معتز القيعى -Moataz El-Keiy

معتز القيعى -Moataz El-Keiy Dr. Moataz El-Keiy is a leading expert in sports nutrition and fitness transformation.
(1)

Lose fat safely & rebuild your health with science-based nutrition
Weight loss | Metabolic health | Lifestyle change
Featured on TV & National Media
Online consultations worldwide
Book consultation now ↓
🌐 moatazelkeiy.com With years of experience in public health, media, and clinical nutrition, he has become a trusted voice for individuals seeking a healthier lifestyle grounded in science and sim

plicity. He has appeared in numerous TV and radio programs, offering practical advice that empowers people to take control of their health. His articles and interviews are featured in top newspapers, magazines, and online platforms across the Arab world. Dr. Moataz’s mission is to make evidence-based nutrition and fitness accessible to everyone — not just athletes — by breaking down complex health concepts into clear, actionable steps.

ارتفاع الكوليسترول من المشاكل الصحية اللي ممكن تفضل سنين من غير أعراض واضحة، لكن تأثيرها على القلب والأوعية الدموية بيكو...
09/06/2026

ارتفاع الكوليسترول من المشاكل الصحية اللي ممكن تفضل سنين من غير أعراض واضحة، لكن تأثيرها على القلب والأوعية الدموية بيكون خطير لو اتساب من غير متابعة.

من أهم أسباب ارتفاع الكوليسترول:
1. الإفراط في الدهون المشبعة والمقليات.
2. قلة النشاط البدني.
3. زيادة الوزن والسمنة.
4 التدخين.
5 العوامل الوراثية.
6 مرض السكري وبعض اضطرابات الغدة الدرقية.

مضاعفات ارتفاع الكوليسترول:
1 تصلب الشرايين.
2 الذبحة الصدرية.
3 الجلطات القلبية.
4 السكتات الدماغية.
5 ضعف الدورة الدموية.

إزاي تقلل الكوليسترول بشكل طبيعي؟
قلل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
زود الخضروات والألياف في أكلك.
مارس الرياضة بانتظام.
حافظ على وزن صحي.
تابع التحاليل بشكل دوري.

لو عندك آخر تحليل للكوليسترول، اكتبه في التعليقات أو ابعته في رسالة، وأنا أوضحلك معناه بشكل مبسط.

دمتم بخير

هل مناعتك قوية فعلًا؟ أم أن جسمك يحاول إخبارك بشيء لا تنتبه له؟الكثير من الناس يعتقدون أن ضعف المناعة يعني فقط الإصابة ا...
07/06/2026

هل مناعتك قوية فعلًا؟ أم أن جسمك يحاول إخبارك بشيء لا تنتبه له؟

الكثير من الناس يعتقدون أن ضعف المناعة يعني فقط الإصابة المتكررة بنزلات البرد، لكن الحقيقة أن جهازك المناعي قد يرسل إشارات عديدة قبل أن تلاحظ وجود مشكلة.

من العلامات التي قد تدل على ضعف المناعة:

1. الإصابة المتكررة بالبرد أو الإنفلونزا.
2. الشعور بالإرهاق والتعب معظم الوقت.
3. بطء التئام الجروح والخدوش.
4. تكرار التهابات الحلق أو الجيوب الأنفية.
5. مشكلات الجهاز الهضمي المتكررة.
6. تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
7. التهابات الجلد أو الحساسية المتكررة.
8. الشعور بالخمول وقلة النشاط خلال اليوم.

ما الذي يضعف المناعة؟

1. قلة النوم والسهر المستمر.
2. التوتر والضغوط النفسية المزمنة.
3. الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المصنعة.
4. التدخين.
5. قلة النشاط البدني.
6. نقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين D والزنك.

كيف تدعم جهازك المناعي بشكل طبيعي؟

تناول البروتين الكافي يوميًا.
أكثر من الخضروات والفواكه الطازجة.
احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
مارس الرياضة بانتظام.
اشرب كمية كافية من الماء.
تعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل.
حافظ على وزن صحي.
قلل من التوتر قدر الإمكان.

المناعة القوية لا تبني في يوم واحد، بل هي نتيجة عادات صحية تتكرر كل يوم.

