02/08/2026
للحصول على أقصى استفادة من جلسة المساج من(alex home massage) ولضمان راحتك وأمانك الصحي، إليك أهم الإرشادات والتوجيهات التي يُفضل اتباعها قبل الجلسة:
1. الاستعداد الجسدي والصحي
تجنب الوجبات الثقيلة: احرص على عدم تناول وجبة ثقيلة قبل المساج بساعة إلى ساعتين على الأقل؛ حتى لا تشعر بالانزعاج أو الغثيان أثناء الاستلقاء، خاصة عند النوم على البطن. (يمكنك تناول وجبة خفيفة فقط إذا شعرت بالجوع).
شرب الماء: احرص على شرب كمية كافية من الماء قبل الجلسة لترطيب الجسم والمساعدة في تسهيل عملية التخلص من السموم.
الاستحمام بماء دافئ: يُفضل الاستحمام قبل الجلسة لتهدئة ونظافة الجسم، ولتراخي العضلات المشدودة تمهيداً للمساج.
تجنب الكافيين: يفضل الامتناع عن الشاي والقهوة والمشروبات المنبهة قبل الجلسة لضمان استرخاء الجهاز العصبي تماماً.
2. التواصل مع أخصائي المساج
الإفصاح عن الحالة الصحية: أخبر المعالج بأي مشاكل صحية تعاني منها مثل:
الإصابات الحديثة أو الآلام الحادة.
الانزلاق الغضروفي (الديسك) أو مشاكل العمود الفقري.
الأمراض الجلدية أو الجروح المفتوحة.
مشاكل الضغط أو الدورة الدموية.
تحديد مناطق التركيز: حدد للمعالج المناطق التي تعاني فيها من شد عضلي أو ألم ترغب في التركيز عليها، وكذلك المناطق التي تفضل تجنبها.
الاتفاق على مستوى الضغط: لا تتردد في توضيح درجة الضغط المفضل لك (خفيف، متوسط، أو قاسي/عذبي).
3. الراحة والتهيئة النفسية
الوصول في الوقت المحدد: احرص على التواجد قبل موعد الجلسة بـ 10 إلى 15 دقيقة لتنفس الصعداء، والتخلص من توتر الطريق، والتهيئة النفسية.
ارتداء ملابس مريحة: ارتَدِ ملابس فضفاضة وسهلة الخلع والارتداء.
إغلاق الهاتف: أوقف تشغيل الهاتف أو ضعه على الوضع الصامت لضمان الابتعاد التام عن المشتتات والتوتر.
التنفس العميق: خذ أنفاساً عميقة ومنتظمة أثناء الاستلقاء لمساعدة جسمك وعقلك على الدخول في حالة استرخاء تامة.
💡 ملاحظة مهمة: إذا كنت تعاني من ارتفاع شديد في درجة الحرارة، أو التهابات حادة، أو تتناول أدوية مسيلة للدم، يُفضل استشارة الطبيب أو تأجيل الجلسة لحين تحسن حالتك.
Call now to connect with business.
