعمليات الحيوية داخل الإنسان.

🟢 الاحتياج اليومي من الكالسيوم
════════════════════

👶 الرضع والأطفال

• من الولادة حتى 6 أشهر: 200 ملغ يومياً.

• من 7 إلى 12 شهراً: 260 ملغ يومياً.

• من سنة إلى 3 سنوات: 700 ملغ يومياً.

• من 4 إلى 8 سنوات: 1000 ملغ يومياً.

🧒 المراهقون (9 إلى 18 سنة)

• الذكور والإناث: 1300 ملغ يومياً.

👨‍🦱 البالغون (19 إلى 50 سنة)

• الذكور والإناث: 1000 ملغ يومياً.

👵 كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث

• النساء من 51 إلى 70 سنة: 1200 ملغ يومياً.

• الرجال من 51 إلى 70 سنة: 1000 ملغ يومياً.

• البالغون فوق 70 سنة: 1200 ملغ يومياً.

🤰 الحوامل والمرضعات

• من 14 إلى 18 سنة: 1300 ملغ يومياً.

• من 19 إلى 50 سنة: 1000 ملغ يومياً.

⚠️ الحد الأقصى الآمن

• البالغون من 19 إلى 50 سنة: 2500 ملغ يومياً.

• البالغون فوق 50 سنة: 2000 ملغ يومياً.

🟢 الفئات الأكثر احتياجاً للكالسيوم
════════════════════

👩‍🦳 النساء بعد انقطاع الطمث

يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين إلى تقليل امتصاص الكالسيوم وزيادة فقدانه، مما يرفع خطر ضعف العظام وفقدان كثافتها مع التقدم في العمر.

🧒 المراهقون والشباب

تزداد الحاجة إلى الكالسيوم خلال مرحلة النمو والبلوغ للمساعدة على بناء أقصى كتلة عظمية ممكنة ودعم نمو الهيكل العظمي بشكل سليم.

👴 كبار السن

مع التقدم في العمر تقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ويزداد فقدانه من العظام، لذلك يحتاج كبار السن إلى كميات أكبر للمحافظة على صحة العظام.

🥛 الأشخاص الذين يتجنبون منتجات الألبان

النباتيون الذين لا يتناولون منتجات حيوانية.

المصابون بحساسية الحليب.

المصابون بعدم تحمل اللاكتوز.

قد يحتاج هؤلاء إلى الاعتماد على الأغذية المدعمة بالكالسيوم أو المكملات الغذائية للوصول إلى الاحتياجات اليومية.

🩺 المصابون ببعض الأمراض الهضمية

مرض التهاب الأمعاء.

مرض السيلياك.

قد تؤثر هذه الأمراض في قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الغذاء.

💊 مستخدمو بعض الأدوية لفترات طويلة

الأشخاص الذين يتناولون الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة، حيث يمكن أن تؤدي هذه الأدوية إلى ضعف العظام مع مرور الوقت.

🌍 فئات ديموغرافية واجتماعية معينة

الأشخاص ذوو الأصول الإفريقية أو الآسيوية.

البالغون الذين يعيشون في حالة فقر، خاصة فوق سن الخمسين.

تكون هذه الفئات أكثر عرضة لعدم الحصول على كميات كافية من الكالسيوم.

🏥 حالات طبية خاصة

قصور الغدة جار الدرقية.

الفشل الكلوي.

نقص فيتامين D.

نقص المغنيسيوم.

قد تحتاج هذه الحالات إلى متابعة طبية وتعويض الكالسيوم وفقاً لتقييم الطبيب.

✅ يُنصح بالحصول على الكالسيوم من المصادر الغذائية الطبيعية أولاً، واللجوء إلى المكملات الغذائية فقط عند الحاجة وبعد استشارة المختص

15/06/2026

سلسلة الفيتامينات والمعادن
٤- الماغنسيوم
🟢 الماغنسيوم: معدن أساسي لصحة الجسم

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ فوائد الماغنسيوم للجسم
يُعد الماغنسيوم من المعادن الضرورية جداً لصحة الجسم، حيث يشارك في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية المهمة داخل الخلايا

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💪 صحة العضلات والأعصاب

يساعد الماغنسيوم العضلات على الانقباض والاسترخاء بشكل طبيعي، كما يدعم الأعصاب في إرسال الرسائل الكهربائية إلى جميع أنحاء الجسم والدماغ.

