د. إسراء نوفل أخصائية التغذية - Eat Wise

26/05/2026

25/05/2026

🥰🥰🥰

23/05/2026

العيد فرحة 🎉🎈🎊
كل سنة وأنتم طيبين 🥰

15/05/2026

من 6.4 لـ 5.7 👏
النتيجة دي مش مجرد رقم… دي خطوة كبيرة ناحية صحة أفضل وتحكم أقوى في السكر 💙
الالتزام بالأكل المتوازن، وتنظيم العادات اليومية، والمتابعة المستمرة بيعملوا فرق حقيقي مع الوقت ✨
كل تحسن صغير في التحاليل هو إنجاز يستحق الفخر 👌

10/05/2026

هو ليه ممكن تكون بتاخد مغنيسيوم ومبتحسش بفرق؟ 🤔
لأن مش كل أنواع المغنيسيوم زي بعض 🤷

✨ Magnesium Glycinate
من أفضل الأنواع للشد العضلي ويساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين النوم 😴
✨ Magnesium Citrate
مفيد للإمساك وتنظيم الهضم بشكل كبير 👍
✨ Magnesium Oxide
بيتستخدم لتعويض النقص لكن امتصاصه أقل شوية
✨ Magnesium Malate
مناسب للإرهاق وآلام العضلات والطاقة ⚡

والمغنيسيوم عمومًا مهم جدًا لأنه بيساعد في:
✔️ تقليل الشد العضلي
✔️ تحسين النوم
✔️ دعم الأعصاب والتركيز
✔️ تقليل الإرهاق والتعب
✔️ دعم صحة العظام والقلب ❤️
بس الأهم إنك تختار النوع المناسب لاحتياجك 😉

03/05/2026

مش كل الدهون زي بعض 👌
في دهون مفيدة بتدعم صحتك وبتساعدك تخس، ودهون تانية بتتخزن وبتأثر على جسمك بالسلب 👀
الفرق بينهم مش بس في الشكل… لكن في التأثير كمان

27/04/2026

مش بتفشل في الدايت عشان إرادتك ضعيفة… انت بس بتضغط على نفسك زيادة عن اللزوم 🔥
ابدأ واحدة واحدة، وخليك فاكر إن الاستمرار أهم بكتير من الكمال 💪

27/04/2026

الفرق هنا مش رقم على الميزان وخلاص… ده فرق في شكل الجسم كله 🔥

نزول 2.5 كيلو دهون من وزن الجسم 💥

الدهون قلت والجسم بقى مشدود أكتر مع الحفاظ على العضل 💪
النتيجة دي مش حرمان… دي التزام وأكل مظبوط بأسلوب حياة صح 👌
لو عايز توصل لكده، خليك ثابت واستمر… مش مهم السرعة قد ما المهم تكمل 🙌

24/04/2026

"بتعملي دايت… وأول ما تنزلي تاكلي بره تحسي إن كل اللي عملتيه ضاع؟ 🤷

أول حاجة: اختاري صح
متحرميش نفسك… بس ابعدي عن المقليات والوجبات التقيلة، وخلي اختيارك مشوي أو في الفرن 👍

تاني حاجة: اتحكمي في الكمية
مش لازم تخلصي الطبق كله! كلي لحد ما تشبعي وخلاص، والباقي سيبيه عادي او اختاري وجبة صغيرة 👌

تالت حاجة: الصوصات بلاش منها
هي أكتر حاجة بتبوظ الدايت من غير ما تاخدي بالك!❌

رابع حاجة: المشروبات
استبدلي العصاير والمشروبات الغازية بمياه أو لبن رايب

وآخر حاجة: استمتعي من غير تأنيب ضمير
وجبة واحدة بره مش هي اللي هتبوّظ الدايت… اللي بيبوّظه هو الاستسلام بعدها!
اعملي توازن… وهتعيشي حياتك وتخسي في نفس الوقت 💪✨"

12/04/2026

🤗🔥