Nutrition Alia Reda - علياء رضا تغذية

Nutrition Alia Reda - علياء رضا تغذية Sports Nutritionist | Obesity & Weight Management 🥗
📍Heliopolis Club -📍 Cairo Stadium -📍 St. Fatima Square
🔸Member: EISON & MANTO
📱01229771268
(1)

الايس تي بقى mood رسمي للصيف 🧊🍋ساقع، منعش، وطعمه يفتح النفس بجد 😮‍💨✨مين هيجرب أي flavor الأول؟ 🍑🍓🥭Writingمش كل الايس تي ...
09/05/2026

الايس تي بقى mood رسمي للصيف 🧊🍋
ساقع، منعش، وطعمه يفتح النفس بجد 😮‍💨✨
مين هيجرب أي flavor الأول؟ 🍑🍓🥭
Writing
مش كل الايس تي لازم يبقى مليان سكر 👀🧊
فيه healthy ice tea طعمه حلو جدًا وسعراته خفيفة كمان ✨🍋
Writing
Ice Tea flavors available now 🧊✨
خوخ 🍑 • مانجو 🥭 • فراولة 🍓 • ليمون ونعناع 🍋🌿
Low calories & super refreshing 🤍

وصفات عصاير صيفية صحية ومنعشة 🍹خفيفة، لذيذة ومناسبة للدايت عشان تساعدك تنتعش وتاخد طاقة في الحر ☀️🤍For more healthy reci...
09/05/2026

وصفات عصاير صيفية صحية ومنعشة 🍹
خفيفة، لذيذة ومناسبة للدايت عشان تساعدك تنتعش وتاخد طاقة في الحر ☀️🤍

For more healthy recipes & nutrition tips, stay tuned 💚
ولمزيد من الوصفات الصحية والنصائح الغذائية تابعوني ✨🥗

ألف مبروك للأبطال 👏🇪🇬🏆تم الانضمام إلى منتخب مصر القومي للمواي تاي بعد أداء قوي ومشرف في بطولة الجمهورية للموسم 2025/202...
08/05/2026

ألف مبروك للأبطال 👏🇪🇬🏆
تم الانضمام إلى منتخب مصر القومي للمواي تاي بعد أداء قوي ومشرف في بطولة الجمهورية للموسم 2025/2026 🔥🥊
🥇 محمد فهمي — المركز الأول
🥉 فارس هاني — المركز الثالث
🥉 ماريان أشرف — المركز الثالث
فخورين جدًا بالمجهود، الالتزام، والتطور الكبير اللي ظهر خلال فترة التحضير 💪✨
وكان للتغذية الرياضية المنظمة دور مهم جدًا في تحسين الأداء والاستشفاء والتجهيز للبطولة ⚡🥗
وكل الشكر والتقدير للكابتن عبد الله صناره، واحد من أفضل وأنجح المدربين في مجال الفنون القتالية، على المجهود الكبير والدعم المستمر للأبطال 👏🏆
واللي جاي أقوى بإذن الله 🇪🇬🔥

الف مبروك للاعب محمد فهمي كسب مركز الاول 🏆🥇 في بطولة الجمهورية للعموم للمواي تاي موسم 2025/2026 — وزن 80 كجم📌شغل كبير ...
08/05/2026

الف مبروك للاعب محمد فهمي كسب مركز الاول 🏆🥇 في بطولة الجمهورية للعموم للمواي تاي موسم 2025/2026 — وزن 80 كجم
📌شغل كبير وتركيز في كل التفاصيل و حقيقي هو بذل مجهود كبير في التزامه بالنظام الغذائي
التجهيز كان ماشي بشكل مظبوط جدًا، والتغذية كانت جزء مهم من الرحلة ⚡🥗

و طبعا مدربه كابتن عبد الله صناره من احسن و أنجح المدربين في مجال الفنون القتالية

واللي جاي أقوى باذن الله 🎖️🏆

الف مبروك للاعب فارس كسب 🥉 مركز ثالث في بطولة الجمهورية للعموم للمواي تاي موسم 2025/2026 — وزن 60 كجم📌شغل كبير وتركيز في...
08/05/2026

الف مبروك للاعب فارس كسب 🥉 مركز ثالث في بطولة الجمهورية للعموم للمواي تاي موسم 2025/2026 — وزن 60 كجم
📌شغل كبير وتركيز في كل التفاصيل و حقيقي هو بذل مجهود كبير في التزامه بالنظام الغذائي
التجهيز كان ماشي بشكل مظبوط جدًا، والتغذية كانت جزء مهم من الرحلة ⚡🥗

و طبعا مدربه كابتن عبد الله صناره من احسن و أنجح المدربين في مجال الفنون القتالية

واللي جاي أقوى باذن الله 🎖️🏆

الف مبروك للاعبة ماريان كسبت 🥉 مركز ثالث في بطولة الجمهورية للعموم للمواي تاي موسم 2025/2026 — وزن 60 كجم📌شغل كبير وتركي...
25/04/2026

الف مبروك للاعبة ماريان كسبت 🥉 مركز ثالث في بطولة الجمهورية للعموم للمواي تاي موسم 2025/2026 — وزن 60 كجم
📌شغل كبير وتركيز في كل التفاصيل و حقيقي هي بذلت مجهود كبير في التزامها بالنظام الغذائي
التجهيز كان ماشي بشكل مظبوط جدًا، والتغذية كانت جزء مهم من الرحلة ⚡🥗

