SuperHuman Nutrition Center

17/05/2026

08/05/2026

❤️❤️❤️

محبي الكافيين اجمعوا هنا في Post ❤️

☕ الكافيين: فوائده وأضراره… وهل فعلًا نحتاجه كل يوم؟

-الكافيين من أكثر المواد المنبهة استهلاكًا حول العالم، ونجده في القهوة، الشاي، و مشروبات الطاقة ، و جميع المنبهات

-الكثير يعتمد عليه لزيادة النشاط والتركيز، لكن الإفراط فيه قد يسبب مشاكل صحية تؤثر على الجسم والنوم والمزاج.
✨ فوائد الكافيين:
١- يساعد على زيادة التركيز والانتباه
٢- يقلل الشعور بالتعب والإرهاق
٣-يحسن الأداء الرياضي والطاقة البدنية
٤- قد يساهم في تحسين المزاج مؤقتًا

**لكن رغم هذه الفوائد، يبقى الاعتدال هو الأساس 👌

⚠️ أضرار الإفراط في الكافيين:
١- الأرق وصعوبة النوم
٢- زيادة القلق والتوتر والعصبية
٣- خفقان وتسارع ضربات القلب
٤- الحموضة وتهيج المعدة
٥-الصداع عند الانقطاع المفاجئ عنه
٦- الاعتماد عليه للشعور بالطاقة والنشاط

📌 ما هي الكمية الآمنة؟
-الكمية المناسبة من مج ل 2 مج باليوم ☕ قبل ما الشمس تغيب 🤍

-لكن تحمل الكافيين يختلف من شخص لآخر حسب العمر، الحالة الصحية، وساعات النوم.

🚫 انتبهوا: •
شرب الكافيين مساءً قد يؤثر على جودة النوم حتى لو شعرت أنك معتاد عليه لازم قبل ما الشمس تغيب

ملحوظة : مشروبات الطاقة قد تحتوي كميات عالية جدًا من الكافيين والسكر اختاروا نوع خالي من السكر

☕استمتعوا بالكافيين باعتدال، وراقبوا إشارات الجسم دائمًا ، إذا لاحظت توتر، خفقان، أو اضطراب بالنوم…

*خليك عارف ☺️ ان لما يكون ف اعراض زي كده يبقي نسبة الكافيين عالية او نقص معدن ماغنسيوم 🩷

د / مارينا عبد الكريم


⬅️
⬅️
⬅️
⬅️

07/05/2026

❤️❤️❤️❤️❤️
لو عايز تخس او تزيد و مش لاقي حل ❤️
متاح خصم علي كل الأنظمة الغذائية و الجلسات الشهر ده تفتيت دهون و شد جلد
و جلسات البشرة و الشعر ❤️
و متنسوش عروض الحجامة ❤️

د/ مارينا عبد الكريم
استشاري و محاضر التغذية الشاملة و العناية بالبشرة و الشعر

06/05/2026

❤️❤️❤️

05/05/2026

❤️❤️

صباح الخير 🤍

المشي مهم جدا حاول تمشي حتي 15 - 20 دقيقة ❤️

جهزوا فطار صحي عشان جسمك و بشرتك و شعرك و مناعتك ❤️

**لو شوفت البوست ده ادخل قولنا جملة ايجابية او موقف ايجابي قريب حصل معاك او مقولة بتمشي بيها ف حياتك او درس ايجابي اتعلمته ؟ 🤍

د / مارينا عبد الكريم


⬅️
⬅️
⬅️
⬅️

03/05/2026

❤️❤️❤️

نظام الطيبات و اثارة الجدل الأيام دي و رأي وزارة الصحة في الصورة ✔️❤️

رغم اننا كلنا فاهمين الصح ✔️ و الغلط ❌️

و ان دكتور ضياء الله يرحمه و ان المتوفي ربنا قال اننا نقول الله يرحمه و ان مفيش داعي للتريقة عليه و الكلام السلبي ❌️

-لكن احنا بناقش النظام الغذائي الي هو قاله و ده رد وزارة الصحة علي كلامه

في نقطة مهمة بخصوص الأكل في مصر انه بيكون محقون هرمونات لكن لو جبت الأكل بجودة صح ✔️ و اتأكدت من مصادره هتستفيد من الأكل

المفروض كله يناقش نقطة نقطة من الي قالها بالنظام ✔️ و ده الأيام الجاية

لكن رد وزارة الصحة يخلينا منمشيش علي هو قاله ❌️

نقطة زي مريض السكر او حتي مش مريض السكر لكن كل سكريات زي ما انت عايز 😅

ده لما بناكل سكريات و احنا طبيعيين و بكمية الجسم بيشتكي و حتي البشرة شكلها بيكون تعبان ❌️
و الحبوب كمان الي بتبدأ تطلع من الأكل الي مش صحي

