What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Saturday 9am - 5pm Sunday 9am - 5pm

https://www.facebook.com/105664849131142/

Be healthy and more, Cairo (2026)

11/09/2023

الاوميجا ٣
هو من الاحماض الدهنيه الغير مشبعه المفيده جدا للجسم وده لانها بتقلل من الالتهابات تحسن من صحه الاوعيه الدمويه تقلل من خطر امراض القلب والشرايين وده لانها بتقلل الكوليسترول الضار في الجسم ومهمه لصحه البشرة والشعر وكمان التركيز وتقلل من الاكتئاب 😍
عشان كده ضروري في ايام المذاكره وزياده المجهود الذهني ناخد بالنا كويس اوي من الاوميجا ٣
مصادر الاوميجا متعدده زي السمك 🐟🦈 والتوصيات الصحيه دايما ان يتم تناول السمك مرتين اسبوعيا علي الاقل
بذور الكتان وزيت الكتان (الزيت الحار) منتجات الصويا وبذور الشيا
٢٨ جم يوميا من بذور الشيا هتلبي احتياج الجسم من الاوميجا ٣ وبزياده كمان 👌
يعني معلقه كبيره علي كوبايه زبادي يوميا هتكون منجم فوايد كالسيوم وبروتين واوميجا 💪🏻👍🏼

16/08/2023

الترمس من الاكلات الصحية جدا
وصديق جيد جدا في رحله خساره الوزن وكمان بنااء العضل لانه قليل السعرات الحراريه ومليان بروتين
ال ١٠٠ جم ترمس فيهم
١٢٠سعر حراري
١٥جم بروتين
١٠جم كارب
مليان بالالياف وده بيدي احساس بالشبع لفتره اطول ويمنع الامساك ويحسن من الهضم
⏪يقلل السكر في الدم
⬅️يقلل الكوليسترول الضار
مدر للبول
يحسن من التمثيل الغذائي للطعام والهضم ويساعد في حرق الدهون
غني جدا بمضادات الاكسده المفيده للصحه والفيتامينات
وطبعا جرت العاده باضافه عصير الليمون والكمون وده بيزود من فايدته جدا ويضاعف محتوي فيتامين سي المفيد للمناعه والبشره
#دايت

24/07/2023

الدهون مصدر جيد جدا للطاقه وكمان بتكون وسط مناسب لبعض الفيتامينات اللي الجسم مش هيقدر يمتصها الا في وسط دهني زي فيتامينات A. E. D. K وبتعمل كوساده تربط الأعضاء الداخليه في الجسم وتنظيم درجه حراره الجسم وكمان مصدر للاحماض الدهنيه الاساسيه اللي الجسم لايستطيع تصنيعها ويجب الحصول عليها من مصدر غذائي
✨الدهون المضافه أنواع في الزيوت والسمن الزبده ومش كلهم بنفس الفايده وفي منهم اللي بيضر الجسم مش بيفيده
☑️طبعا زيت الزيتون من الخيارات الصحيه جدا خاصه اذا كان بكر ومن مصدر موثوق فهو غني بالدهون الصحيه الغير المشبعه لاتسبب ارتفاع في كوليسترول الدم وبالتالي جيد لصحه القلب والشرايين ويحتوي على نسبه من مضادات الاكسده وفيتامين E ✔️
ولكن هو ليس المصدر الوحيد للدهون الجيده
✔️زيت بذر الكتان او الزيت الحار من الزيوت الجيده جدا وتنافس زيت الزيتون من حيث الفوائد وتتفوق عليه في محتوى مضادات الاكسده والاوميجا 3
✔️زيت الكانولا أيضا غني جدا بالدهون الصحيه الغير مشبعه ومضادات الاكسده وفيتامين E بنسب أعلى من زيت الزيتون
لذلك يجب التنويع بين المصادر المختلفه والصحيه للدهون وعدم الاعتماد على نوع واحد منهم..
دول افضل ٣ أنواع من الزيوت الممكن استخدامها وفي غيرهم طبعا
مصادر أخرى للدهون الصحيه ◀️☑️المفيده لصحه القلب والشرايين وصحه الخلايا عموما.. زيت اللوز زيت الفول السوداني. الافوكادو🥑. زيت السمك وكبد الحوت
المصادر الغير صحيه للدهون ⚠️⛔ منتجات الألبان كامله الدسم اللحوم. الزبده. الدهون المهدرجه. والسمن الصناعي🍟

