Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده

Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده, Nutritionist, Cairo.

Clinical Nutritionist & Overeating recovery Coach بساعدك توصلي للوزن الصحي المناسب بأستمتاع وإعتدال بدون ورقه دايت او تأنيب ضمير او شراهه عن طريق إعاده التوازن الهرموني والنفسي والتغلب علي نوبات الجوع العاطفي

كل عام و انتم بخير جعل الله ايامكم كلها اعياد ✨️لو متحمسه تاخدي عديتك اكتبي كومنت " مهتمه "هبعتلك ملف pdf ازاي تاكلي و ت...
26/05/2026

كل عام و انتم بخير
جعل الله ايامكم كلها اعياد ✨️

لو متحمسه تاخدي عديتك اكتبي كومنت " مهتمه "
هبعتلك ملف pdf ازاي تاكلي و تستمتعي بالاكل في العيد من غير تأنيب ضمير ولا خوف علي وزنك

ناس كتير فاكره انها عشان تخس لازم تعمل دايت صارم او تلجأ لعمليه تكميمبس بتخاف علي نفسها و مش بتغامر بصحتها لكن بتعيش حيا...
22/05/2026

ناس كتير فاكره انها عشان تخس لازم تعمل دايت صارم او تلجأ لعمليه تكميم
بس بتخاف علي نفسها و مش بتغامر بصحتها

لكن بتعيش حياتها كلها تحاول مع الدايت يمكن ينفع المره ديه 🫣

و كل مره مبتستمرش بتفتكر ان المشكله فيها هي و في إرادتها

متعرفش ان المشكله الحقيقيه في منظومه الدايت نفسها

و انها مش محتاجه دايت جديد لكن محتاجه علاقه جديده تتبني مع اكلها و جسمها بخطوات واضحه توصلها لوزن صحي مستدام ✅️

كل سنه و انتم طيبين و ان شاء الله عيدكم مبارك 🤍🌷

انا د/ شيماء محمود
Clinical Nutritionist
Health & wellness Coach

بساعدك توصلي لوزن صحي مستدام بثقه و تاكلي بأستمتاع من غير تأنيب ضمير و من غير ورق دايت
عن طريق ( ١- بناء علاقه مستقره و مريحه مع اكلك و جسمك
٢- كسر النمط المتكرر في علاقتك بالاكل
٣- حل الجذور الصحيه و النفسيه و الهرمونيه و العصبيه )

👈 عن طريق

1️⃣ Armonia Intensive Session
في جلسه واحده مكثفه بيتم تصميم روتين أكل ذكي و مرن مفيهوش حرمان يساعد في نزول الوزن بصوره طبيعيه و اداره هرمونات الجوع و الشبع بدون ورقه دايت

2️⃣ Armonia One to One journey
رحله جلسات آرمونيا الفرديه

هنبني فيها علاقه ثقه مع اكلك و جسمك و تفقدي الوزن الزايد بشكل طبيعي من غير ضغط او توتر

و تفاصيل الرحله هبعتهالك Dm 🎉

🎁 و هقدملكم في مبادره
اللي عملتها الجميله Mona Mekawy

خصم 30% علي جميع خدماتي حتي 25\5 الساعه 12 منتصف الليل

الهديه ديه متاحه ل 5 سيدات فقط 🥰🥰

لو حابه نتواصل سوا و اعرف مشكلتك و احددلك الانسب ليكي ابعتيلي كلمه (مستعده) 🌸

تعالي احكيلك ازاي توقفي نهم الاكل اخر الليل في ٣ اسابيع بس و من غير دايت ولا حرمان !!زمان كنت فاكره المشكله إن ارادتي ضع...
20/05/2026

تعالي احكيلك
ازاي توقفي نهم الاكل اخر الليل في ٣ اسابيع بس و من غير دايت ولا حرمان !!

زمان كنت فاكره المشكله إن ارادتي ضعيفه و محتاجه ازود سيطره علي نفسي اكتر 🤐

💡لحد ما اكتشفت ان اللي بيخليني ابوظ اكلي بليل

مش الجوع لكن الارهاق من كتر المسؤليات ✅️

و ان طريقه تعاملي مع الاكل طول اليوم ليها دور كبير في نوبات النهم اللي كانت بتحصل اخر اليوم✅️

✨️ فأول خطوه حددت مين الهويه اللي بتتعامل مع الاكل طول اليوم

و غيرتها من هويه البنت ضعيفه الاراده مع الاكل بالبنت اللي بتحب جسمها و بتراعيه و بتبني علاقه فيها ثقه مع اكلها 🪄

✨️ بعد كده حددت نمط علاقتي بالاكل اللي بيخليني بعد ارهاق يوم طويل اكل بنهم و بدون وعي

✨️ بدأت اشتغل علي إعاده التوازن الهرموني لجسمي و إعاده التنظيم العصبي

✨️ بدأت استخدم تمرين يقلل استنزاف طاقتي و يساعدني احافظ علي نفسيتي من الضغط النفسي


