تغذية وصحة ورياضة

تغذية وصحة ورياضة الوصول لصحة جيدة بدون إرهاق والاستفادة بمعلومات قيمه ع

استخدم الشاي الأخضر في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون لعلاج كل شيء من الصداع إلى الاكتئاب.من المفترض أن تكون الأوراق أكث...
22/02/2018

استخدم الشاي الأخضر في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون لعلاج كل شيء من الصداع إلى الاكتئاب.

من المفترض أن تكون الأوراق أكثر غنى بالمواد المضادة للأكسدة من أنواع أخرى من الشاي بسبب الطريقة التي تُعالج بها.

يتم إنتاج جميع أنواع الشاي (الأخضر، الأسود والشاي الصيني الاسود) من نبات كاميليا سينينسيس باستخدام طرق مختلفة. تبخّر الأوراق الطازجة من النبات لإنتاج الشاي الأخضر، في حين تتضمن أوراق الشاي الأسود والشاي الصيني الأسود التخمير.

وكما يُزعم يستخدم الشاي الأخضر لتعزيز فقدان الوزن، خفض الكوليسترول، مكافحة أمراض القلب والشرايين، الوقاية من السرطان ومرض الزهايمر.
الأدلة

السرطان

لا يوجد أي دليل على أن شرب الشاي الأخضر يحمي ضد أنواع مختلفة من السرطان.استعرضت دراسة نوعية جيدة عن عام 2009 شملت 51 دراسة أكثر من 1.6 مليون مشارك.بحثت الدراسات عن وجود ارتباط بين شرب الشاي الأخضر وسرطان القولون، البروستات، الثدي، الفم والرئتين.وخلص مؤلفو المراجعة أن الأدلة على وجود صلة بين الشاي الأخضر والسرطان كانت ضعيفة و "متناقضة للغاية".

فقدان الوزن

يُعتقد أن مضادات الأكسدة الكاتشين ومادة الكافيين في الشاي الأخضر قد يكون لها دور في مساعدة الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية - التي يشار إليها أحيانا كمسرع لعملية التمثيل الغذائي - التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.ومع ذلك، وجدت مراجعة أجريت بشكل جيد من عام 2012 مؤلفة من 18 دراسة شملت 1،945 شخص أنه ليس لشرب الشاي الأخضر تأثير كبيرعلى فقدان الوزن.

الكوليسترول

هناك أدلة متزايدة على أن كلاً من الشاي الأخضر والشاي الأسود مفيد لمنع مرض القلب والأوعية الدموية . وجد استعراض ذو نوعية جيدة من عام 2013 من 11 دراسة شملت 821 شخصاً أن الإستهلاك اليومي للشاي الأخضر والأسود (كمشروب أو كبسولة) يمكن أن يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم بفضل الشاي ومضادات الأكسدة الموجودة بها.حذّر واضعي المراجعة أن معظم التجارب كانت قصيرة المدى وهناك حاجة لتجارب طويلة المدى ذات جودة عالية لدعم النتائج التي توصلوا إليها.

وجدت مراجعة ذات نوعية جيدة من عام 2011 أن شرب الشاي الأخضر المخصب بمضادات الاكسدة أدى إلى انخفاض طفيف في نسبة الكولسترول، وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية. مع ذلك، فإنه لا يزال من غير الواضح من الأدلة ماهي كمية الشاي الأخضر التي نحتاج شربها لنرى تأثير إيجابي على صحتنا، أو ما الآثار طويلة المدى لاستهلاك الشاي الأخضر على الصحة العامة لدينا.

مرض الزهايمر
الأدلة على وجود صلة إيجابية بين شرب الشاي الأخضر ومرض الزهايمر ضعيفة. وجدت دراسة مخبرية عام2010 باستخدام الخلايا الحيوانية أن إعداد الشاي الأخضر الغني بالمواد المضادة للأكسدة يحمي من موت الخلايا العصبية المرتبطة بالخرف ومرض الزهايمر. ويبقى أن نرى ما اذا كانت هذه النتائج يمكن تكرارها في التجارب المجراة على الإنسان. .على هذا النحو، فإن النتائج لا تظهر بشكل قاطع أن الشاي الأخضر يكافح مرض الزهايمر.

حكم اختصاصي التغذية

تقول أليسون هورنبي، اختصاصية تغذية ومتحدثة بإسم رابطة التغذية البريطانية، أن الأدلة حول الفوائد الصحية للشاي الأخضرغير حاسمة.

تقول: "في الشرق الأقصى، استخدم الشاي الأخضر كعلاج لمجموعة متنوعة من الحالات التي تتراوح من التهاب المفاصل لفقدان الوزن، فضلا عن تدبير وقائي لأمراض مثل السرطان، على الرغم من أن الأدلة بالنسبة لغالبية هذه الشروط ضعيفة أو غير موجودة.

"ومع ذلك، كمشروب اجتماعي، يبدو أنه آمن في كميات معتدلة، لذلك يمكن لعشاق الشاي الأخضر مواصلة الإستمتاع به."

عصير القمحألهمت الاكتشافات في ثلاثينيات القرن التاسع عشر التي أجريت من قبل الكيميائي تشارلز سكانبال، المسماة 'السيد عصير...
16/02/2018

عصير القمح
ألهمت الاكتشافات في ثلاثينيات القرن التاسع عشر التي أجريت من قبل الكيميائي تشارلز سكانبال، المسماة 'السيد عصير القمح'، شخصاً بإجراء بحث علمي على عصير القمح الذي استمر ليومنا هذا.