14/07/2023

الشيكولاته الدارك..
🍫 تعتبر مصدر جيد جدا لمضادات الاكسده ودي ليها دور في تعزيز صحه الخلايا والوقايه من أمراض القلب والاوعيه الدمويه وأمراض الشيخوخه والسرطانات
🍫غنيه بالحديد، الماغنسيوم، النحاس ، البوتاسيوم، الزنك وكلها عناصر مفيده جدا للجسم ✨
🍫لها دور في رفع السيروتونين وده بيعمل على تحسين المزاج والحاله النفسيه😉
🍫عاليه السعرات الحراريه وبالتالي تزيد من الطاقه وتحسن الاداء البدني 👍
🍫عكس ماهو معروف عنها.. مفيده في النظام الغذائي المتبع لتقليل الوزن لأنها بتحسن من التمثيل الغذائي وتقلل الرغبه في تناول الطعام 😊
✔️تناول الشيكولاته شرط أن يتم حسابها من ضمن مجموع السعرات اليوميه للاستفاده منها وتجنب زياده الوزن
✔️نختار أنواع جيده بدون سكر او لبن والا تقل نسبه الكاكاو عن ٧٠٪

11/07/2023

علامات سؤ التغذيه من شعرك 👇
الشعر من الحاجات اللي بتتأثر جدا بنقص الفيتامينات وسؤ التغذيه عموما...
من علامات سؤ التغذيه مثلا....
📍 فقدان الشعر قد يكون سببه نقص فيتامين ب ١٢ او نقص في فوليك اسيد او الانيميا
📍الشعر الهش والجاف نقص في البيوتين
📍تغيير لون الشعر والقشره نقص في عنصر الزنك
📍 جفاف الشعر نقص فيتامين A&E والاميجا 3
📍 ترقق الشعر وسهوله نتفه نقص في البيوتين. الزنك ونقص البروتينات
ده طبعا بعد استبعاد اي اسباب طبيه أخرى او أمراض تصيب فروه الرأس

07/07/2023

الالتهابات لها علاقه وثيقه جدا مع كثير من الأمراض.. والسمنه خاصه تركز الدهون حول البطن والأعضاء الحيويه في النصف العلوي من الجسم رابط قوي جدا لحدوث الأمراض.. لان الدهون في المناطق نشطه جزيئات التهابيه في مجري الدم وتوصل للاعضاء المختلفه مسببه أمراض مختلفه مثلا...
امراض القلب والاوعيه الدمويه.. مثل ارتفاع الكوليسترول او الدهون الثلاثيه السكته الدماغيه.. الموت المفاجئ لاقدر الله
أمراض الغدد... مثل السكري النوع الثاني مرض الكبد الدهني
أمراض رئويه مثل الربو
الجهلز الهضمي... التهاب القولون او داء كورون
خلوي.. سرطان الثدي والقولون
نفسي... اضطرابات المزاج او الاكتئاب
من المهم جدا لتجنب الالتهابات خفض نسبه الدهون في الجسم خاصه منطقه البطن والحفاظ على الوزن
الاهتمام بنوعيه الغذاء خاصه مضادات الاكسده والاطعمه اللي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم

24/06/2023

لو هتبدأ رحله نزول وزن ادامك طريقين :
الطريق الاول 👈 انك هتقلل الاكل عشان تقلل من السعرات الحراريه اللي جسمك محتاجها يعني لو جسمك بيحتاج ٢٠٠٠ كالوري في اليوم هتاكل مايعادل ١٢٠٠ في اليوم كده هتقلل السعرات بمقدار ٨٠٠ يوميا والجسم هيعوض ده من الدهون المخزونه وطبعا الرحله دي بتتضمن خساره جانبيه في جزء من العضلات غير الحرمان من أكل كتير وقله الاختيارات المتاحه 😐
الطريق التاني ✌️ انك هتاخد ١٥٠٠ سعر يعني عملت عجز سعرات ٥٠٠ وهتلعب رياضه هتحرق هي كمان ٥٠٠ مثلا يبقي كده عملت عجز ١٠٠٠ سعر يوميا وكمان بتاكل اكتر ادامك اختيارات اكتر وشعور اقل بالحرمان بالتالي ممكن تستمر اكتر وطبعا الرياضه الصح المتنوعه هتزود كمان كتله العضل يعني هتزود معدل الحرق عندك حتى وانت قاعد من غير اي مجهود 💪💪
الطريقتين هينزلو الوزن بس الفرق بينهم كبير جدا 👌

