Suzan El-Said Nutrition Clinic

20/04/2026

Wegovy Live Lighter ❤️

16/02/2026

أتقدم بخالص الشكر والتقدير لـ روتاري اسكندرية رينيسانس على حسن الاستقبال وكرم الضيافة والتنظيم الراقي.
سعدت جدًا بوجودي وسط قامات محترمة تسعى دائما لإحداث أثر حقيقي في المجتمع.

ويشرفني دعمي لمشروع مساندة الأطفال من ذوي اضطراب التوحد، إيمانًا مني بأهمية توفير الرعاية والدعم اللازم للأطفال وأسرهم، والمساهمة في منحهم فرص أفضل لحياة كريمة ومستقبل أكثر إشراقًا.

كل التقدير لمجهوداتكم المستمرة ورسالتكم الإنسانية النبيلة، وبإذن الله دايمًا في نجاح وتأثير أكبر 🤍

13/02/2026

I had the pleasure of attending Mounjaro’s 1st Anniversary event in Egypt. It was a well-organized and insightful event, and I was honored to be part of this important milestone.
My sincere thanks to the organizing team and to Eli Lilly and EVA Pharma for hosting such a remarkable event.

08/02/2026

05/02/2026

بتتعب في الصيام؟
بتحس بقلة طاقة؟
مش عارف تاكل إيه وإمتى؟ 🤔
💡 الحل في ندوة مميزة من
نادي روتاري الإسكندرية رينيسانس
🥗 التغذية والصيام في رمضان
🎤 مع
الدكتورة سوزان السعيد
استشاري التغذية العلاجية
هتطلع منها بـ:
✔️ طاقة أعلى طول اليوم
✔️ اختيارات أكل صحية وسهلة
✔️ نصايح عملية لرمضان صحي
📅 الأحد 15 فبراير
⏰ 7 مساءً
📍 النادي السوري
📞 احجز مكانك دلوقتي:
01222225702
✨ أماكن محدودة

11/01/2026

📌 الهرم الغذائي الجديد 2025–2030… تصحيح مسار مش موضة جديدة

بعد سنين طويلة من الترويج للهرم الغذائي القديم اللي كان بيعتمد على
👉 الإكثار من النشويات
👉 تقليل الدهون
👉 تخويف الناس من اللحوم والألبان كاملة الدسم

النتيجة كانت واضحة:
❌ سمنة
❌ سكر
❌ ضغط
❌ التهابات مزمنة
❌ أكل كتير… وشبع قليل

📉 أمريكا نفسها – أعلى دولة في نسب السمنة – اعترفت إن المنهج ده فشل، وبدأت تصحيح المسار.

🔄 إيه اللي اتغير في الهرم الغذائي الجديد؟

✔️ التركيز على الأكل الحقيقي (Real Food)
✔️ محاربة الأغذية المصنعة والسكر المضاف
✔️ الاعتراف بدور البروتين والدهون الطبيعية في الشبع وصحة الجسم
✔️ تقليل النشويات المكررة بدون إلغائها تمامًا

📌 الجديد هنا مش إننا “نزود أكل”،
الجديد إننا نغيّر نوعية الأكل.

🥩 البروتين بقى عنصر أساسي… ليه؟
• يحافظ على الكتلة العضلية
• يقلل الجوع
• يساعد على ضبط الوزن
• مهم جدًا لكبار السن، السيدات، والناس اللي بتعاني من ضعف أو إجهاد

📌 وده مش معناه الإفراط
الاعتدال دايمًا هو الأساس.

🧈 الدهون… مش كلها عدو
المشكلة مش في:
✔️ الزبدة الطبيعية
✔️ السمن البلدي
✔️ زيت الزيتون
✔️ الأفوكادو

المشكلة الحقيقية في:
❌ الزيوت النباتية المهدرجة
❌ زيوت البذور الرخيصة
❌ القلي والتصنيع

👉 ملعقة صغيرة من دهن طبيعي أحسن من طبق مليان زيوت صناعية.

🍞 النشويات فين؟
• موجودة لكن في القمة وبكميات قليلة ومن مصادر طبيعية

📌 مفيش أي توصية للسكر المضاف…
وبصراحة بناقص منه أصلاً.

🩺 اللي يعرفني كويس، ومرضاي عارفين،
إن ده المنهج اللي بشتغل بيه من أكتر من 10 سنين ☺️

📌 الهرم الغذائي الجديد مش ثورة على الأكل…
هو ثورة على الخداع الغذائي.

💪 افهم الهرم صح… صحتك هتتغير

04/10/2025