🔋 إنتاج الطاقة وتنظيم السكر

يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة تستخدم في الأنشطة اليومية، كما يساهم في الحفاظ على مستويات السكر ضمن الحدود الطبيعية وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.

🦴 تقوية العظام

يوجد أكثر من نصف الماغنسيوم في الجسم داخل العظام، حيث يساهم في بناء الهيكل العظمي والحفاظ على قوته وحمايته من الضعف والهشاشة.

❤️ صحة القلب وضغط الدم

يساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، ويساهم في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.

😌🌙 تحسين النوم والمزاج

يساعد على تنظيم بعض المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالاسترخاء، مما قد يساهم في تقليل القلق وتحسين المزاج ودعم النوم بشكل أفضل.

🏃‍♂️ الأداء الرياضي

يساعد أثناء ممارسة الرياضة على نقل سكر الدم إلى العضلات والتخلص من الفضلات الناتجة عن النشاط البدني والتي قد تسبب التعب والآلام العضلية.

🤕 الوقاية من الصداع النصفي

قد يساعد الحصول على كميات كافية من الماغنسيوم في تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي والتخفيف من شدتها.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🧪 المستوى الطبيعي للماغنسيوم في الدم

📊 يتراوح مستوى الماغنسيوم الطبيعي في مصل الدم بين:

🔹 0.75 – 0.95 مليمول/لتر

أ
🔹 1.7 – 2.2 ملليجرام/ديسيلتر

🦴 يوجد أقل من 1٪ من إجمالي الماغنسيوم في الدم، بينما تتركز النسبة الأكبر في العظام والأنسجة الرخوة.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ أعراض نقص الماغنسيوم

🟡 الأعراض المبكرة

🍽️ فقدان الشهية

🤢 الغثيان والقيء

😴 التعب والخمول والضعف العام

🤕 الصداع

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🟠 الأعراض المتقدمة

📍 التنميل والوخز بالأطراف

💪 تقلصات وتشنجات عضلية مؤلمة

😕 تغيرات في الشخصية أو المزاج

❤️‍🩹 اضطراب أو عدم انتظام ضربات القلب

🫀 تشنجات في الشرايين التاجية

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔴 الأعراض الشديدة والمضاعفات

⚡ النوبات التشنجية

🧪 انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم

🧪 انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💊 كيفية العلاج والتعامل مع النقص

🍎 تحسين النظام الغذائي
تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

ـــــــــــــــــــــــــــ

💊 المكملات الغذائية

🔹 سترات الماغنسيوم: تمتاز بسرعة الامتصاص وقد تستخدم كملين.

🔹 أكسيد الماغنسيوم: يستخدم عادة لعسر الهضم أو الإمساك.

🔹 جليسينات الماغنسيوم: تُستخدم غالباً لدعم النوم وتقليل القلق.

ـــــــــــــــــــــــــــ

⚠️ الجرعات الآمنة
عدم تجاوز 350 مجم يومياً من المكملات الغذائية للبالغين لتجنب الإسهال والتقلصات المعوية.

ـــــــــــــــــــــــــــ

👨‍⚕️ المتابعة الطبية
استشارة الطبيب ضرورية قبل استخدام المكملات، خاصة لمرضى الكلى أو من يتناولون أدوية أخرى.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌿 المصادر الطبيعية للماغنسيوم

🌰 البذور والمكسرات
بذور اليقطين، بذور الشيا، اللوز، الكاجو، الفول السوداني.

🥬 الخضروات الورقية
السبانخ المسلوقة، البروكلي

🫘 البقوليات ومنتجات الصويا
الفاصوليا السوداء، الفاصوليا الحمراء، الإدامامي، حليب فول الصويا.

🌾 الحبوب الكاملة
الأرز البني، الشوفان، خبز القمح الكامل .

🍌 الفواكه
الموز، الأفوكادو، الزبيب.

🐟🥛🍫 مصادر أخرى
السلمون، الزبادي قليل الدسم، الحليب، الشوكولاتة الداكنة.

