GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail

GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail مركز الدكتورة / هدير إسماعيل 🍏✨
متخصصون في التغذية العلاجية، السمنة والنحافة، تغذية الرياضيين، الحوامل والأطفال 🏋️‍♀️🤰👶
نحت القوام بدون جراحة! 🔥

المتابعه اونلاين

نشرب شاي اخضر بقي :
14/05/2026

نشرب شاي اخضر بقي :

🌱 بذور الشيا… حبة صغيرة لكن فايدتها كبيرة 👌✔ تساعد على الشبع وتقليل الشهية✔ تحسن الهضم وتقلل الإمساك✔ غنية بالأوميجا 3 ا...
13/05/2026

🌱 بذور الشيا… حبة صغيرة لكن فايدتها كبيرة 👌

✔ تساعد على الشبع وتقليل الشهية
✔ تحسن الهضم وتقلل الإمساك
✔ غنية بالأوميجا 3 المفيدة للقلب والمخ
✔ تساعد في ثبات الطاقة بدون ارتفاع سريع في السكر
✔ تحتوي على كالسيوم وألياف بنسبة ممتازة

لكن مهم جدًا تستخدمها صح 👇
✅ تتنقع قبل الأكل بساعة على الأقل
✅ الكمية المناسبة من 1 لـ 2 معلقة يوميًا
❌ الإكثار منها ممكن يسبب انتفاخ أو إمساك

تقدري تضيفيها على الزبادي، الشوفان أو العصائر 👌✨



🥔 هل البطاطس بتخن؟البطاطس نفسها مش هي سبب زيادة الوزن،الفرق الحقيقي بيكون في طريقة التحضير والكمية 👌✔ البطاطس المسلوقة أ...
11/05/2026

🥔 هل البطاطس بتخن؟
البطاطس نفسها مش هي سبب زيادة الوزن،
الفرق الحقيقي بيكون في طريقة التحضير والكمية 👌

✔ البطاطس المسلوقة أو على البخار تعتبر من أخف الاختيارات
✔ المشوية في الفرن سعراتها أعلى شوية لكنها تظل أفضل من المقليات
❌ المشكلة في البطاطس المقلية والشيبسي بسبب الزيوت والدهون العالية

يعني:
🥔 بطاطس مسلوقة أو مشوية ≠ بطاطس مقلية أو شيبسي

📌 السعرات تقريبًا:
على البخار: 70 سعرة
مسلوقة: 80 سعرة
مشوية: 101 سعرة
مشوحة/مقلية خفيف: 134 سعرة
French fries: 290 سعرة
الشيبسي: 538 سعرة 😵

البطاطس مش عدو الدايت…
لكن طريقة طبخها هي اللي تفرق.

عارفة إن القعدة والتمديد على الكنبه بعد الاكل على طول بيعمل 🔴عسر هضم🔴حموضة🔴وزيادة وزن؟! 🚨المعدة لسه شغالة بأقصى طاقتها، ...
10/05/2026

عارفة إن القعدة والتمديد على الكنبه بعد الاكل على طول بيعمل
🔴عسر هضم🔴حموضة🔴وزيادة وزن؟!
🚨المعدة لسه شغالة بأقصى طاقتها، وأنتِ بتديها أوامر توقف فجأة!

👇👇 بدل ما تتقلي، جربي ده:
✅ امشي او اتحركي 10 دقايق بس، وهتحسي بفرق 🚶‍♀️
✅ استني ساعتين قبل النوم

قوليلي إنتِ من اللي بيتقلوا بعد الأكل ولا لأ؟ 👇😂


اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد 🤍
08/05/2026

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد 🤍

07/05/2026

🟢المواعيد الجديدة للعيادة⬇️
بقينا متواجدين لحد الساعة ٥ إن شاءالله
ًيوم الأحد والاثنين والاربعاء
من الساعة ٧ صباحاً لحد ٥ عصراً

🟢للحجز
عن طريق الفون صباحاً
على رقم 01226087020

🟢العنوان
الشرقية _ بلبيس _ شارع بورسعيد أمام بونير وخميرة اعلى محل نضارتي

06/05/2026

عشان بتسألوني كل يوم تقريبا 🤣🤍👇

05/05/2026

دي هدايا مسابقة العيد الكبير 🔥🔥👇

🏆 الجايزة الأولى هتكون باكدچ أعشاب ب٦٠٠ جنيه هدية من العيادة هيساعدك تكملي مشوارك بمعدل حرق أقوى.