إذا كنت تصدق الضجة الإعلامية، فإن عصير القمح يحتوي مستوى غذائي أعلى من أي خضار أخرى، تحمي من الإلتهاب، تبني الخلايا الدموية وتحسن دوران الدم.
الدليل

ادعاءات التغذية

على الرغم من الادعاءات أن جرعة 30مليتر (1 أونصة) من عصير القمح تحتوي العديد من العناصر الغذائية ك 1كغ (2.2 باوند) من أفضل خضرواتك، تظهر الاختبارات أن الرطل مقابل الرطل، المحتوى الغذائي من عصير القمح معادل تقريباً لما تحويه الخضروات الشائعة، مثل السبانخ والبروكولي.

إنتاج خلايا الدم الحمراء

يعتقد محبّي عصير القمح ذلك لأن الكلوروفيل والهيموجلوبين (وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم) متماثلين في التركيب، تناول عصيرالقمح يعزز إنتاج الهيموجلوبين. ولكن بقدر ما يثبت الدليل، لا يوجد أي إثبات علمي لدعم هذا الادعاء.

التهاب القولون

وجدت دراسة صغيرة من عام 2002 أن المرضى الذين يعانون من القولون التقرحي (التهاب القولون) شهدوا تحسناً في الأعراض بعد إعطائهم 100مل من عصير القمح يومياً لمدة شهر. ومع ذلك، شملت الدراسة 21 شخصاً فقط وكان من الممكن أن تتوقف النتائج الإيجابية على الحظ. على هذا النحو، فإن الدليل غير قاطع.

اضطرابات الدم

وجدت دراسة صغيرة من عام 2004 على 32 مريض يعانون من اضطرابات في الدم ما يُدعى الثلاسيميا أن نصف المرضى تطلبوا نقل دم أقل عندما تم إعطاؤهم 100مليتر (3.5 أونصة) من عصير القمح يومياً لمدة ثلاث سنوات. في حين أنه من المثير للإهتمام، أن البحث فيه العديد من نقاط الضعف وهناك حاجة إلى إجراء بحوث أكثر قبل أن يتم إثبات هذه النتائج.

حكم اختصاصي التغذية

تقول أليسون هورنبي، اختصاصية تغذية ومتحدثة باسم رابطة التغذية البريطانية:: "لا يوجد أي دليل واضح لدعم الادعاء بأن عصير القمح أفضل من الفاكهة والخضروات وغيرها من حيث التغذية. لا يمكن أن يُنصح بأنه أفضل من الخيارات الأخرى في فئة الغذاء هذه.

"على الرغم من أنها تساهم بحصتك اليومية الموصى به من الفاكهة والخضروات، لا يعتير عصير القمح كواحدة من وجباتك اليومية. ولكن إذا كنت معجباً كبيراً به، يمكنك أن تجمع جرعة منه مع شراب فاكهة أو خضروات".

الثوم:مثير للشهوة الجنسية، عملة، غذاء، دواء و سبب للعمر المديد - لقد تم استخدام الثوم من أجل العديد من الغايات على مر ال...
16/02/2018

الثوم:

مثير للشهوة الجنسية، عملة، غذاء، دواء و سبب للعمر المديد - لقد تم استخدام الثوم من أجل العديد من الغايات على مر العصور.

تشير الأبحاث الأخيرة المستندة إلى الأدلة على أن الثوم قد يكون فعالاً ضد ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، الكوليسترول، نزلات البرد وبعض أنواع السرطان.
الدليل

ارتفاع ضغط الدم

حددت نشرة موثوقة في عام 2012 وهي من أفضل الأدلة المتاحة حول استخدام الثوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم دراسة جيدة تقترح أن 200ملغ من مسحوق الثوم ثلاث مرات يومياً يخفض ضغط الدم. ولكن، خلصت النشرة إلى أنه لا يوجد أدلة كافية لتحديد ما إذا كان الثوم وسيلة فعالة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وتقليل معدل الوفيات.

الكوليسترول

خلصت نشرة أجريت بشكل جيد من عام 2009 وهي واحدة من 29 دراسة نوعية جيدة (تشمل ما مجموعه 1،794 مشارك) أن الثوم (مسحوق الثوم بشكل أساسي) يسبب "تخفيضات متواضعة" في مستويات الكوليسترول الكلي.

نزلات البرد

خلصت نشرة نوعية جيدة من عام 2012 وهي من أفضل الأدلة المتاحة أنه لا توجد أدلة كافية بشأن تأثيرات ملحقات الثوم على علاج أو الوقاية من نزلات البرد. معظم الدراسات التي ادّعت ذلك كانت ذات جودة متدنية. وقد قيل في النشرة أن دراسة منطقية جيدة تقترح أن الثوم قد يمنع نزلات البرد، ولكن كان هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث حتى يتم تدعيم النتائج.

