Healthy Fit Clinical Nutrition Clinic - Dr. Ahmed Abdel-Moamen

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • Healthy Fit Clinical Nutrition Clinic - Dr. Ahmed Abdel-Moamen

Healthy Fit Clinical Nutrition Clinic - Dr. Ahmed Abdel-Moamen د. أحمد عبد المؤمن
طبيب بشري- طب عين شمس
أخصائي باطنة عامة وتغذية علاجية وتغذية رياضيين

كل عام وحضراتكم جميعا وأسركم الكريمة بخير وصحة وعافيةعيد أضحى سعيد مبارك #كل #عام #وأنتم #بخير
27/05/2026

كل عام وحضراتكم جميعا وأسركم الكريمة بخير وصحة وعافية

عيد أضحى سعيد مبارك

#كل #عام #وأنتم #بخير

يا حبايبنا المتابعين ، كل سنة وأنتم طيبين وبخير وصحة وسعادة بمناسبة عيد الأضحى المبارك! 🐏بما إننا داخلين على معركة "الفت...
26/05/2026

يا حبايبنا المتابعين ، كل سنة وأنتم طيبين وبخير وصحة وسعادة بمناسبة عيد الأضحى المبارك! 🐏

بما إننا داخلين على معركة "الفتة واللحمة" العالمية، وكلنا بنتحول لأبطال خارقين قدام صواني الرقاق، كان لازم نعمل وقفة ودية مع المعدة. المعدة في العيد بتنادي وتقول: "ارحموني"، وعشان نكون على نور، دي الخريطة الرسمية والترتيب العالمي للحمة العيد في مصر، من حيث صعوبة الهضم وصدمة السعرات الحرارية:

1. لحم الضأن (الخروف) .. "الوحش الكاسر" 🐑

السعرات الحرارية: فوق الموزة بشوية.. العداد بيجيب آخره من كتر الدهون.

صعوبة الهضم: دي مش بتتهضم، دي محتاجة "تصريح أمني" وتأشيرة دخول. الحتة الملبسة منها بتقعد في المعدة لحد عيد الأضحى السنة الجاية إن شاء الله.

الحالة: طعمها يجنن وريحتها تجيب لآخر الشارع، بس بعدها بتلاقي نفسك بتدور على سرير و٥ كبايات شاي بنعناع عشان تصحى من الغيبوبة.

2. اللحم الجملي .. "صبر جميل" 🐪

السعرات الحرارية: محترمة وقليلة الدهون نسبياً، يعني مش هتنفخك سعرات حرارية.

صعوبة الهضم: الجمل معروف بصبره، واللحمة بتاعته كمان عايزة صبر! أليافها قوية وبتاخد وقت عقبال ما تستسلم للمعدة. لو الكفتة الجملي نزلت، المعدة بتعمل اجتماع طارئ لفض الاشتباك.

3. اللحم البقري .. "الكبير كبير" 🐂

السعرات الحرارية: متوسطة ومقبولة، خصوصاً لو حتة حمرا زي "الإنتركوت" أو "الفلتو".

صعوبة الهضم: بنت حلال ومؤدبة.. بتمشي جوه الجهاز الهضمي بسلاسة من غير مشاكل.

4. اللحم الكندوز والبتلو .. "السمبتيك الحنين" 🐄

السعرات الحرارية: في الحنين .. قليلة جداً ورشيقة.

صعوبة الهضم: دي بقى اللحمة الكيوت اللي معدتك بتفرح بيها. خفيفة، سريعة الهضم، ومش بتعمل كوابيس بعد العشا. بس مشكلتها إنها بتخلص بسرعة في الصينية ومبتلحقش تقعد!

💡 نصيحة العيد السحرية:
اللحمة حلوة ومفيش كلام، بس بلاش تخلي "الخل والثوم" ينسوك اسمك. طبق السلطة الخضراء والليمون هما أصدقائك الصدوقيين الأيام دي عشان تعدي العيد ده من غير ما تحتاج "ميكانيكي جهاز هضمي".

