Nutrition with Ola

Nutrition with Ola Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutrition with Ola, Nutritionist, Aswan.

الصفحة الرسمية لدكتورة علا حسن مرعى
Clinical nutritionist and American board certified Pharmacotherapy specialist
متخصص تغذية علاجية لمرضى السكري والقلب والضغط ومرضى الكبد والكلى والسرطان وتغذية الرياضيين والاطفال دكتورة علا حسن مرعى احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
دبلومة التغذية العلاجية من كلية الصيدلة جامعة القاهرة ومستشفى المعادى العسكرى
شهادة scope فى السمنة والنحافة
البورد الأمريك

ي فى كلينيكال فارماكوثيرابى
شهادة ISSA فى تغذية الرياضيين
لأول مرة فى اسوان اخصائى تغذية علاجية على دراسة للأمراض والأدوية وتأثير الادوية والحالة المرضية على التغذية والتغذية الأفضل لكل حالة
متدربة على يد استشاريين المعهد القومى للتغذية


المقابلة مع الدكتورة اسبوعيا فى العيادة او اون لاين

متابعة النشاط اليومى لكل حالة على الواتس اب
عيادة التغذية العلاجية فى مركز الفرقان التخصصى كل يوم اثنين وخميس من ٧ ل ٩ مساء
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215

كنت بسمع دايمًا إن أي دهون = خطر 😅لكن لما بصّيت على الصورة كاملة واهتميت بجودة الأكل مش مجرد “منع الدهون”، النتيجة كانت ...
07/05/2026

كنت بسمع دايمًا إن أي دهون = خطر 😅
لكن لما بصّيت على الصورة كاملة واهتميت بجودة الأكل مش مجرد “منع الدهون”، النتيجة كانت مفاجأة 👌
📉 تحاليل الدهون قبل وبعد فرقت جدًا بعد نظام غذائي متوازن يحتوي على: 🥚 بيض
🫒 زيت زيتون
🧈 سمن بلدي بكميات معتدلة
🥗 أكل طبيعي قليل التصنيع
🚶‍♀️ حركة ونوم أفضل
والنتيجة؟
✅ نزول واضح في الدهون الثلاثية
✅ تحسن الكوليسترول النافع HDL
✅ وصول الدهون لمستوى ممتاز
المشكلة مش دايمًا في الدهون الطبيعية نفسها…
المشكلة الأكبر غالبًا بتكون في: 🍟 الأكل المصنع
🥤 السكر الزائد
🍰 الحلويات والمخبوزات الصناعية
🔥 والزيوت المهدرجة
الجسم محتاج دهون صحية علشان: 🧠 الهرمونات
💪 الشبع والطاقة
🫀 صحة القلب
🦴 امتصاص الفيتامينات المهمة
التوازن وجودة الأكل أهم من الخوف العشوائي من أي دهون ❤️
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

06/05/2026

✨ فطارك هو بداية يومك… فاختار يكون صح ✨

لو عايز طاقة وتركيز ومناعة قوية 👇
خلي فطارك بسيط لكن متوازن:

🥚 بروتين حيواني: بيض أو جبنة قريش
🌱 بروتين نباتي: فول أو عدس
🥗 سلطة: علشان الفيتامينات والألياف
🍞 كربوهيدرات صحية: عيش بلدي، شوفان أو قمح كامل (زي البليلة)
🥛 كوب لبن: مليان عناصر مهمة تساعد جسمك يقاوم الملوثات
🫒 ولمسة دهون صحية: زيت زيتون أو حتى شوية زيت حار على الفول 😍

💡 النتيجة؟
فطار متكامل فيه بروتين + ألياف + دهون صحية + فيتامينات
= نشاط، شبع، ومزاج أحسن طول اليوم 💪✨

📌 متخليش فطارك عشوائي… خليه استثمار في صحتك
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

29/04/2026

الخضروات الورقية من أفضل الأطعمة لصحة الجسم، وفوايدها كتير جدًا 🌿💚

أهم فوائد الخضروات الورقية:

1. تقوية العظام
غنية بفيتامين K1 والماغنسيوم والكالسيوم، وده مهم لصحة العظام والأسنان.