السرطان

إن الأدلة متضاربة. خلصت نشرة الصندوق العالمي لأبحاث السرطان لعام 2007 إلى أن الثوم "ربما يحمي من" سرطانات الأمعاء والمعدة. وخلصت نشرة أحدث من عام 2009 و هي من أفضل البحوث المتاحة عن البشر أنه "لا يوجد أي دليل موثوق" بخصوص سرطان المعدة، الثدي، الرئة و الرحم، ولكن هناك "أدلة محدودة جداً" حول أن تناول الثوم قد يخفض من خطر سرطان القولون، البروستات، الفم، المبيض أو سرطان الخلايا الكلوية.

حكم اختصاصي التغذية

تقول أليسون هورنبي، اختصاصية تغذية ومتحدثة باسم رابطة التغذية البريطانية :"الثوم منكّه لذيذ يُستخدم على نطاق واسع في مطبخ البحر الأبيض المتوسط وآسيا."

وقد ارتبطت الدراسات ذات التركيز العالي من مستخلصات الثوم مع تحسين الدورة الدموية، مستويات الكوليسترول الأكثر صحة وانخفاض ضغط الدم، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن، الأدلة الحالية لا تدعم استخدام ملحقات الثوم لتحسين الصحة.

"إن الثوم مفيد بشكل خاص في الطبخ، حيث أنه يوفر بديلاً للملح في إضافة نكهة إلى وجبات الطعام، جنباً إلى جنب مع عصير الليمون، الفلفل، الأعشاب والتوابل. فتناول كميات أقل من الملح أمر هام لتجنب ارتفاع ضغط الدم ".

“لولا رائحته لكان أغلى من الذهب”

هذا ما قاله الفراعنة عن الثوم الذي يتجنب كثيرون تناوله للسبب نفسه. الواقع انه من الضروري إدخال الثوم في صلب النظام الغذائي لصحي، لما يتمتع به من فوائد مذهلة. هل تريد انقاص وزنك.. تناول 6 وجبات يوميا ! إذ دأب اختصاصيو التغذية، في الاعوام الاخيرة الفائتة، على الدعوة الى اهمية تبني عادة صباحية جديدة تقضي بتناول الثوم يوميا أسباب تساقط الشعر خلال علاج السرطان إنما لماذا ينصح الاطباء وخبراء التغذية بتناول حبات الثوم يوميا؟ المفوضية الأوروبية تحذر من بخاخات الأنف.. تعرف على السبب الواقع ان دراسة طبية حديثة، أفادت أن تناول الثوم صباحا على الريق يومياً يمد الجسم بقوة هائلة. وذلك لأسباب عدة، نذكر اهمها في ما يأتي: يعتبر الثوم مضاداً حيويا طبيعياً قوياً جدا. يقلّل من ارتفاع ضغط الدم. ينظّم الدورة الدموية. يمنع حدوث مشاكل في القلب. يعمل على تحفيز نشاطي الكبد والمثانة. يخلّص الكبد من السموم. كما يساعد في تطهير الجسم من الديدان والطفيليات. يعالج المعدة من الاسهال ويطهّرها ويقوّي جدارها، بالاضافة الى انه يمنع حدوث تقرحات في المعدة. يمنع الاصابة بداء السكري. يعتبرا مطهرا طبيعيا لكل أجزاء الجسم بداية من الفم والمريء والمعدة والكبد والامعاء.

زيت الزيتون يصنّف زيت الزيتون على أنّه من الأطعمة والأغذية الصحيّة والغنيّة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائيّة كالفيتام...
14/02/2018

زيت الزيتون

يصنّف زيت الزيتون على أنّه من الأطعمة والأغذية الصحيّة والغنيّة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائيّة كالفيتامينات، والزنك، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والبرويتنات وغيرها من المعادن المفيدة، وقد جاء ذكره في القرآن الكريم والسنة النبويّة الشريفة للدلالة على فائدته العظيمة .

*الفوائد العلاجيّة لزيت الزيتون :
ينظم معدلات السكر في الدم، فتناوله يومياً وإدراجه في النظام الغذائي يحسّن السيطرة على مستوى السكر الدموي، فهو من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والصحيّة. يفيد في علاج أمراض المرارة من خلال قدرته على تفتيت الحصى والرمال البوليّة، ويزيد إفراز الصفراويّة في الكبد، ويكون ذلك بتناول ملعقتين إلى ست ملاعق منه يومياً.
يقلّل مستويات الكولسترول الضار في الدم، ويزيد معدلات الكولسترول النافع، فهو بذلك يعزز صحة الشرايين والقلب.
يعزز جهاز المناعة في الجسم ضد الأمراض المختلفة.
يهدئ الأعصاب، ويقلّل حدة التوتر والقلق. يعالج ضعف العضلات وتشنجاتها من خلال الإدهان به.
يعالج مشاكل الجهاز التنفسي، كالتخفيف من الربو، والسعال، والتهاب الشعب الهوائيّة، ويكون إما بشربه وإما بالإدهان به.

ارتفاع ضغط الدميعد أحد أكثر الأمراض شيوعاً و هو أحد الأمراض التي لا يجدر الاستهانة بها فهو ذو خطورة شديدة، وذو مضاعفات ق...
14/02/2018

ارتفاع ضغط الدم
يعد أحد أكثر الأمراض شيوعاً و هو أحد الأمراض التي لا يجدر الاستهانة بها فهو ذو خطورة شديدة، وذو مضاعفات قد تؤدي إلى الوفاة في حال لم يتم السيطرة عليه كما يجب، كما أنه مرتبط ارتباطاً وثيقاً بتسببه بأمراض القلب والأوعية الدموية والفشل الكلوي والسكري وتلف شبكية العين.