19/06/2023

اليويو دايت!
اليويو دايت لما تعمل ريجيم وغالبا بيكون ريجيم قاسي وتفقد كتير من وزنك وبعدين تتعب من الرجيم او تزهق او خلاص وصلت للوزن اللي كنت عاوزه فتسيبه وترجع عاداتك القديمه تاني تلاقي نفسك اكتسبت كل الوزن مره تانيه وبشكل اسوأ🔃🔃
بسمع دايما كلمه اول مبطلت رجعت اتخن من الاول 😑😐
اللي بيحصل هنا أن كل محاوله لفقد الوزن بيتم معاها خساره جزء من العضلات بتاعت الجسم ولو الريجيم بيعتمد على الحرمان هيكون فقد العضلات اكتر بكتير من فقد الدهون وهنا وقعت في المحظور⚠️🚫
📌عضلات جسمك هي أساس الحرق هي القوه البدنيه بتاعت الجسم هي الصحه العامه لو العضل اتأثر يعني الحرق ضعف يعني تكدس الدهون اكتر يعني شكل الجسم اكبر حتى لو الميزان مظبوط يعني الجسم عامه ضعيف وبيتأثر من اقل مجهود📉📉
رحله تظبيط الجسم مش سباق وسر النجاح هو الاستمرار على نمط صحي👍🤗
✏️✏️ترتيب الأولويات والتعود على نمط صحي هو الهدف من الرحله 💪💪

17/06/2023

علاج ضغط الدم المرتفع بيرتكز اساسا على علاج السبب اللي ادي الي ارتفاعه..
النظام المتوازن قليل الدهون وقليل في الملح من العوامل الاساسيه في تظبيط ضغط الدم
تقليل الصوديوم اساسي وضروري والمصدر الاول ليه هو ملح الطعام وهنت بنتجنب اضافه الملح على الاكل أثناء الاعداد و الاستبدال بتوابل أخرى و تجنب الاطعمه المصنعه والمحفوظه
من أفضل الطرق لحفض الضغط طبيعيا تناول فص ثوم صغير الي متوسط يوميا بعد الوجبات يساعد في توسيع الاوعيه الدمويه وبالتالي انخفاض الضغط
البقدونس ممتاز جدا لحالات الضغط كما أنه مدر طبيعي للبول ويقلل من احتباس المياه ومصدر غني جدا بمضادات الأكسدة
الكرفس سواء بتناوله كغذاء او شرب المغلي الخاص به
اعشاب مثل الزنجبيل القرفه الريحان الزعتر الكركديه جميعها تساعد في توسيع الاوعيه الدمويه
تناول الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم مثل الخضروات الورقيه والموز الافوكادو والبطيخ.. كذلك تناول الشيكولاته الداكنه
واخيرا نمط حياه صحي يحسن من صحه القلب و الدوره الدمويه. البعد عن التوتر والتدخين وممارسه الرياضه بانتظام
تساعد في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيا.

