Dr.Hala Naser _ د. هاله ناصر

Dr.Hala Naser _ د. هاله ناصر اخصائيه تغذيه علاجه سمنه ونحافه
(2)

03/08/2026

حسيتوا بالزلزال 😪😪

03/08/2026

زلزال
سترك يا رب 🙏

10/06/2026

⁨ لو وزنك من 70 ل 90 كيلو فالنظام ده ليكى ❤️

متنسوش تعملوا حفظ للنظام الغذائي ❤️
مهم مع النظام تمشوا على النصايح دى
1- نمنع السكر تماما
2- ننام من 7 ل 8 ساعات
3- نمنع المقليات والحلويات والأكل الجاهز
4- نشرب 3 لتر مايه على مدار اليوم
5- نمشى يومياً لمده نص ساعه

النظام ✅
الفطار
2 توست بنى او نص رغيف او رغيف تورتيلا بدقيق القمح الكامل
+ 2 بيضه اومليت بالخضار + معلقه كبيره جبنه قريش
او 3 معالق فول+ 2 بيضه مسلوقه
وطبعا مع الفطار هناخد خيار او خس

او علبه زبادى+4 معالق شوفان+رشه قرفه+ثمره فاكهه+معلقه صغيره بذور الشيا
وممكن نجهز الفطار ده من بالليل

سناك
او 1 ثمره فاكهه+ علبه زبادى+ م ص بذور شيا
او 3 تمرات +سبع وحدات لوز

الغدا
6 معالق رز او نص رغيف او7 معالق مكرونه
+ خضار نى فى نى او سوتيه + بروتين (ربع فرخه او قطعه لحمه قد كف الايد ويدون دهون او 2 سمكه مشويه
او 3 قطع بانيه مشوى )

او سلطه تونه

العشا
علبه زبادى كبيره + ثمره فاكهه +2 معلقه كبيره جرانولا + خمس وحدات عين جمل
او 2 ريس كيك+معلقه صغيره زبده فول سوداني+موزه+بيضه مسلوقه وخياره وجزره
او1 توست بنى + معلقه صغيره جبنه لايت+2 بيضه اومليت+فلفل الوان

طبعا السلطه اساسيه في الفطار والغدا ونبدأ الأكل الاول بيها
وهيبقا معاكوا رينج بين كل وجبه والتانيه من تلت ل اربع ساعات

ولازم تبقوا عارفين نقطه مهمه ان الكميات بتختلف من شخص للتانى يعنى لو حد كميات اكله أكبر من كدا يقلل بالتدريج

08/06/2026

⁨ وجبه غدا هتشبعك فتره اطول وتساعدك تخسى 👏🏻👏🏻

مكونات التوبينج
معلقتين زبادى
معلقه صغيره طحينه
معلقه صغيره زيت زيتون
نص معلقه خل
بهارات حسب الرغبه

#دايت #تخسيس

🧡🧡
05/06/2026

🧡🧡

خطوات هتساعدكوا او عاوزين تبداو دايت 💪🏻💪🏻
03/05/2026

خطوات هتساعدكوا او عاوزين تبداو دايت 💪🏻💪🏻

لو عاوزين تبدوا دايت ومش عارفين تبدوا ازاى 🤔دى خطوات هتساعدكوا1-نمنع المقليات والحلويات والاكل الجاهز والدقيق الابيض2-نش...
03/05/2026

لو عاوزين تبدوا دايت ومش عارفين تبدوا ازاى 🤔

دى خطوات هتساعدكوا
1-نمنع المقليات والحلويات والاكل الجاهز والدقيق الابيض
2-نشرب كوب مايه قبل كل وجبه
2-نبدا الاكل الاول بالسلطه وبعدها البروتين
4-نقلل كميه النشويات بالتدريج
5-نمشى نص ساعه تلت مرات فى الاسبوع
6-نشرب كوب قرفه وشاى اخضر يوميا بدون سكر
7-نمنع العصير وناخد الفاكهه زى ما هى
8-نزود كميه البروتين فى الوجبه

💙💙
03/05/2026

💙💙

02/05/2026

يلا نخس 5 كيلو قبل العيد 💪🏻💪🏻

18/02/2026

اليوم التانى من سلسله سحور صحى لخساره الوزن 💪🏻

المكونات
رغيف تورتيلا صغير بدقيق القمح الكامل
2 بيضه
خضار
معلقه كبيره جبنه موتزاريلا

وناخد سلطه وعلبه زبادى كبيره

Address

الشرقيه
Cairo

Telephone

+201150300069

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Hala Naser _ د. هاله ناصر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category