14/06/2026

14/06/2026

13/06/2026

12/06/2026

سلسلة المعادن والفيتامينات
٣- الحديد
🔴 الحديد: معدن أساسي لصحة الجسم
يعتبر الحديد معدناً أساسياً يحتاجه الجسم للنمو والتطور والقيام بالعديد من الوظائف الحيوية.
🩸 أهمية الحديد في الجسم
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 نقل الأكسجين يستخدم الجسم الحديد لصنع الهيموغلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم، والميوجلوبين الذي يوفر الأكسجين للعضلات.
🔹 دعم الوظائف العقلية يساهم التدفق المستمر للدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ في تحسين الوظائف الإدراكية والتطور العقلي والتركيز.
🔹 إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي يعد الحديد ضرورياً لعملية استخلاص الطاقة من الغذاء وتوزيعها على أعضاء الجسم المختلفة.
🔹 تعزيز المناعة يقوي الحديد جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض.
🔹 وظائف أخرى يحتاج الجسم الحديد لصنع بعض الهرمونات وللحفاظ على صحة العضلات ونمو الأنسجة.
🍖 المصادر الطبيعية للحديد
🥩 اللحوم الحمراء ، الكبد البقري، والدواجن.
🦐 المأكولات البحرية المأكولات البحرية والأسماك مثل التونة والجمبري والمحار.
🌱 البقوليات والخضروات الفاصوليا البيضاء، العدس، السبانخ، الفاصوليا الحمراء، البازلاء، وفول الصويا.
🥜 المكسرات والفواكه المجففة المكسرات والزبيب.
🥣 الأطعمة المدعمة حبوب الإفطار والخبز المدعم بالحديد.
🍊 ملاحظة مهمة يمتص الجسم الحديد بشكل أفضل عند تناوله مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل الحمضيات.
🔴 أنيميا نقص الحديد

تحدث أنيميا نقص الحديد عندما لا يمتلك الجسم ما يكفي من الحديد لصنع الهيموغلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ أعراض أنيميا نقص الحديد

قد تكون الأعراض خفيفة في البداية ولا تلاحظها، ولكنها تزداد سوءاً مع زيادة النقص.

🔴 التعب الشديد والضعف الشعور بالإرهاق العام والافتقار إلى الطاقة.

🫁 مشاكل في التنفس والقلب ضيق في التنفس، وألم في الصدر، وسرعة في ضربات القلب.

🌀 الدوار والصداع الشعور بالدوخة أو خفة الرأس والصداع.

🎭 تغيرات مظهر الجسم شحوب الجلد، وبرودة اليدين والقدمين، وهشاشة الأظافر، والتهاب أو قرحة في اللسان.

🧠 تأثيرات ذهنية صعوبة في التركيز، ومشاكل في الذاكرة، وبطء التعلم لدى الأطفال.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💊 كيفية العلاج

⚕️ مكملات الحديد يصف الأطباء عادةً حبوب الحديد أو المكملات السائلة لزيادة مستويات الحديد والهيموغلوبين في الجسم.

🥩 تغيير النظام الغذائي الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، المأكولات البحرية، البقوليات (كالعدس والفاصوليا)، والسبانخ.

🍊 تعزيز الامتصاص بفيتامين C تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال، الطماطم، والبروكلي) مع وجبات الحديد يساعد الجسم على امتصاصه بشكل أفضل.

☕ تجنب معوقات الامتصاص يفضل عدم شرب الشاي أو القهوة أو تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والألياف مع وجبات الحديد لأنها قد تقلل من امتصاصه.

🔍 علاج السبب الأساسي يبحث الطبيب عن سبب نقص الحديد (مثل النزيف الداخلي أو غزارة الطمث أو مشاكل الامتصاص) ويعالجه لوقف فقدان الحديد المستمر.

💉 الحقن الوريدي في بعض الحالات الشديدة أو عند تعذر امتصاص الحديد عبر المعدة، قد يلجأ الطبيب إلى إعطاء الحديد عبر الوريد.

09/06/2026

سلسلة الفيتامينات والمعادن
٢- 💊 فيتامين ب12

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🟦 ما هو فيتامين ب12؟

فيتامين ب12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يلعب دوراً حيوياً في وظائف الجسم المتعددة. ولأن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين بنفسه، فمن الضروري الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية. ويقوم الجسم بتخزين الفائض منه في الكبد لعدة سنوات.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🟢 أهمية فيتامين ب12 للجسم

يعد فيتامين ب12 عنصراً أساسياً للعديد من العمليات الحيوية، منها:

🩸 تكوين خلايا الدم الحمراء:
يساعد في منع فقر الدم من خلال المساهمة في إنتاج خلايا دم حمراء سليمة.

