Swimmer Nutritionist • Gazzar recovery

Swimmer Nutritionist • Gazzar recovery Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Swimmer Nutritionist • Gazzar recovery, Nutritionist, Cairo.

🏃‍♀️ Gazzar Recovery •
• Sports Nutrition | Recovery | Rehabilitation Specialized in Swimmers & Modern Pentathlon Athletes
📍 ISSA & SFN Certified
📌 Online Coach 🇪🇬🇦🇪🇸🇦
🎓 Master of Sports Nutrition and Sports Injuries Faculty of Sports Sciences 🏊‍♂️ Gazzar Recovery Academy
أول أكاديمية عربية أونلاين في مصر والعالم العربي متخصصة في تغذية السباحين ولاعبي الخماسي الحديث.
نقدّم برامج تغذية وريكفري اح

ترافية بإشراف د. سعيد الجزار — استشاري تغذية الرياضيين والتأهيل الحركي.

🎯 هدفنا: رفع أداء الرياضيين، تسريع الاستشفاء، وتحقيق أفضل النتائج في البطولات.
📩 تابعنا لمحتوى علمي، خطط غذائية، ونصائح احترافية مصممة خصيصًا للرياضيين.

انهارده عيد ميلاد Gazzar recovery 😊🎂وكمان عيد ميلاد صفحة Gazzar recovery 💪🏊‍♂️صدفه غريبه بس بجد جميله لأنها عرفتني علي أ...
23/06/2026

انهارده عيد ميلاد Gazzar recovery 😊🎂
وكمان عيد ميلاد صفحة Gazzar recovery 💪🏊‍♂️
صدفه غريبه بس بجد جميله لأنها عرفتني علي
أجمل متابعين في الدنيا. شكرا لرسائلكم الجميله ❤❤
Happy birthday Gazzar recovery 😊

#عااااجل 🚨🚨
21/06/2026

#عااااجل 🚨🚨

حوار مع بطاطس 🥔🏊‍♂️إسمع حوار البطاطس 👌السباح 😎🏊‍♂️يا كوتش عايز مكمل غذائي يديني طاقه جامده جدا في التمرين ⚡🔥الكوتش 😏👌كل ...
21/06/2026