كل سنة وأنتم طيبين، وتاكلوا وتتهنوا، ومحدش ينسى يوزع نصيبه من اللحمة وميخلصش على الخروف لوحده! 😂❤️

#عيدالاضحي #صحة #نصائح #مصر #عيد

مساء الفل.. أو خلونا نقول "مساء الفول" عشان ندخل في الموضوع علطول! 🥣بقالي فترة بتقابلني بوستات وفيديوهات بتتكلم عن "نظام...
16/05/2026

مساء الفل.. أو خلونا نقول "مساء الفول" عشان ندخل في الموضوع علطول! 🥣

بقالي فترة بتقابلني بوستات وفيديوهات بتتكلم عن "نظام الطيبات"، وللأسف شفت كلام غريب جداً بيصنّف الفول والعدس والبصل على إنهم "أدنى الطعام" وحاجات بتدمر الصحة وتجيب الأمراض بناءً على تفسير غريب لآيات القرآن.

بصفتي دكتور بشري بيحب مصلحتكم (وبيصطبح من وقت للتاني بطبق فول بالزيت الحار والليمون عادي جداً)، كان لازم نوضح الكلمتين دول بالعلم والطب، بس من غير كلكعة:

1. الفول.. "مسمار البطن" مش مجرد مثل! 🧆

يا جماعة، الفول ده مش أدنى الطعام، ده منجم بروتين نباتي وألياف.

- علمياً، الألياف اللي في الفول دي هي الأكل المفضّل للبكتيريا النافعة في أمعائك (Microbiome)، يعني بيظبط المناعة والهضم.
- كمان هضمه البطيء بيحافظ على مستوى السكر في الدم ومبيعملش ارتفاع مفاجئ للإنسولين، وبيشبعك بالساعات.

2. العدس.. الراعي الرسمي للدفا وصحة القلب 🍲

لما تقول على العدس "أدنى الطعام"، يبقى أنت بتظلم قنبلة حديد، وفوليك أسيد، وبوتاسيوم، وزنك.

- في الطب، البقوليات زي العدس بتساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وبتحمي القلب.
- طبق العدس في الشتا مش مجرد أكلة لتدفئة الغلابة، ده صيدلية كاملة لتقوية المناعة وتجديد خلايا الجسم.

3. البصل.. مضاد حيوي طبيعي متحرك 🧅

البصل ده فيه مادة اسمها كيرسيتين (Quercetin)، ودا مضاد أكسدة ومضاد التهاب قوي جداً.

البصل بيساعد في تنظيم سكر الدم، ومفيد جداً للجهاز التنفسي والمناعة. تفتكروا أجدادنا الفراعنة لما كانوا بياكلوه مع العيش والفول كانوا تعبانين؟ بالعكس، دول بنوا حضارة بصحة حديد!

4. حكاية "المن والسلوى" والأكل اللي أدنى! 🕊️☁️

عشان نفهم نقطة "أتستبدلون الذي هو أدنى بالذي هو خير" صح ومنلخبطش الطب بالدين: المن والسلوى ده كان طعام معجزة منزل من السماء مباشرة لبني إسرائيل، أكل جاهز ومغذي ومن غير أي تعب أو شقى في زراعته.

فطبيعي جداً لما نقارن بين طعام سماوي جاي بـ "دليفري إلهي" فوق الوصف، وبين أكل بيطلع من الأرض ومحتاج زراعة وفلاحة وتعب زي الفول والعدس والبصل، إن الأكل الأرضي يكون "أدنى" في المرتبة والرفاهية مقارنة بأكل السما!

يعني الوصف هنا مش معناه إن العدس والبصل سموم بتجيب أمراض، لأ خالص، المقارنة هنا بين المتاعب الأرضية والنعيم السماوي. ولو كان "المن والسلوى" متاحين لينا دلوقتي في السوبرماركت، كنا أكيد أول ناس جرينا اشتريناهم وأكلناهم طبعاً! لكن بما إننا عايشين على الأرض، فخيرات الأرض دي هي الدعم الأول لصحتنا.

