برايفت أطباء القاهرة

15/01/2026

الطبيب الأمريكي
ريتشارد باتيستا طالب باستعادة "كليته" التي تبرع بها لزوجته السابقة أثناء إجراءات طلاقهما، أو الحصول على تعويض مادي قدره 1.5 مليون دولار.

بدأت القصة حين تبرع باتيستا بكليته لزوجته لإنقاذ حياتها، لكنه ادعى لاحقاً أنها خانته مما دفعه للمطالبة باسترداد العضو كجزء من تسوية الطلاق. أدت هذه الواقعة إلى تفجير نقاشات قانونية وأخلاقية عميقة حول طبيعة التبرع بالأعضاء.

الحسم القانوني والأخلاقي
رغم غرابة الطلب، إلا أن القضاء كان حاسماً في رده، حيث استندت المحاكم إلى مبادئ قانونية ثابتة:

17/12/2025

خلّينا نشرح
Occurrence Variance Report (OVR)
بشكل عملي وسهل كده ، خصوصًا في المستشفيات (واللي إحنا عايشهنا يوميًا)

أولًا: يعني إيه
Occurrence / Variance Report

هو تقرير داخلي بيتكتب لما يحصل أي انحراف عن المسار الطبيعي المتوقع للرعاية الصحية
سواء:
حصل ضرر
أو كان ممكن يحصل ضرر (Near Miss)
أو مخالفة سياسة
أو حدث غير متوقع
طيب ايه هوا الهدف الأساسي .... هوا تحسين النظام وليس معاقبة الاشخاص

طيب نضرب أمثلة شائعة جدًا
(مثلا عندنا فى التخدير والـ OR)
سقوط مريض
خطأ في الدواء (جرعة / توقيت / مريض)
تأخير غير مبرر في الجراحة

Equipment malfunction (Ventilator – Monitor – Syringe pump)

Needle stick injury

Patient complaint رسمي

Blood transfusion reaction

Documentation error مؤثر فى ملف عيان

وإمتى أكتب OVR؟
اكتبه لما ...
تحس إن “ده مش طبيعي”
أو تقول لنفسك : لو حد سألني بعد كده… لازم أكون موثق الحدث ده
أو حصل Incident والإدارة غالبًا هتعرف بيه وهتسأل عليه

طيب ازاي تكتب Occurrence Report صح؟
أهم حاجه انك تكتب حقائق بس بس بس
اوعى مثلا تكتب ....

الطبيب أهمل
التمريض كان مهمل
واضح ان فى سوء تصرف

الصح نقول ...

At 10:15 AM patient desaturated to SpO₂ 82%
Oxygen increased, bag-mask ventilation applied
SpO₂ improved to 98% within 2 minutes

ثانيا بنكتبه بدون أسماء (إلا لو النظام طلب)
لا تذكر اسم زميل ليك
لا تذكر “أنا”
استخدم دايما الفاظ عامه ومبنيه للمجهول

“The patient”

“The anesthesia team”

“The nurse”

مهم جداا توثق ....

What happened

When

Where

Immediate action taken

Patient outcome

اوعى .. اوعى ... اوعى ... تعترف بخطأ قانوني

This was my mistake
I failed to…
وبدالها بنكتب ...
Deviation from protocol noted
Corrective action taken immediately

ازاي بيتم تقييم الـ OVR داخل المستشفى؟
ودى النقطه اللى محدش بيركز فيها مننا كدكاتره

المسار المعتاد:

1. Risk Management / Quality
2. INCIDENT catigorization
Sentinel Event
Adverse Event
Near Miss

3. وبعدهك تحديد:
Severity
Probability

4. هل محتاج تدخل من الاداره زى مثلا :
Root Cause Analysis (RCA)
Committee review

5. هل فى توصيات:

Policy update
Training
System fix

وده نادرً جدًا ما يتحول لمسائلة فردية إلا لو:
إهمال جسيم او مخالفة متعمدة او تكرار متعمد لنفس الخطأ مع إنذارات قبل كده

