Dr Ashraf Waheed - A Journey inside our Brain

Dr Ashraf Waheed - A Journey inside our Brain Welcome to Dr Ashraf Waheed – A Journey with a Psychiatrist. Here, we believe mental health is not a luxury — it is a foundation.

A safe space for your mental health 🌿
With Dr Ashraf Waheed
Understanding, healing, and growing together.
طبيب نفسي و مخ و أعصاب | صانع محتوى توعوي :
رحلة لفهم النفس وبناء صحة نفسية مستقرة
مساحة آمنة للوعي، التعافي، والنمو 🌿 This page is dedicated to raising awareness about mental health, emotional wellbeing, anxiety, depression, relationships, and personal growth. Through evidence-based psychiatr

y and compassionate guidance, Dr Ashraf Waheed simplifies complex psychological concepts to help you better understand your mind and improve your quality of life. Join us on this journey toward awareness, healing, and resilience.

أسأل الله أن يجعل هذا العيد مليئًا بالطمأنينة والفرح، وأن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال.كل عام وأنتم بخير ✨د. أشرف وحيد |...
27/05/2026

أسأل الله أن يجعل هذا العيد مليئًا بالطمأنينة والفرح، وأن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال.
كل عام وأنتم بخير ✨
د. أشرف وحيد | Dr AshRaF WaHeeD

26/05/2026

#المرأة #صحة #الاجازة #الحب #النوم #دوبامين #تعلمنا #تعلم #وعي #نصيحه #نصيحة #الاكتئاب #نصيحةاليوم

🎈العيد مش بس كحك… العيد كمان "شاحن نفسي طبيعي" 🧠❤️بص يا سيدي…المخ بتاعنا كائن لطيف جدًا 😌بيحب اللمة، الضحك، صوت حد بيقول...
26/05/2026

🎈العيد مش بس كحك… العيد كمان "شاحن نفسي طبيعي" 🧠❤️

بص يا سيدي…
المخ بتاعنا كائن لطيف جدًا 😌
بيحب اللمة، الضحك، صوت حد بيقولك:
" تعالي خد العيدية بتاعتك " 😂

العيد مش مجرد هدوم جديدة وخروجات…
العيد بيعمل Reset نفسي صغير كده ✨

لما تفرح وتقابل قرايبك أو أصحابك اللي بتحبهم 👨‍👩‍👧‍👦❤️
المخ يقول:
"أهو أخيرًا شوية دوبامين وسيروتونين بدل التوتر والقلق" 😎

حتى الضحكة اللي من القلب، أو قعدة الشاي بعد الغدا، أو هزار خالتو اللي بيتكرر كل سنة 😅
كل ده بيساعد إن النفس تهدى، والتوتر يقل، والمود يتحسن.

🎊 بس خد بالك من حاجة مهمة:
مش لازم الظروف تبقى perfect علشان نفرح…
أيوه الحياة فيها ضغوط، وممكن يكون فيه تعب أو مسؤوليات أو زعل…
بس أحيانًا لازم نفكّر نفسنا إن الفرحة مش رفاهية… دي احتياج نفسي ❤️

حتى لو بفرحة صغيرة:
🍰 حتة كحك
📞 مكالمة لحد بتحبه
🚶‍♂️ خروجة بسيطة
😂 ضحكة من القلب
🎵 أغنية بتحبها

افرح على قد ما تقدر… مش هروب من الضغوط، لكن recharge ليك عشان تعرف تكمل 💙

✨ افتكر:
الفرحة مش بتحل كل المشاكل…
بس بتديك نفس وطاقة تواجهها.

عيدكم فرحة وضحك وراحة بال 🤍
قولولنا… إيه أكتر حاجة بتفرحكم في العيد؟ 😍

عارف الإحساس لما مخك قبل النوم يفتح اجتماع طوارئ؟ 😅"طب لو قلت الكلمة دي غلط؟""هو زعلان؟""طب بعد 5 سنين هعمل إيه؟"يا صديق...
26/05/2026

عارف الإحساس لما مخك قبل النوم يفتح اجتماع طوارئ؟ 😅

"طب لو قلت الكلمة دي غلط؟"
"هو زعلان؟"
"طب بعد 5 سنين هعمل إيه؟"

يا صديقي… مخك مش Netflix عشان يشغل مسلسل 8 مواسم كل ليلة 😄

الأوفر ثينكينج بيخلّي القلق يزيد ويستهلك طاقتك، والحقيقة إن أغلب السيناريوهات اللي بنخاف منها… عمرها ما بتحصل!

جرّب تسأل نفسك:
"هل المشكلة حقيقية دلوقتي؟ ولا أنا متخيلها؟"

خد نفس… وفكّر أقل شوية ❤️

قولّي في الكومنت:
مخك بيشتغل زيادة إمتى؟ 👀

#القلق

25/05/2026

#المرأة #الاجازة #صداع #النوم #سوشيال #تعلمنا #تعلم #سلوك #تربية

25/05/2026

#المرأة #الحب #سوشيال #دوبامين #تعلمنا #تعلم #نصيحه #نصيحة #وعي #نصيحةاليوم

حاسس إن تركيزك بقى ضعيف؟ 😵‍💫بتتشتت بسرعة وبتنسى اللي بتعمله؟جرب تعمل الحاجات دي 👇✅ اقفل أي مصدر إزعاج (موبايل – سوشيال م...
23/05/2026

حاسس إن تركيزك بقى ضعيف؟ 😵‍💫
بتتشتت بسرعة وبتنسى اللي بتعمله؟

جرب تعمل الحاجات دي 👇
✅ اقفل أي مصدر إزعاج (موبايل – سوشيال ميديا)
✅ خد بريك كل شوية
✅ كل أكل صحي
✅ شجع نفسك وكافئها 👏

💡 التركيز مهارة… كل ما تتمرن عليها هتقوى!
#تركيز #انتاجية #نجاح

23/05/2026

#صداع #الصداع #الاجازة #الاجازة #صحة

عايز أعصابك تبقى قوية؟ 💪ابدأ بأكلك!🥗 أكلات مفيدة للأعصاب:🐟 السمك (أوميجا 3)🥜 المكسرات🥬 الخضار الورقي🍫 الشوكولاتة الداكنة...
22/05/2026

عايز أعصابك تبقى قوية؟ 💪
ابدأ بأكلك!

🥗 أكلات مفيدة للأعصاب:
🐟 السمك (أوميجا 3)
🥜 المكسرات
🥬 الخضار الورقي
🍫 الشوكولاتة الداكنة

💡 الأكل الصح = مخ وأعصاب أقوى
#تغذية

22/05/2026

#النوم #دوبامين #تعلمنا #تعلم #نصيحه #وعي #الاكتئاب #نصيحةاليوم #نصيحة

في أعراض ممكن تبقى إنذار لمشكلة في الأعصاب ⚠️بلاش تتجاهلها!🚨 صداع مزمن🚨 دوخة أو لخبطة🚨 ضعف في النظر🚨 تنميل مستمر💡 لو عند...
21/05/2026

في أعراض ممكن تبقى إنذار لمشكلة في الأعصاب ⚠️
بلاش تتجاهلها!

🚨 صداع مزمن
🚨 دوخة أو لخبطة
🚨 ضعف في النظر
🚨 تنميل مستمر

💡 لو عندك عرض من دول بشكل متكرر… لازم تكشف بدري
#صحة #دكتور #أعراض

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Ashraf Waheed - A Journey inside our Brain posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category