د/بسمة جابر

23/04/2026

ده مش بوكيه ورد ده بوكيه التخلص من البطن ووالارداف ال تعبتك نفسيا🫣🫣

14/03/2026

نفسك في حلو… بس مش عايزة تزودي وزن؟ 🍰👀

مش لازم تحرمي نفسك من الطعم الحلو في رمضان،
بس ممكن نختار بدائل أخف 👌

جربي مثلًا:

🍓 فواكه طازة
🥣 زبادي بالعسل أو بالتمر
🥜 تمر مع شوية مكسرات

هتشبع رغبتك في السكر
وفي نفس الوقت سعراتها أقل بكتير.

افتكري دايمًا:
المشكلة مش في الحلو…
المشكلة في الكمية والتكرار.

أنا دكتورة بسمة جابر
وبسمة صحتك تبدأ من أكلك ✨






#تغذية


⸻

📌 سؤال التفاعل:
إيه أكتر حلو بتحبيه في رمضان؟ كنافة ولا قطايف؟ 😅💛

14/03/2026

13/03/2026

⸻

فاكرة إن الوقت فات عشان تخسي قبل العيد؟ 👀

لسه في وقت…
وحتى تغييرات بسيطة ممكن تفرق 👌

جربي تعملي 3 حاجات بس في آخر أيام رمضان:

✔ قللي الحلويات الرمضانية
✔ خففي النشويات في الفطار
✔ اتحركي 15–20 دقيقة بعد الأكل

العادات الصغيرة دي
ممكن تساعدك تنزلي 1–2 كيلو قبل العيد 💛

مش لازم حرمان…
المهم يكون في وعي واختيارات أذكى.

أنا دكتورة بسمة جابر
وبسمة صحتك تبدأ من أكلك ✨






#تغذية

08/03/2026

الإمساك في رمضان؟ المشكلة أبسط مما تتخيلي 👀

ناس كتير بتعاني من الإمساك أثناء الصيام،
وغالبًا السبب بيكون عادات بسيطة في الأكل.

أكتر أسباب الإمساك في رمضان:
❌ قلة شرب المياه
❌ أكل قليل الألياف
❌ قلة الحركة

الحل بسيط 👇

💧 اشربي مياه كفاية بين الفطار والسحور
🥗 كلي خضار وسلطة يوميًا
🍎 دخلي فاكهة في يومك
🚶‍♀️ حاولي تمشي شوية بعد الفطار

العادات الصغيرة دي ممكن تفرق كتير مع الهضم 👌

أنا دكتورة بسمة جابر
وبسمة صحتك تبدأ من أكلك ✨



#الإمساك

#تغذية
#صحة
#دايت #الإمساك #رجيم

08/03/2026

الإمساك في رمضان؟ المشكلة أبسط مما تتخيلي 👀

ناس كتير بتعاني من الإمساك أثناء الصيام،
وغالبًا السبب بيكون عادات بسيطة في الأكل.

أكتر أسباب الإمساك في رمضان:
❌ قلة شرب المياه
❌ أكل قليل الألياف
❌ قلة الحركة

الحل بسيط 👇

💧 اشربي مياه كفاية بين الفطار والسحور
🥗 كلي خضار وسلطة يوميًا
🍎 دخلي فاكهة في يومك
🚶‍♀️ حاولي تمشي شوية بعد الفطار

العادات الصغيرة دي ممكن تفرق كتير مع الهضم 👌

أنا دكتورة بسمة جابر
وبسمة صحتك تبدأ من أكلك ✨



#الإمساك

#تغذية
#صحة
#دايت #تخسيس #رجيم

07/03/2026

كتير من الناس بتحس بحرقة أو حموضة بعد الأكل،
وغالبًا السبب بيكون عادات بسيطة في الفطار 👀

أشهر الأسباب:
❌ الأكل بسرعة وكميات كبيرة
❌ المقليات والأكل الدسم
❌ النوم مباشرة بعد الفطار

جربي تعملي كده 👇
✔ ابدئي الفطار بشوربة أو سلطة
✔ كلي ببطء وعلى مراحل
✔ قللي المقليات
✔ استني على الأقل ساعتين قبل النوم

التغييرات الصغيرة دي ممكن تقلل الحموضة بشكل كبير 👌

أنا دكتورة بسمة جابر
وبسمة صحتك تبدأ من أكلك ✨





#تغذية
#صحة
#صحة

07/03/2026

كتير من الناس بتحس بحرقة أو حموضة بعد الأكل،
وغالبًا السبب بيكون عادات بسيطة في الفطار 👀

أشهر الأسباب:
❌ الأكل بسرعة وكميات كبيرة
❌ المقليات والأكل الدسم
❌ النوم مباشرة بعد الفطار

جربي تعملي كده 👇
✔ ابدئي الفطار بشوربة أو سلطة
✔ كلي ببطء وعلى مراحل
✔ قللي المقليات
✔ استني على الأقل ساعتين قبل النوم

التغييرات الصغيرة دي ممكن تقلل الحموضة بشكل كبير 👌

أنا دكتورة بسمة جابر
وبسمة صحتك تبدأ من أكلك ✨





#تغذية
#صحة

06/03/2026

كتير من الناس بتعاني من الصداع أثناء الصيام،
لكن غالبًا السبب بيكون بسيط 👇

💧 قلة شرب المياه
☕ الانقطاع المفاجئ عن القهوة أو الشاي
🍽️ الأكل التقيل مرة واحدة وقت الفطار

الحل؟
اهتمي بشرب المياه بين الفطار والسحور،
قللي الكافيين تدريجيًا،
وخلي فطارك متوازن وخفيف.

العادات الصغيرة دي ممكن تقلل الصداع بشكل كبير 👌

أنا دكتورة بسمة جابر
وبسمة صحتك تبدأ من أكلك ✨



#الصداع


#تغذية
#الصداع