طيب ايه هيا السياسة اللي وراه (الفلسفة الحقيقية)
البيئه العادله Just Culture

وهنا النظام ومن وراه الاداره بتفرق بين:
النوع والتعامل

Human error محتاج تدريب
System fix محتاج صيانه
At-risk behavior يبقي عاوزين توعية
Reckless behavior يبقي ضرورى المساءلة
و الهدف:

Fix the system, not blame the provider
Fix the process , not the person

طيب اهم سؤال هوا ....
هل OVR ممكن يستخدَم ضدي قانونيًا؟

داخل المستشفى:
هوا مش إقرار بالخطأ ولا يُضاف للملف الوظيفي

وقانونيًا:

التقارير سريه داخلي ولا يُسلَّم للمريض بأى حال

نصايح مهمه ليك كطبيب وانت بتفكر تكتب تقرير زى ده

حاول تكتب OVR كأن محامي هيفسره .... يعنى خلّيه:

Neutral

Objective

Factual

و دايمًا افتكر ان ...

Occurrence report does not equal Incident note in patient file

ودمتم سالمين

15/12/2025

فيتامين K

Vitamin K – The Silent Guardian

فيتامين K ليس مجرد فيتامين للتجلط كما يظن البعض،
بل عنصر محوري في الدم – العظام – الشرايين.

---

🔬 الأنواع (Scientific Types)

Vitamin K1 (Phylloquinone)
مصدره نباتي – الخضروات الورقية

Vitamin K2 (Menaquinones – MK-4 / MK-7)
يُنتَج جزئيًا داخل الجسم بواسطة بكتيريا القولون

Vitamin K3 (Menadione)
صناعي ❌ غير آمن للاستخدام البشري

---

🧠 آلية العمل (Mechanism of Action)

فيتامين K عامل مساعد لإنزيم
γ-Glutamyl Carboxylase
المسؤول عن تفعيل:

عوامل التجلط II, VII, IX, X

بروتين العظام Osteocalcin

بروتين منع تكلس الشرايين Matrix Gla Protein (MGP)

---

🦠 فيتامين K والقولون (نقطة مهملة!)

بكتيريا القولون الطبيعية Gut Microbiota
تُنتج نسبة مهمة من Vitamin K2

لذلك أي خلل في القولون يؤثر مباشرة على مستواه

🔻 ينخفض فيتامين K مع:

نوبات الإسهال الحاد أو المزمن

القولون العصبي المصحوب بإسهال

التهاب القولون

الاستخدام الطويل للمضادات الحيوية
(Antibiotic-induced dysbiosis)

> الإسهال ≠ فقد ماء فقط
الإسهال = فقد بكتيريا نافعة = نقص فيتامين K

---

🩸 أعراض نقص فيتامين K

Easy bruising

Bleeding gums

Epistaxis

GI bleeding

Prolonged PT / INR

Hemorrhagic disease of the newborn

---

🦴 فوائده الحيوية

ضبط التجلط الطبيعي

تقوية العظام وتقليل الكسور

منع تكلس الشرايين والصمامات

حماية كبار السن ومرضى القولون

---

🍃 مصادره الغذائية

K1:
السبانخ – الجرجير – الكرنب – البقدونس

14/12/2025

التفاعلات الدوائية
Drug Interactions & Idiosyncrasy

⚠️ موضوع صحي خطير… ومهمل عند كثير من المرضى وأحيانًا الأطباء!

