Dr.Hadir Samy PT د. هدير سامى - علاج طبيعى و تغذية رياضية

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • Dr.Hadir Samy PT د. هدير سامى - علاج طبيعى و تغذية رياضية

Dr.Hadir Samy PT د. هدير سامى - علاج طبيعى و تغذية رياضية Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr.Hadir Samy PT د. هدير سامى - علاج طبيعى و تغذية رياضية, Madinty Medical Center 1, Cairo.

أخصائية العلاج الطبيعي والتغذية الرياضية – متخصصة في إصابات الملاعب وتأهيل الجسم
🎓 حاصلة على دبلومة العلاج اليدوي من جامعة Winston-Salem الأمريكية
🔹 Manual Therapy | Sports Injuries | Physio & Nutrition Plans

06/09/2026
New Step. Bigger Vision. 🚀
29/08/2026

New Step. Bigger Vision. 🚀

17/08/2026

شراكة جديدة… وخطوة جديدة في تطوير خدماتنا الطبية 🤝

سعداء بالتعاقد مع معامل المختبر لتقديم خدمات التحاليل الطبية داخل العيادة، لتوفير تجربة متكاملة للمريض في مكان واحد، مع سهولة وسرعة في الوصول للخدمة.

ElGamal Clinic… كل احتياجاتك الطبية في مكان واحد.

04/08/2026

A new chapter is about to begin.
We’re almost ready to reveal what’s next.
Stay tuned. 💙

مش لازم ساعات جيم عشان تهتم بجسمك 💚دقايق بسيطة من الحركة يوميًا ممكن تفرق جدًا في نشاطك وراحتك وتقليل الشد والألم ✨✔️ تم...
26/07/2026

مش لازم ساعات جيم عشان تهتم بجسمك 💚
دقايق بسيطة من الحركة يوميًا ممكن تفرق جدًا في نشاطك وراحتك وتقليل الشد والألم ✨

✔️ تمرين الرقبة
يساعد على تقليل التشنج وتحسين مرونة الرقبة، خاصة مع الجلوس الطويل.

✔️ دوران الكاحل
مهم لتحسين الدورة الدموية وتقليل التيبس خصوصًا لموظفين المكتب.

✔️ تمرين Cat/Cow
يحسن مرونة العمود الفقري ويخفف الشد في الظهر.

📌 دقيقة واحدة لكل تمرين يوميًا ممكن تعمل فرق كبير مع الوقت 🙌
ابدأ بهدوء ومن غير ضغط على جسمك، والاستمرارية هي السر 👌

👩‍⚕️ دكتورة هدير سامي
أخصائية العلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية

#تمارين

قبل ما تبدأ أي دايت… اسأل نفسك 👀هل الدايت ده مناسب لأسلوب حياتي؟ولا مجرد حرمان مؤقت هرجع بعده لنفس العادات؟الدايت الناجح...
03/06/2026

قبل ما تبدأ أي دايت… اسأل نفسك 👀
هل الدايت ده مناسب لأسلوب حياتي؟
ولا مجرد حرمان مؤقت هرجع بعده لنفس العادات؟

الدايت الناجح مش اللي يخسسك بسرعة وبس…
الناجح هو اللي تقدر تكمل عليه وتعيش بيه من غير ضغط نفسي أو حرمان ✨

✔️ هل فيه كل العناصر الغذائية؟
✔️ هل يناسب هدفك وصحتك؟
✔️ هل تقدر تستمر عليه أكتر من أسبوع؟
✔️ هل عندك خطة بعد الوصول لهدفك؟

التغيير الحقيقي بيبدأ لما تبص للتغذية كـ “نمط حياة” مش عقاب 💚

👩‍⚕️ دكتورة هدير سامي
أخصائية العلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية

#دايت #تغذية نمط_حياة

مش كل ألم بتحس بيه أثناء التمرين يبقى إصابة 👌في فرق كبير بين “وجع التمرين الطبيعي” و “وجع الإصابة” ولازم تعرف تفرق بينهم...
24/05/2026

مش كل ألم بتحس بيه أثناء التمرين يبقى إصابة 👌
في فرق كبير بين “وجع التمرين الطبيعي” و “وجع الإصابة” ولازم تعرف تفرق بينهم عشان تحافظ على جسمك 💪

✅ وجع التمرين الطبيعي:
• خفيف أو متوسط
• بيظهر بعد التمرين تدريجي
• بيقل مع الحركة والإحماء
• بيختفي خلال أيام

❌ وجع الإصابة:
• حاد ومفاجئ
• يزيد مع أي مجهود
• ممكن يسبب تورم أو ضعف بالحركة
• محتاج تشخيص وتأهيل

🚨 متجاهلش جسمك… التصرف الصح في الوقت الصح بيحميك من إصابات أكبر.

لو عندك ألم مستمر أو مش عارف تفرق بين إجهاد وإصابة، العلاج الطبيعي بيساعدك ترجع تتمرن بأمان 💯

👩‍⚕️ دكتورة هدير سامي
أخصائية العلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية

📱 الموبايل بقى جزء من يومنا…بس وضعية الرقبة الغلط ممكن تسبب ألم، شد عضلي، ودوخة مع الوقت 😣📌 لما تبص لتحت لفترات طويلةالر...
17/05/2026

📱 الموبايل بقى جزء من يومنا…
بس وضعية الرقبة الغلط ممكن تسبب ألم، شد عضلي، ودوخة مع الوقت 😣

📌 لما تبص لتحت لفترات طويلة
الرقبة بتشيل ضغط أكبر بكتير من الطبيعي، وده ممكن يسبب:
• شد وآلام في الرقبة والكتف
• صداع متكرر
• تيبّس وخشونة مع الوقت
• إجهاد في العضلات والفقرات

✅ الحل مش صعب:
• عدّل وضعية جلوسك
• ارفع الموبايل لمستوى العين
• خُد breaks كل شوية
• اعمل تمارين بسيطة للرقبة يوميًا

💡 الوقاية اليومية الصغيرة بتحميك من مشاكل كبيرة بعدين.

👩‍⚕️ دكتورة هدير سامي
أخصائية العلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية

جسمك بيكلمك طول الوقت…تعب؟ جوع مستمر؟ نوم متقطع؟ تساقط شعر؟أوقات كتير المشكلة مش “كسل” ولا “مزاج”المشكلة إن جسمك محتاج ت...
12/05/2026

جسمك بيكلمك طول الوقت…
تعب؟ جوع مستمر؟ نوم متقطع؟ تساقط شعر؟
أوقات كتير المشكلة مش “كسل” ولا “مزاج”
المشكلة إن جسمك محتاج تغذية صح 👌

التغذية المتوازنة مش رفاهية، دي علاج بيحسن:
• الطاقة والتركيز
• جودة النوم
• صحة الشعر والبشرة
• الإحساس بالشبع
• الأداء اليومي والمزاج

كل عرض ليه سبب… وجسمك دايمًا بيحاول يقولك إيه اللي ناقصه 🤍
اسمعه وابدأ تهتم بأكلك، لأن الأكل الصح يفرق أكتر مما تتخيل ✨

#تغذية #دايت

Address

Madinty Medical Center 1
Cairo

Telephone

+201276977760

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Hadir Samy PT د. هدير سامى - علاج طبيعى و تغذية رياضية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr.Hadir Samy PT د. هدير سامى - علاج طبيعى و تغذية رياضية:

Shortcuts

Share