Yummy & Fit with .Dr Yassmin

Yummy & Fit with .Dr Yassmin Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yummy & Fit with .Dr Yassmin, Medical and health, Cairo.

د/ياسمين أحمد عبيدو👩🏻‍⚕️🍏
أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة
ماجستير التغذية العلاجية
Online diet program
هساعدك تعمل دايت سهل وتحافظ علي صحتك الجسدية والنفسية
للمتابعه اونلاين داخل او خارج مصر ابعت مسدج 💌

قهوة سادة بدون سكر😂😂
15/08/2026

قهوة سادة بدون سكر😂😂

العناصر الغذائية الاساسيه اليوميه من (vitamins and minerals)اعراض النقص 🙇🏼‍♀️المصادر 🍎واهميتها للجسم 🧠🫀(اخصائية التغذية ...
15/07/2026

العناصر الغذائية الاساسيه اليوميه من (vitamins and minerals)
اعراض النقص 🙇🏼‍♀️
المصادر 🍎
واهميتها للجسم 🧠🫀
(اخصائية التغذية العلاجية د/ياسمين أحمد
#فيتامينات #صحه

لو بتعاني من عدم زيادة الوزن جرب تاخد سناك او اتنين من ده يوميا 🤍
08/07/2026

لو بتعاني من عدم زيادة الوزن جرب تاخد سناك او اتنين من ده يوميا 🤍



29/04/2026

نقص الحديد مو بسبب قلة أكل اللحوم 🥩🍗

بالحقيقة الموضوع أوسع من هيك بكثير في ناس أكلها كويس وما عندها جرثومة معدة ومع هيك مخزون الحديد دايما واطي !!

والسبب غالبا مو بالحديد نفسه بل بطريقة امتصاصه بالجسم

المعدة ممكن تكون متعبة أو فيها التهاب خفيف حتى لو التحاليل طبيعية

2 أحيانا في نقص بفيتامين B12 فيتامين ب 12» أو فيتامين D فيتامين د وهدول بيلعبو دور كبير بتعب الجسم والدوخة وتساقط الشعر

وكمان الغدة الدرقية إذا كان فيها خلل بتخلي الجسم ما يستفيد من الحديد صح

والدورة الشهرية القوية أو الطويلة بتنزف مخزون الحديد بهدوء

والتوتر المزمن والإجهاد المستمر بيخلو الجسم بحالة دفاع وما عم يمتص العناصر الغذائية مثل ما لازم !!

ولهيك في عالم بتشرب حبوب حديد شهور طويلة وما تشوف تحسن - أو يتحسن شوي وبيرجع ينزل

و الحل مو نكتر حبوب ، الحل نعرف السبب الحقيقي بفحوصات بسيطة مثل مخزون الحديد Ferritin فيريتين تحليل دم كامل CBC وفيتامينات

وغدة .

لما يتعالج السبب الأساسي الجسم بيرجع يرفع الحديد لحالو وبتتحسن الأعراض وحدة وحدة .

motivationalquotes # اكسبلور_فولو #

20/02/2026

بما أننا أقبلنا على شهر رمضان المبارك هـ نتكلم عن السحور:
أكلات ممنوعة في السحور

1️⃣ المقليات
• سمبوسة مقلية
• بطاطس مقلية
• دجاج مقلي

❌ لماذا؟
تسبب عطش شديد + ثقل بالمعدة + حموضة + خمول أثناء النهار.
2️⃣ الأطعمة المالحة جدًا
• مخللات
• زيتون مالح بكثرة
• أجبان مالحة
• لحوم مصنّعة (مرتديلا – نقانق)

❌ لماذا؟
الملح يسحب السوائل من الجسم → عطش شديد + صداع.

3️⃣ الحلويات والسكريات
• كيك
• دونات
• شوكولاتة
• كورن فليكس محلى

❌ لماذا؟
ترفع السكر بسرعة ثم ينخفض فجأة → جوع سريع + دوخة.

4️⃣ المشروبات الغازية والعصائر الصناعية
• بيبسي
• عصائر معلبة

❌ لماذا؟
تسبب انتفاخ + عطش + لا تعطي طاقة حقيقية.

5️⃣ القهوة بكثرة
• قهوة سوداء قوية
• مشروبات طاقة

❌ لماذا؟
مدرة للبول → فقدان سوائل → عطش + صداع.

⚠️ ثانيًا: أكلات مقيّدة في السحور (بكميات صغيرة فقط)

1️⃣ الخبز الأبيض

✔️ مسموح قطعة صغيرة
لكن الأفضل استبداله بالخبز الأسمر لأنه يشبع أطول.

2️⃣ الأرز الأبيض

✔️ مسموح كمية قليلة
لكن لا يكون هو الوجبة الأساسية.

3️⃣ الفواكه عالية السكر
• موز
• مانجا
• عنب

✔️ حبة صغيرة فقط.
4️⃣ الأجبان

✔️ ملعقتين كبار فقط
ويُفضل اختيار قليلة الملح.