حوار مع بطاطس 🥔🏊‍♂️
إسمع حوار البطاطس 👌

السباح 😎🏊‍♂️
يا كوتش عايز مكمل غذائي يديني طاقه جامده جدا في التمرين ⚡🔥
الكوتش 😏👌
كل بطاطس مسلوقه 🥔
السباح 🤔🏊‍♂️
طيب عايز مكمل غذائي يمنع الشد العضلي 💪⚡
الكوتش 😎🥔
كل بطاطس مسلوقه 🥔
السباح 😅
طيب متعرفش مكمل فيه فيتامين سي بنسبه كبيره 🍊💊
الكوتش 😌🥔
كل بطاطس مسلوقه 🥔
السباح 🤨
طيب قولي علي مكمل يديني بوتاسيوم و ماغنسيوم ⚡🧠💪
الكوتش 😎👉🥔
عليك و علي البطاطس المسلوقه 🥔🔥
السباح 😵‍💫😂
هو فيه ايه يا كوتش 🤦‍♂️
بطاطس مسلوقه بطاطس مسلوقه 🥔🥔🥔
ناقص تقولي ان البروتين في البطاطس المسلوقه 😅😂
الكوتش 😁👌
ايوه يا بطل فعلا كل 100 جم من البطاطس المسلوقه فيه 2 جم بروتين 🥔💪
السباح 😳🏊‍♂️
لأ يا كوتش نقطه هنا و فهمني ايه الدنيا ✋😂
الكوتش 😎🤝
من عنيا يا بطل 👌
إسمع الحكايه 👇🔥
🥔🏊‍♂️ البطاطس المسلوقة..دي البطل المجهول في تغذية السباح! 💪🔥
في زمن بقى فيه كل واحد بيدور على مسحوق سحري 🧪✨ أو مكمل غالي 💰 عشان يزود الطاقة والأداء ⚡🏊‍♂️... فيه لاعبين كتير ناسيين أقوى مصادر الطاقة الطبيعية الموجودة في مطبخ أي بيت 👇🏠🥔
🥔 البطاطسايه المسلوقة دي حكايه كبيره 🔥👑
أيوه يا بطل 😎💪 ...زي ما بؤلك كده بالظبط 👌
البطاطس المسلوقة مصدر ممتاز للكربوهيدرات 🥔⚡، يعني الوقود الأساسي ⛽ اللي العضلات 💪 بتعتمد عليه أثناء التمرينات والسباقات 🏊‍♂️🔥
🏊‍♂️ السباح لما بيدخل تمرين طويل أو مجموعة سرعات قوية 🔥💨 ومخازن الطاقة عنده ناقصة 📉... غالبًا حيحس بالتعب بدري 😓، والأداء حيبدأ ينزل ⬇️ مهما كانت لياقته.
لكن لما تكون التغذية مظبوطة ✅ ومخازن الجليكوجين ممتلئة 📈⚡، الجسم يقدر يحافظ على الأداء لفترة أطول ⏳💪 والبطاطسايه الحلوه 🥔❤️ بتديلك كل ده 🔥
💪⚡ ده غير ان البطاطس كمان بتحتوي على البوتاسيوم 🥔🔋، وده معدن مهم لانقباض العضلات 💪 وعمل الجهاز العصبي 🧠 بشكل طبيعي ✅
والجميل فيها إنها: 😍👇
✅ سهلة الهضم نسبيًا 😌
✅ قليلة الدهون 🥔👌
✅ مش بتعمل ثقل في المعدة لما تتاخد بالكميات المناسبة 👍
✅ سعرها اقتصادي 💰 مقارنة بحاجات كتير بيتصرف عليها أضعاف بدون داعي 😅
عايز ايه تاني اكتر من كده 😎🥔🔥
السباح 🤔🏊‍♂️
طيب ايه قيمتها الغذائية يا كوتش 📊
الكوتش 😎👉
ركز معايا 👇🔥
📊🥔 في 100 جم بطاطس مسلوقة:
⚡ كربوهيدرات: حوالي 17–20 جم
💪 بروتين: 2 جم تقريبًا
🫒 دهون: 0.1 جم
🔥 سعرات: 80–90 كالوري
⚡ بوتاسيوم: حوالي 400–450 مجم
ده غير طبعا 👌
🍊 فيتامين C
🧠 فيتامين B6
⚡ الماغنسيوم
🦴 الفوسفور
💡🔥 من الاخر يا بطل:
🥔 البطاطس المسلوقة يعني
⚡ كربوهيدرات نظيفة
➕
🔋 بوتاسيوم
➕
🏊‍♂️🔥 طاقة مستقرة
لو اتحطت صح في التوقيت الصح ⏰👌
ممكن تفرق في آخر 200 متر في التمرين أو السباق 🏊‍♂️🔥🏆
📌 علشان كده لازم تبأه اساس في نظامك الغذائي 🍽️🥔
و تعرف تاكل منها ازاي 🧐
و امتي ⏰
و اد ايه 🤔
كله محسوب يا بطل 😎💪
🥔🏊‍♂️🔥🥔🏊‍♂️🔥🥔🏊‍♂️🔥
#السباحة 🏊‍♂️
🥔💪
#سباحين 🏊‍♂️🔥
⚡🍽️

🔴 إلحق و إحجز مكانك في برامج تغذية البطولات مع 🥝Gazzar recovery 💪
💙💪
Swimmer nutritionist 🏊‍♂️🍒
🍒🏊‍♂️🐎Gazzar recovery 💙🔥💪

