31/05/2026
Movement is an asset. Don’t let stiffness depreciate it.
(الحركة أصلٌ لا يقدر بثمن، لا تسمح للتيبس أن يقلل من قيمته.)
المحتوى:
في Physio Plus Clinic، ندرك أن التعافي الحقيقي يمتد إلى ما وراء جدران العيادة. زيارتك لنا هي محطة للتقييم الدقيق (Assessment) وتلقي تقنيات العلاج اليدوي (Manual Therapy) المتخصصة.. لكن "العمل الحقيقي" الذي يضمن استدامة حركتك هو في بروتوكولك المنزلي.
البروتوكول اليومي لمرونة العمود الفقري (Daily Mobility Protocol):
1️⃣ Cat-Cow (Spinal Mobilization): 12-15 تكرار | إيقاع بطيء ومنضبط مع التنفس.
2️⃣ Child’s Pose (Lumbar Release): 3 تكرارات | ثبات لـ 30 ثانية لكل مرة.
3️⃣ Glute Bridge (Pelvic Stabilization): 12-15 تكرار | حركة محكومة لدعم الظهر.
4️⃣ Bird-Dog (Core Integrity): 8 تكرارات لكل جانب | ثبات لـ 3 ثوانٍ لكل حركة.
نصيحة د. محمد عصمت:
الجودة تتفوق على الكثرة. ركز على دقة الأداء لتجنب الإجهاد غير الضروري. جسمك يستحق رعاية لا تقبل التجزئة.
📍 Location: Maadi, Bldg 12, St 300, Palestine Sq.
📞 Elite Care Booking: 01112058600 – 01094599366
