عيادتي Eiadty

26/05/2026

27/04/2026

3 أخطاء شائعة بيقع فيها مريض قصور الغدة الدرقية أو اضطرابات الغدة الدرقية:

🔴 1. عدم الالتزام بموعد الدواء
دواء الغدة (زي ليفوثيروكسين) لازم يتاخد على معدة فاضية، وقبل الأكل بنص ساعة على الأقل.
تغيّر الميعاد أو أخده بعد الأكل بيقلل امتصاصه وبيأثر على النتيجة.

🔴 2. تناول أدوية أو مكملات مع العلاج
الكالسيوم، الحديد، وحتى بعض الفيتامينات ممكن تقلل امتصاص الدواء لو اتاخدت معاه مباشرة.
الأفضل يكون فيه فرق 3–4 ساعات بينهم.

🔴 3. إيقاف الدواء بمجرد التحسن
تحسن الأعراض مش معناه إن المشكلة انتهت.
إيقاف العلاج بدون الرجوع للطبيب ممكن يرجّع الأعراض بشكل أسوأ.

---

✅ نصيحة مهمة:
المتابعة الدورية وتحليل TSH test هي الطريقة الوحيدة لضبط الجرعة بشكل صحيح.

---
#عيادتي .polyclinics

21/04/2026

💊 أفضل وقت لتناول الفيتامينات خلال اليوم:

✔️ الفيتامينات الذائبة في الدهون (A - D - E - K)
تُؤخذ بعد وجبة فيها دهون لامتصاص أفضل.

✔️ الفيتامينات الذائبة في الماء (فيتامين C و مجموعة B)
يفضل تناولها على معدة فارغة أو بين الوجبات.

✔️ الحديد
أفضل وقت: قبل الأكل بساعة أو مع فيتامين C
🚫 تجنّب تناوله مع القهوة أو الحليب.

✔️ الكالسيوم
يفضل بعد الأكل
🚫 لا يؤخذ مع الحديد في نفس الوقت.

✔️ الماغنسيوم
مساءً قبل النوم يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.

📌 نصيحة: الالتزام بوقت ثابت يوميًا يزيد من فعالية الفيتامينات.

#عيادتي
#صحة #فيتامينات #تغذية

30/03/2026

🌦️ ليه الجيوب الأنفية بتتعب بين الفصول؟

مع تغيّر الجو بين الصيف والشتا، كتير مننا بيحس بأعراض مزعجة بسبب الجيوب الأنفية 😣

📌 أشهر الأعراض: • صداع مستمر خصوصًا في الجبهة وحول العين
• انسداد أو رشح في الأنف
• إحساس بضغط في الوجه
• كحة أو التهاب في الحلق
• ضعف في حاسة الشم
• أحيانًا إرهاق ودوخة

💡 السبب؟ التغيّرات المفاجئة في درجة الحرارة وزيادة الأتربة والحساسية بتأثر على الجيوب الأنفية وبتسبب التهابها.

✔️ نصيحة: حافظ على شرب المياه، وابتعد عن الأتربة، واستخدم غسول الأنف لو لزم الأمر.

28/03/2026

🟢 صحتك تبدأ من كبدك!
الكبد هو “محطة التنقية” في جسمك، بيقوم بأدوار أساسية زي التخلص من السموم، تنظيم مستوى الدهون والسكر، وإنتاج مواد مهمة للهضم 💚
وأي خلل فيه ممكن يأثر على نشاطك وصحتك بشكل عام.
علشان تحافظ على كبدك سليم:
✔️ اشرب مياه بكميات كافية يوميًا
✔️ قلل من الدهون والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
✔️ حافظ على وزن صحي وتجنب السمنة
✔️ مارس الرياضة بانتظام حتى لو مشي يومي
✔️ تجنب الإفراط في الأدوية والمسكنات بدون استشارة طبيب
✔️ اهتم بالأكل الصحي (خضار – فواكه – ألياف)
⚠️ انتبه لبعض العلامات اللي ممكن تشير لمشكلة في الكبد:
– إرهاق مستمر بدون سبب واضح
– اصفرار الجلد أو العين
– ألم في الجزء العلوي من البطن
– فقدان الشهية أو غثيان
✨ الاهتمام بالكبد مش رفاهية… ده استثمار في صحتك على المدى الطويل.

19/03/2026

أعلنت دار الإفتاء المصرية :
أن غداً الموافق 20 مارس
هو أول أيام عيد الفطر المبارك.
كل عام وأنتم بخير، أعاده الله علينا وعليكم بالخير و اليمن والبركات

08/03/2026

رمضان فرصة نعيد فيها ترتيب عاداتنا الصحية.
احرص على شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور.
وتجنب الإفراط في الحلويات للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.
رمضان كريم وصحة دائمة لكم 🌙
#عيادتي #رمضان

02/03/2026

🌿✨ فوائد الخروب في رمضان… مش مجرد مشروب!

الخروب مش بس طعمه حلو ومنعش، لكنه كمان كنز صحي 👌

🔸 منظم للهضم
بيساعد في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة والإمساك.

🔸 مفيد لمرضى الضغط
غني بالبوتاسيوم وبيساعد في تنظيم ضغط الدم.

🔸 بديل صحي للشوكولاتة
طبيعي وخالي من الكافيين، فمش بيعمل أرق أو توتر.

🔸 غني بمضادات الأكسدة
يدعم المناعة ويحمي الجسم من الالتهابات.

🔸 يساعد في الشعور بالشبع
مفيد للي بيحاولوا يحافظوا على وزنهم في رمضان.

💡 نصيحة:
حاولي تختاري الخروب الطبيعي من غير سكر مضاف عشان تستفيدي بأكبر قدر ممكن من فوائده 🌙

#الخروب #عيادتي #صحتك

28/02/2026

🌙✨ رمضان صحة مش حرمان ✨🌙

علشان نستفيد من بركة الشهر ونحافظ على صحتنا، مهم نمشي على روتين غذائي متوازن يساعدنا نحافظ على نشاطنا طوال اليوم 👇

🔹 ابدأ إفطارك صح

تمر + مياه أو لبن

شوربة دافئة لتحضير المعدة

طبق سلطة أساسي يوميًا

🔹 الطبق المتوازن هو الأساس
✔ ربع الطبق بروتين (فراخ – لحمة – سمك – بقوليات)
✔ ربع الطبق نشويات معقدة (أرز بني – بطاطس مسلوقة – عيش بلدي)
✔ نص الطبق خضار

🔹 قلل من
❌ المقليات
❌ الحلويات يوميًا (مرة أو مرتين أسبوعيًا كفاية)
❌ المشروبات الغازية والعصائر المحلاة

🔹 اشرب مياه كتير
من ٨–١٠ أكواب بين الإفطار والسحور

🔹 سحور ذكي = يوم بدون إرهاق

بروتين (بيض / زبادي يوناني / فول)

كربوهيدرات بطيئة الامتصاص

خضار

تجنب الأكل المالح لتقليل العطش

✨ وحاول تمشي 20–30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين لتحسين الهضم وتنشيط الجسم.

رمضان فرصة لإعادة ضبط عاداتنا الغذائية 💚
خلّي أكلك علاجك… وصحتك أولويتك.

📍 عيادتي التخصصية – زهراء المعادي