Pretty woman

Pretty woman We care about your beauty

الهرمون المسؤول عن حرق الدهون:عند ممارسة التمارين الرياضية تحتاج خلايانا العضلية إلى مصدر يمدها بالطاقة، لذا تحصل العضلا...
05/12/2022

الهرمون المسؤول عن حرق الدهون:

عند ممارسة التمارين الرياضية تحتاج خلايانا العضلية إلى مصدر يمدها بالطاقة، لذا تحصل العضلات على هذه الطاقة عن طريق حرق الدهون والسكر.

في عام 2012، قام فريق بحثي بقيادة الدكتور بروس سبيغلمان -أستاذ بكلية الطب جامعة هارفارد- بنشر دراسة جديدة في مجلة «نيتشر». وأظهرت هذه الدراسة -التي تم إجراؤها على الفئران- أن ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى قيام العضلات بإفراز هرمون يدعى آيريسن، وينتقل هذا الهرمون في الجسم عن طريق الدم وله دور في عملية حرق الدهون.

كيفيّة المحافظة على الجسم من السمنة تناول الطعام الصحّي والمتوازن، بحيث تحتوي كلّ وجبة تتناولها على المجموعات الغذائية ا...
01/12/2022

كيفيّة المحافظة على الجسم من السمنة تناول الطعام الصحّي والمتوازن، بحيث تحتوي كلّ وجبة تتناولها على المجموعات الغذائية الأربعة، وهي مجموعة الحليب والأجبان، ومجموعة اللحوم، ومجموعة الخضروات والفواكه، ومجموعة الخبز والحبوب، وهي ضرورية لمدّ الجسم بالطاقة، والبناء، والوقاية. أكثِر من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضروات الطازجة، والخبز البر المصنوع من الحبوب الكاملة، والفواكه؛ فهي تسهّل عملية الهضم وتعزّز الشعور بالامتلاء والشبع. امضغ الطعام جيداً، وتناوله بشكل بطيء، مع التوقف عن الأكل لفترات قصيرة خلال تناول الطعام؛ فالدماغ يحتاج إلى عشرين دقيقة حتّى تصله إشارات الشبع. استبدل منتجات الألبان كاملة الدسم بالألبان منزوعة أو قليلة الدسم. تناول السمك والدجاج بمعدّل أكبر من تناول اللحوم الحمراء نظراً لغناها بالدهون. تخلّص من جلد الدجاج والدهون الموجودة على سطح اللحوم قبل طهيها. لا تحرم نفسك من الأطعمة المحبّبة لديك حتّى وإن كانت عالية السعرات الحرارية أو الدهون مثلاً، إنّما بإمكانك التقليل منها أو تناولها على فترات متباعدة كمكافأة نتيجة التزامك بنظام غذائي سليم؛ فهذا يعزز سلوكيات الطعام الإيجابية على المدى البعيد. اقرأ المعلومات الغذائية المطبوعة على عبوات الأطعمة، وذلك لتتعرّف على مدى غناها بالسعرات الحرارية والدهون وغيرها. اشرب عصير الفواكه الطبيعيّ الطازج بدلاً من المشروبات الغازية. اشرب الكثير من كميات الماء بين الوجبات؛ فهو يقلّل شهيتك للطعام ويُشعرك بالشبع، كما يجب الابتعاد عن شربه خلال تناول الطعام أو بعده مباشرة تجنباً لتوسّع المعدة، ويفضّل شرب سبعة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً. ابتعد عن تناول الطعام أثناء مشاهدتك للأفلام أو القراءة؛ حيث ستتناول المزيد من الطعام دون شعورك بالكمية الكبيرة التي تناولتها. تناول طعامك مشوياً، أو مسلوقاً، أو مطبوخاً بدلاً من قليه بالزيت. ابتعد عن حرمان جسمك؛ لأنّ وصوله للجوع الشديد يعني أنّك ستتناول بشراهة وبكميات أكبر من المعتاد، ولتجنّب التجويع بإمكانك تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل: الفواكه، والزبادي أو الرائب، وكوب من الحبيب أو اللبن قليل الدسم. مارس التمرينات الرياضية بشكلٍ منتظم، وبإمكانك المشيّ ثلاث مرّات في الأسبوع لمدّة ثلاثين دقيقة في كلّ مرة. استخدم السلّم للصعود والنزول بدلاً من المصعد. راقب وزنك دائماً، كي تتأكد من عدم زيادته.

العناية بالبشرة تُؤثّر العناية بالبشرة على صحة الجسم كاملاً باعتبارها العضو الأكبر في جسم الإنسان، وتقوم بحمايته من العو...
29/11/2022

العناية بالبشرة تُؤثّر العناية بالبشرة على صحة الجسم كاملاً باعتبارها العضو الأكبر في جسم الإنسان، وتقوم بحمايته من العوامل الخارجية، وتتأثر صحة البشرة بالعديد من العوامل التي قد لا تخطر على بالنا، مثل: التعرض لأشعة الشمس ودخان السجائر، وعدم اتزان النظام الغذائي، وعدم شرب السوائل الكافية، والتقدم في السن،
هنقدملك كل النصايح ال تفيديك فى العنايه ببشرتك وتساعدك تحافظى دايما على رشاقتك
تابعينا

Address

Cairo
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pretty woman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category