2. دعم القلب وضغط الدم
فيها بوتاسيوم وماغنسيوم ونترات طبيعية تساعد في تحسين الدورة الدموية وقد تساهم في خفض الضغط.

3. تحسين الهضم
غنية بالألياف، فبتساعد على الشبع وتنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.

4. مفيدة للرجيم
سعراتها قليلة وتشبع، فممتازة لو عايزة تنزلي وزن.

5. مضادات أكسدة قوية
فيها فيتامين C وبيتا كاروتين ومركبات نباتية تحمي الخلايا.

6. تنظيم السكر في الدم
الألياف والماغنسيوم قد يساعدوا في تحسين حساسية الإنسولين.

7. دعم صحة الدم
بعض الأنواع غنية بحمض الفوليك والحديد، مهمين لتكوين الدم.

أفضل الأنواع:

السبانخ، الجرجير، الملوخية، الكرنب، الخس، البقدونس، الشبت، السلق.

نصيحة:

حاولي تنوعي بينها خلال الأسبوع، وبعضها يتاكل نيء في السلطة وبعضها مطبوخ 🥗🌱
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

27/04/2026

لو بتاكلي فول وعدس من غير ليمون أو أي مصدر فيتامين C… فأنتي غالبًا بتضيعي جزء كبير من فايدة الحديد 😮

ناس كتير فاكرة إن المهم ناكل أكل صحي وبس، لكن الحقيقة إن طريقة الأكل نفسها بتفرق!
عصرة ليمون 🍋 أو ثمرة برتقال 🍊 أو فلفل ألوان 🌶️ ممكن يساعدوا جسمك يستفيد من الحديد بشكل أفضل.

السؤال بقى:
إيه اللي أهم… نوع الأكل؟ ولا طريقة تناوله؟ 🤔👇
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

26/04/2026

دهون اللحمة الطبيعية مش زي ما ناس كتير فاكرة 👌🥩

لو اتاكلت باعتدال ومن مصدر جيد، فهي كنز غذائي حقيقي:

✅ تحتوي على CLA وهو نوع دهون مرتبط بدعم حرق الدهون وله خصائص مضادة للأكسدة وقد يكون له دور وقائي.
✅ غنية بـ فيتامين د، والدهون نفسها مهمة لامتصاص الفيتامينات ودعم ترسيب الكالسيوم في العظام.
✅ تساعد في الاستفادة من أوميجا 3 داخل الجسم خاصة لو اللحمة من حيوانات متغذية طبيعيًا.
✅ تدعم المناعة لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة.
✅ تحتوي على فيتامين هـ المضاد للأكسدة، المهم للخصوبة وصحة الخلايا.
✅ ممتازة في الطهي والتحمير لأنها أكثر ثباتًا من بعض الزيوت المكررة عند الحرارة العالية.

المشكلة مش في دهون اللحمة… المشكلة في الإفراط، وجودة المصدر، والأكل المصنع اللي معاها 🍟

كل الطبيعي أفضل لما ناكله بعقل 👍
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

24/04/2026

الأكل الصحي مش لازم يكون غالي 💸🥗
في ناس فاكرة إن التغذية الصح يعني سلمون وأفوكادو ومكسرات مستوردة… وده غلط 👌
ممكن تاكلي صحي جدًا بأبسط الحاجات:
✔️ بيض
✔️ فول وعدس
✔️ جبنة قريش
✔️ خضار الموسم
✔️ رز وبطاطس وشوفان
✔️ فاكهة متاحة
✔️ سوداني وسمسم
المشكلة مش في السعر… المشكلة في الاختيار اليومي 🍽️
الصحة مش للأغنياء… الصحة للي يعرف يختار صح 💚
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

23/04/2026

الناس فاكرة إن الأكل الصحي يعني حرمان...
لكن الحقيقة إن أكبر سبب لفشل الدايت هو الحرمان نفسه!

لما تمنعي نفسك من كل حاجة بتحبيها، الجسم والعقل بيتمردوا، وفي الآخر يحصل هجوم على الأكل.