🩺كلمة دكتور من القلب:
> فكرة إننا نمسك أكل طبيعي وصحي ربنا خلقه، ونحرم الناس منه لمجرد فرقعة إعلامية أو "نظريات شخصية" ونلوي عنق النصوص، ده كلام مالوش أي أساس في الطب القائم على الدليل العلمي.
> طبعاً، لو عندك حالة طبية خاصة (زي القولون العصبي أو أنيميا الفول، أو النقرس الشديد)، ساعتها بنقولك قلل أو امنع نوع معين يناسب حالتك أنت بالذات. لكن نعمم المنع على كل البشر؟ ده مش طب خالص.

الخلاصة:
كلوا فولكم وعدسكم وبصلكم بالف هنا وشفا، واعتدلوا في الكميات، ومتخلوش حد يعقّدكم في لقمة عيشكم باسم الطب.. دمتم بصحة وعافية، ويلا بينا على عربية الفول! 😉🩺

يا ريت تكتبوا لي في الكومنتات هل بتشتروا الفول جاهز واللا بتدمسوه في البيت زي ما كان أهالينا بيعملوا في الزمن الجميل، زمن الخير والبركة؟

#نصائح #دكتور #تغذية #صحة #مصر

يا مساء البيض المقلي والمسلوق والشكشوكة.. وكل حاجة حلوة بتدخل في عمايلها "البيضة"! 🍳🥚بقالنا فترة كده ماشيين في موجة "تري...
12/05/2026

يا مساء البيض المقلي والمسلوق والشكشوكة.. وكل حاجة حلوة بتدخل في عمايلها "البيضة"! 🍳🥚

بقالنا فترة كده ماشيين في موجة "تريندات التخويف"، وآخرها الهجوم على البيض من أنصار "نظام الطيبات". فجأة كده، البيضة اللي كبرنا عليها وبنينا بيها عضلاتنا وبقينا "شحوطة" بفضلها، بقت هي "السم القاتل" ومصدر كل الشرور في الكوكب! 😅

تعالوا ندردش بالعقل وبشوية علم "رايق" بعيد عن التشنج:

1. هو إحنا بنآكل قنابل؟ 💣
بيقولك البيض بيزود الالتهابات وبيغذي البكتيريا الضارة.. الحقيقة إن الكلام ده ملوش أي أساس علمي في أي كتاب طب أو تغذية معتمد عالمياً. البيض بريء من تهمة "الالتهابات" دي براءة الذئب من دم ابن يعقوب، بالعكس ده فيه مواد مضادة للأكسدة بتحمي عينك ونظرك.

2. البيض والجيوب الأنفية.. دخلنا في "مناخير" بعض ليه؟ 👃
من أغرب الادعاءات اللي بنسمعها إن البيض هو السبب في التهاب الجيوب الأنفية. يا جماعة، الجيوب الأنفية دي بتلتهب بسبب عدوى فيروسية، بكتيرية، أو حساسية من تراب وحبوب لقاح.. ماله بقى البيض المسلوق ومال "مناخيرك"؟ لو حضرتك معندكش حساسية بيض (وهي نادرة جداً في الكبار)، فالبيضة بريئة تماماً من "الزكام" و"العطس". لو كان البيض بيسد الجيوب الأنفية، كان زمان الشعب المصري كله ماشي بـ "بخاخة" في جيبه!

3. منجم فيتامينات متنقل: 💎
البيضة دي مش مجرد فطار، دي "كبسولة فيتامينات" رباني. فيها بروتين هو الأعلى جودة (كامل العناصر)، فيها "كولين" عشان مخك يركز وما ينساش المفاتيح، وفيها فيتامينات (A, D, B12).. يعني لو البيض بيتكلم، كان زمانه رفع قضية "رد اعتبار" وتشهير ضد اللي بيظلمه!