سؤال مهم

ما أكثر علامة تشعر أنها موجودة لديك هذه الفترة؟
1- الإرهاق المستمر
2- نزلات البرد المتكررة
3- قلة النشاط والخمول
4- لا أعاني من أي منها

اكتب رقم الإجابة في التعليق 👌🏻

هل يمكن لمريض السكري أن يعيش حياة طبيعية ويستمتع بالطعام؟ نعم، ولكن مع اختيار النظام الغذائي المناسب.النظام الغذائي الأم...
07/06/2026

هل يمكن لمريض السكري أن يعيش حياة طبيعية ويستمتع بالطعام؟ نعم، ولكن مع اختيار النظام الغذائي المناسب.

النظام الغذائي الأمثل لمرضى السكري لا يعتمد على الحرمان، بل على التوازن والاختيارات الذكية التي تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.

من أهم النصائح الغذائية:
1. الإكثار من الخضروات الطازجة.
2. اختيار البروتينات الصحية مثل الدجاج والأسماك والبيض.
3. تناول الحبوب الكاملة بدلًا من المخبوزات المصنعة.
4. التقليل من السكريات والمشروبات الغازية.
5. شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
6. تقسيم الوجبات على مدار اليوم لتجنب ارتفاع السكر المفاجئ.

تذكر أن السيطرة على السكري تبدأ من طبقك اليومي، وكل اختيار صحي تقوم به اليوم ينعكس على صحتك في المستقبل.

ما أكثر شيء تجده صعبًا في الالتزام بنظام غذائي صحي: الحلويات أم الخبز أم المشروبات السكرية؟ شاركنا رأيك في التعليقات.

#السكري






الأختيار صعب اوي هنا بجد
07/06/2026

الأختيار صعب اوي هنا بجد

في رأيك مين يعدي الاول و ليه 🤔
07/06/2026

في رأيك مين يعدي الاول و ليه 🤔

أعراض ارتفاع الأملاح التي يتجاهلها كثير من الناس!ارتفاع الأملاح في الجسم مش دايمًا بيكون واضح، لكن أحيانًا الجسم بيبعت إ...
04/06/2026

أعراض ارتفاع الأملاح التي يتجاهلها كثير من الناس!

ارتفاع الأملاح في الجسم مش دايمًا بيكون واضح، لكن أحيانًا الجسم بيبعت إشارات تحذيرية كتير ناس بتتجاهلها.

من أشهر الأعراض:
1. العطش المستمر
2. الصداع المتكرر
3. الإرهاق وقلة النشاط
4. تورم القدمين أو اليدين
5. ارتفاع ضغط الدم
6. تقلصات العضلات

المشكلة إن استمرار ارتفاع الأملاح لفترات طويلة ممكن يؤثر على الكلى والقلب والأوعية الدموية.

عشان كده مهم:
شرب كمية كافية من الماء
تقليل الأطعمة عالية الصوديوم
الاهتمام بالخضروات والفواكه
متابعة ضغط الدم بانتظام

سؤال مهم جدا
كم كوب ماء بتشرب في اليوم؟

اكتب الرقم في الكومنتات، وشوف هل بتوصل للكمية اللي جسمك محتاجها فعلًا أم لا؟

ناس كتير فاكرة إن حرق الدهون مرتبط بالحرمان أو الدايت القاسي…لكن الحقيقة إن في أطعمة ممكن تساعد جسمك يرفع معدل الحرق بشك...
03/06/2026

ناس كتير فاكرة إن حرق الدهون مرتبط بالحرمان أو الدايت القاسي…
لكن الحقيقة إن في أطعمة ممكن تساعد جسمك يرفع معدل الحرق بشكل طبيعي ويديك طاقة وشبع أفضل.

من أهم الأطعمة اللي قد تساعد على تحسين الحرق:
1. البروتين مثل البيض والدجاج والأسماك
2. الشوفان لأنه يساعد على الشبع لفترة أطول
3. المكسرات الصحية بكميات معتدلة
4. الأفوكادو والدهون الصحية
5. الخضار الورقية الغنية بالألياف
6. التوت والفواكه قليلة السكر

لكن المهم تعرف:
مفيش أكلة سحرية تخسسك لوحدها…
النتيجة الحقيقية بتيجي من التوازن، الحركة، والنظام المناسب لجسمك.

ابدأ بخطوات بسيطة…
وجسمك مع الوقت هيبدأ يتغير للأفضل.

