SuperHuman Nutrition Center

17/05/2026

08/05/2026

❤️❤️❤️

محبي الكافيين اجمعوا هنا في Post ❤️

☕ الكافيين: فوائده وأضراره… وهل فعلًا نحتاجه كل يوم؟

-الكافيين من أكثر المواد المنبهة استهلاكًا حول العالم، ونجده في القهوة، الشاي، و مشروبات الطاقة ، و جميع المنبهات

-الكثير يعتمد عليه لزيادة النشاط والتركيز، لكن الإفراط فيه قد يسبب مشاكل صحية تؤثر على الجسم والنوم والمزاج.
✨ فوائد الكافيين:
١- يساعد على زيادة التركيز والانتباه
٢- يقلل الشعور بالتعب والإرهاق
٣-يحسن الأداء الرياضي والطاقة البدنية
٤- قد يساهم في تحسين المزاج مؤقتًا

**لكن رغم هذه الفوائد، يبقى الاعتدال هو الأساس 👌

⚠️ أضرار الإفراط في الكافيين:
١- الأرق وصعوبة النوم
٢- زيادة القلق والتوتر والعصبية
٣- خفقان وتسارع ضربات القلب
٤- الحموضة وتهيج المعدة
٥-الصداع عند الانقطاع المفاجئ عنه
٦- الاعتماد عليه للشعور بالطاقة والنشاط

📌 ما هي الكمية الآمنة؟
-الكمية المناسبة من مج ل 2 مج باليوم ☕ قبل ما الشمس تغيب 🤍

-لكن تحمل الكافيين يختلف من شخص لآخر حسب العمر، الحالة الصحية، وساعات النوم.

🚫 انتبهوا: •
شرب الكافيين مساءً قد يؤثر على جودة النوم حتى لو شعرت أنك معتاد عليه لازم قبل ما الشمس تغيب

ملحوظة : مشروبات الطاقة قد تحتوي كميات عالية جدًا من الكافيين والسكر اختاروا نوع خالي من السكر

☕استمتعوا بالكافيين باعتدال، وراقبوا إشارات الجسم دائمًا ، إذا لاحظت توتر، خفقان، أو اضطراب بالنوم…

*خليك عارف ☺️ ان لما يكون ف اعراض زي كده يبقي نسبة الكافيين عالية او نقص معدن ماغنسيوم 🩷

د / مارينا عبد الكريم


⬅️
⬅️
⬅️
⬅️

05/05/2026

❤️❤️

صباح الخير 🤍

المشي مهم جدا حاول تمشي حتي 15 - 20 دقيقة ❤️

جهزوا فطار صحي عشان جسمك و بشرتك و شعرك و مناعتك ❤️

**لو شوفت البوست ده ادخل قولنا جملة ايجابية او موقف ايجابي قريب حصل معاك او مقولة بتمشي بيها ف حياتك او درس ايجابي اتعلمته ؟ 🤍

د / مارينا عبد الكريم


⬅️
⬅️
⬅️
⬅️

17/04/2026

💪💪