*ضغط الدم يعبر عن قوة ضخ الدم من القلب عبر الشرايين، وزيادة هذا الضغط عن المعدلات الطبيعية المعروفة يدل على أن القلب يواجه مقاومة كبيرة عند ضخ الدم إلى الشرايين، قد تكون بسبب ضيق الشرايين أو السمنة أو غيرها.

*إن من يكون ضغط الدم لديه 120/80 مم زئبق يعتبر ضمن المعدل الطبيعي، وما زاد عن 140/90 يعتبر مصاباً بارتفاع ضغط الدم.

*أولا نسيطر على أسباب ارتفاع ضغط الدم:
ما يجب عليك أن تتجنبه لتحافظ على ضغط دمك ضمن الحدود الطبيعية ما أمكنك:

1. تناول الملح بمعدلات كبيرة (أكثر من 6 جرام لليوم الواحد)، فالصوديوم الموجود بالملح يسبب ارتفاع ضغط الدم.

2. الإكثار من شرب المنبهات الحاوية على الكافيين.

3. السمنة أو البدانة، فهي تصعب (أو تعيق) من عملية ضخ الدم من القلب إلى الأعضاء مما يزيد من ضغط الدم.

4. قلة الرياضة، وخصوصاً التمارين الهوائية كالمشي والسباحة وركوب الدراجات.

5. القلق والتوتر (وللسيطرة عليهما يمكنك الرجوع إلى مقالنا عن علاج الخوف والقلق)

6. التدخين.

7. الحمية الغذائية عالية الدهون وخاصةً الدهون المشبعة، وتناول الوجبات السريعة.

🍀ياسر و القطة🍀كانت (لياسر) قطة لطيفة ..خفيفة ..رشيقة. يلعب معها ويعتني بأمرها ويعد لها الطعام في إناء خاص بها.. كانت ال...
11/02/2018

🍀ياسر و القطة🍀

كانت (لياسر) قطة لطيفة ..خفيفة ..رشيقة.
يلعب معها ويعتني بأمرها ويعد لها الطعام في إناء خاص بها..

كانت القطة تعرف مواعيد الطعام وتتشمم رائحته ..فتقبل حيث يجلس أفراد الأسرة يتناولون طعامهم فيضع لها( ياسر)الطعام في إناء خاص بها جعله لطعام القطة

كانت القطة قد اعتادت أن تلتهم طعامها ثم تأوى إلى ركن في الدار فتتمدد وتستسلم للنعاس.

وذات يوم بينما كان (ياسر) يتناول طعام الإفطار وكانت أمه تجلس أمامه ترقبه وتتأمله في حب وحنان سمع (ياسر) صوت قطته تموء وكأنها كانت تناديه وتعاتبه أنه تناول إفطاره دون أن يدعوها ..أطلت القطة من النافذة ونظرت إلى الطعام وهزت ذيلها في نشوة

فقام إليها ( ياسر) ووضع أمامها طبق طعامها وبه ما أعده لها من طعام
لكنها هذه المرة لم تقفز إلى طعامها كما كانت تفعل بل ظلت تموء وتموء
كان صوتها رقيقا هادئا متقطعا كأنها تنادي على أحد

وفي لحظة تجمّع أمامها عدد من القطط الصغيرة ..كانوا أربع قطط.
ثلاث منها بيض اللون كلون الفل الأبيض وواحد منها أسود فاحم كلون الليل الداكن وكانوا صغارا..

👭 نحو تربية صالحة 👬, [05.02.18 00:23]
رقدت الأم على جنبها واستلمت كل قطة ثديا من أثدائها وراحت تمتصه في تلذذ واستمتاع وتصدر أصواتا عذبة تنم عن سعادتها بالشبع والإرتواء
حتى إذا شبعت راحت تقفز في سعادة وتلعب حول أمها وتتشابك بالأيدي في عراك أخوي ممتع
ونهضت الأم من رقادها وأخذت تلتهم مافي الطبق من طعام في تلذذ واستمتاع أيضا حتى أتت على كل مافي الطبق ثم صدر منها ما اندهش له ياسر وعجب

فقد أوت القطه إلى ركن وأخرجت لسانها الطويل الرقيق وأخذت تمسح كفيها ثم مسحت بكفيها وجهها وانثنت لتمسح باقي جسدها ومسحت أولادها كذلك ثم استسلمت لرقاد وسبات عميق

نظر ياسر إلى أمه وكأنه يسألها عن تفسير ما رأى.
فقالت له الأم مبتسمة: إن القطط يا بني مخلوقات نظيفة تحب النظافة ولقد خلقها الله كما خلق كل الحيوانات والطيور لنتعلم منها
ولم لا يا بنى؟
ألم تر أن ابن آدم الأول ((قابيل)) قد تعلم من الغراب كيف يدفن أخاه؟!!