4. إشاعة الكوليسترول: 📉
العلم الحديث أثبت إن الكوليسترول اللي في الأكل (زي اللي في البيض) ملوش علاقة مباشرة وقوية بكوليسترول الدم عند أغلب الناس. يعني أكل البيض باعتدال مش هوا اللي هيجيب لك تصلب شرايين، "المقليات" والدهون المتحولة هما اللي بيعملوا كده يا ست الكل.

5. ليه الكلام ده بيتقال؟ 🤔
ببساطة، "خالف تُعرف". لما تهاجم أساسيات التغذية اللي العالم كله متفق عليها، هتعمل "دوشة" وهتبقى تريند. بس العلم مابيمشيش بالتريندات، بيمشي بالأبحاث والدراسات السريرية اللي مفيش واحدة منهم قالت إن البيض "سم".

الخلاصة:
كلوا بيض واستمتعوا (مسلوق أو بملعقة زبدة طبيعية صغيرة)، وبلاش نمشي ورا نظرية المؤامرة في الأكل. ربنا خلق لنا الأكل الطبيعي عشان يغذينا مش عشان يموتنا..

قوموا بقى اسلقوا بيضتين كده، وافتكروا إن "البيضة" هي اللي عملت مننا رجالة وسيدات ملو هدومهم، مش هي اللي هتهد صحتنا! 😉

عموما لو اقتنعتوا بالكلام فتمام جدا، ولو ما اقتنعتوش فمصلحة جامدة الحقيقة و خللي البيض يرخص هوا والفراخ، و ندعي في الحالة دي لدكتور ضياء والضيائيين 🤣🤣

#نصائح #تغذية #نظام #الصحة #مصر

بص يا سيدي، بما إن التريند اليومين دول "نظام الطيبات" والدكتور ضياء العوضي قال إن الفراخ "ممنوعات" ومضرة.. فكان لازم ندر...
08/05/2026

بص يا سيدي، بما إن التريند اليومين دول "نظام الطيبات" والدكتور ضياء العوضي قال إن الفراخ "ممنوعات" ومضرة.. فكان لازم ندردش في الموضوع ده شوية، عشان شكلنا كدة هنودع "الورك والصدر" للأبد! 😂🍗

هو إحنا والفرخة عملنا إيه في دنيتنا عشان تطلع "مضرّة"؟! 🐔❌

يا جماعة، السوشيال ميديا مقلوبة على "نظام الطيبات" والدكتور ضياء العوضي اللي حط الفراخ في القائمة السوداء.. طيب بالعقل كدة، هل الفراخ فعلاً بقت "سمّ هاري"؟ تعالوا نفهم الحكاية بالهداوة ومن غير عصبية:
1️⃣ الفراخ بروتين "حمال قسية": من زمان وإحنا عارفين إن الفراخ البيضاء مصدر بروتين سهل وسريع وسعره (كان) حنين.. العلم بيقول إن المشكلة مش في "كائن الفرخة" نفسه، المشكلة في "التربية" (استخدام الهرمونات والمضادات الحيوية). لو الفرخة متربية "بنت ناس" في مزرعة محترمة، تبقى زي الفل! ✅
2️⃣ الجلد هو اللي "شيطان": لو خايف من الدهون والسموم، اسلخ الجلد يا بطل.. هو ده اللي بيجمع البلاوي كلها. لكن الصدر المسلوق أو المشوي (من غير جلد) ده "صديق الجيم" الصدوق 💪.
3️⃣ المنطق بيقول: مفيش حاجة في الدنيا "ممنوعة" تماماً إلا لو عندك حساسية منها أو حالة طبية خاصة.. لكن إننا نحرم نفسنا من نص بروتين الكوكب مرة واحدة كدة؟ دي صعبة شوية على المعدة وعلى جيب المواطن! 😂
4️⃣ الطيبات واللا "الشريرات"؟: الفكرة في "الطيبات" إنها بتميل للأكل اللي مش بيعمل التهابات.. لو حسيت إن الفراخ بتتعبك، يبقى بلاش منها. لكن لو بتضرب نص فرخة وبتنزل تلعب كورة.. يبقى كمل يا وحش ومتقلقش! 🏃‍♂️⚽

