Dr/ Mahmoud Fakhry

01/04/2026

أهم النصائح للناس إللى بتفكر ازاى تخس
1/لازم نفطر بدرى اهم وجبه مينفعش تعديها
2/لازم تنظم مواعيد أكلك وعدد الوجبات يكون تلات وجبات
3/ الفاكهة بحدود كل حاجه بتدخل جسمك ليها سعرات
4/ اوعى تنسي تشرب ميه على الأقل كوب ماء كل ساعه
5/الرياضه وتتلخص فى المشي بسرعه لمدة نصف ساعه يوميا
6/ممنوع الاكل مساءا اخرك 7م
7/مفيش حاجه ممنوعه هى تظبيط لصحتك مش حرمان
(كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا)
8/النوم ولازم يكون مساءا 6/8 ساعات
9/النزول الصحى فى الوزن لا يتعدى من نصف إلى كيلو وربع أسبوعيا وغير كده يبقى تدمير للجسم وبتفقد سوائل وعضلات وعناصر مهمة للجسم
10/اياك والأدوية اللى شغاله على المخ علشان بتدمر الجهاز العصبي وبتجيب اكتئاب
دول عشر كبسولات لو مشيت عليهم هنخس وهتنزل بطريقه آمنة وصحية
ابعت وزنك وطولك فى رسالة ع الصفحة وهبعتلك النظام المناسب
د محمود فخرى
اخصأئي العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية مستشفى ناصر التخصصي
د ماجستير العلاج الطبيعى جامعة القاهرة

01/04/2026

مشكلة ثبات الوزن
ناس كتير تكون ماشية على النظام وتلاقى ميزانها ثابت مش بينزل وده طبعا ليه اسباب كتير جدا منها
مقاومة الأنسولين أو الإمساك او عدم شرب كمية مياه مناسبة أو ارتفاع هرمون التوتر هرمون الكورتيزول او اتباع نظام خاطئ او كسل فى الغدة الدرقية
ومع ذلك قد يكون ثبات الوزن لا يمثل مشكله خاصة إذا كان بعد نزول وزن كبير قبل كده قد يكون ذلك نتيجة تبدل الكتلة الدهنيه بالكتلة العضلية
وبالتالى ضرورى جدا عدم القلق والتوتر إذا كنت نزلت بوزنك وحصل ثبات ولكن لابد ألا تتعدى فترة التوقف عن النزول أو ثبات الوزن أكثر من أربع أسابيع
د محمود فخرى
اخصائي العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية
مستشفى ناصر التخصصي
ماجستير العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية جامعة القاهرة

05/11/2024

10/10/2024

من فعاليات مؤتمر الجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة
وأحدث البروتوكولات والمناقشات العلمية وانتظروا فى فيديو لتوضيح احدث النصائح والتوصيات الحديثة للتخلص من السمنة

19/09/2024

من فعاليات اليوم الصحى المجانى بمركز عناية

15/09/2024

باذن الله تعالى هيكون فى يوم صحي بالتعاون مع شركة بيو ميد بمركز عناية بجوار رنة خلخال وكنتاكى الملف
يوم الخميس الموافق 19/9
من الساعه 1الى الساعه 3
قياس نسبة الدهون والعضلات ومعدلات الحرق والحصول على نظام صحى مناسب
مجانا

06/09/2024

مركز عناية
بجوار رنة خلخال وكنتاكى الملف
الاحد الثلاثاء الخميس من 2ل7

30/07/2024

انتظرونا قريبا 🔥🔥

11/07/2024

من فعاليات مؤتمر

واليكم احدث ما تناوله المؤتمر عن الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن فترات من الصيام التي تتناوب مع فترات من الأكل العادي. هنا مميزات وعيوب الصيام المتقطع:

# # # مميزات الصيام المتقطع:

1. **فقدان الوزن**: يعتبر الصيام المتقطع طريقة فعالة لخفض الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن. بفضل الفترات الطويلة بدون تناول الطعام، يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة.

2. **تحسين حالة القلب**: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكولسترول الضارة والتقليل من الالتهابات.

3. **تحسين الصحة العامة**: بعض الدراسات تشير إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن التحكم في مستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع 2.

4. **تحفيز النمو الخلايا العصبية**: البحوث الأولية تشير إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يعزز نمو خلايا المخ ويحسن وظائفه.

# # # عيوب الصيام المتقطع:

1. **الشعور بالجوع والإرهاق**: خلال فترات الصيام، قد يعاني الأشخاص من شعور بالجوع الشديد والإرهاق، خاصة في البداية حتى يتكيف الجسم مع النمط الغذائي الجديد.

2. **الإضطرابات الهضمية**: قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل هضمية مثل الغازات أو الإمساك نتيجة لتغيير نمط الأكل بشكل متقطع.

3. **تأثيرات على الأداء البدني**: قد يؤدي الصيام المتقطع إلى تقليل قدرة الشخص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل كاف.

4. **عدم مناسبته لبعض الأشخاص**: قد لا يكون الصيام المتقطع مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية مثل الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات غذائية.

5. **النتائج المتباينة**: لا تزال الأبحاث جارية لتحديد فوائد وعيوب الصيام المتقطع، وقد تكون النتائج متباينة بين الأفراد.

بشكل عام، يجب على الأشخاص الذين يفكرون في اتباع الصيام المتقطع أن يستشيروا الطبيب أو خبير التغذية لتحديد ما إذا كان هذا النمط الغذائي مناسبًا لحالتهم الصحية ولتلقي الإرشادات المناسبة.