04/12/2025
قعدتك إزاي ؟؟
قعدة رجل على رجل مش عادة مريحة...
هي وضعية بتغيّر ميكانيكا الجسم بالكامل:
من ميل الحوض، لتحميل زائد على ركبة واحدة، لضغط على الأوعية الدموية وارتفاع لحظي في ضغط الدم.
ومع التكرار… يبدأ الوجع، التنميل، وعدم التوازن العضلي.
📌 3 أسماء تمارين / برامج تبحثي عنهم لإعادة ضبط الحوض والعمود الفقري:
1️⃣ Hip Mobility & Pelvic Alignment Exercises
(لتحرير مفصل الحوض وتصحيح ميله)
2️⃣ Lower Back & Core Stabilization Workout
(لتقوية العضلات العميقة المسؤولة عن ثبات العمود الفقري)
3️⃣ Foundation Training for Posture Correction
(ممتاز جدًا لإعادة ضبط الوضعية من الجذور).
#تنميل
