The Nutrition Crew

The Nutrition Crew By Dr. Aya Shawky
Certified ESPEN Nutritionist. We're aiming to assist you.

24/05/2026

فتة العيد مش لازم تبقى قنبلة سعرات 😅🍽️
فرق بسيط في الكمية وطريقة التحضير… يخليك تستمتع بالأكل من غير تأنيب ضمير 🥗✨

❌ رز زيادة + عيش محمّر + سمنة كتير
✅ توازن أذكى = طاقة أخف وشبع أحسن 💪

العيد للفرحة مش للحرمان ❤️
قولنا بقى… انت Team الفتة التقيلة ولا الفتة الذكية؟ 👀🔥

#وزن #العيد #دايت #فتة

04/05/2026

عاوزة تخسي من منطقة معينة؟ 👀
الحقيقة اللي محدش بيقولها👇

❌ مفيش دايت “يسحب” الدهون من مكان واحد بس
✅ لكن في خطوات ذكية تخلي جسمك ينزل بشكل متناسق وصحي ✨

🔸 دهون الوجه؟ قللي الملح والسكر الأبيض
🔸 دهون البطن؟ اتحكمي في السكريات والدهون طول اليوم
🔸 الأرداف والمؤخرة؟ الحركة والمشي يوميًا يفرقوا جدًا
🔸 الجوع المستمر؟ زودي الألياف والخضار
🔸 النزول البطيء؟ البروتين هو السر 💪

الهدف مش تخسي منطقة…
الهدف إن جسمك كله يبقى صحي ومتناسق 🤍

قوليلي في الكومنتات أكتر منطقة مضايقاكي؟ 👇🔥
واحفظي الريل عشان ترجعيله وقت الدايت ✨

#دايت #وزن #تغذية #صحة

!كتير من اختياراتنا اليومية شكلها بريء…لكن الحقيقة إنها مليانة سكر وسعرات أكتر من اللي جسمك محتاجه 👀❌ جرانولا جاهزة❌ عصا...
23/04/2026

!

كتير من اختياراتنا اليومية شكلها بريء…
لكن الحقيقة إنها مليانة سكر وسعرات أكتر من اللي جسمك محتاجه 👀

❌ جرانولا جاهزة
❌ عصاير (حتى لو طبيعية)
❌ زبادي بالفواكه

كلهم بيشتركوا في حاجة واحدة:
👉 بيدّوك إحساس إنك ماشي صح… بس بيبطّأوا نتيجتك!

⸻

✅ الحل؟ بسيط جدًا:
اختار الأكل في صورته الطبيعية:
🥣 شوفان بدل الجرانولا
🍎 فاكهة كاملة بدل العصير
🥛 زبادي سادة + فاكهة بدل الفلايفورد

⸻

💡 القاعدة الذهبية:
كل ما الأكل كان “أبسط وأقرب لطبيعته”…
كل ما كان أفضل لجسمك 🔥

⸻

💬 قولّي:
إيه أكتر حاجة كنت فاكرها صحية وطلعت العكس؟

#دايت #تغذية #صحة #وزن

Thank you for this lovely suhoor gathering ❤️❤️
08/03/2026

Thank you for this lovely suhoor gathering ❤️❤️

Address

Heliopolis
Cairo
11351

Opening Hours

Monday 11am - 10pm
Tuesday 11am - 10pm
Wednesday 11am - 10pm
Thursday 11am - 10pm
Saturday 11am - 10pm
Sunday 11am - 10pm

Telephone

+201098761253

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Nutrition Crew posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category