---

أولًا: ما هي التفاعلات الدوائية؟

Drug Interaction تعني أن دواءً ما يغيّر تأثير دواء آخر عند تناولهما معًا، فيؤدي ذلك إلى:

زيادة التأثير → سمّية

أو تقليل التأثير → فشل علاجي

أو ظهور أعراض جانبية غير متوقعة

أنواع التفاعلات الدوائية:

1️⃣ تفاعل دواء مع دواء

الأسبرين + الوارفارين → نزيف خطير

بعض المضادات الحيوية + حبوب منع الحمل → فشل منع الحمل

مضادات الاكتئاب + أدوية الصداع النصفي → متلازمة السيروتونين (قد تكون قاتلة)

---

2️⃣ تفاعل الدواء مع الطعام

🍊 عصير الجريب فروت

يضاعف تركيز أدوية القلب والكوليسترول

قد يسبب هبوط ضغط حاد أو اضطراب ضربات القلب

🥛 اللبن والكالسيوم

يقلل امتصاص التتراسيكلين والكينولونات

☕ الكافيين

يزيد خفقان القلب مع بعض أدوية الربو والمنبهات

---

3️⃣ تفاعل الدواء مع المرض

أدوية مسكنة شائعة قد تدمّر الكلى عند مرضى الفشل الكلوي

أدوية السكر قد تسبب هبوطًا قاتلًا في مرضى الكبد

---

ثانيًا: ما هي الـ Idiosyncrasy ؟

Idiosyncratic Reaction
هي تفاعل غريب، نادر، وغير متوقع يحدث عند شخص معين دون غيره، حتى مع جرعة طبيعية تمامًا.

📌 لا يعتمد على الجرعة
📌 لا يمكن التنبؤ به
📌 سببه غالبًا خلل وراثي أو مناعي

أمثلة صادمة:

شخص يتناول بنسلين → صدمة تحسسية قاتلة

مريض يتناول دواءً آمنًا → تكسير دم مفاجئ

دواء مسكن بسيط → فشل كبدي حاد

> ❗ نفس الدواء… نفس الجرعة…
واحد يشفى… والآخر يدخل العناية المركزة!

---

لماذا هذه المشكلة تتفاقم؟

❌ صرف أدوية بدون روشتة
❌ تجاهل تاريخ المريض المرضي
❌ الجمع بين أدوية كثيرة (Polypharmacy)
❌ الثقة العمياء في “دواء جربته قبل كده”

---

رسائل مهمة جدًا:

✔️ أخبر طبيبك بكل دواء تتناوله حتى الفيتامينات
✔️ لا تخلط أدوية من تلقاء نفسك
✔️ اقرأ النشرة… ليست للزينة
✔️ أي عرض غير طبيعي = توقف واسأل فورًا

---

🧠 الدواء قد يكون علاجًا… وقد يكون سُمًّا
والفرق أحيانًا… قرص واحد في توقيت خاطئ!

✍️ مقال توعوي
دكتور هاني حنتيره

04/10/2025

09/09/2025

⭕️ معلومة مهمة جداً يجب التركيز عليها لجميع الصيادلة معا الاطباء ليس اي ورم يعالج بالالفينترن في اكتر من عشرة اسباب للتورم خاصة ف الاطراف وخاصة ف الاطراف السفلية "القدمين"

☑️ الالفينترن يعالج سبب واحد فقط و هو Post Traumatic بسبب كدمة او كسر او التهاب ف المفاصل غير هذا الالفينترن ليس له اي دور بل بالعكس ممكن يدهور الحالة

☑️ نتكلم بالعلم الالفينترن عبارة عن alpha chemotrypsin وهذا عبارة عن ماذا ⁉️ بالضبط Proteolytic enzyme يعني انزيم مذيب للبروتينات

☑️ لذلك أغلب عمله على البروتينات يعني علشان يروح مكان الورم ويعالجه لازم يلاقي بروتينات ويكسرها احنا متفقين لحد النقطة هذة

☑️ وهذا الذي بيحصل فعلا في Post Traumatic
بعد الخبطة الكسر ايا يكن يحصل inflammatory response وتتحرك ال inflammatory mediators ويجي وراهم ال plasma proteins مثل Albumin, fibrinogen, and immunoglobulins