و طبعا مدربها كابتن عبد الله صناره من احسن و أنجح المدربين في مجال الفنون القتالية

واللي جاي أقوى باذن الله 🎖️🏆

خلص من فترة، بس تأثيره لسه مكمل… ✨تحدي الجوع العاطفي كان تجربة مختلفة بجد 🤍وكان بالمجان تمامًا علشان يوصل لأكبر عدد ممكن...
23/04/2026

خلص من فترة، بس تأثيره لسه مكمل… ✨

تحدي الجوع العاطفي كان تجربة مختلفة بجد 🤍
وكان بالمجان تمامًا علشان يوصل لأكبر عدد ممكن.

مكنش هدفه الأساسي التخسيس… لكن الوعي.

📌 فكرة التحدي كانت بسيطة:
نوقف قبل ما ناكل… ونفهم إحنا جعانين بجد ولا بناكل بسبب مشاعرنا.

📌 التمارين اللي اشتغلنا عليها كانت مبنية على أسس من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) 👇
• قاعدة الـ10 دقايق: ما تاكلش فورًا… استنى واسأل نفسك
• تسجيل الجوع والمشاعر: إيه اللي حسيته قبل الأكل؟ توتر؟ ملل؟ زعل؟
• مقياس الجوع من 1 لـ10 علشان تفرق بين الجوع الحقيقي والعاطفي
• تحدي الفكرة: “أنا محتاجة أكل ولا محتاجة أهدى؟”
• بدائل صحية بدل الأكل: حركة خفيفة، مية، كتابة، أو تهدئة
• الأكل بوعي (Mindful Eating): تاكل ببطء وتركّز في الطعم وإشارات الشبع

واللي حصل؟
ناس كتير بدأت تفهم يعني إيه جوع حقيقي ويعني إيه جوع عاطفي 👌
بقوا بياكلوا بوعي أكتر… يختاروا كمياتهم صح… يهضموا أحسن لأنهم مش بياكلوا تحت ضغط أو توتر.

النتيجة كانت واضحة 👇
✔️ فرق في المقاسات
✔️ ناس خسّت وزن رغم إن ده ماكنش الهدف
✔️ تحسن في النوم
✔️ طاقة أحسن خلال اليوم
✔️ حالة نفسية ومزاجية أهدى وأخف

الفكرة ببساطة إنك لما تفهم جسمك… كل حاجة بتتظبط لوحدها 💙

أنا فخورة بكل حد شارك وكمل التحدي 👏
والأجمل إن التغيير ده مش مؤقت… ده أسلوب حياة بدأ يتبني.

ولو إنت لسه بتعاني من الجوع العاطفي أو الأكل بدون وعي…
فخليني أساعدك تفهم نفسك أكتر وتوصل للتوازن الحقيقي 👌

تحدي التغلب على الجوع العاطفي كان من أكتر الحاجات اللي شفت تأثيرها بجد مع الناس 💯 📌 للتواصل 01229771268
ومستمرين نشتغل على ده سوا… خطوة خطوة 🤍

🚨 مش كل التوست زي بعض! دلوقتي بقى في اختيارات أذكى بكتير زي Rich Bake Low Carb Toast وأنواع تانية زي High Protein ✔️ توس...
21/04/2026

🚨 مش كل التوست زي بعض! دلوقتي بقى في اختيارات أذكى بكتير
زي Rich Bake Low Carb Toast وأنواع تانية زي High Protein
✔️ توست منخفض الكربوهيدرات
مش بيعمل ارتفاع سريع في سكر الدم
وده بيخليه مناسب جدًا لمرضى السكر ومقاومة الإنسولين
وكمان اختيار ممتاز في الدايت
✔️ توست عالي البروتين
بيساعد على الشبع ويدعم بناء العضلات
مثالي للي بيلعبوا رياضة أو ماشيين على نظام غذائي

• الشريحة الواحدة فيها حوالي 5–6 جم بروتين
✔️ مناسب لأنظمة:
Low Carb – Keto
بس خليك فاكر:
حتى الحاجات الصحية ليها حدود
الكمية هي اللي بتحدد النتيجة

Rich Bake

🐟 الفسيخ والرنجة في شم النسيمالرنجة: مصدر بروتين وأوميجا 3 لكن عالية الصوديومالفسيخ: أعلى خطورة خاصة لو غير مضمون📌 حسب ت...
11/04/2026

🐟 الفسيخ والرنجة في شم النسيم
الرنجة: مصدر بروتين وأوميجا 3 لكن عالية الصوديوم
الفسيخ: أعلى خطورة خاصة لو غير مضمون
📌 حسب تقارير منظمة الصحة العالمية:
الأسماك المملحة والمخمرة قد تمثل خطرًا إذا لم تُحضر بطريقة آمنة
✅ الاعتدال + مصدر موثوق + خضار + مياه
= تقليل المخاطر
👩‍⚕️ للاستشارات الغذائية:
برامج سمنة ونحافة وتغذية رياضية حسب حالتك
📩 تواصلي لبدء نظامك المناسب 01229771268

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrition Alia Reda - علياء رضا تغذية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category