DR.Healthy Diet

17/03/2026

*تساقط الشعر عند النساء… ما السبب ؟* 🤍

كثير من النساء يعتقدن أن سبب تساقط الشعر هو الشامبو أو العناية الخارجية فقط، لكن الحقيقة أن المشكلة في كثير من الأحيان تكون من داخل الجسم.

​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​
إذا كنتِ تلاحظين:
💧 تساقط الشعر بكثرة أثناء التمشيط
💧 ضعف الشعر وقلة كثافته
💧 اتساع فرق الرأس أكثر من السابق
💧 كمية كبيرة من الشعر بعد الاستحمام

فقد يكون السبب أحد هذه العوامل:

🔎 أسباب شائعة لتساقط الشعر:
🩸 فقر الدم (نقص الحديد)
☀️ نقص فيتامين D و B12
⚖️ اضطرابات هرمونية
🦋 مشاكل في الغدة الدرقية
😟 التوتر والضغط النفسي
🥗 الحميات الغذائية القاسية

✨ تذكري:
العناية بالشعر لا تبدأ من الشامبو فقط، بل تبدأ من صحة الجسم والتغذية الجيدة.

هل تعانين من تساقط الشعر؟

❤️ نعم بشكل واضح
🩷 أحيانًا بشكل خفيف
💜 لا، شعري طبيعي والحمد لله

02/03/2026

“أنا خسيت من غير ما أعمل دايت”
جملة ناس كتير بتفرح بيها…
لحد ما الميزان يبقى جرس إنذار 🚨

إمتى نقول نقص الوزن طبيعي؟
• غيّرت نظام أكلك فعلًا
• زوّدت حركة أو تمرين
• ضغط نفسي واضح
• نزلة معوية وعدّت

في الحالات دي السبب مفهوم ومؤقت.

⸻

إمتى نقلق؟

✔️ فقدان أكتر من 5% من وزنك خلال 6–12 شهر
✔️ من غير دايت
✔️ من غير مجهود زيادة
✔️ ومن غير سبب واضح

ساعتها لازم نسأل: الجسم بيحرق ليه؟

⸻

أمراض ممكن تعمل كده (مش كلها سرطان)
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• سكر غير منضبط
• اكتئاب شديد
• أمراض مزمنة في الأمعاء

لكن…

⸻

إمتى يبقى جرس إنذار سرطان؟

لو نقص الوزن مصحوب بـ:
• أنيميا غير مفسرة
• فقدان شهية شديد
• تعب مستمر
• نزيف خفي
• ألم ثابت في مكان معين

ساعتها لازم نفكر في احتمالات زي:
• سرطان القولون
• سرطان المعدة
• سرطان الرئة
• سرطان البنكرياس

مش عشان نرعب الناس…
لكن عشان ما نطمنش زيادة.

⸻

الحقيقة الصادمة

بعض الأورام في بدايتها ما بتوجعش.
ما بتصرخش.
أول رسالة منها… هي نقص وزن صامت.

⸻

القاعدة الذهبية

لو وزنك بينزل
وانت مش فاهم ليه…
ما تحتفلش.
اكشف.

الميزان أحيانًا
بيسبق الأشعة في كشف الحقيقة

16/01/2026

المشكله في مخك ؟! مش الدايت 🚨

13/11/2025

المكسرات وفوائدها للجسم
هل كنت تعلم…؟؟

…✅اللوز:غني بالألياف
▪️الجوز:غني بالاوميجا 3
✅الفستق؛غني بالبوتاسيوم
▪️الفول السوداني:غني بالبروتين
✅الماكاديميا:غني بالدهون الصحية
▪️الجاكو؛غني بالحديد
د علي زكريا شكري

12/11/2025

فيتامين دال مش مجرد لفيتامين!!!

30/10/2025

علامات ارتفاع هرمون الكورتيزول وتأثيره علي الصحه العامه والدايت

20/08/2025

11/12/2024

⭕ #اوميجا 3 #السحر #العلاجي
🔹تعتبر الأحماض الدهنية من نوع اوميغا 3 أحد العناصر الحيوية جداً. لكن، ولأن جسمنا لا يقوم بإنتاجها، فإنه يحتاج للحصول عليها من الغذاء ومن المكملات الغذائية.

🔹أوميغا 3 الموجودة في الأسماك هي المادة المسؤولة عن إنتاج الكثير من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات في جسمنا، ومنها:

🔸ضغط الدم.

🔸حرارة الجسم.

🔸الالتهابات.

🔸الأورام.

🔸الألم.

🔸تخثر الدم.

🔸أمراض الحساسية.

🔹كذلك فإن اوميغا 3 هي من المكملات الهامة جداً للأطفال والرضع، وذلك بسبب الدور الهام الذي تلعبه في النمو السليم للدماغ (حتى خلال المرحلة الجنينية في الرحم).

🔹كما تلعب دوراً لا يقل أهمية بالنسبة للأطفال المصابين بصعوبات التعلم واضطرابات التركيز وحتى الاضطرابات السلوكية، حيث أن زيادة استهلاك مادة اوميغا 3 يحسن حالتهم بشكل كبير .

♦️د.علي زكريا شكري

06/12/2024

🚨🚨🚨 #حرق #الدهون #ومقاومه #الأنسولين 👇👇🌟 **حملة توعية عن مقاومة الأنسولين!** 🌟

هل تعرف ما هي علامات مقاومة الأنسولين؟ 🤔

🔹 **الشعور بالتعب المستمر**
🔹 **زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن**
🔹 **صعوبة فقدان الوزن**
🔹 **الشعور بالجوع المتكرر**
🔹 **تقلبات مزاجية**
🔹 **ارتفاع ضغط الدم**
🔹 **بقع داكنة على الجلد (الشواك الأسود)**

إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات، حان الوقت للقيام بخطوة نحو صحتك! 💪✨

📅 تابعونا لمزيد من المعلومات والموارد حول كيفية التعامل مع مقاومة الأنسولين وتحسين نمط حياتك! #صحة #توعية

25/11/2024

جزء من لقائي علي قناه الحدث والحديث عن مقاومه الانسولين والتغذيه

25/11/2024

وداعا لدهون البطن والارداف