🏆 الجائزة التانيه للمركز التاني مباشرة (هتكون جلسه تخسيس من اختياره برده هيعملها بعد العيد مباشرة بإذن الله)

🏆 الجايزة التالته هتكون عبارة عن عبوة جرين كوفي لاكتر حد هيعمل منشن علي بوست المسابقة

👌 اشتركي في التحدي.. وسيبي النتيجة علينا 👌




جاهزين لفورمة العيد الكبير؟ 🔥✨فاضل ٢٠ يوم بس على العيد.. ودي فرصة ذهبية لأي حد عايز يبدأ ويشوف نتيجة سريعة تفرق في شكله ...
04/05/2026

جاهزين لفورمة العيد الكبير؟ 🔥✨
فاضل ٢٠ يوم بس على العيد.. ودي فرصة ذهبية لأي حد عايز يبدأ ويشوف نتيجة سريعة تفرق في شكله ومقاساته وثقته بنفسه 💪
📢 عشان كده بنعلن عن "تحدي العيد الكبير" 🎯لأكتر حد هيلتزم وينزل في الوزن خلال الـ ٢٠ يوم الجايين!

🏆 الجايزة هتكون باكدچ أعشاب ب٦٠٠ جنيه هدية من العيادة هيساعدك تكملي مشوارك بمعدل حرق أقوى.
🏆 الجائزة التانيه للمركز التاني مباشرة ( هتكون جلسه تخسيس من اختياره برده هيعملها بعد العيد مباشرة بإذن الله )
🏆الجايزة التالته هتكون عبارة عن عبوة جرين كوفي لاكتر حد هيعمل منشن علي البوست ده

👈 التحدي مش مجرد رقم ينزل على الميزان..
ده التزام + نظام صحي متفصل عشانك + إرادة ومتابعة.
يعني هتتعلمي إزاي تاكلي صح وتكملي بعد كده، مش مجرد دايت مؤقت وخلاص.
لو نفسك تدخلي العيد بشكل مختلف، وتلبسي اللي نفسك فيه بثقة 👗✨
دي فرصتك تبدأي بجد.

👌 اشتركي في التحدي.. وسيبي النتيجة علينا 👌




الجو حر وإنتي والأولاد نفسكم في آيس كريم؟😋😋مفيش أحلى من إننا نرطب على نفسنا بحاجة لذيذة وصحية كمان!👈 تعالي جربي وصفة الآ...
03/05/2026

الجو حر وإنتي والأولاد نفسكم في آيس كريم؟😋😋

مفيش أحلى من إننا نرطب على نفسنا بحاجة لذيذة وصحية كمان!
👈 تعالي جربي وصفة الآيس كريم السريع:
_ نص كوب فراولة مجمدة
_ معلقتين لبن
_ نص معلقة صغيرة عسل طبيعي

واضربيهم كويس جدًا بالهاند بلندر أو في الكبة، وهتلاقي نفسك قدام أحلى آيس كريم فروتي بارد ومنعش — من غير سكر مضاف، ولا مواد حافظة.😋😉👌

ينفع للأطفال والكبار، وممكن تبدّلي الفراولة بأي فاكهة بتحبيها!

جربيها وقوليلي رأيك
صحّي ولذيذ ومبهج في الحر!




#ايسكريم

حد. جميل جدا جدا من اغلي الناس علي قلبي ❤️ واللي كانت متأكده مليون ف الميه انها تخس براحتها بدون أدوية وعك وحقن تكميم اف...
02/05/2026

حد. جميل جدا جدا من اغلي الناس علي قلبي ❤️
واللي كانت متأكده مليون ف الميه انها تخس براحتها بدون أدوية وعك وحقن تكميم افضل كتير جدا جدا وساعدتني كتير جدا بتفهمها أن النزول الغذائي فقط هو الامان والثابت دائما 💪💪

شوفى باقي نتايج بطلاتنا على الهاشتاج دا عشان تتشجعي 👇


الدور عليكي 😉💪

Address

شارع بورسعيد امام بونير وخميرة اعلى محل نضارتي
Ash Sharqayah

Opening Hours

Monday 9am - 2pm
Wednesday 2pm - 8pm
Sunday 9am - 2pm

Telephone

+201273111703

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category