الأذكى؟
اتعلمي التوازن 👌
كلي أكل مفيد أغلب الوقت، وسيبي مساحة صغيرة للحاجات اللي بتحبيها بدون تأنيب ضمير.

النتيجة؟
استمرار... ووزن ينزل... ونفسية أحسن ❤️

قوليلي: إنتِ مع الحرمان ولا التوازن؟ 👇
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

21/04/2026

البيض مش عدو الكوليسترول زي ما ناس كتير فاكرة 👀🥚
الدراسات الحديثة بتقول إن تأثير الأكل على كوليسترول الدم أعقد بكتير من مجرد صفار البيض، والأهم هو النظام الغذائي كله 🍽️
يعني بدل ما تمنع البيض…
بص على السكر الزائد، الأكل المصنع، والدهون المتحولة 👌
البيض كمان مصدر ممتاز للبروتين، فيتامين B12، والكولين المهم للمخ والأعصاب 💪🧠
المشكلة مش في البيضة… المشكلة في الطبق كله 😉
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

20/04/2026

لو بتاخد فيتامين د، متنساش اللبن أو أي مصدر كالسيوم خلال يومك 🥛☀️
لأن فيتامين د بيساعد جسمك يمتص الكالسيوم، والكالسيوم هو الأساس لبناء عظام قوية وصحية.
يعني مش المهم فيتامين د بس… المهم كمان يكون أكلك فيه كالسيوم وماغنسيوم علشان تستفيد صح وتحافظ على عضمك 💪🦴
مصادر كويسة: اللبن، الزبادي، الجبن، السمسم، المكسرات، والخضار الورقي.
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

18/04/2026

بتاخد فيتامين د؟ ممتاز 👌
بس متنساش إن فيتامين د لوحده مش البطل الوحيد لصحة العظام 🦴
علشان تستفيد فعلاً، لازم أكلك يكون فيه كالسيوم وماغنسيوم كفاية، لأن فيتامين د بيساعد الجسم يمتص الكالسيوم، والماغنسيوم بيدعم تكوين العظام وتنشيط فيتامين د داخل الجسم.
أفضل المصادر الطبيعية:
🥛 اللبن والزبادي
🧀 الجبن باعتدال
🥬 الخضار الورقي
🥜 المكسرات والبذور
🐟 السردين والسمسم
يعني لو بتاخد فيتامين د ومهمل أكلك… يبقى ناقص جزء مهم من المعادلة 😉
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

15/04/2026

🥑 الأفوكادو مش رفاهية… ده كنز لصحة قلبك ❤️

ناس كتير لسه فاكرة إن أي دهون = حاجة وحشة… بس الحقيقة غير كده تمامًا!
الأفوكادو غني بـ دهون صحية (دهون أحادية غير مشبعة) زي اللي في زيت الزيتون، ودي بتساعد على:
✔️ تقليل الكوليسترول الضار (LDL)
✔️ رفع الكوليسترول النافع (HDL)
✔️ حماية القلب من الأمراض

مش بس كده 👇
الأفوكادو كمان مليان بوتاسيوم أكتر من الموز! 🍌
وده بيساعد على:
✔️ تنظيم ضغط الدم
✔️ تقليل احتباس السوائل
✔️ دعم صحة العضلات والقلب

📌 الخلاصة:
لو بتدور على أكل يشبع + مفيد + يدعم صحة قلبك… خلي الأفوكادو جزء من يومك 🥑

بس طبعًا… باعتدال لأنه عالي في السعرات 😉
بادر بالحجز لدينا مع أخصائية التغذية العلاجية د علا حسن مرعى
مركز الفرقان التخصصى طريق الخزان بجوار دار العيون
للحجز اتصل على 📳📳
01102188083 01276840215


#رياضة #جمال #شباب #اطفال #تغذية #صحة #رشاقة #المرأة #الهرمونات #الرعاية #حماية #اسوان

Address

Aswan
81511

Opening Hours

Monday 10am - 10pm
Tuesday 10am - 10pm
Wednesday 10am - 10pm
Thursday 10am - 10pm
Saturday 10am - 10pm
Sunday 10am - 10pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrition with Ola posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category