24/02/2026
🌙 الإمساك في رمضان… ليه بيزيد؟
بعد صيام ساعات طويلة 👇
قلة شرب المياه
قلة الألياف
أكل نشويات وحلويات بكثرة
وقلة حركة
النتيجة؟
🔴 صعوبة في الإخراج
🔴 انتفاخ
🔴 إحساس بعدم راحة
✅ الحل بسيط لو التزمت بيه:
✔️ اشرب 2–3 لتر مياه بين الإفطار والسحور
✔️ زوّد خضار وسلطة في الفطار
✔️ كل 2–3 تمرات
✔️ امشي 20 دقيقة بعد الفطار
✔️ قلل الحلويات الثقيلة يوميًا
⚠️ لو الإمساك مستمر أكتر من 3 أيام أو مصحوب بألم شديد… لازم تستشير الصيدلي أو الطبيب.
رمضان بصحة 🌙💙
قولنا… الإمساك بيحصلك في رمضان؟ 👇
#الإمساك