لقد تعلمنا من البط كيف نصنع القوارب والسفن وتعلمنا كيف نقلد الطيور فنصنع الطائرات وغير ذلك كثير كثير من مخلوقات الله

إن القطط يا بني تعلمنا كيف نكون مخلوقات نظيفة نحب النظافة ونعشقها
والنظافة يا بني من الأدب الإسلامي العالي فالإسلام يعلمنا أن نغسل يدينا قبل الأكل وبعده
وكذلك الفم بعد الأكل وعند الوضوء كلها من الأمور التي تجعلك مطيعا لله ورسوله منفذا لأوامرهما فتنال بذلك رضى الله ومحبته

كما أنك بهذا السلوك تكون دائما نظيفا وتقيك شر الأمراض التي تجلبها القذارة وعدم العناية بالنظافة

وأحب أن أالفت نظرك يا ياسر إلى سلوك القطة إنها فعلت ما تفعله كل أم
إنها لم تأكل حتى أكل أبناؤها
ثم قامت بتنظيفهم كما تفعل كل أم واعية وحريصة على أبنائها
وبعدها تأكل وتشبع وتنصرف إلى شئون البيت
إنها رحمة الأم بأبنائها
أرايت يا ياسر كيف أن الأم رحيمة بأبنائها ؟!
إذن يجب أن تعرف أن الله أرحم بعباده من الأم بولدها إنه يقول :
{وَرَحْمَتِي وَسِعَتْ كُلَّ شَئ}

قال ياسر لأمه في تأثر:
نعم،نعم يا أمي..
وأنت تعرفين يا أمي الحبيبة أني أحب القطط خبا شديدا وأقرأ عنها في كتب المدرسة القصص الكثيرة
تصوري يا أماه..
لقد قرأت أن صحابيا جليلا هو ((عبد الرحمن بن صخر)) سماه الرسول ((أبا هريرة)) لأنه كان يحب القطط ويحنو عليها ويطعمها وكانت له قطة تلازمه دائما

نظرت الأم إلى ابنها نظرة وضعت فيها كل ما تملكه من حنان وقالت :
تناول طعامك يا بني فقد شغلتك القطط عن ذلك
كُل يا بني ..كُل وسمّ الله وكُل بيمينك وكُل مما يليك
كما علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم وكما علمتك منذ الصغر

كُل يا بني واذكر نعمة الله عليك وفضله فهو الذي يرزقنا ويعطينا ويمنحنا

كُل يا بني واعلم أنك تأكل لتقوّي جسمك على عبادة الله

كُل يا بني ..بارك الله فيك وجعلك من عباده الرحماء

فتناول ياسر أول لقمة قائلا
((بسم الله))
وابتسامة الرضا تعلو وجهه ومشهد القطةوأولادها لايغيب عن ذهنه

قوانين النمل العشرة الدكتور/ سامي تيسير سلمان قال تعالى في سورة النمل: {وَحُشِرَ لِسُلَيْمَانَ جُنُودُهُ مِنَ الْجِنِّ و...
10/02/2018

قوانين النمل العشرة

الدكتور/ سامي تيسير سلمان

قال تعالى في سورة النمل: {وَحُشِرَ لِسُلَيْمَانَ جُنُودُهُ مِنَ الْجِنِّ وَالْإِنسِ وَالطَّيْرِ فَهُمْ يُوزَعُونَ. حَتَّى إِذَا أَتَوْا عَلَى وَادِي النَّمْلِ قَالَتْ نَمْلَةٌ يَا أَيُّهَا النَّمْلُ ادْخُلُوا مَسَاكِنَكُمْ لا يَحْطِمَنَّكُمْ سُلَيْمَانُ وَجُنُودُهُ وَهُمْ لا يَشْعُرُونَ. فَتَبَسَّمَ ضَاحِكًا} ...الآية

1.قانون المصلحة العامة
حيث إن النملة عممت خطابها للجميع وأخذت في الاعتبار مصلحة الجماعة ولم يقتصر على من حولها أو عشيرتها الأقربين ولا يستبعد أن يكون ثمة خلافات بينها وبين الآخرين،ومع هذا فلم تخص بالتحذير المقربين منها ولم تشمل بخطابها من حولها من النمل، ولكنها تجاوزت ما هو أكثر من ذلك بنداء عام لجميع النمل.... (يَا أَيُّهَا النَّمْلُ).

2. قانون الثقة بالنفس
فلم تقلل من شانها ولم تحتقر ذاتها ولم تحدث نفسها أنها أقل من أن تنادي في النمل، بل انبرت للمهمة وقامت بتوجيه الخطاب للجميع ورأت أن عليها واجباً يجب أن تقوم به، فقامت به دون هيبة أو وجل.

3. قانون المسؤولية
ما كان هذا التصرف الرائع لولا وجود درجة عالية من الإحساس بالمسؤولية التي استشعرتها تلك النملة ويظهر أن تلك النملة ليست ذات منصب وربما كانت في أدنى الهرم التنظيمي في مملكة النمل، ومع هذا تصرفت وكأنها المسؤول الأول عن قومها.

4. قانون المبادرة
وتمثل هذا في نهوضها بالأمر والقيام بواجبها دون انتظار الآخرين أو حتى أخذ الإذن, فالوضع غاية في الحرج ولا يحتمل التأخير.


5. قانون الإنجاز
فإذا كانت المبادرة هي التفاعل والتأهب والإقدام على فكرة أو الاستعداد لأداء مهمة، فإن الإنجاز هو الانتهاء بتلك المهمة إلى دائرة العمل والتنفيذ والتمام وكلاهما (المبادرة والإنجاز) محورا النجاح وهو ما فعلته النملة تماما،فبادرت وأنجزت.

