Nourish hub by Noura Elshami

25/08/2026

ليه التغذية جزء من التمرين؟ 🏋️‍♀️🥗

التمرين بيحفّز جسمك، لكن التغذية هي اللي بتوفر له الطاقة والعناصر الغذائية اللي يحتاجها عشان يتطور ويحقق نتيجة.

💪 عايز تبني عضلات؟
🔥 عايز تخس دهون؟
⚡ عايز أداء أفضل؟
محتاج طاقة وترطيب كويس؟

التمرين والتغذية فريق واحد… وواحد منهم من غير التاني ممكن يأخر النتيجة. ❤️

29/06/2026

03/06/2026

إزاي تفرّقي وتتعاملِي مع الجوع العاطفي أثناء الدايت ❓

كتير مننا بيحس بالجوع… بس مش دايمًا بيكون جوع حقيقي! أحيانًا بيكون "جوع عاطفي" ناتج عن توتر، ملل، زعل أو حتى فراغ.

إيه هو الجوع العاطفي؟ 🤔
هو رغبة مفاجئة في الأكل (غالبًا أكلات معينة زي السكريات أو النشويات) من غير إحساس فعلي بالجوع في المعدة.

وإزاي تفرّقي بينه وبين الجوع الحقيقي؟

● الجوع الحقيقي: بييجي تدريجي + أي أكل يشبعك
● الجوع العاطفي: بييجي فجأة + craving لحاجة محددة
● الجوع الحقيقي: تقدري تأجليه شوية
● الجوع العاطفي: صعب يتأجل وبيكون ملح جدًا
تتعاملِي معاه إزاي؟

1. اسألي نفسك: "أنا جعانة بجد ولا متوترة/مضايقة؟"
2. اشربي مية واستني 10 دقايق
3. غيري حالتك: مشي خفيف، مكالمة، شاور، أي حاجة تفصلك
4. اكتبي إيه اللي حاسة بيه بدل ما تاكلي
5. لو لسه جعانة، اختاري سناك صحي (فاكهة، زبادي، مكسرات)
6. السهر بيكون سبب في حدوث خلل في الهرمونات و بيحصل بسبب الجوع العاطفي
خلاصة الكلام:
فهمك لمشاعرك هو أول خطوة لنجاح الدايت، مش الحرمان!

#تغذية صح لحياة أصح

اختار صحتك و احجز متابعتك من خلال:
01035409393

شرفونا في العيادة : العنوان زهراء المعادي امام كومباوند تبارك

10/04/2026

Protu Pharma




#صحة

08/04/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Amany El-zoghby, Walaa Magdy

02/04/2026

من اهم المشاكل الصحيه اللي ممكن تواجهك هي نقص عناصر غذائيه مهمه زي الحديد وفيتامين D⚡⚡⚡⚡
ايه اللي بيحصل في الجسم مع نقص العناصر دي
🤔🤔🤔🤔
لو انت عندك زياده في الوزن و بتحاول تعمل دايت لانقاص وزنك جسمك مش هيستجيب للدايت لان نقص العناصر دي بيضعف معدلات الحرق وكمان الجسم بيبدا يخزن دهون اكتر 🚫🚫🚫
🫣🫣🫣🫣🫣

ولو عندك نحافه وبتعمل دايت لزياده وزنك الجسم مش هيستجيب لان نقص العناصر دي وقتها هيسبب فقدان اكبر في الشهيه وكمان الجسم مش هيستفيد من عناصر تانيه كثير ❌❌❌❌❌
لازم تعرف فين المشكله وتحل السبب 💥💥💥💥
لو عاوز تعرف اعراض نقص الحديد ونقص فيتامين D اكتب في الكومنت او ابعت رساله وهنبعث لك التفاصيل 🔔🔔🔔🔔
#تغذية