#عاااااجل 🚨🚨 إنجازات أبطالنا 🇪🇬🏅 فوز البطلة رهف عبد النبي مرحلة ( 12سنه) في بطولة وسط الدلتا للثنائي الحديث 🏃‍♀️🏊‍♀️ ب...
20/06/2026

#عاااااجل 🚨🚨 إنجازات أبطالنا 🇪🇬

🏅 فوز البطلة رهف عبد النبي مرحلة ( 12سنه) في بطولة وسط الدلتا للثنائي الحديث 🏃‍♀️🏊‍♀️
بالميدالية الذهبية 🥇🇪🇬
👏 فخور بمجهودك يا رهف ❤وبشكرك علي التزامك بالبرنامج الغذائي 💪🔥
و ان شاء بداية لسلسلة أكبر من البطولات والإنجازات 🏆💯

Congratulations Rahaf 🏅🇪🇬🏆
Your hard work, discipline, and commitment have paid off 💪🔥 Proud of you, Champion 👏 Wishing you many more victories and achievements ahead 🌟
Nutritionist Gazzar Recovery 🐎🍒

19/06/2026

سر البطاطا و السباحين

بمناسبة الصيف تعالو نشوف 👇حكاية المانجو و السباح 🥭🏊‍♂️🔥السباح 🏊‍♂️بقولك يا كوتش 👀ينفع اخود مانجو في نظامي الغذائي 🥭الكوت...
18/06/2026

بمناسبة الصيف تعالو نشوف 👇
حكاية المانجو و السباح 🥭🏊‍♂️🔥
السباح 🏊‍♂️
بقولك يا كوتش 👀
ينفع اخود مانجو في نظامي الغذائي 🥭
الكوتش 💪
طبعا 👍 بس لازم تعرف ان المانجو مش مجرد "سناك" عشوائي ❌🍬، لكن في عالم الأداء العالي 🏊‍♂️⚡ كل لقمة لها توقيت ولها هدف 🎯. لان المانجو تختلف عن اي فاكهه 🥭⚡
السباح 🤔
​ليه المانجو تحديداً؟ 🥭❓
الكوتش 🧠
لان المانجو مش مجرد سكر وطعم حلو 😋🍯؛ المانجو "إنزيمات حية" (أميليز) 🧬 بتساعد جسمك يمتص الطاقة بسرعة البرق ⚡🚀. ده بيخليها سلاح استراتيجي للسباح بعد التمرينة الشاقة 🏊‍♂️💥 عشان يعوض الجليكوجين اللي استنزفه في المية 🌊⚡
السباح 😮
اومال المشكله في ايه يا كوتش ⚠️
الكوتش ⚠️
​فخ الافراط و التوقيت و "الاستمرار"! 🚫🕒
لان إحنا مش بنتعامل مع الجسم كأنه سلة مهملات 🗑️❌. الإفراط في الفركتوز و الجلوكوز و السكروز الموجودين في المانجو 🍬 بيضغط على الكبد 🫀 ويخليك في دوامة تذبذب الطاقة بسبب زيادة افراز الانسولين اللي بيسحب السكر من الدم علشان يخزنه كله في الكبد 🔄 اللي بتهد تركيزك في الميه 🏊‍♂️😵‍💫
السباح 🤷‍♂️
طيب انا بحب المانجو يا كوتش تنصحني بايه 🥭❤️
الكوتش 💪
​اسمع يا بطل 🏆
1️⃣ التوقيت هو الملك ⏰👑: المانجو "وقود استشفاء" بعد التمرين 🏊‍♂️🔥، مش سناك قبل السباحة ولا هي تحلية بعد العشاء 🌙❌
2️⃣ قاعدة الـ 4/7 📅: بلاش تزيد عن 3-4 مرات في الأسبوع 📊 في أيام التدريب العنيف 💥
3️⃣ لا تأكلها منفردة 🚫🥭: ادمجها مع بروتين 🥚 أو دهون صحية 🥑 عشان تكسر حدة امتصاص السكر وتضمن استقرار طاقتك ⚖️⚡
4️⃣ الاستمرارية مش في الكمية 🔁: السر في اختيار التوقيت المناسب ⏱️ عشان جسمك يفضل في حالة "توازن" ⚖️🏊‍♂️