الخلاصة:
كلوا واشربوا ولا تسرفوا .. الفراخ مصدر للبروتين صحي وآمن وسعره (نسبيا) معقول و ده طبعا في حدود الاعتدال، ولو خايف من الهرمونات، حاول تجيب فراخ بلدي أو من مكان موثوق و ما تاكلش جلد الفراخ حتى لو متبل (فيجيتار مثلا)، لكن متخليش "فوبيا الأكل" تسيطر عليك وتخليك تعيش على "توست "! 🍞

سؤال الـ 100 مليون فرخة: انت مع مدرسة "الطيبات" ومقاطع الفراخ، ولا مع مدرسة "الورك أهم من الحب"؟ 🤔👇

#مصر #الصحة #صحة #تغذية

يا جماعة بعيدا عن مناقشة شخصية ضياء العوضي (الله يرحمه ويصبر أهله) و أسلوبه المثير للجدل و سبب وفاته، وبما إن "نظام الطي...
25/04/2026

يا جماعة بعيدا عن مناقشة شخصية ضياء العوضي (الله يرحمه ويصبر أهله) و أسلوبه المثير للجدل و سبب وفاته، وبما إن "نظام الطيبات" لضياء العوضي بقى تريند وبنشوفه في كل حتة، وكل شوية حد يسأل: "هو فعلاً الطماطم والبتنجان سموم؟" و "هل أكل البيض والفراخ بيجيب التهابات جيوب أنفية؟"، كان لازم نوقف وقفة علمية هادية بعيداً عن "الهيصة" والانسياق ورا الكلام العاطفي

النظام ده بيعتمد على "قائمة ممنوعات" طويلة جداً بتشمل أساسيات الأكل الصحي، والرد عليه لازم يكون مبني على حقائق مش مجرد آراء شخصية. تعالوا نفصص الأخطاء العلمية دي بالراحة:

⚠️ أولاً: "فزاعة" الليكتينات (Lectins)
النظام ده بيعتمد بشكل أساسي على إن البقوليات والطماطم والبتنجان "سموم" عشان فيها مادة اسمها "ليكتين". الحقيقة العلمية: الليكتينات موجودة فعلاً، بس العلم بيقول إن الطبخ، النقع، والتخمير بيكسروا المادة دي تماماً ويخلوها غير ضارة. فكرة إننا نمنع "الفول والعدس" اللي هما أساس غذاء شعوب كاملة وصحتهم زي الفل، ده كلام ملوش أي سند علمي قوي. دي أكلات مليانة ألياف وبروتين نباتي

⚠️ ثانياً: منع الفراخ والبيض ومنتجات الألبان
الدكتور بيمنع الفراخ والبيض تماماً وبيركز على اللحمة الحمراء والسمك. الحقيقة العلمية: مفيش أي دراسة في تاريخ الطب بتقول إن الفراخ "سموم". الفراخ مصدر بروتين "Lean" (قليل الدهون) ومهم جداً
أما منع البيض (اللي هو منجم فيتامينات) فهو تضييق غير مبرر بيحرم الجسم من عناصر أساسية زي الكولين وفيتامين B12.

⚠️ ثالثاً: تعميم "الالتهاب" على كل الناس
النظام بيتعامل مع كل الأكل على إنه مسبب للالتهابات (Inflammation) الحقيقة العلمية: الالتهاب عملية معقدة جداً. أيوة، فيه أكل "بيزود" الالتهاب زي السكر المصنع والدهون المتحولة (الزيوت المهدرجة)، لكن إننا نعتبر "الخضروات" مسببة للالتهاب ده عكس "كل" التوصيات العالمية لجمعيات القلب والسكر اللي بتنصح بالخضروات كأهم وسيلة "لمحاربة" الالتهاب

