Planet Gym - Al Jazeera

Planet Gym - Al Jazeera Led by certified trainers and powered by the best equipment, Planet Gym Jezira delivers real guidance and results.

Every session is built around proper technique, focus, and continuous improvement.

مواعيد Planet Gym - Al Jazeera خلال شهر رمضان المبارك 🌙● مواعيد الميكس : طوال أيام الأسبوع من 2 ظهرًا حتى 2 بعد منتصف ال...
21/02/2026

مواعيد Planet Gym - Al Jazeera خلال شهر رمضان المبارك 🌙

● مواعيد الميكس :
طوال أيام الأسبوع من 2 ظهرًا حتى 2 بعد منتصف الليل
● عدا أيام (الأحد – الثلاثاء – الخميس) من 10
صباحًا حتى 2 بعد منتصف الليل

●مواعيد السيدات فقط :
( الجمعة – السبت – الاثنين – الأربعاء ) من 10 صباحًا حتي 2 ظهرًا

رمضان كريم نتمنى لكم شهر مليان طاقة وصحة 💪✨

عروض رمضان رجعت تاني 🌙اشترك ٣ شهور وخُد شهر مجانًا.العرض ساري خلال أول ١٠ أيام فقط خلال الشهر الكريم،اسألنا عن التفاصيل...
18/02/2026

عروض رمضان رجعت تاني 🌙
اشترك ٣ شهور وخُد شهر مجانًا.

العرض ساري خلال أول ١٠ أيام فقط خلال الشهر الكريم،

اسألنا عن التفاصيل في فروع شبرا/الجزيره/الساحل أو على الرسائل.




#جيم



الصبر هنا مش انتظار،ولا استسلام.هو قبول إن الرحلة أطولمن اللي كنت متخيل.وإن في فترات هتعديمن غير إحساس واضح بالإنجاز.إنك...
03/02/2026

الصبر هنا مش انتظار،
ولا استسلام.

هو قبول إن الرحلة أطول
من اللي كنت متخيل.
وإن في فترات هتعدي
من غير إحساس واضح بالإنجاز.

إنك تسيب مساحة للغلط،
وللتعديل،
وللتجربة.

اللي بيكملوا فعلًا
مش أسرع ناس،
ولا أقواهم،
لكن أكترهم صبرًا على نفسهم.

.



لما التقدم يقف،أول رد فعل عند ناس كتيرإنها تزود الشدة.أكتر وزن.أكتر مجموعات.أكتر أيام تمرين.بس المشكلة إن زيادة الضغطمش ...
01/02/2026

لما التقدم يقف،
أول رد فعل عند ناس كتير
إنها تزود الشدة.

أكتر وزن.
أكتر مجموعات.
أكتر أيام تمرين.

بس المشكلة إن زيادة الضغط
مش دايمًا بتصلّح الخلل.
أحيانًا بتخبيه شوية… وبعدين يرجع أقوى.

من غير هيكل واضح،
أي مجهود زيادة
بيتحوّل لإجهاد مش نتيجة.

القوة الحقيقية في الترتيب،
مش في الضغط المستمر.

.



مشاكل الأكل نادرًا ما تكون بسبب الأكل نفسه.غالبًا وراها يوم مش متظبط،نوم قليل،ضغط نفسي،أو محاولة تعويض حاجة ناقصة.في ناس...
31/01/2026

مشاكل الأكل نادرًا ما تكون بسبب الأكل نفسه.
غالبًا وراها يوم مش متظبط،
نوم قليل،
ضغط نفسي،
أو محاولة تعويض حاجة ناقصة.

في ناس بتاكل علشان تهدى،
وناس علشان تفصل،
وناس علشان متعودة.

ومهما ظبطت نوعية الأكل،
لو باقي اليوم مش متوازن،
المشكلة هتفضل راجعة.

التغذية مش طبق وبس.
هي انعكاس لطريقة عيشة كاملة.

.


#قريبًا #استنونا





التمرين اللي بيبني على المدى الطويلغالبًا شكله ممل.نفس التمارين،نفس الإيقاع،نفس الروتين.مفيش تنويع كل أسبوع،ولا حركات غر...
30/01/2026

التمرين اللي بيبني على المدى الطويل
غالبًا شكله ممل.
نفس التمارين،
نفس الإيقاع،
نفس الروتين.

مفيش تنويع كل أسبوع،
ولا حركات غريبة،
ولا إحساس إن كل تمرينة “مختلفة”.