قولي في الكومنت:
إيه أكتر أكلة بتحس إنها بتشبعك وتديك طاقة؟


#دايت
#تغذية
#صحة


#الدايت


ألم يبدأ من الظهر وينزل للرجل؟ممكن يكون عرق النسا… وناس كتير بتتعامل معاه غلط على إنه مجرد شد عضلي أو إرهاق عادي.عرق الن...
01/06/2026

ألم يبدأ من الظهر وينزل للرجل؟
ممكن يكون عرق النسا… وناس كتير بتتعامل معاه غلط على إنه مجرد شد عضلي أو إرهاق عادي.

عرق النسا بيحصل لما يحصل ضغط أو التهاب على العصب الممتد من أسفل الظهر حتى القدم، وده ممكن يسبب ألم مزعج جدًا يؤثر على الحركة والحياة اليومية.

أشهر أعراض عرق النسا:
ألم بأسفل الظهر يمتد للرجل
تنميل أو حرقان بالساق
ضعف أو ثقل أثناء المشي
زيادة الألم مع الجلوس لفترات طويلة
أحيانًا صعوبة في الحركة أو الوقوف

ومن أكثر الأسباب الشائعة:
الجلوس لفترات طويلة
حمل أوزان بطريقة خاطئة
ضعف عضلات الظهر والبطن
الانزلاق الغضروفي
قلة الحركة وزيادة الوزن

المهم تعرف إن تجاهل الأعراض لفترة طويلة ممكن يخلي الألم أسوأ مع الوقت.

ولو الألم مستمر أو بيزيد…
لازم يتم التشخيص بشكل صحيح لمعرفة السبب الحقيقي ووضع خطة علاج مناسبة.

قولي بقي في الكومنت:
هل بتعاني من مشكلة عرق النسا؟



#الديسك



#تغذية
#صحة

في ناس كتير فاكرة إن التدخين مجرد “عادة”…لكن الحقيقة إن كل سيجارة بتاخد جزء من صحتك بهدوء.الموضوع مش رئة بس…التدخين ممكن...
31/05/2026

في ناس كتير فاكرة إن التدخين مجرد “عادة”…
لكن الحقيقة إن كل سيجارة بتاخد جزء من صحتك بهدوء.

الموضوع مش رئة بس…
التدخين ممكن يسبب:
1. ضعف في الدورة الدموية
2. مشاكل بالقلب والشرايين
3. إرهاق وضيق نفس
4. تأثير على البشرة والأسنان
5. وزيادة خطر أمراض خطيرة مع الوقت

الأصعب؟
إن أغلب المدخنين بيكتشفوا الضرر بعد سنين.

بمناسبة اليوم العالمي للامتناع عن التدخين…
اعتبر البوست ده بداية جديدة ليك أو لحد بتحبه.

وسؤال مهم:
لو تقدر تبطل التدخين من بكرة…
إيه أكتر حاجة هتخليك تاخد القرار؟



ً

#تغذية
#صحة
#وعي


لخبطت في العيد؟ متغلطش الغلطة اللي ناس كتير بتقع فيها بعد أي فترة أكل مفتوح!أكبر مشكلة مش إنك أكلت زيادة…المشكلة إنك تد...
30/05/2026

لخبطت في العيد؟
متغلطش الغلطة اللي ناس كتير بتقع فيها بعد أي فترة أكل مفتوح!

أكبر مشكلة مش إنك أكلت زيادة…
المشكلة إنك تدخل في حرمان قاسي بعدها!

ناس كتير بعد العيد تعمل:
1.دايت عنيف
2.تمارين زيادة
3.تجويع
4. تمنع أكل تمامًا…

وده بيخلي الجسم يتعب أكتر، والحرق يقل، وترجع تفتح الأكل من جديد.

الصح إنك ترجع بالتدريج:
اشرب مياه كفاية
ارجع لمواعيد أكلك الطبيعية
ركز على البروتين والخضار
امشي أو اتحرك يوميًا
وابعد عن جلد الذات

افتكر:
وجبة أو يوم مش بيبوظوا النتيجة…
الاستمرار هو اللي بيصنع الفرق الحقيقي.

قولي بقى بصراحة…؟!
أكتر أكلة مقدرتش تقاومها في العيد؟!

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when معتز القيعى -Moataz El-Keiy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to معتز القيعى -Moataz El-Keiy:

Shortcuts

Share

Category