6. قانون تقديم الحلول
على الرغم من أن الأمر قد فاجأها غفلة وباغتها من حيث لا تحتسب فلم تكتفِ بالصياح والنواح بل أضافت إلى التحذير والتنبيه تقديم حل مناسب بذهن حاد ودقيق فهم فالوضع جدا حرج فأشارت بالحل المناسب دون تردد .... (ادْخُلُوا مَسَاكِنَكُمْ ).

7. قانون استشراف المستقبل
حيث التركيز التام والقدرة على تحليل المواقف وقراءة الأحداث والتأمل في العواقب وقد أتى هذا في قولها (لَا يَحْطِمَنَّكُمْ) فبقاؤكم في أماكنكم وعدم التحرك السريع يعني فناؤكم .

8. قانون اليقظة
فغفوة أو غفلة صغيرة من أحد أفراد المجتمع قد يترتب عليها هلاك كامل ودمار ماحق لكافة أفراد المجتمع، ولربما انتباهه تحمي المجتمع وتصد عنه شراً عظيماً, ومن ثم فإن من دواعي الإتقان والانضباطية أن يكون كل فرد في قيامه بالدور المنوط به على أعلى درجة من درجات اليقظة والانتباه،فهو إنما يقف على ثغر من الثغور،ولا يجب أن تؤتى الأمة من قبله.

9. قانون الاعتذار
وفي هذا الموقف قدمت النملة درساً مجانياً لهؤلاء الذين يداهمون النوايا ويخترقون القلوب ويتهمون الضمائر وقد امتهنوا سوء الظن والقذف بالغيب وقد أتى هذا المعنى الجميل في قولها (وَهُمْ لَا يَشْعُرُونَ) فقد أكملت ما جاء قبله لرفع التوهم وهو ما يسمى عند أهل البلاغة (الاحتراس) وذلك من نسبة الطغيان والظلم لنبي الله سليمان.

10. قانون الابتسامة
ما أروع الابتسامة إذا أتت من القوي للضعيف ومن الكبير للصغير ومن الحاكم للمحكوم في وقت الكرب وساعة الأزمات ولحظات الهول وكذلك كانت ابتسامة نبي الله سليمان للنملة ابتسامة تفيض عطفاً وحناناً وتترجم الإعجاب من جميل التصرف وتخفف من شدة الموقف وتعيد الأمن والسلام والسكينة داخل النفوس

10/02/2018

🎀 من أهم الأخطاء الشائعة في الجداول الغذائية مايلي :-

👈 بعض الأشخاص يتبع أنظمة الرجيم المتداولة على الإنترنت مثل رجيم الماء و رجيم التمر و رجيم الأناناس إلى آخره وتتسبب تلك الانواع من الرجيم بفقدان الكتلة العضلية للجسم وحين التوقف يرجع الجسم إلى سابق عهده لانه لم يحصل على غذائه الصحي من جميع العناصر الغذائية المتكاملة .

👈 يقفز البعض إلى الميزان كل يوم تقريبًا، لمعرفة نسبة النقص في وزنه ويسبب هذا إحباط متكرر وشديد، تدفع في النهاية إلى التوقف عن الريجيم. مع أن الوزن يعتمد على أكثر من عنصر، حيث يؤثر فيه تحديد الوقت من النهار أو الشهر، أو حتى الإصابة بالإمساك أو الإسهال، واقتراب الدورة الشهرية. فينصح بالابتعاد عن الميزان والاعتماد على الملابس أو الحزام في معرفة نقص الوزن. .

👈 تناول وجبة واحدة فقط باليوم وهذه أكثر الأخطاء الشائعة وأنصح بتقسيم النظام الغذائي على عدد أكبر من الوجبات، والدراسات تشير إلى أن تقسيم تناول الطعام على وجبات وفترات يؤدى إلى زيادة سرعة التمثيل الغذائي، ومن ثم نجاح الريجيم.

👈 عدم شرب كميات كافية من الماء فالمياه ضرورية للجميع لتحافظ على رطوبة الجسم ووظائفه وأيضاً تساعد الجسم في عملية حرق الطاقة.

👈 تناول الخضار والسلطات فقط فهو أمر غير صحّي لأنك تتجنب تناول عناصر غذائية مهمة في الجسم توجد في مختلف الأطعمة : كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب من ضمنها الأجبان والحليب واللبن، اللحوم ، السمك، الدجاج والبقوليات .

👈 تخطي وجبة الإفطار قد يبدو للوهلة الأولى وكأنه وسيلة بسيطة لخفض السعرات الحرارية، ولكنها ستجعلك تشعر بالجوع بقية اليوم. وهذا قد يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير مخطط لها في الحمية ، كما قد يقلل من عملية الأيض (حرق الدهون).

👈 من المفاهيم الخاطئة لدى العديد من الناس هو عدم ممارسة التمارين الرياضية والاكتفاء بالتقليل من كميات الأطعمة التي يتناولونها أو حتى الامتناع عن بعضها مما يتسبب في صعوبة الوصول إلى النتائج التي يحلمون بها. لذلك احرص على ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة يومياً سواء كانت تمارين كارديو أو تمارين مقاومة وذلك لتفادي الترهل بالجسم.

