01/04/2026
أهم النصائح للناس إللى بتفكر ازاى تخس
1/لازم نفطر بدرى اهم وجبه مينفعش تعديها
2/لازم تنظم مواعيد أكلك وعدد الوجبات يكون تلات وجبات
3/ الفاكهة بحدود كل حاجه بتدخل جسمك ليها سعرات
4/ اوعى تنسي تشرب ميه على الأقل كوب ماء كل ساعه
5/الرياضه وتتلخص فى المشي بسرعه لمدة نصف ساعه يوميا
6/ممنوع الاكل مساءا اخرك 7م
7/مفيش حاجه ممنوعه هى تظبيط لصحتك مش حرمان
(كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا)
8/النوم ولازم يكون مساءا 6/8 ساعات
9/النزول الصحى فى الوزن لا يتعدى من نصف إلى كيلو وربع أسبوعيا وغير كده يبقى تدمير للجسم وبتفقد سوائل وعضلات وعناصر مهمة للجسم
10/اياك والأدوية اللى شغاله على المخ علشان بتدمر الجهاز العصبي وبتجيب اكتئاب
دول عشر كبسولات لو مشيت عليهم هنخس وهتنزل بطريقه آمنة وصحية
ابعت وزنك وطولك فى رسالة ع الصفحة وهبعتلك النظام المناسب
د محمود فخرى
اخصأئي العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية مستشفى ناصر التخصصي
د ماجستير العلاج الطبيعى جامعة القاهرة
