12/03/2022
احذر القاتل الصامت👿😈
أول نصيحة هاتديهالك كيور ميديكال سنتر فيوم ميلادها أكيد هاتكون نصيحة قيمة جدا ..
مين هو القاتل الصامت واللي ممكن عافاكم الله يكون بيسبب ضرر لصحتنا بدون مانحس بأي حاجه .. أكيد القاتل الصامت الأول والأشهر هو ( مرض ارتفاع ضغط الدم )
خلي بالك من انه يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم المزمن - أو ارتفاع ضغط الدم - في تلف الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية بما في ذلك القلب.
ويُطلق عليه تهديد صامت لأن الحالة نفسها لا تظهر عليها أعراض. ومع ذلك ، فإن التأثير على جسمك يمكن أن يهدد حياتك بمرور الوقت.
طيب ممكن أعمل ايه لو شاكك اني عندي ضغط او عشان أطمن ؟؟
أول شيء يمكنك القيام به هو زيارة طبيبك لإجراء فحوصات روتينية. على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم نادرًا ما تظهر عليه الأعراض ، إلا أن القوة غير الطبيعية للدم عبر الشرايين ، بمرور الوقت ، يمكن أن تسبب تلفًا لأعضائك ، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية والكليتين وشبكية العين وغيرها. وبالتالي ، سيحدد الفحوصات الفيزيائية المنتظمة ما إذا كان ضغط دمك ضمن الحدود الصحية.
طيب ايه هي الحدود الصحية لرقم ضغط الدم 🤔؟؟
بشكل عام يعتبر ضغط الدم الذي يقل عن 120 فوق 80 صحيًا. وأي رقم فوق 130/80 هايكون محتاج يتتابع لإنك هاتكون دخلت في بدايه المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم .. غالبًا ما يحظى الرقم الأعلى عند الكثير من الناس ، المعروف باسم الضغط الانقباضي ، بمزيد من الاهتمام عند مناقشة شدة ارتفاع ضغط الدم على الرغم من إنه من المهم الاحتفاظ بكلا الرقمين في النطاق الصحي.
خللي بالك كمان ,,
ضغط الدم بيميل الى الزيادة مع تقدم العمر بس طبعا ممكن التركيز على تغيير نمط الحياة والإعتماد على اسلوب حياة صحي في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام ، والحد من تناول الأكلات السريعة ، وتجنب التبغ والتركيز على نمط الأكل الصحي ، كلها طرق للمساعدة في تقليل المخاطر.،👍👍👍
قد يُنصح الأفراد المعرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم باتباع الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم الغذائي لخفض ضغط الدم لديهم.
نظام DASH الغذائي هو نظام غذائي بيعتمد على غذاء غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف وده بنلاقيه فالفواكه والخضار وغني البروتين،
منخفض الدهون المشبعة ومنخفض الصوديوم .
تشير الدراسات إلى أن نظام DASH الغذائي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
لازم تتابع ضغط الدم بتاعك ، خاصة لو كان عندك اي حالة مزمنة أخري مرض السكر او تصلب شرايين القلب .
دمتم بصحة وعافية ❤️
وافتكر دايما أن مريض إرتفاع ضغط الدم نادرًا ما تظهر عليه الأعراض ..