فيتامين B6 و الدوخةالفيتامينات مهمة لصحة جسدك . نقص بعض الفيتامينات بما في ذلك فيتامين B6 ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطير...
10/02/2018

فيتامين B6 و الدوخة

الفيتامينات مهمة لصحة جسدك . نقص بعض الفيتامينات بما في ذلك فيتامين B6 ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة ، من بينها اضطرابات الجهاز العصبي . لا يرتبط نقص فيتامين B6 مع الدوار ، و لكن بعض الناس الذين يعانون من الدوخة قد يستفيدوا من تناول فيتامين B6 . و لكن تحدث أولا مع طبيبك فبل تناول فيتامين B6 أو أي ملحق آخر .

فيتامين B6 :
فيتامين B6 هو عضو من عائلة فيتامين B المعقدة ، و هو فيتامين ضروري في مساعدة الجسم على تحويل الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون إلى شكل قابل للاستخدام من الطاقة . و هو ضروري أيضا لتخليق البروتينات و الحمض النووي و فيتامين النياسين . لكي يعمل الجهاز المناعي و الجهاز العصبي بشكل صحيح ، يجب أن يكون لديك كميات كافية من فيتامين B6 . و غالبا ما يتم إضافة فيتامين B6 إلى الحبوب ، و يمكن أن يوجد أيضا في الموز و البطاطس و الأسماك و اللحوم و السبانخ .

الدوخة :
الدوخة هي عبارة عن مصطلح يستخدم لمجموعة متنوعة من المشاعر ، بما في ذلك كونها داخلية أو خافتة ، و الشعور الضعيف أو الغير مستقر أو وجود الإحساس بأن الغرفة تدور أو تتحرك . يمكن أن يكون سبب الدوخة مشاكل إما في العين ، الأذن الداخلية ، أو الجهاز العصبي . الدوخة و الدوار غالبا ما تكون غير ضارة و قد لا تكون بسبب مشكلة كامنة ، و لكنها يمكن أن تكون علامة على تراكم السوائل غير طبيعي في أذنك ، و المشاكل العصبية ، و الأورام أو الالتهاب ، أو كأثر جانبي لبعض الأدوية .

فيتامين B6 و الدوخة :
لأن فيتامين B6 مفيد لصحة الجهاز العصبي ، فإنه يمكن أن يكون مفيدا في علاج حالات الدوخة من ااناحية النظرية . نقص فيتامين B6 يمكن أن يسبب بعض المشاكل العصبية التي تؤدي إلى الدوخة ، و كن الدوخة ليست عرضا شائعا لعدم وجود هذا الفيتامين . و مع ذلك ، لا يوصى بتناول فيتامين B6 في علاج بعض حالات الدوخة المزمنة ، على الرغم من أن الجرعة الدقيقة ليست مدرجة .

مخاطر الجرعة الزائدة من فيتامين B6 :
– هناك حاجة إلى فيتامين B6. للحفاظ على الأعصاب السليمة ، و لكن الكثير من فيتامين B6 الاصطناعي يمكن أن يسبب تهيج في الأعصاب . و الأعصاب الأكثر تهيجا من سمية هذا الفيتامين هي الأعصاب الطرفية الصغيرة من اليدين و القدمين . التوقف عن تناول هذه المكملات يعكس هذه الأعراض في غضون بضعة أسابيع .

– الصداع ، يتراوح ألم الصداع من سمية هذا الفيتامين من ألم خفيف إلى الخفقان و الصداع النصفي . قد يكون ألم الرأس ناجما عن تهيج الأعصاب المحيطة بالرأس أو التي تتحكم في تدفق الدم إلى الرأس أو الخلايا العصبية داخل الدماغ .

– التعب الشديد هو عرض شائع أيضا من أعراض سمية فيتامين B6 . و في كثير من الأحيان يكون بسبب الأرق ، أو التشنجات و الصداع و تهيج الأعصاب . توازن البوتاسيوم وقف بشدة سمية البيريدوكسين ، مما يؤثر على وظيفة العضلات .

– اضطراب المزاج هو عرض شائع أيضا ، و لا شك أنه من الأعراض الجسدية المنهكة أكثر من الاختلالات الكيميائية في الدماغ .

– تلف الأعصاب الدائم من سمية البيريدوكسين الشديدة و هي أكثر خطورة من تهيج الأعصاب . المرضى تلذين يعانون من تلف الأعصاب من سمية فيتامين B6 قد يستغرقوا عدة أشهر للتعافي بمجرد التوقف عن المكملات ، على الرغم من أن البعض لا يتعافوا تماما .

الاعتبارات
بشكل عام ، لا ينصح باستخدام فيتامين B6 كعلاج للدوخة . إذا كنت قلقا بشأن نقص هذا الفيتامين ، تحدث مع طبيبك . اختبارات الدم يمكن أن تحدد ما إذا كان لديك نقص فيتامين B6 . من المهم عدم تناول الكثير من فيتامين B6 ، حيث أن الحد الأعلى المسموح به لهذا الفيتامين هو 100 ملغ يوميا . لا تبدأ في تناول أي نوع من مكملات الفيتامينات دون التحدث إلى طبيبك .

