Nutrimania

Nutrimania nutrition advisor
biomedical specialist
health coach

اختيارك لاكلك بطريقة صحيحة هيغير كتير من حياتك
09/07/2026

اختيارك لاكلك بطريقة صحيحة هيغير كتير من حياتك

اللعيبه بتتطور وبتعمل انجازات 👀واحنا لسه مقتنعين أن البيض غلط وبنشجع نظام الطبيبات
06/07/2026

اللعيبه بتتطور وبتعمل انجازات 👀
واحنا لسه مقتنعين أن البيض غلط وبنشجع نظام الطبيبات

احفظ البوست واعرف ان اكلك عامل كبير في كل اللي عايز تبنيه ف حياتك
05/07/2026

احفظ البوست واعرف ان اكلك عامل كبير في كل اللي عايز تبنيه ف حياتك

04/07/2026

سعر عضلات محمد صلاح المميزة

01/07/2026

دائما واحنا بنعمل دايت بتفكر أننا لما نأكل قليل هنخس اسرع
لكن كميات الاكل المتوازنه دائما تكسب 🤓

30/06/2026

بتبوظ الدايت كل مرة تخرج؟ 🤔🍔

الدليل العملي لاختيار أكلك ومشروبك في المطاعم والكافيهات من غير حرمان.

أكبر غلطة ناس كتير بتعملها إنها أول ما تخرج تقول: "خلاص النهارده فري!" وبعدها تكتشف إنها أكلت سعرات يومين في وجبة واحدة. الحقيقة إنك تقدر تستمتع بالأكل برا البيت وتحقق هدفك في نفس الوقت.

🍗 أولًا: اختار البروتين الأول

ابدأ بطبق فيه بروتين لأنه بيشبع لفترة أطول وبيقلل إنك تفرط في الأكل.
اختيارات ممتازة:

- فراخ مشوية.
- لحمة مشوية.
- سمك أو جمبري مشوي.
- تونة.
- كفتة مشوية.

وحاول تقلل المقليات والبانيه قدر الإمكان.

🥗 ثانيًا: متنساش السلطة

قبل الوجبة أو معاها اطلب سلطة خضرا كبيرة.
هتساعدك تشبع أسرع وتاخد ألياف وفيتامينات، وبالتالي هتقلل كمية الأكل من غير ما تحس.

🍚 ثالثًا: اختار الكارب الصح

الكارب مش عدوك، لكن الكمية وطريقة التحضير هي اللي بتفرق.
اختار:

- أرز عادي بكمية معتدلة.
- بطاطس مشوية.
- خبز بلدي أو أسمر.
- مكرونة بصوص طماطم.

وقلل البطاطس المقلية والخبز بالزبدة والصوصات التقيلة.

🥤 رابعًا: المشروبات

أفضل اختيارات:

- مياه.
- مياه فوارة بدون سكر.
- شاي بدون سكر.
- قهوة سادة أو أمريكانو.
- كابتشينو أو لاتيه بلبن قليل الدسم ومن غير سيرب.

أما المشروبات اللي يفضل تقللها:

- المشروبات الغازية العادية.
- الميلك شيك.
- الفرابتشينو.
- العصائر المحلاة.
- الموهيتو اللي مليان سيرب وسكر.

🍰 خامسًا: لو هتاكل حلو

مش لازم ت�

احفظي البوست لو في السوبر ماركت وعايزة بدائل تساعدك في رحلتك لحياه صحية جربي حاجة من دول ✅
27/06/2026

احفظي البوست لو في السوبر ماركت وعايزة بدائل تساعدك في رحلتك لحياه صحية جربي حاجة من دول ✅

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrimania posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutrimania:

Shortcuts

Share

Category