Nourish hub by Noura Elshami

10/04/2026

Protu Pharma




#صحة

08/04/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Amany El-zoghby, Walaa Magdy

02/04/2026

من اهم المشاكل الصحيه اللي ممكن تواجهك هي نقص عناصر غذائيه مهمه زي الحديد وفيتامين D⚡⚡⚡⚡
ايه اللي بيحصل في الجسم مع نقص العناصر دي
🤔🤔🤔🤔
لو انت عندك زياده في الوزن و بتحاول تعمل دايت لانقاص وزنك جسمك مش هيستجيب للدايت لان نقص العناصر دي بيضعف معدلات الحرق وكمان الجسم بيبدا يخزن دهون اكتر 🚫🚫🚫
🫣🫣🫣🫣🫣

ولو عندك نحافه وبتعمل دايت لزياده وزنك الجسم مش هيستجيب لان نقص العناصر دي وقتها هيسبب فقدان اكبر في الشهيه وكمان الجسم مش هيستفيد من عناصر تانيه كثير ❌❌❌❌❌
لازم تعرف فين المشكله وتحل السبب 💥💥💥💥
لو عاوز تعرف اعراض نقص الحديد ونقص فيتامين D اكتب في الكومنت او ابعت رساله وهنبعث لك التفاصيل 🔔🔔🔔🔔
#تغذية

30/03/2026

سوء التغذية… مش بس نقص أكل!

كتير مننا أول ما يسمع “سوء التغذية” يفكر إن المشكلة بس في قلة الأكل، لكن الحقيقة إن الموضوع أوسع من كده بكتير، سوء التغذية ممكن يكون بسبب نقص، أو زيادة، أو حتى خلل في توازن العناصر الغذائية اللي جسمنا محتاجها، يعني ممكن شخص بياكل كويس جدًا… وبرضه يعاني من سوء تغذية!

الموضوع مش بسيط، خصوصًا عند الأطفال، لأن سوء التغذية بيعتبر من أكبر التحديات الصحية عالميًا، ومرتبط بنسبة كبيرة من وفيات الأطفال تحت سن الخمس سنين، وده بيخلينا نفهم قد إيه التغذية الصح مش رفاهية، لكنها أساس الحياة.

طيب، إيه أنواع سوء التغذية؟
نقدر نقسمه لثلاث أنواع رئيسية:

أول نوع هو نقص التغذية، وده بيظهر في 3 أشكال:

* الهزال: وده بيكون نقص شديد في الوزن مقارنة بالطول، وده أخطر شكل لأنه بيزود خطر الوفاة بشكل كبير.
* التقزم: وده نقص في الطول بالنسبة للعمر، وغالبًا بيكون نتيجة سوء تغذية مزمن، وبيأثر مش بس على الجسم لكن كمان على التطور العقلي.
* نقص الوزن :وده بيكون الوزن أقل من الطبيعي بالنسبة للعمر، وممكن يكون مرتبط بالهزال أو التقزم أو الاتنين معًا.

تاني نوع هو نقص العناصر الغذائية الدقيقة، زي الفيتامينات والمعادن،وده اللي بيتسمى أحيانًا “الجوع الخفي”، لأن ممكن الشخص يبان وزنه طبيعي لكن جسمه فعليًا ناقصه عناصر مهمة جدًا زي الحديد، الكالسيوم، الزنك أو فيتامين أ. النوع ده بيأثر على المناعة، الطاقة، والتركيز، وممكن يسبب مشاكل زي الأنيميا وضعف النمو.

أما النوع التالت فهو زيادة الوزن والسمنة، وده برضه شكل من أشكال سوء التغذية. لأن زيادة الدهون في الجسم بشكل غير طبيعي بتزود خطر الإصابة بأمراض زي القلب، السكر، والسكتات الدماغية. وغالبًا ده بيكون نتيجة نظام غذائي غير متوازن، حتى لو الكمية كبيرة.

الفكرة الأساسية إن الجسم محتاج توازن، مش بس أكل وخلاص. لأن الفيتامينات والمعادن ليها دور أساسي في تكوين الهرمونات والإنزيمات اللي بتحافظ على صحة الجسم ونموه بشكل سليم.

في الآخر، لازم نفهم إن سوء التغذية مش دايمًا باين، ومش مرتبط بشكل الجسم بس. عشان كده مهم نهتم بجودة الأكل، التنوع، ونحاول نتابع حالتنا الصحية، خصوصًا للأطفال. لأن التغذية الصح مش بس بتأثر على شكلنا… لكنها بتحدد صحتنا ومستقبلنا كله.

#تغذية #نصيحة


01016152868

27/03/2026

قصر القامة هو إن طول الطفل يكون أقل من الطبيعي مقارنة بأقرانه في نفس السن والجنس، وغالبًا بيكون أقل من المعدلات على منحنيات النمو.

التقزم كحالة مرضية مش منتشر بشكل كبير في مصر، لكن قصر القامة بشكل عام موجود بنسبة ملحوظة وبيكون سببه أحيانًا عوامل طبيعية أو تغذوية.