10/06/2023

ارتفاع ضغط الدم..
يعتبر في حد ذاته عرض وليس مرض بيكون دايما نتيجه حاجه تانيه.. ✨
الضغط الطبيعي بيكون 80/120 وقد يصل إلى 80/130 اما المرتفع اذا تعدي 90/140 والضغط نوعين النوع الأول بيكون غالبا بدون اسباب الا انه نتيجه طبيعيه للكبر في السن لان السن بيؤدي الي فقد الاوعيه الدمويه المرونه الطبيعيه ليها تدريجيا وتراكم بعض الصفائح الدمويه اللي بيسبب ضيق في الوعاء الدموي وبالتالي الدم يتحرك بصعوبه وقتها وده بيسبب ارتفاع في ضغط الدم.. غالبا بيكون مش مقلق والأرقام في رنج 90/140 وبتكلم هنا عن ٦٥ سنه فيما فوق يعتبر كويس
النوع التاني وهو الاكثر خطوره وبتكون قراءته أعلى من ٩٠/١٤٠ هو الضغط الثانوي اللي بيجي بسبب مرض تاني
اسلوب الحياه الغير صحي المتهم الاول لارتفاع الضغط
زياده الوزن السمنه وعدم ممارسه الرياضه 🤕
التدخين والمشروبات الكحوليه ⚠️🚭
الاكل الدهني المقليات اللي بتسبب زياده الكوليسترول وتصلب الشرايين 🚫⛔
السكر.. أمراض الكلي⚠️
أمراض الغده المختلفه😔
بعض الادويه مثل حبوب منع الحمل المسكنات (الايبوبروفين) مضادات الاكتئاب وبعض ادويه علاج البرد🤒
كل ده بيسبب ارتفاع لضغط الدم ولازم نعالج السبب الأساسي عشان الضغط يرجع للمستوى الطبيعي

22/05/2023

الصيام المتقطع.. هل هو حل سحري لنزول الوزن؟🤔
الاجابه لأ هو مش حل سحري ولا حاجه 🙅‍♂️ولا عشان صومت ١٤ او ١٦ ساعه ده هينزل الوزن بدليل ان في شهر رمضان الكريم اغلب الناس بتخرج منه وزنها زايد اكتر⌛
الصيام المتقطع عشان يدي النتيجه المرجوه منه لازم تظبيط كميه ونوعيه الاكل في الوقت المسموح فيه بالطعام🕑 يعني لازم برضو نمنع السكريات. والمقليات ونحجم حجم الوجبات عشان الجسم يستفيد🧐
والأبحاث اثبتت فوايد كتير للصيام المتقطع زي انه بيحسن جدا من حساسيه الأنسولين يعني الأشخاص اللي تعاني من مقاومه انسولين ينصح ليهم جدا بالصيام المتقطع
ساعات الصيام الطويله مفيده في حالات الكبد الدهني ومقاومه الالتهابات وتعزيز autophagy وده بيخلي الجسم يطهر نفسه من الخلايا القديمه و الفضلات (ده ميكانيزم مهم جدا لمحاربه الخلايا السرطانية) وكمان ييحسن من حاله الجسم العامه وتقليل الضغط التاكسدي على الخلايا وتحسين وظايف المخ والذاكره ووظائف القلب وبيساهم في علاج الضغط المرتفع
⚠️وطبعا لازم نعرف ان الصيام المتقطع غير مفضل طبعا للحوامل والمرضعات واصحاب الضغط المنخفض ومرضى السكر والأشخاص اللي بياخدو ادويه بعد الأكل او مع الاكل.. فترات النقاهه بعد العدوى ⛔

اختيار جيد جدا للي عنده مقاومه انسولين والضغط المرتفع واللي بيفقدو السيطره على شهيتهم ليلاا ويفضل ياكلو طول الليل 🍝🍕
الطريقه الأكثر شيوعا هي صيام ١٦ ساعه والاكل ٨ ساعات
🗯️🗯️الافضل ان ساعات الصيام متزيدش عن ١٥ ساعه وميكونش لفترات طويله لانه بيسبب اضطرابات هرمونيه وبياثر على انتظام الدوره الشهريه عند الإناث⚠️ وأحيانا بيسبب تساقط في الشعر وامساك مزمن خصوصا لو كان كميه الطعام اللتي يتم تناولها قليله🚫

👈👈☑️✅الطريقه الافضل هي صيام يومين بالأسبوع الصيام الاسلامي مع تقليل كميه الاكل في الفطار والسحور كما وصانا رسولنا الكريم.. كده بناخد كل فوايد الصيام المتقطع و نتجنب اثاره الجانبيه 👌👍
وافتكر دايما.. صومو تصحو 💪

Be healthy and more

11/09/2023

16/08/2023

24/07/2023

14/07/2023

11/07/2023

07/07/2023

24/06/2023

19/06/2023

17/06/2023

10/06/2023

22/05/2023

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	9am - 5pm
Saturday	9am - 5pm
Sunday	9am - 5pm