🔷 صحة الجهاز العصبي:
ضروري لنمو الجهاز العصبي المركزي ووظيفته، بما في ذلك الحفاظ على مادة "الميالين" التي تحمي الأعصاب.

🧬 تخليق الحمض النووي (DNA):
يدخل في صنع المواد الوراثية الموجودة في جميع خلايا الجسم.

⚡ استقلاب البروتين والطاقة:
يعمل كعامل مساعد للإنزيمات التي تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة وفي عملية التمثيل الغذائي للبروتينات.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🟠 مصادر فيتامين ب12

ببساطة، فيتامين ب12 هو "فيتامين حيواني"، لأنه لا يوجد بشكل طبيعي إلا في الأطعمة التي تأتي من الحيوانات.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🥩 أغنى المصادر الطبيعية (اللحوم والأسماك)

🟤 الكبدة:
خاصة كبد البقر، وهي من أقوى المصادر.

🦪 المحار والصدفيات:
تحتوي على كميات عالية جداً من الفيتامين.

🐟 الأسماك:
مثل السلمون، التونة (سواء كانت طازجة أو معلبة)، والسمك المرقط (Trout).

🥩 اللحوم الحمراء:
مثل لحم البقر ولحم الغنم.

🍗 الدواجن:
مثل الدجاج والديك الرومي.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🥛 الألبان والبيض

🥛 الحليب والزبادي:
تعتبر مصادر ممتازة، بل إن الجسم يمتص الفيتامين من الألبان بشكل أفضل مما يمتصه من اللحوم والأسماك.

🧀 الأجبان:
مثل الجبنة السويسرية وجبنة الشيدر.

🥚 البيض:
بيضة واحدة كبيرة توفر كمية جيدة من الفيتامين.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🌾 الأطعمة المدعمة (بدائل للنباتيين)

بما أن النباتات مثل الفواكه والخضروات لا تحتوي طبيعياً على هذا الفيتامين، يتم إضافته لبعض الأطعمة:

🥣 حبوب الإفطار (الكورن فليكس):
التي يكتب عليها أنها "مدعمة بـ ب12".

🍽️ الخميرة الغذائية:
وهي مسحوق يضاف للطعام ويكون مدعماً بالفيتامين.

🥛 حليب النبات المدعم:
مثل حليب الصويا الذي يُضاف إليه الفيتامين.

⚠️ نقطة هامة:
إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً صرفاً (لا تأكل اللحوم أو الألبان)، فمن الضروري الحصول على ب12 من الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية لتجنب النقص.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🔴 أعراض نقص فيتامين ب12

يمكن أن تتطور الأعراض ببطء وتزداد سوءاً بمرور الوقت، وتنقسم إلى:

😴 أعراض جسدية:
تعب شديد، ضعف، خفقان القلب، شحوب الجلد، فقدان الوزن، وتقرحات في الفم أو التهاب اللسان (اللسان الأحمر والأملس).

🧠 أعراض عصبية:
تنميل أو وخز (إبر ووخز) في اليدين والقدمين، مشاكل في الرؤية، صعوبة في المشي أو الكلام، وفقدان التوازن.

😔 أعراض نفسية وعقلية:
الاكتئاب، الارتباك، التهيج، ضعف الذاكرة، وقد يصل الأمر في الحالات الشديدة إلى الخرف.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

💉 علاج نقص فيتامين ب12

يعتمد العلاج على سبب النقص وشدته، ويشمل الخيارات التالية:

💉 الحقن العضلية:
غالباً ما تكون هي الخط الأول للعلاج، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الامتصاص (مثل المصابين بفقر الدم الخبيث)، حيث تتجاوز الحقن الجهاز الهضمي لتصل مباشرة إلى الدم.

💊 المكملات الفموية بجرعات عالية:
أظهرت الدراسات أن الجرعات العالية (مثل 1000 ميكروغرام) من المكملات الفموية قد تكون فعالة كالحقن في بعض الحالات.

🍽️ تعديل النظام الغذائي:
إذا كان النقص ناتجاً عن سوء التغذية، يُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالب12 أو الأطعمة المدعمة.

⚠️ ملاحظة هامة:
من الضروري تشخيص وعلاج النقص في أقرب وقت ممكن؛ لأن بعض المشاكل العصبية الناجمة عنه قد تصبح غير قابلة للعلاج إذا استمرت لفترة طويلة دون علاج. يُنصح دائماً باستشارة الطبيب قبل البدء في أي علاج.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