التشخيص بيعتمد على متابعة الطول على منحنيات النمو، مقارنة الطول بالسن، وملاحظة سرعة النمو، وفي بعض الحالات بنحتاج تحاليل أو أشعة لتحديد السبب.

قصر القامة ممكن يكون ليه تأثيرات نفسية زي قلة الثقة بالنفس أو التعرض للتنمر، وتأثيرات اجتماعية زي صعوبة الاندماج، أما التأثير الجسدي فبيعتمد على السبب.

الأسباب ممكن تكون طبيعية زي قصر القامة العائلي، وده معناه إن الأب والأم قصار فالطفل بيكون طبيعي يطلع قصير ومش محتاج تدخل غير متابعة، أو نتيجة تأخر البلوغ وده بيخلي الطفل يطول متأخر عن أقرانه وغالبًا بيلحقهم بعد كده، وفي أسباب مرضية زي قصر القامة التغذوي وده بيحصل بسبب نقص العناصر الغذائية المهمة للنمو وبيظهر غالبًا في سن الطفولة، والوقاية منه بتكون بالأكل المتوازن، وتشخيصه بيعتمد على التاريخ الغذائي والقياسات والتحاليل، وعلاجه بيكون بتحسين التغذية وأحيانًا مكملات.

كمان في قصر القامة الهرموني الناتج عن نقص هرمون النمو أو هرمونات الغدة الدرقية، وده بيتشخص بتحليل الهرمونات وأشعة عمر العظام، وعلاجه بيكون بتعويض الهرمون تحت إشراف طبي، وفي أسباب تانية زي الأمراض المزمنة كأمراض القلب أو الكلى أو الجهاز الهضمي، أو أمراض العظام، أو أسباب وراثية ومتلازمات جينية.

في النهاية، مش كل طفل قصير عنده مشكلة، لكن المتابعة بدري مهمة جدًا لاكتشاف أي سبب وعلاجه في الوقت المناسب.
#صحة #تغذية #نصيحة

27/03/2026

Novo Nordisk

25/03/2026

"ليه وزنك ثابت رغم إنك بتاكلي قليل؟ 🤔"
✔️ ممكن تكوني:
مش بتاكلي بروتين كفاية
جسمك في حالة "حرق بطيء"
عندك مقاومة إنسولين
💬 الحل مش دايمًا تقليل الأكل!
قولولي: حصل معاكم كده قبل كده؟ 👇

24/03/2026

*احذر الانيميا*
احد اهم الاسباب الخفية لثبات الوزن 🔥🔥🔥
كتير بتعمل دايت وتكون ملتزم وما فيش نتائج 👻👻👻 ممكن يكون عندك انيميا نقص الحديد
*الانيميا* بتسبب قله كفاءة نقل الاكسجين 🚌🚌🚌 وبالتالي الشعور بالتعب والخمول ونقص في انتاج الطاقة ⚡⚡⚡ وبالتالي حركة اقل ومعدل حرق اقل 🙇🙇🙇
الحديد مهم لتحويل هرمون الغدة الدرقية للصورة النشطة وبالتالي تؤثر الانيميا على وظائف الغدة الدرقيه المسؤولة عن التمثيل الغذائي وعمليات حرق الدهون وليها وظائف ثانية كثير
كمان الجسم بيحاول يعوض نقص الطاقة فبتزيد الرغبة في تناول السكريات 🍩🍪🍯🍨🧁
صوره الدم لوحدها مش كفاية لتأكيد وجود الانيميا المشكلة ممكن تكون في مخزون الحديد او في النواقل اللي بتنقله مش كل ثبات وزن سببه اكل زيادة احيانا جسمك قبل ما يحتاج لدايت محتاج علاج ❤️❤️❤️

23/03/2026

23/03/2026

كل يوم بنتعرض💣💣💣💣 لملوثات وآكل غير صحي ،المقليات ،السكريات ،الدهون الغيرصحية ،حاجاته تانية كلها مسببات للشوارد الحرة او *free radicals*
✨ *مضادات الأكسدة… سر الصحة والشباب!*
تعرف ـ Free radicals؟دي مواد ممكن تسرّع الشيخوخة وتزود الالتهابات 👀

💡 هنا ييجي دور مضادات الأكسدة
💥💥💥 *سر الصحة والشباب*
اللي بتشتغل كدرع حماية لجسمك 🛡️

✅ بتقلل الالتهاب
✅ بتقوّي المناعة
✅ بتحافظ على نضارة البشرة
✅ بتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة

🍓 أشهر مصادرها الطبيعية:

💫الفواكه الملونة (توت – فراولة – برتقال)

💫الخضار الورقي (سبانخ – جرجير)

💫المكسرات

💫الشاي الأخضر

💫الكاكاو الداكن

⚠️ نصيحة مهمة:كل ما كان أكلك “ملون طبيعي” 🌈كل ما حصلتِ على مضادات أكسدة أكتر

❓سؤال ليك :إيه أكتر أكل غني بمضادات الأكسدة بتحبيه؟ 😍






Nourish hub by Noura Elshami