#السباحة 🏊‍♂️
🥔💪
#سباحين 🏊‍♂️🔥
⚡🍽️
💙💪

🔴 بمناسبة اقتراب موعد بطولات الجمهوريه إلحق و احجز مكانك في متابعات التغذيه مع 👇
Swimmer nutritionist
Gazzar recovery 🐎🏊‍♂️🍒

17/06/2026

علاج الشد العضلي عند السباحين.

كل الدعم والتوفيق لمنتخب مصر ⚽ 🇪🇬 في اولي مباريات كأس العالم 🇪🇬 🏆 ⚽
15/06/2026

كل الدعم والتوفيق لمنتخب مصر ⚽ 🇪🇬 في اولي مباريات كأس العالم 🇪🇬 🏆 ⚽

#عاااااجل 🚨إنجازات أبطالنا في الإمارات🇦🇪حصلت البطلة السباحة جومانا الشوربجي 🏊‍♀️في بطولة دولة الإمارات 🇦🇪7th Champion ...
15/06/2026

#عاااااجل 🚨إنجازات أبطالنا في الإمارات🇦🇪

حصلت البطلة السباحة جومانا الشوربجي 🏊‍♀️
في بطولة دولة الإمارات 🇦🇪7th Champion Swimming Cup

على النتائج التالية:

🏆 كأس أفضل سباحة بالبطولة

🥇 المركز الأول – 200 متر متنوع (IM)

🥇 المركز الأول – 100 متر صدر

🥉 المركز الثالث – 100 متر فراشة

🥇 المركز الأول – 50 متر صدر

👏 ألف مبروك يا جومانا!

فخور جدًا بيكي وبالتزامك في البرنامج الغذائي 💪🔥

تستحقيها يا بطلة ❤️🏆👑

وإن شاء الله تكون مجرد بداية لسلسلة أكبر من الإنجازات والبطولات القادمة 🚀🏊‍♀️

Congratulations Joumana 🎉

🏆 Best Swimmer Trophy

🥇 Gold Medal – 200m Individual Medley

🥇 Gold Medal – 100m Breaststroke

🥉 Bronze Medal – 100m Butterfly

🥇 Gold Medal – 50m Breaststroke

— Swimmer Nutritionist
Gazzar Recovery 🏊‍♂️🍒🐎

#عااااجل 🚨🚨🚨 إنجاز جديد في سجل بطولاتنا 💪🏆حصلت اللاعبة رؤى أيمنبطلة الخماسي الحديث بنادي عز الدخيلة 🐎💪علي 🥇 المركز الأ...
15/06/2026

#عااااجل 🚨🚨🚨 إنجاز جديد في سجل بطولاتنا 💪
🏆حصلت اللاعبة رؤى أيمن
بطلة الخماسي الحديث بنادي عز الدخيلة 🐎💪
علي
🥇 المركز الأول في بطولة الجمهورية للـ Laser Run
🥉 المركز الثالث في بطولة الجمهورية للثنائي الحديث
🎉 ألف مليون مبروك لبطلتنا الجميلة والمتميزة رؤى أيمن 🇪🇬

👏 وشكرًا يا رؤى على التزامك الرائع بالبرنامج الغذائي، وإن شاء الله القادم أفضل وأقوى 💪🍒
Congratulations Roaa 🏅🇪🇬🏆
Your hard work, discipline, and commitment have paid off 💪🔥 Proud of you, Champion 👏 Wishing you many more victories and achievements ahead 🌟
Nutritionist Gazzar Recovery 🐎🍒

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Swimmer Nutritionist • Gazzar recovery posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Swimmer Nutritionist • Gazzar recovery:

Shortcuts

Share

Category