Dr. Shorouk Thabet د/ شروق ثابت

Dr. Shorouk Thabet د/ شروق ثابت nutrition tips and public health - customized weight loss, weight gain and exercisers programs

12/06/2026
نزول المقاسات واختلاف الشكل اهم من الميزان الميزان بيتأثر ب ✅ التوتر والضغط النفسي✅الدورة الشهرية✅تغيير الميزان ويختلف م...
23/05/2026

نزول المقاسات واختلاف الشكل اهم من الميزان
الميزان بيتأثر ب
✅ التوتر والضغط النفسي
✅الدورة الشهرية
✅تغيير الميزان ويختلف من ميزان لآخر
✅ عيب بالميزان نفسه خاصة الميزان المؤشر
✅ضغط الدم وأمراض الكلى
✅تغيير مواعيد الوزن وتغيير نوع الغذاء
✅حركة الجهاز الهضمي ( خاصة في حالة الأمساك)
✅ أختلاف الملابس وطبقات اللبس

علشان كدة مهم ناخد مقاسات مرتين شهريًا على الأقل لو بمنزل في وزننا

الصورة لجدول شخصي لعملية جميلة بحييها على تنظيمها ومحاولاتها برغم كل التحديات قولو ماشاء الله ♥️

كل سنة وانتم طيبين دليل العيييد علشان منزدش في الوزن ونتبسط في نفس الوقت 🙌
23/05/2026

كل سنة وانتم طيبين
دليل العيييد علشان منزدش في الوزن ونتبسط في نفس
الوقت 🙌

خبر جديد لكل ال Cysters واللي بيعانو من أعراض مالهاش تشخيص محدد أو تتشابه مع أهراض تكيسات المبايض من يومين تم إعلان تغيي...
18/05/2026

خبر جديد لكل ال Cysters واللي بيعانو من أعراض مالهاش تشخيص محدد أو تتشابه مع أهراض تكيسات المبايض

من يومين تم إعلان تغيير اسم تكيسات المبيض ل PMOS

*ملحوظة الترجمة العربية للمتلازمة لسه لم يتم توحيدها بالتالي قد يختلف المسمى من مصدر عربي للآخر*

تفتكرو دلوقتي المصابات بالمتلازمة دي هيزورو طبيب نساء ولا طبيب غدد؟ 😁🤔

آكل إيه بعد الجيم ؟؟؟❌ نشويات فقط ❌ بروتين فقط✅✅✅✅ وجبة كاملة الأفضل قبل الجيم دائمًا أننا ناخد مصدر طاقة يساعدك تكمل ال...
04/05/2026

آكل إيه بعد الجيم ؟؟؟

❌ نشويات فقط
❌ بروتين فقط
✅✅✅✅ وجبة كاملة

الأفضل قبل الجيم دائمًا أننا ناخد مصدر طاقة يساعدك تكمل التمرين وتأدي صح بدون الشعور بالتعب أو الضعف
- الموز والقهوة ميكس ممتاز من الكافيين والبوتاسيوم والمغذيات اللي بتحقق الهدف ده
- لو مش بتحب القهوة تقدر تاخد كافيين في صورة دوائية ( استشير طبيب التغذية أولًا)
خلي معاك دائمًا تمر كمصدر سريع للطاقة في حال أي طوارئ

بعد الجيم .. ناخد وجبة كاملة
بروتين - نشويات معقدة - دهون صحية

✅البروتين هيساعد في البناء العضلي
✅النشويات المعقدة بتسرع عملية الاستشفاء بمعدل امتصاص ابطأ من النشويات البسيطة
✅الدهون مهمة لشبع وقت أطول وتجنب نوبات الجوع المفاجأة اللي بتيجي بعد الچيم وكمان مهمة في تصنيع الهرمونات المهمة للبناء العضلي

الخلاصة خفيف قبل الجيم .. متوازن بعد الجيم .. تمام بعد الجيم

ملحوظة : في حالة التضخيم - التنشيف أو لعب أي رياضة محددة النظام الغذائي مختلف عن اللي حكيناه فوق وبيكون تحت أشراف اخصائي التغذية فقط.

كانت معاكم دكتورة شروق محمد ثابت 🩷

20/04/2026

الله يسامحك يا ضياء هيعملوك تمثال ويعبدوك🥲 لاحول ولا قوة إلا بالله.

تفتكرو ايه ده؟؟ 🤔
19/04/2026

تفتكرو ايه ده؟؟ 🤔

منقوع الخيار لتنزيل المياة الزائدة في الجسم  خاصة بعد جريمة أمبارح ،،، رنجة وفسيخ وغيرهم خيارة وسط مقطعة شرائح تضاف علىل...
14/04/2026

منقوع الخيار لتنزيل المياة الزائدة في الجسم خاصة بعد جريمة أمبارح ،،، رنجة وفسيخ وغيرهم

خيارة وسط مقطعة شرائح تضاف على
لتر مياه
بنسيبها ليلة في الثلاجة ونصحى نشرب منها

Address

Maadi
Cairo

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Shorouk Thabet د/ شروق ثابت posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr. Shorouk Thabet د/ شروق ثابت:

Share

Category