22/03/2026
كفاية حرام… العيد خلص 😅
طب نعمل إيه بقى علشان نلحق اللي عملناه في نفسنا؟ 👇
🍽️ ابدأ يومك خفيف:
زبادي + فاكهة أو بيض + خضار
(علشان تهدي المعدة وتظبط الهضم)
🥗 خلي أكلك بسيط:
سلطة + بروتين مشوي (فراخ / سمك / لحمة)
وابعد شوية عن المقليات والدهون التقيلة
🍞 قلل السكريات والنشويات:
الكحك والبسكويت نرجعهم “مناسبات بس” مش يومي 🙅♀️
💧 اشرب مية كتير:
على الأقل 2–3 لتر يوميًا
(بتساعد جسمك يتخلص من احتباس السوائل)
🍵 مشروبات تساعدك:
شاي أخضر – قرفة – زنجبيل
(تحسن الهضم وتقلل الانتفاخ)
🚶♀️ اتحرك يوميًا:
حتى لو مشي 20–30 دقيقة بس
هتفرق جدًا في حرق الدهون وتحسين المزاج
⏰ ارجع للنظام:
أهم حاجة الانتظام مش الحرمان
يعني ناكل صح أغلب الوقت ❤️
#عيد #حب #صحّة