⚠️ رابعاً: ليه فيه ناس "بترتاح" عليه؟
دي الخدعة اللي بتخلي الناس تصدق. لما تمنع عن حد "كل حاجة" (المخبوزات، الحلويات، الأكل الجاهز، اللبن، الخضار)، طبيعي إنه في الأول يحس براحة لأن "الحمل" على الجهاز الهضمي قل، ولأنه غصب عنه بطل ياكل "أكل مصنع" وسكر. بس ده مش معناه إن النظام صح! ده معناه إنك لما بطلت "العك"، جسمك ارتاح. لكن الاستمرار على حرمان الجسم من تنوع الخضار والبروتين بيؤدي على المدى البعيد لنقص فيتامينات ومعادن حاد.

💡 الخلاصة اللي تهمك:
١. مفيش "أكل سحري" وأكل "سم": الأكل الصحي هو التوازن
٢. الطب بيحب الدليل
( Evidence-based Medicine يعني الطب المبني على الدليل ):
نظام الطيبات بيفتقد للدراسات السريرية الموثقة اللي تثبت صحة ادعاءاته العجيبة دي
٣. صحتك مش حقل تجارب : الحرمان الشديد ده ممكن يوصلك لحالة نفسية سيئة مع الأكل أو نقص مناعة

نصيحة أخيرة: لو عندك مشكلة صحية لو سمحت ما توقفش أدويتك من نفسك، و روح لمتخصص تغذية علاجية دارس "علم" مش مجرد "وجهات نظر" بتخالف المنطق والبيولوجيا.

ياريت نشير الكلام ده عشان نوعي الناس اللي ماشية ورا 🤚 التريند وهي مش عارفة العواقب

#دكتور #أحمد #عبد #المؤمن #الصحة #صحة #طب #نصائح #صحية #طبية #نظام #الطيبات #طبيب #تغذية #علاجية #لايف #ستايل #صحي #نصيحة #علم

عارفين اللحظة اللي بنقرر فيها نبدأ دايت، وفجأة بنحس إن ثلاجتنا بقت بتنادينا بالاسم؟ 😂 الجوع وقت الدايت ده قصة حب مأساوية...
18/04/2026

عارفين اللحظة اللي بنقرر فيها نبدأ دايت، وفجأة بنحس إن ثلاجتنا بقت بتنادينا بالاسم؟ 😂

الجوع وقت الدايت ده قصة حب مأساوية كلنا عشناها.

عشان "عصافير بطنك" ماتقعدش تصوصو وتخرب اللي بنعمله، دي شوية حيل صايعة هتخليك تشبع وتكمل في الدايت من غير ما تنهار قدام صينية المكرونة بالبشاميل:

1. الميه هي "السند" الحقيقي 💧
ساعات المخ بيستهبل وبيترجم العطش على إنه جوع. لو حسيت إنك عايز تاكل الأخضر واليابس، اشرب كوبايتين ميه كبار واستنى 10 دقائق.. غالباً هتلاقي الرغبة دي راحت.

2. البروتين والألياف.. ملوك الشبع 🥗🥩
عشان تحس إنك "شبعان بجد" لفترة طويلة، لازم وجبتك يكون فيها:
بروتين: (بيض، فراخ، تونة، فول).
ألياف: (سلطة كتير، خيار، خس).
الخضروات الورقية دي صديقتك الصدوقة، كُل منها كميات براحتك "ببلاش" سعراتها لا تذكر.

3. إخدع عقلك بالـ "سناكس" الذكية 🍏
لما تحب تنقنق، ابعد عن الشيبسي والحلويات اللي بتجوع أكتر. خلي جنبك:
* فشار (من غير زيت كتير).
* ترمس (بروتين وشبع).
* ثمرة فاكهة مع شوية زبادي.

4. النوم بدري بينقذك من "جريمة نص الليل" 🌙
السهر هو العدو الأول للدايت. طول ما أنت صاحي بالليل، هرمون الجوع بيلعب معاك "دنيئة". نام بدري عشان تهرب من وجبة الساعة 2 بالليل اللي بتبوظ كل حاجة.