فيتامينات قد تسبب حب الشبابنعم ، ان جميع الفيتامينات مهملة لك و لصحتك ، هذا صحيح جدا ، و لكن سوف يصدمك اذا كنت تعاني من...
08/02/2018

فيتامينات قد تسبب حب الشباب
نعم ، ان جميع الفيتامينات مهملة لك و لصحتك ، هذا صحيح جدا ، و لكن سوف يصدمك اذا كنت تعاني من حب الشباب ان نقول لك ان هذه الجملة خاطئة لان في هذه الحالة ليست كل الفيتامينات مهمة لك .
في حالة ان حب الشباب لديك اصبح اكثر سوءا يجب ان تنظر في النشرة الداخلية للمكملات الغذائية التي تتناولها و التي قد تتسبب في ظهور حب الشباب لديك او زيادته او تسوء من حالته . و يجب ان تضع في اعتبارك ان اضافة الفيتامينات الي الروتين اليومي يمكن ان تؤدي الى بعض المشكلات غير المتوقعة .

فيتامين B 12: طبقا لدراسة اجريت في جامعة كاليفورنيا لوس انجلوس لخصت ان فيتامين B 12 مرتبط بعدة حالات من حب الشباب في الاشخاص الذين يتناولوا المكملات الغذائية لفيتامين B 12 . و فيتامين B 12 بطبيعة الحال موجود في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و الالبان و هو من الفيتامينات الضرورية و الاساسية للجسم ، لذلك اولئك فإن اولئك النباتيين الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين B 12 في نظامهم الغذائي يمكن ان يتعرضوا لمشاكل صحية خطيرة ، و مع ذلك اثبتت الدراسات ان وجود فائض من هذا الفيتامين في الجسم قد يتسبب في اضطراب بكتيريا الجلد المسببة لحب الشباب و المعروفة باسم Propionibacterium acnes . لذلك اذا تناولت مكملات فيتامين B 12 حديثا قد يكون هذا هو المتسبب الرئيسي في زيادة حب الشباب لديك ، و رغم هذا فنحن نحتاج الى المزيد في الابحاث و الدراسات حول هذا الموضوع .

المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات : تحتوي معظم المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات على اليود و البيوتين ( فيتامين B 7 ) و المعروف انها قد تتسبب في ظهور حب الشباب اذا كانت تستهلك على اساس منتظم ، اذا كنت تستهلك اكثر من الجرعة الموصى بها من اليود و هي 150 ميكروجرام يوميا ، فانت تستهلك الكثير ، حيث يجب ان تضع في اعتبارك ان الكميه الموصى بها هي الجرعة اليومية التي تتناولها من المكملات الغذائية بالاضافة الى الكمية التي تتناولها من غذائك اليومي . فإذا كنت تأكل اي من منتجات الالبان ، او المأكولات البحرية و الاعشاب البحرية و منتجات الصويا او الاطعمة المالحة فأنت من الممكن بهذه الطريقة تتناول جرعات زائدة من اليود .

اذا كنت فعليا لا تستهلك الكثير من اليود في النظام الغذائي الخاص بك ( الذي يفعله معظم الناس) قد تكون المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات الاي تتناولها هي السبب في ظهور حب الشباب لديك او سوء حالتها . و التي تحتوي ايضا في اكثر الاحيان على فيتامين B 12 الذي تحدثنا عنه .

البيوتين ( فيتامين B 7 ) : يعد البيوتين من المكملات الغذائية الضرورية لصحة الشعر و الاظافر ، و هو من اهم العناصر التي تتسبب في ظهور حب الشباب لوجوده في كثير من الاشياء مثل الشامبو و البلسم بالاضافة الى المكملات الغذائية المحتوية عليه . و يعد البيوتين من اسوأ العناصر المجرمة عندما يتعلق الامر بحب الشباب ، و ذلك على عكس المتوقع من قبل الكثير من الناس ان البيوتين له دور جيد للوقاية من حب الشباب او لعلاجه و الحقيقة ان الامر ليس هكذا نهائيا .و يعد البيوتين من العناصر التي تفرز طبيعيا من الجسم ، لذلك فان تناول هذه المكملات ليست فقط امر غير ضروري و لكن زيادة كمية البيوتين في الجسم تتسبب في حب الشباب و لا تعالجه نهائيا ، بل في حالة وجوده فانها تتسبب في زيادته و انتشاره ، كما انه من الفيتامينات الموجودة طبيعيا في االجلد و الشعر و الاظافر .

الاحتياطات اللازمة عند اصابتك بحب الشباب :
_ يجب الانتباه للشامبو و البلسم المستخدم و التأكد من انه خالي من البيوتين و فيتامين H في حالة ظهور حب الشباب لديك .
_ يفضل ان تقلل من تناولك للاطعمة الغنية بالبيوتين مثل الاسماك و صفار البيض و الافوكادو .
_يجب التأكد من ان المكملات الغذائية التي تتناولها خالية من الفيتامينات التي قد تتسبب في حب الشباب .

ملحوظة :ليس من الضروري ان تكون هذه المكملات الغذائية هي المتسببة في حب الشباب لديك لان استجابة الاشخاص تختلف عن بعضهم فيمكنك التوقف عن هذه المكملات الغذائية و متابعة التحسن في حب الشباب او مراجعة طبيبك المختص لاستشارته .

الفيتامينات التي تحمي من حب الشباب او تعالجه :
فيتامين A و الزنك و السيلينيوم هم اهم الفيتامينات للوقاية من حب الشباب او علاجه ، و يفضل تناولهم في مجموعة واحدة من المكملات الغذائية للحد من جب الشباب .

Address

Cairo

Telephone

+201091441855

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when تغذية وصحة ورياضة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category