☑️ جيد طالما لقيت ال plasma proteins سوف تكون extracellular لذلك يمكن العلاج بالالفينترن عادي

☑️ لكن ليس اي حد تورم في ساقه نكتبه ... لانك في هذة الحالة تضاره

☑️ تعرف ان ورم الاطراف السفلية او ال
LLE = Lower Limb Edema

💢 بنقسمها ل pitting و non pitting ع حسب سببها
☑️ ممكن يكون Cardiac بسبب ال Heart failure
خاصة اب Rt sided HF

☑️ ممكن يكون Vascular مثل ال DVT او جلطات الساق ... الدوالي .

☑️ ممكن يكون lymphatic انه يحصل انسداد ف الاوعية الليمفاوية .
☑️ ممكن بسبب الكلى Nephrotic syndrome
☑️ ممكن بسبب الكبد Cirrhosis او تليف.
☑️ ممكن بسبب الحمل.
☑️ ممكن بسبب الغدة الدرقية .
☑️ ممكن بسبب الادوية مثل ال CCB خاصة ال Amlodepine .

💢 كل الاسباب السابقة تعمل ارتشاح للسوائل extracellular .. يعني ليس هناك بروتين ف لما تاخد الفينترن يضل يبحث عن البروتين وفي الاخير لن يجده.

☑️ معلومة أخيرة هو Proteolytic enzyme يعني يوخذ ع معدة فاضية ليس بعد الاكل .. ومش معنى انه enteric coated انه خلاص يوجد لديه حصانة .. ال coat هذا بس مجرد حماية من ال gastric juice وليس انك تاخده بعد الاكل عيشتغل ك digestive enzyme

04/05/2025

الذكاء الاصطناعي
(AI)
أحدث ثورة حقيقية
في مجالي
التشخيص
والعلاج الطبي،
حيث أصبح يُستخدم في
تحليل البيانات الطبية،
تحسين دقة التشخيص، وتخصيص
الخطط العلاجية
بشكل غير مسبوق.
إليك أبرز تطبيقاته الحديثة:
أولاً: في التشخيص الطبي
1. تحليل صور الأشعة
AI
٩قادر على قراءة صور الأشعة السينية، المقطعية، والرنين المغناطيسي بدقة تضاهي
(أو تفوق)
الأطباء في بعض الحالات.
مثال: أنظمة مثل
Google DeepMind وIBM Watson Health
تستخدم لتشخيص سرطان الثدي، أمراض الرئة، وأمراض الشبكية.
2. الكشف المبكر عن السرطان
تستخدم خوارزميات الذكاء الاصطناعي للكشف المبكر عن سرطان الجلد، الرئة، والبروستاتا من خلال تحليل الصور والعينات النسيجية.
3. تشخيص أمراض القلب
AI
يمكنه تحليل تخطيط القلب ECG
والتنبؤ بخطر السكتة القلبية قبل حدوثها.
أنظمة مثل
Cardiologs
تكتشف اضطرابات نبضات القلب بدقة فائقة.
4. تشخيص الأمراض النادرة
منصات مثل
Face2Gene
تستخدم تحليل ملامح الوجه + الذكاء الاصطناعي للكشف عن أمراض وراثية نادرة.
ثانياً: في العلاج الطبي
1. العلاج الشخصي (Personalized Medicine)
AI يحلل الجينوم والبيانات الصحية لتحديد أنسب علاج لكل مريض، خاصة في علاج السرطان والأمراض المزمنة.
2. الروبوتات الجراحية الذكية
مثل نظام
da Vinci
الذي يساعد الجراحين في العمليات بدقة أعلى، وبمضاعفات أقل.
3. إدارة الجرعات الدوائية
AI يُستخدم لحساب الجرعة المثالية بناءً على وزن المريض، حالته الصحية،
وتفاعلات الدواء.
4. العلاج النفسي المعتمد على AI
تطبيقات مثل
Woebot
تقدم دعمًا نفسيًا فوريًا باستخدام الذكاء الاصطناعي للمساعدة في علاج الاكتئاب والقلق.
ثالثاً: أنظمة دعم اتخاذ القرار الطبي
(CDSS)

يستخدم الأطباء أدوات ذكاء اصطناعي لتقييم الحالات وتقديم توصيات علاجية مبنية على ملايين الحالات السابقة.
هذا يُسرّع التشخيص
ويقلل الأخطاء.