5. امضغ براحتك.. مفيش حد بيجري وراك! 🐢
المخ بياخد حوالي 20 دقيقة عشان يوصله إشارة إنك شبعت. لو بلعت الأكل في 5 دقائق، هتحس إنك لسه جعان وهتاكل زيادة. امضغ ببطء واستمتع بكل قطمة.

6. اشغل وقتك (الفراغ بيجوع) 🎮
ساعات بنبقى جعانين "زهق" مش جوع حقيقي. لو لقيت نفسك بتفكر في الأكل وأنت قاعد فاضي، قوم اعمل أي حاجة: روق الأوضة، العب جيمز، كلم صاحبك.. المهم تشتت دماغك.

كلمة أخيرة: الدايت مش حرمان، هو تنظيم. لو جعت بجد، كُل حاجة صحية وما تقرصش على نفسك زيادة عشان ما تنفجرش في الآخر. 😉

مين فيكم دلوقتي بيقاوم نداء الثلاجة؟ قولولنا بتعملوا إيه لما بتجوعوا بالليل؟ 👇

#دايت #صحة #تخسيس #لايف #ستايل #عاش #دكتور #أحمد #عبد #المؤمن #طبيب #باطنة #تغذية #صحية #أكل #صحي #نصائح #نصيحة #طبية #صحية #وزن #ريجيم

كل سنة وإنتم طيبين وبخير يا جماعة! 🌸🐟 بيض ملون، بصل أخضر، وطبعاً النجوم بتوع السفرة... الفسيخ والرنجة! 😍عشان شم النسيم ي...
13/04/2026

كل سنة وإنتم طيبين وبخير يا جماعة! 🌸🐟

بيض ملون، بصل أخضر، وطبعاً النجوم بتوع السفرة... الفسيخ والرنجة! 😍

عشان شم النسيم يكمل على خير ونستمتع من غير ما معدتنا تتعب أو ضغطنا يعلى، جمعنالكم شوية نصايح "في الجون" عشان ناكل براحتنا بس بذكاء: 😉👇

1️⃣ المصدر الموثوق والاعتدال: بلاش استرخاص في الفسيخ بالذات! هاتوه من فسخاني مضمون وموثوق فيه. وبلاش "طمع" 😅.. حتة صغيرة أو متوسطة تكفي تظبط المزاج من غير ما ترفع الضغط وتتعبنا.

2️⃣ غرّقها ليمون وخل: عصرة الليمون دي مش رفاهية.. دي أساسي! الليمون والخل مش بس عشان الطعم، دول سلاحك اللي بيساعد على الهضم وبيقلل من أضرار الملح الزيادة. كتر براحتك! 🍋🧅

3️⃣ الخضار هو البطل: الخس، البصل الأخضر، والملانة دول الـ VIP بتوع السفرة. مليانين ألياف وماية هيظبطوا حركة المعدة ويقللوا إحساسك بالعطش. 🥬🌿

4️⃣ المياه ثم المياه: خلي إزازة المياه جنبك طول اليوم! اشربوا مياه كتير جداً (حوالي 3 لـ 5 لتر) عشان نغسل الجسم ونطرد كل الأملاح والسموم الزيادة دي. 💧🥤

5️⃣ بالراحة على البيض: فرحوا الولاد ولونوا بيض براحتكم، بس وقت الأكل.. بيضة أو اتنين بالكتير أوي للفرد، عشان نتجنب الكوليسترول العالي والتلبك المعوي. 🥚🎨

6️⃣ الفاكهة عشان نرطب: بعد الأكلة التمام دي، بلاش حلويات تقيلة. خليك في الفاكهة اللي بترطب وبتسضم زي البطيخ، الكانتالوب، أو البرتقال والموز. 🍉🍈

