Dr Rasha Gamal جت في الصحة

Dr Rasha Gamal  جت في الصحة بنساعدك توصل للوزن المثالي بدون حرمان ولا دايت قاسي
نصائح يومية/دايت اسبوعي مناسب لحالتك/ وصفات وحلويات مناسبة للدايت/استشارات تغذوية ٢٤ ساعة

25/08/2026

شيفاكي يا اللي أكلتي العلبة 😤🔪

كل عام وأنتم بخير 🥰
25/08/2026

كل عام وأنتم بخير 🥰

تحدي ١٠٠ يوم عادة صحية 😍لو معانا في التحدي اكتب معاكم ولو مش معانا تبقي علينا 👊 تحدي                #دايت               ...
25/08/2026

تحدي ١٠٠ يوم عادة صحية 😍
لو معانا في التحدي اكتب معاكم
ولو مش معانا تبقي علينا 👊
تحدي #دايت

24/08/2026

☀️🏖️ أكلات المصيف المنقذة للتخسيس! 🏖️☀️

المصيف مش معناه إن الدايت يبوظ! 😍
بالعكس، تقدري تستمتعي بالمصيف وتخسي في نفس الوقت لو اخترتي أكلك صح. 💪

🥭 الفاكهة الطبيعية بدل الحلويات والعصائر المحلاة.
🍗 فراخ مشوية بدل المقليات.
🐟 سمك مشوي بدل الوجبات الدسمة.
🥜 مكسرات بكمية محسوبة كسناك مشبع.
🍿 فشار من غير زبدة أو إضافات دسمة.
🌱 ترمس كسناك غني بالألياف ومشبع.

✨ القاعدة الذهبية:
اختاري الأكل البسيط، المشوي، والطبيعي… وابعدي عن المقليات، الصوصات، والمشروبات السكرية.

المصيف مش اختبار للدايت… المصيف فرصة تثبتي لنفسك إنك تقدري تختاري صح في أي مكان! ❤️

#تخسيس #رجيم #التخسيس #ترمس #فشار #مكسرات #فاكهة

مع تحياتي دكتورة رشا ❤️
بحبكم

اي حد يسأل عني أنا في قاع الهامور كله لازم يخس 🙈🤣
21/08/2026

اي حد يسأل عني أنا في قاع الهامور
كله لازم يخس 🙈🤣

21/08/2026

أطعمة المعدة بتحبها ❤️🥗

مش كل أكل بنحبه بيكون مريح لمعدتنا… والمعدة كمان ليها أكل بتحبه وبتحس معاه بالراحة 😍

🥣 الشوفان: غني بالألياف ويساعد على الشبع ودعم الهضم.
🍌 الموز: خفيف على المعدة ومناسب لكثير من الناس.
🥔 البطاطس المسلوقة: بسيطة وقليلة الدهون وسهلة الهضم.
🍚 الأرز: خصوصًا الأبيض وبكميات مناسبة، ممكن يكون لطيفًا على المعدة.
🥕 الخضار المطهو جيدًا: ألطف على الهضم من الخضار القاسي عند بعض الأشخاص.
🥛 الزبادي: يحتوي على بكتيريا نافعة قد تدعم صحة الجهاز الهضمي، إذا كان مناسبًا لك.

✨ الخلاصة:
كل جسم مختلف، والأكل اللي يريح معدتك ممكن يزعج معدة شخص آخر. اسمعي لجسمك، وكلي ببساطة واعتدال ❤️

#تغذية

حزر فزر        #فزر  #حزر
21/08/2026

حزر فزر #فزر #حزر

Address

اون لاين
Cairo

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Rasha Gamal جت في الصحة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category