10/04/2025

دكتور بريطاني بطريقة بسيطة يقتل السرطان في أيامه الأخيرة .. ويجعل من كل امرأة مرهقة تُفعم بالجمال .. تعرفوا كيف!!!!!
أرجو من الجميع القراءة والاستفادة.

* تناول الفاكهة على معدة فارغة *

هذا سوف يفتح عينيك! فاقرأ الى النهاية؛ وبعد ذلك، إرساله للآخرين في القائمة الخاصة بك كما أنا فعلت لأجلك ..!

الدكتور ستيفن ماك يعالج مرضى السرطان عن طريق وسيلة "غير تقليدية" وانتشال العديد من المرضى.

من قبل كان يستخدم الطاقة الشمسية لمعالجه الأمراض من مرضاه، وقال أنه يؤمن بالعلاج الطبيعي في الجسم ضد الأمراض.

وهي إحدى الاستراتيجيات لعلاج السرطان في الآونة الأخيرة، ومعدل نجاحي في علاج السرطان هو حوالي 80٪.

وينبغي أن يعرف مريض السرطان أنه قد تم العثور على علاج لمرض السرطان بالفعل - * في الطريقة التي نأكل بها الفواكه *.

صدق أو لا تصدق.

أنا آسف لمئات من مرضى السرطان الذين يموتون تحت العلاجات التقليدية.

* تناول الفاكهة *

نعتقد جميعا أن تناول الفاكهة يعني: شراء الفواكه، وتقطيعها، ثم فقط وضعها في أفواهنا.

إنها ليست كذلك كما أنت تظن. فمن المهم أن نعرف كيف ومتى نأكل الفواكه.

ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة؟

*عدم تناول الفواكه بعد الطعام! *
* بل ينبغي تناولها على معدة فارغة *

إذا كنت تأكل الفاكهة على معدة فارغة، فهذا سوف يلعب دوراً رئيسياً لإزالة السموم من جسمك ، وتوفير قدر كبير من الطاقة اللازمة لإنقاص الوزن وغيرها من أنشطة الحياة.

"الفاكهه هي الغذاء الأهم"
‏

دعنا نقول أنك تناولت شريحتين من الخبز وبعد ذلك أكلت شريحة من الفاكهة.

شريحة الفاكهة على استعداد للذهاب مباشرة من المعدة إلى الأمعاء، ولكنك منعتها من القيام بذلك بسبب أنك أكلت الخبز قبل الفاكهة.

في هذه الأثناء الوجبة بكاملها من الخبز والفاكهة ستتعفن وتتخمر وتتحول إلى حامض.

لذا رجاءً لابد أن تتناول الفاكهة على معدة فارغة * * * أو قبل وجبات الطعام ! *

كنت قد سمعت الناس يشتكون:

في كل مرة كنت أتناول بها البطيخ أتجشأ،
أو عندما أكل فاكهة معدتي تنتفخ
حتى عندما أكل الموز أشعر بالحاجه للذهاب إلى المرحاض، الخ .. الخ ..

في الواقع كل هذه المشاكل لن تحدث إذا أكلت الفاكهة على معدة فارغة.

لأن الفاكهة ستختلط مع غيرها من المواد الغذائية المتعفنة وتنتج الغاز،، وبالتالي سوف تشعر بالانتفاخ!