**نقطة زي مريض السكر مياخدش انسولين كام حد سكره كان عالي و راح طوارئ من التعب و ادوله انسولين عشان السكر ينزل و المريض يفوق ✔️

نقطة زي شرب المياة متشربش مياة ❌️ طب بالنسبة للجفاف ؟؟ بالنسبة انها بترطب الجسم كله ؟ ✔️ كام حد دخلنا من الجلد نفسه عرفنا انه مش بيشرب مياة كويس ؟؟
المهم المياة تكون نضيفة و كويسة للشرب

و بعد ما وزارة الصحة نفسها ردت و اتكلمت ده يكفي انه ينهي الجدل

دورنا فقط الأيام الجاية نعلق بفيديوهات او بوست عن فوائد الأكل الي منعه و مهم 🙈 و تصحيح المعلومات و اخذ كلام وزارة الصحة كأستشهاد عشان يقوي المعلومات ✔️

-بطلوا تريقة لانه متوفي بين ايدين ربنا و ربنا قال الميت يتقال الله يرحمه بس ناقشوا المعلومات بمنتهي الطيبة و انكم مش فارق توفي و لا موجود مجرد بس انكم بتوعوا الناس عشلن يعيشوا اصحاء ✔️

#شيروا البوست و كلام #وزارة #الصحة و ردوا بكلام قوي من هنا ✔️

د / مارينا عبد الكريم


⬅️
⬅️
⬅️
⬅️

02/05/2026

❤️❤️

01/05/2026

❤️❤️❤️

🔥 نعمل ايه عشان نتخلص من البثور البيضاء Whiteheads
و السوداء Blackheads ؟

الحل مش غسول بس… الحل تنظيف عميق للبشرة ❤️

كتير من العملاء بيقولوا:
“بغسل وشي كويس وبرضه عندي بثور بيضاء وسوداء”

🤔 والحقيقة:
المشكلة مش في الغسيل… المشكلة في انسداد المسام و تراكم الدهون وتنضيف سطحي مش كفاية

💣 وهنا بييجي دور الهايدرافيشيال ✨

1- تنظيف عميق وآمن

2- إزالة الدهون والرؤوس البيضاء والسوداء

3- ترطيب فوري ونضارة ملحوظة

4- تحفيز الكولاجين والإيلاستين لتحسين ملمس البشرة

💡 بيتعمل كل قد إيه؟

مرة كل شهر للحصول على أفضل نتيجة وبشرة أنضف وأهدى ❤️

خليك عارف
البشرة الصافية مش غسول بس
دي تنظيف عميق + روتين صحيح + عناية مستمرة

اسأل عن عروض الهايدرافيشيال 7 مراحل ❤️

د / مارينا عبد الكريم


⬅️
⬅️
⬅️
⬅️

17/04/2026

💪💪

04/04/2026

"بتنام كويس وبرضه تعبان؟"
مش كل تعب سببه قلة نوم… ساعات بيكون نقص حديد! 👀
ناس كتير عايشة يومها عادي وهي عندها نقص حديد ومش واخدة بالها…

تعب مستمر، دوخة خفيفة، تركيز ضعيف، نهجان بسرعة… وكل ده بيأثر على يومك 🔻

🩸 طب إيه علاقة الحديد بكل ده؟
الحديد ببساطة هو المسؤول عن:
✅ تكوين الهيموجلوبين اللي بينقل الأكسجين في الدم
يعني من غيره جسمك حرفيًا "مخنوق" 😅
💡 وده ينعكس عليك إزاي؟
✔️ طاقة أقل
✔️ تركيز ضعيف
✔️ إرهاق من أقل مجهود
✔️ ممكن تساقط شعر وبشرة مرهقة

🍽️ طيب نعمل إيه؟
حاول تزود في أكلك:
🥩 الكبدة واللحوم الحمراء
🥬 السبانخ والخضار الورقي
🥣 العدس والبقوليات

💊 ولو مش بتاخد كفايتك من الأكل:
ممكن تستخدم مكملات زي:
Feroglobin – Ferrotron – Limitless Lipoferrex

⚠️ بس خد بالك من الحتة دي (مهمة جدًا):
🔸 خد الحديد مع فيتامين C عشان يمتص كويس
🔸 بلاش شاي أو قهوة بعده على طول
🔸 متاخدوش عشوائي… اعرف مستواك الأول

🔥 الخلاصة:
لو حاسس إنك دايمًا مرهق بدون سبب واضح…
ممكن جسمك بيقولك: أنا محتاج حديد!

💬 قولّي في الكومنت:
بتحس بالتعب ده ولا لأ؟
وابعته لحد دايمًا بيشتكي من الإرهاق 👇

د / مارينا عبد الكريم


⬅️
⬅️
⬅️
⬅️