شاركونا في التعليقات.. إنتو من "فريق الفسيخ" ولا "فريق الرنجة"؟ 🤔👇

صحتكم بالدنيا.. وكل شم نسيم وإنتم متجمعين ومبسوطين وفي أحسن صحة! ❤️

#مصر
#عيد #مصر #نصيحة #نصائح #صحية #طبية #صحة #الصحة #دكتور #طبيب #أحمد #عبد #المؤمن #تغذية #علاجية #اكلات #غذاء #نظام #طبي

السلام عليكمافضل نظام غذائي للتخسيسهل فيه نظام غذائي معين نقدر نعتبره الأفضل للتخسيس بالنسبة لكل الناس؟!لا يوجد نظام غذا...
04/04/2026

السلام عليكم

افضل نظام غذائي للتخسيس

هل فيه نظام غذائي معين نقدر نعتبره الأفضل للتخسيس بالنسبة لكل الناس؟!

لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع، لكن أفضل نظام للتخسيس هو الذي يعتمد على عجز السعرات الحرارية (تناول سعرات أقل مما يحرقه الجسم) مع توازن العناصر الغذائية.

الأنظمة الأكثر فاعلية تشمل: الصيام المتقطع، حمية البحر الأبيض المتوسط، ونظام "لو كارب" (منخفض الكربوهيدرات)، مع التركيز على الألياف والبروتين.

أساسيات النظام الغذائي الناجح:
- تقليل السعرات: تقليل الوجبات اليومية وزيادة حصص الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- عنصر البروتين: التركيز على البروتين الخالي من الدهون (دجاج، سمك، بيض) لزيادة الشبع.
- تقليل النشويات والسكر: تجنب المواد الغازية، البسكويت، والوجبات السريعة.
- شرب الماء: تناول كميات كبيرة من الماء يوميًا.
- تنظيم الوجبات: تقسيم الطعام على 4-5 وجبات صغيرة لتجنب الجوع الشديد.

أمثلة لأنظمة غذائية معروفة:
- الصيام المتقطع (16/8): الصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات.
- نظام اللو كارب (منخفض الكربوهيدرات): التركيز على الخضروات، والأسماك، والدهون الصحية.
- النظام المتوازن: الذي يعتمد على البروتين، النشويات المعقدة (مثل الشوفان والأرز الأسمر)، والألياف.

نصائح ذهبية لضمان النتائج:
- الرياضة: دمج التمارين الرياضية (مثل المشي بسرعة لمدة ٣٠ - ٤٥ دقيقة) يوميًا.
- النوم الجيد: تنظيم النوم (مدة ٧ - ٩ ساعات يومياً) لتنظيم هرمونات الجوع.
- الأكل ببطء: لمساعدة الدماغ على الشعور بالشبع.
- النزول التدريجي: بمعدل 0.5 - 1 كجم أسبوعياً للحفاظ على استدامة نزول الوزن.

#دكتور #أحمد #عبد #المؤمن #طبيب #نصيحة #طبية #صحية #صحة #الصحة #نصائح #اكل #صحي #تغذية #دايت #نظام #طبي #تخسيس #وزن

السلام عليكمعن مقاومة الإنسولين نتحدث #مقاومة #انسولين #دكتور #أحمد #عبد #المؤمن #طبيب #تغذية #نصيحة #طبية #صح...
27/03/2026

السلام عليكم

عن مقاومة الإنسولين نتحدث

#مقاومة #انسولين #دكتور #أحمد #عبد #المؤمن #طبيب #تغذية #نصيحة #طبية #صحة #الصحة #صحية #صحي #طبي #نصائح #نصايح #مرض #السكر #سكر #سمنة #وزن #زيادة #السمنة

كل سنة وحضراتكم وأسركم الجميلة بخير وصحة وعافيةعيد فطر مبارك #عيد #مبارك #دكتور #أحمد #عبد #المؤمن
20/03/2026

كل سنة وحضراتكم وأسركم الجميلة بخير وصحة وعافية

عيد فطر مبارك

#عيد #مبارك #دكتور #أحمد #عبد #المؤمن

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Fit Clinical Nutrition Clinic - Dr. Ahmed Abdel-Moamen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category