الشيب، الصلع، الغضب، والدوائر السوداء تحت العين كل ذلك لن يحدث إذا كنت تتناول الفاكهة ومعدتك فارغة. *

لا تقول بعض الفواكه، مثل البرتقال والليمون حمضية، وذلك لأن جميع الفواكه تصبح قلوية داخل أجسامنا، وفقا للدكتور هربرت شيلتون الذي أجري مجموعة من البحوث حول هذه المسألة.

إذا كنت تتحكم بالطريقة الصحيحة لتناول الفواكه، فإنك ستملك سر الجمال، طول العمر، الصحة والطاقة والسعادة والحصول على الوزن الطبيعي. *

عندما ترغب بشرب عصير الفاكهة - * اشرب عصير الفاكهة الطازجة فقط، * وليس من العلب والأكياس أو الزجاجات.

ولا تشرب العصير الذي تم تسخينه.

ولا تأكل الفواكه المطبوخة لأنك لن تحصل على المواد المغذية المفيدة على الإطلاق.

لا يمكنك الحصول على طعمها.فالطبخ يدمر الفيتامينات.

ولكن تناول الفاكهة كاملة أفضل من شرب العصير.

إذا كنت تود شرب عصير الفواكه الطازجة فأسمح للعصير أن يمتزج مع اللعاب قبل بلعه.

يمكنك تناول الفاكهة فقط لمدة 3 أيام لتنظيف أو إزالة السموم من الجسم.

مجرد أكل الفاكهة وشرب عصير الفواكه الطازجة على مدار 3 أيام،،وسوف تتفاجأ عندما يرونك أصدقائك ويبدون إعجابهم

*فاكهة الكيوي:*
صغيرة ولكن قوية.
هذا هو مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسوم وفيتامين E بالإضافة للألياف. فمحتواه من فيتامين C هو ضعف مافي البرتقال .

*تفاحة:*
تفاحة يومياً تغنيك عن الطبيب؟
نعم..على الرغم من أن التفاح يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين C، ولكنه يحتوى على المواد المضادة للأكسدة التي تعزز من نشاط فيتامين (C) مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون، أو الإصابة بنوبة قلبية.

*فراولة:*
فاكهه الحماية والوقاية.
الفراولة تحتوي على أعلى نسبه مضاد للأكسدة بين أهم أنواع الفاكهة. كما تحمي الجسم من مسببات السرطان ، ومن انسداد الأوعية الدموية .

*البرتقال :*
أحلى دواء.
فإن تناولت مابين 2-4 من البرتقال يومياً فهذا يساعد على الحفاظ على الصحة ومنع نزلات البرد ، وخفض الكولسترول، وإذابة حصى الكلى، وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون

*بطيخ:*
أروع فاكهة تقضي على العطش. تتألف من 92٪ ماء، وفيه جرعة عملاقة من الجلوتاثيون، والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي.

والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في البطيخ هي أنه يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم.

* الجوافة والبابايا: تستحقان *
أعلى الجوائز لاحتوائها على فيتامين C.

الجوافة غنية أيضاً بالألياف، مما يساعد على منع الإمساك .

البابايا غنية بالكاروتين وهو ممتاز للعيون.

😳 مفاجأة 😳

* شرب الماء البارد أو المشروبات البارده بعد تناول الوجبة يعني السرطان *

هل تصدق هذا؟

بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب الماء البارد أو المشروبات الباردة، هذا المقال مناسب لك.

قد يكون لذيذاً أن تتناول قدحا من الماء البارد أو المشروبات الباردة بعد وجبة الطعام.

* ومع ذلك، فإن الماء البارد أو المشروبات سوف يصلب المادة الزيتيه وسوف تبطئ عملية الهضم. *

*وسوف يتحول إلى دهون وتقود إلى السرطان !*

_ * فمن الأفضل شرب شوربة ساخنة أو ماء دافئ بعد وجبة الطعام. * _

دعونا نكون حريصين ومدركين. وكلما نعرف أكثر تزداد لدينا فرصة النجاة بإذن الله.

