dr_nagwa_elzomor

22/07/2026

الحر مش بيجيب عطش بس… بيستنزف جسمك كمان!
اشرب مية قبل ما تحس بالعطش، واختار أكلك بذكاء. 💚
جسمك هيشكرك. 🌿

#صحة #ترطيب #تغذية

24/05/2026

مع حقن التخسيس، نوع أكلك بيفرق جدًا في الأعراض اللي ممكن تحس بيها 👌

الأكل الدسم، المقليات، والأطعمة الحارة
قد يزود الغثيان، الحموضة وألم المعدة.

اختاروا وجبات خفيفة ومتوازنة
واشربوا مياه بكفاية عشان جسمكوا يستفيد براحة 🤍
———————-
With weight loss injections, the type of food you eat makes a big difference in the side effects you may experience 👌

Fatty foods, fried foods, and spicy meals
may increase nausea, acidity, and stomach discomfort.

Choose light, balanced meals
and drink enough water so your body can benefit comfortably 🤍


#تغذية #صحة #دايت

20/05/2026

17/05/2026

🕋 تجهيز شنطة الحج مش بس ملابس
في حاجات بسيطة ممكن تفرق جدًا في راحتك وصحتك أثناء الرحلة 🤍

من الأدوية الأساسية للترطيب والعناية اليومية، التحضير الجيد بيسهّل عليكِ أداء المناسك براحة وطمأنينة ✨

🕋 Preparing your Hajj bag is not only about clothes …
Sometimes the smallest things can make the biggest difference in your comfort and health during the journey 🤍

From important medications to hydration and daily care items, being prepared can help make your Hajj experience easier and more comfortable ✨

Save this post for your packing checklist ✈️
And share it with anyone going to Hajj this year 🤍

Tell us… what small thing made a big difference during Hajj? 🕋✨

احفظوا البوست عشان ترجعوا له وقت التجهيز ✈️
وابعتوه لأي حد رايح الحج السنة دي 🤍

🕋✨

#الحج #حجاج #تغذية #صحة

15/05/2026

بعد سن الأربعين… جسمك بيتغير، واحتياجاته كمان 🌿
الوزن مش دايمًا بيزيد بسبب الأكل فقط، أحيانًا الهرمونات، النوم، والتوتر بيكونوا جزء من السبب.
الاهتمام بجسمك أهم من الحرمان 🤍

#تغذية #صحة

⸻

After 40, your body changes… and so do its needs 🌿
Weight gain is not always about food only. Hormones, sleep, stress, and metabolism all play a role.
Take care of your body with balance, not restriction 🤍

14/05/2026

الجوع المستمر، التعب، الرغبة في الحلويات، وتساقط الشعر
ممكن يكونوا علامات إن جسمك محتاج بروتين أكتر.

البروتين مش بس للعضلات،
ده مهم للشبع، والطاقة، والتركيز، وصحة الجسم بشكل عام 💚

اهتمي بتغذية جسمك… مش بحرمانه.
—————————-

Constant hunger, fatigue, sugar cravings, and hair loss might not be “normal”…
Sometimes, your body simply needs more protein.

Protein is not just for muscles ,
it supports energy, focus, satiety, and overall health 🌿

Nourish your body, don’t punish it.
#صحه

13/05/2026

مش كل تعب سببه إرهاق…
ومش كل ألم طبيعي.

الالتهاب المزمن ممكن يبان في صورة:
• تعب مستمر
• صداع متكرر
• انتفاخ
• آلام في الجسم
• ضعف في المناعة

وجسمك أحيانًا بيطلب المساعدة قبل ما ينهار. 🌿

التغذية المتوازنة، النوم الكافي، وتقليل التوتر ممكن يفرقوا جدًا في رحلتك الصحية. 💚
————-

If your body feels tired all the time…
It’s not always “just stress” or “being lazy.”

Chronic inflammation could be the reason.

It may appear as:
• Fatigue
• Recurring headaches
• Bloating
• Body pain
• Low immunity

Take care of your body before it forces you to stop. 🌿💚

12/05/2026

الفايبروميالجيا مش “وهم” ولا “دلع”
هو ألم حقيقي بيأثر على الجسم والطاقة والتركيز والنوم.
الدعم والفهم بيفرقوا أكتر مما تتخيل 💚

مش كل تعب بيبان.
ومش كل شخص بيتألم يقدر يشرح إحساسه.
كونوا لطفاء… يمكن حد بيحارب وجع ساكت 🤍

الفايبروميالجيا أكثر من مجرد ألم عضلات.
إرهاق، ضبابية ذهنية، اضطرابات نوم، وحساسية زائدة.
التوعية أول خطوة للفهم والدعم 🌿

الاهتمام بالصحة النفسية، النوم، التغذية، وتقليل التوتر
كلها عوامل تساعد في تحسين أعراض الفايبروميالجيا 🌱

⸻

Fibromyalgia is NOT just pain.
It affects energy, sleep, focus, and daily life.
Awareness and support truly matter 💚

Not every illness is visible.
Be kind… someone may be fighting silent pain 🤍

Fibromyalgia is more than muscle aches.
Fatigue, brain fog, sleep problems, and sensitivity are all part of it. 🌿

Understanding is powerful.
A little empathy can make a big difference for someone living with fibromyalgia