Dr-Abdullah Agour - د.عبدالله عجور

27/02/2026

26/02/2026

“ودانك قدّام كتفك؟ حدبة الرقبة 😬
استنى… جسمك بيدفع التمن 👀🔥”
بص في المراية دلوقتي…
رقبتك قدام ولا فوق كتافك؟ 🤔
قولّي في الكومنت: وضعك عامل إزاي؟

23/02/2026

غضروف الرقبة مش معناه “عملية” على طول 👇
هو بروز أو انزلاق في الديسك بين فقرات الرقبة، ممكن يضغط على عصب فيعمل:
ألم في الرقبة ✔️
تنميل أو وجع ممتد للكتف والذراع ✔️
أحيانًا ضعف في القوة ✔️
المهم 👈
مش كل ألم رقبة سببه غضروف، ومش كل غضروف محتاج تدخل جراحي.
العلاج غالبًا بيبدأ بـ:
تصحيح وضعية + تمارين تحكم وتقوية عميقة + تقليل التحميل الخاطئ.
افتكر:
الرقبة بتتأذى من الثبات الطويل… وبتتحسن بالحركة المدروسة 👌

اللي عنده سؤال يقدر يكتبه ف تعليق 👇

23/02/2026

"عندك خشونة؟ ده مش حكم مؤبد بالألم."
قلي بقالك اد اي متعايش مع الألم 😬


#الخشونة

20/02/2026

لو عندك خشونة… الألم بيزيد مع أول حركة ولا آخر اليوم؟
صوت “طقطقة” في الركبة عندك؟ طبيعي ولا لأ؟ قولنا بيحصل إمتى 👇
بتاخد مسكنات بقالك قد إيه؟ وحاسس إنها بتحل المشكلة فعلًا؟
من 10… ألمك كام؟
أكتر مفصل مضايقك: ركبة؟ كتف؟ رقبة؟

20/02/2026

علاج مرحلة الخشونه الخفيفه الي متوسطه
اكتب لنا
لو عندك خشونة… الألم بيزيد مع أول حركة ولا آخر اليوم؟
صوت “طقطقة” في الركبة عندك؟ طبيعي ولا لأ؟ قولنا بيحصل إمتى 👇
بتاخد مسكنات بقالك قد إيه؟ وحاسس إنها بتحل المشكلة فعلًا؟
من 10… ألمك كام؟
أكتر مفصل مضايقك: ركبة؟ كتف؟ رقبة؟

19/02/2026

خشونة الركبة في رمضان؟ المشكلة مش في الصيام… المشكلة في اللي بنعمله بعده 👇

❌ فطار تقيل + قعدة طويلة = ألم أكتر
❌ قلة شرب المياه = تيبّس أكتر
❌ مفيش حركة = مفصل أضعف
✔️ اتحرك كل ساعة حتى لو 5 دقايق
✔️ اشرب مياه كفاية بين الفطار والسحور
✔️ اعمل تمارين بسيطة بعد التراويح
✔️ قلل المقليات والسكريات عشان الالتهاب ما يزيدش
المفصل بيحب الحركة… مش الراحة الكاملة

قولي في الكومنتات: الألم بيزيد عندك إمتى في رمضان؟ قبل الفطار ولا بعده؟ 👇

19/02/2026

مريض السكر في رمضان 👇

✔️ ما تصومش غير بعد استشارة طبيبك
✔️ ابدأ الفطار بمياه + كمية بسيطة، بلاش سكريات كتير مرة واحدة
✔️ اقيس السكر بانتظام (القياس لا يُفطر)
✔️ سحور فيه بروتين وألياف أفضل من النشويات السريعة
✔️ اكسر الصيام فورًا لو السكر أقل من 70 أو أعلى من 300
رمضان عبادة… وصحتك امانه 🌙

شارك كن نافع لغيرك ❤

19/02/2026

في التعليقات.. 👇
دليك الطبي لصيام متوازن (الجزء الثاني ) 👇

18/02/2026

في التعليقات.. 👇
دليك الطبي لصيام متوازن (الجزأ الأول) 👇

11/02/2026

ازاي تعرف ان عندك خشونه؛؟