✅ ماذا يفضل في السحور؟
• بيض
• زبادي
• شوفان
• خبز أسمر
• خيار وخس
• ماء كافي

19/02/2026

يا أحق من ذُكر، وأحق من عُبد، وأرأف من ملك، ويا أجود من سُئل، ويا أوسع من أعطى مُنَّ علينا يا مولانا بالقَبول، ولا تحرمنا قربك ولا لذة مناجاتك يا رب العالمين

24/01/2026

السبب الحقيقي للوفاة في العصر الحديث
مش الكانسر ولا القلب
السبب الحقيقي للوفاة بعد إرادة الله
الكورتيزول والأدرينالين

🔴 الحقيقة المُرة
إحنا مش بنموت فجأة إحنا بنتآكل يوم ورا يوم
مش الأكل اللي بيقتلك ولا التدخين
المتهم الحقيقي؟ الكورتيزول والأدرينالين المزمنين
دي هرمونات نجاة اتخلقت عشان لحظات الطوارىء
لكن النهاردة
الجسم مستمر بيفرزها 24 ساعة… في غياب أي خطر حقيقي

🔴 ليه الجسم مش بيقدر يميز؟

المخ يفسر كل تهديد نفسي على إنه خطر حقيقي
إيميل شغل = تهديد حياة
خبر سلبي = أسد جاهز للإفتراس
مقارنة على السوشيال = حرب للبقاء
ضغط مالي = جوع محتمل
نوم قليل = استعداد دائم للهروب

👈النتيجة: جهازك العصبي في وضع حرب دائم… والجسم بيتآكل من الداخل

🔴 الدماغ والجسم في حرب مستمرة

الأدرينالين بيخلي قلبك يضرب بسرعة
ضغطك يزيد المخ يشتغل فوق طاقته

أما الكورتيزول
يجمع الطاقة من العضلات
يخزن الدهون في البطن
يقفل الهضم
ويضعف المناعة
الالتهاب بيبقي حالة مزمنة
والعضلات تتآكل… والذاكرة تتدهور
حتى المخ يضعف من الضغط النفسي

ده مش مجرد توتر
ده حرب داخلية صامتة… طول اليوم… سنين طويلة

🔴 ليه الطب التقليدي غالبا يفشل؟

علشان الطب بيعالج النهايات
جلطة، سكر
ارتفاع ضغط
كبد دهني

لكن السبب الحقيقي موجود من سنين
جهاز عصبي مش قادر يهدأ

🔴 الحلول غير التقليدية والمثبتة علميًا لتقليل الكورتيزول

التنفس العميق
5 دقائق يومياً تقلل الكورتيزول

المشي 10-15 دقيقة يوميا تحسن التوازن العصبي
تقلل إفراز الأدرينالين والكورتيزول بشكل واضح.

التعرض للطبيعة
المشي في أماكن هادئة يقلل هرمونات التوتر

الضحك 😂
الضحك يقلل الكورتيزول

النوم المنتظم
النوم 7-8 ساعات يقلل الكورتيزول بشكل كبير
النوم المتقطع يجعل جسمك يعيش كأنه في حالة طوارئ دائمة

🔴 أعشاب طبيعية مثبتة علمياً لتقليل الكورتيزول وتهدئة الأعصاب

الأشواجاندا
يقلل الكورتيزول يحسن المزاج يقوي المناعة

اللافندر
استنشاقه يقلل توتر الجهاز العصبي ويهدئ القلب

البابونج
شاي البابونج يقلل الأرق ويخفض الكورتيزول

الشاي الأخضر
يحسن المزاج ويقلل التوتر العصبي

المغنيسيوم
موجود في المكسرات والخضار الورقية يهدئ الأعصاب ويقلل التوتر

🔴 الاهم بقي
قلل الأخبار والإشعارات المزعجة

خصص وقت للهوايات اللي بتحبها
مارس تمارين بسيطة مثل المشي أو التمدد في الصباح
اتواصل مع الناس اللي تحسسك بالأمان
حاول تقول كفاية قبل ما التوتر ياخد منك كل حاجة

🔴 الخلاصة
مش كل مرض ناتج عن جسم ضعيف…

أغلبه ناتج عن جهاز عصبي مرهق… جسمك بيهزم نفسه من الداخل

الكورتيزول والأدرينالين مش أعداء لو استخدمناهم صح…
لكن طول بقاؤهم… هم القاتل الصامت

يمكن جسمك مش محتاج علاج…
يمكن محتاج تتعلم تهدئته… قبل ما يقرر هو ينهى القصة
#منقول عن دكتور / جرجس سعد

#تغذية

التغذية الصح مش معناها حرمان، معناها وعي.اختيارك للأكل البسيط، وتنظيم مواعيد أكلك، وبكميات معقولة يخلي جسمك يخدم صح ويعط...
21/01/2026

التغذية الصح مش معناها حرمان، معناها وعي.
اختيارك للأكل البسيط، وتنظيم مواعيد أكلك، وبكميات معقولة يخلي جسمك يخدم صح ويعطيك طاقة أحسن. ركّز على الأكل الطبيعي، اشرب ميه كفاية، وديما اسمع لجسمك… هو أكتر واحد يعرف شن يريحك وشن يتعبك 💗
كل شي بإعتدال

Address

Cairo

Telephone

+201030827880

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yummy & Fit with .Dr Yassmin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Yummy & Fit with .Dr Yassmin:

Shortcuts

Share

Category