لكن في تقدم بطيء،
واضح،
ومفهوم.

الملل أحيانًا مش مشكلة.
أحيانًا علامة إنك ماشي في طريق ثابت
مش محتاج إثارة علشان يشتغل.

.



الاستمرارية مش قوة إرادة.ومش قرار بتاخده كل يوم الصبح.الاستمرارية نتيجة نظامتقدر تعيش معاه.مواعيد واقعية،تمرين يناسب يو...
29/01/2026

الاستمرارية مش قوة إرادة.
ومش قرار بتاخده كل يوم الصبح.

الاستمرارية نتيجة نظام
تقدر تعيش معاه.
مواعيد واقعية،
تمرين يناسب يومك،
وتوقعات مش مبالغ فيها.

الناس اللي “دايمًا ملتزمة”
مش أقوى منك.
هي بس أقل اعتمادًا على الحماس،
وأكتر اعتمادًا على ترتيب حياتها.

الحماس بييجي ويروح.
النظام هو اللي بيكمّل.



فترات الثبات مش دايمًا مشكلة عضلات.في أغلب الأحيان هي مشكلة توقعات.ناس كتير داخلة التمرين وهي متوقعة إن النتيجة لازم تبق...
28/01/2026

فترات الثبات مش دايمًا مشكلة عضلات.
في أغلب الأحيان هي مشكلة توقعات.

ناس كتير داخلة التمرين وهي متوقعة إن النتيجة لازم تبقى مستمرة وبنفس السرعة.
ولما الإيقاع يهدى،
تبدأ تشك في البرنامج،
في الأكل،
وفي نفسها.

الحقيقة إن الجسم بيتأقلم،
وبيحتاج وقت أطول في مراحل معينة.
وده طبيعي جدًا.

الثبات مش علامة إنك غلطان،
أحيانًا علامة إنك داخل مرحلة مختلفة.
اللي بيستعجل الخروج منها
غالبًا بيضيّع اللي بناه قبلها.



التعب مش دايمًا دليل إن التمرين كان كويس.وأحيانًا بيكون مجرد إشارة إن الحمل، التكرار، أو التوقيت مش متناسبين.في فرق بين ...
27/01/2026

التعب مش دايمًا دليل إن التمرين كان كويس.
وأحيانًا بيكون مجرد إشارة إن الحمل، التكرار، أو التوقيت مش متناسبين.

في فرق بين تعب ناتج عن مجهود محسوب،
وتعب ناتج عن ضغط متكرر من غير سبب واضح.
الجسم بيفرق… حتى لو إحنا لأ.

التمرين الفعّال مش شرط يسيبك منهك.
أحيانًا يسيبك قادر تكمل.



أغلب التقدم الحقيقي في التمرين بيحصل من غير دوشة.مش دايمًا في أرقام بتقفز، ولا شكل بيتغير فجأة، ولا إحساس إنك “كسرت الدن...
26/01/2026

أغلب التقدم الحقيقي في التمرين بيحصل من غير دوشة.
مش دايمًا في أرقام بتقفز، ولا شكل بيتغير فجأة، ولا إحساس إنك “كسرت الدنيا” بعد التمرينة.

الناس اللي بتتمرن بقالها سنين،
غالبًا مش مستنية إحساس فوري.
هي فاهمة إن التقدم بييجي على فترات،
وفي مساحات هدوء بين كل خطوة والتانية.

في أيام تحس إنك ثابت،
وأيام تحس إنك رجعت خطوة،
بس لما تبص بعد فترة أطول…
تكتشف إنك اتحركت أكتر مما كنت فاكر.

التقدم اللي محتاج ضجيج علشان تحس بيه
غالبًا بيختفي بسرعة.
لكن التقدم الهادي،
اللي مبني على استمرارية،
هو اللي بيفضل.

.



25/01/2026

القوة الحقيقية مش في المساعدة كل مجموعة.
اتعلّم تتحكم في الوزن، تحافظ على الأداء الصح، وتتمرّن على قدّك.
الاعتماد على نفسك هو اللي بيبني نتائج حقيقية ومستقرة

.

#انضباط

Address

12 Jzert Badran Street/Shubra
Cairo
11672

Opening Hours

Monday 9am - 1am
Tuesday 9am - 1am
Wednesday 9am - 1am
Thursday 9am - 1am
Friday 9am - 1am
Saturday 9am - 1am
Sunday 9am - 1am

Telephone

+201201217569

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Planet Gym - Al Jazeera posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share