يقول أحد أطباء القلب:
لو أن كل من يحصل على هذه الرسالة يرسلها إلى 10 أشخاص ، فكن على يقين من أننا سوف ننقذ حياة إنسان واحد على الأقل.

15/03/2025

ما هي ظاهرة (ساركوبينيا) البيولوجية التي تظهر في الانسان عندما يتقدّم به العُمر؟!

ساركوبينيا: هو فقدان كتلة العضلات والهيكل العظمي وقوتها نتيجة الشيخوخة.

إنها حالة مروعة.
دعونا نستكشف ساركوبينيا!

1- لتنمية عادة القدرة على الوقوف ...
فقط لا تجلس ! ...

ولا تستلقي إذا كنت تستطيع الجلوس !

2 - إذا مرض شخص مسن ودخل المستشفى فلا تطلب منه المزيد من الراحة .. أو الاستلقاء والاسترخاء وعدم النهوض من الفراش !

الاستلقاء لمدة أسبوع يفقد ما لا يقل عن 5٪ من كتلة العضلات !

والرجل الكبير في السن لا يستطيع استعادة عضلاته !

عادة، يفقد العديد من كبار السن الذين يستأجرون مساعدين ، يفقدوا عضلاتهم بشكل أسرع !

3 - الساركوبينيا مرعبة أكثر من هشاشة العظام !
مع هشاشة العظام ، تحتاج فقط إلى توخي الحذر حتى لا تسقط ، في حين أن ساركوبينيا لا تؤثر فقط على نوعية الحياة ولكنها تسبب أيضًا ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب عدم كفاية كتلة العضلات !

4 - أسرع خسارة في ضمور العضلات تكون في عضلات الساقين !
لأنه عندما يجلس الشخص أو يستلقي، لا تتحرك الأرجل وتتأثر قوة عضلات الساقين ... هذا مهم بشكل خاص !

يجب أن تنتبه إلى ساركوبينيا!

صعود ونزول السلالم ... الجري الخفيف ، وركوب الدراجات كلها تمارين رائعة ويمكن أن تزيد من كتلة العضلات!

من أجل نوعية حياة أفضل للجميع في سن الشيخوخة ...

تحرك ... لاجل لا تضيع عضلاتك !!

الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى !

حافظ على رجليك نشطة وقوية !!

▪ مع تقدمنا ​​في العمر وكبر السن بشكل يومي، يجب أن تظل أقدامنا نشطة وقوية دائمًا.

▪ إذا لم تحرك ساقيك لمدة أسبوعين فقط، ستنخفض قوة ساقيك الحقيقية بمقدار 10 سنوات.
لذلك ...
التمارين المنتظمة مثل المشي، مهمة جدًا.

الأقدام نوع من الأعمدة تحمل الوزن الكامل لجسم الإنسان.
المشي كل يوم مهم

من المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات موجودة في الساقين.

هل تمشي

أكبر وأقوى مفاصل وعظام جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين.

70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.

القدم هي مركز حركة الجسم.

▪ تحتوي كلتا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان، و50٪ من الأوعية الدموية و50٪ من الدم يتدفق من خلالها.

تبدأ الشيخوخة من القدمين إلى أعلى.

▪ تمرين الرجلين .. لم يفت الأوان أبداً حتى لو بعد سن السبعين والثمانين
▪المشي لمدة 30-40 دقيقة بشكل متقطع على الأقل يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان بقاء عضلات ساقيك في صحة جيدة.

شارك هذه المعلومات المهمة مع جميع أصدقائك وأفراد أسرتك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، حيث يتقدم كل فرد في العمر يوميًا.🌱
أ.د إيمان المراكبي
أستاذ طب المخ و الأعصاب و الطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس
أستاذ بوحدة التصلب المتعدد بمستشفى الدمرداش