✨️ بدأت بتمارين مرايتي الحنونه لان افكاري عن جسمي و عدم تقبلي ليه كان من اكتر االحاجات اللي مسببالي ضغط علي اعصابي

✨️ اهتميت بتغذيه جسمي و توفير مصادر للغذا في وجباتي بشكل كافي و كمان اهتميت بمصادر المتعه عشان اكل و انا مبسوطه و مستمتعه مش محرومه ولا مستنيه يوم فري مثلا

✨️ بقي عندي روتين صباحي و مساءي لتقليل هرمونات التوتر في جسمي

و النتيجه ابهرتني 🪄

لما لقيت احتياجي للمتعه تم اشباعه بالفعل من وجباتي مبقتش ادور ع المتعه ديه في الاكل بليل ✔️

اكلي قل كتير من غير ما احس اني محرومه✔️

بقيت مرتاحه في جسمي اكتر و وزني بقى ينزل بشكل تلقائي من غير مقاومه✔️

🪄لو مهتمه تعرفي مهارات اكتر تساعدك تبني علاقه فيها ثقه مع اكلك و جسمك و تستعيدي توازن هرمونات جسمك و تنظيم جهازك العصبي

اكتبي "مهتمه" في الكومنتات 💬

18/05/2026

محدش قالي عرفت لوحدي !!

محدش قالي إن الدايت بيبوظ علاقتنا بالاكل و يزود الوزن علي المدى الطويل و بيزود معدل تأنيب الضمير 📊

لكن انا عرفت لوحدي لما لقيت نفسي كدكتوره تغذيه و بنت عملت دايت كتيرررر ، علاقتي بالاكل اتحولت لعلاقه كلها توتر و محاولات سيطره تنتهي بتأنيب ضمير و لوم علي كل قطمه زياده 😓

📌 زمان اول ما بدأت اعمل دايت كنت فاكره إن ديه الطريقه الوحيده لتقليل اكلي و تظبيط وزني

✨️ بس بعد ما لقيت انه بييجي عليا اوقات و اكل بنهم و ارجع الوم نفسي
لقيت ان الدايت مقللش اكلي ولا ظبط وزني هو دخلني في دوامه من الحرمان و الافراط

و مع وزني معدل الحرق قل كتير عن زمان

في الحقيقه ده محصلش معايا عشان ارادتي ضعيفه ✖️

لكن ده نتيجه منظومه الدايت اللي خلت علاقتي بالاكل كلها صراع ✔️

و بالتالي ده كان بيهز ثقتي بنفسي و قدراتي كتير 😔

🪄لكن لما أدركت اني مش محتاجه دايت جديد لكن محتاجه بناء علاقه جديده مع الاكل اكثر مرونه و توازن

💡ابتديت الاحظ نمط علاقتي بالاكل عن طريق ملاحظه اللي اللي بيتكرر معايا كل يوم و ازاي ممكن اكسر النمط ده بيشكل يناسبني

🪄و الحمد لله دلوقتي عندي خبره لا يستهان بيها في المجال ده

🎯 لو عاوزه تعرفي ايه النمط اللي بيتكرر معاكي في علاقتك بالاكل و ازاي تكسريه و تبني علاقه متزنه و مريحه مع الاكل اكتبي كومنت مهتمه 💬

طعمية مقلية يوم الجمعة ... كده الدايت باظ !!!يوم الجمعة من أجمل أيام الاسبوع اللي من و أنا طفلة كنا بنقضيه عند جدي و جدت...
15/05/2026

طعمية مقلية يوم الجمعة ... كده الدايت باظ !!!

يوم الجمعة من أجمل أيام الاسبوع اللي من و أنا طفلة كنا بنقضيه عند جدي و جدتي و نتجمع مع باقي العيلة و كنت أنا اللي بنزل أشتري الفطار ديما ... فول و طعمية سخنة و بتنجان مخلل و بيض و جبنة و خضروات 🥰

لما كبرت و بقيت في ثانوي و بدأت رحلة الدايت الشاقة بدأت يوم الجمعة أخد البيضة المسلوقة و حتة الجبنة القريش مع خضروات و أقعد أكلها في حالة من البؤس 😒

و عيني و أنفي مركزين مع الطعمية السخنة بالسمسم و بقيت حاسة إني مختلفة عنهم 🤕

و لما كان حد يديني قطعة طعمية عشان عارفين اني بحبها كنت برفض واقولهم لاء طبعا ... الدايت يبوظ 😳

و مكنتش ببقي مبسوطة و أنا قاعدة وسطهم حاسة بالحرمان و كنت أقول لنفسي ياريت ارجع طفلة تاني عشان أبطل الدايت ده و اكل براحتي 😓

بس عشان الممنوع مرغوب كنت أول ما ييجي يوم الفري افطر طعمية كتير مع شيبسي و أي حاجة محمرة وخلاص ده غير باقي اليوم و عكة طبعا 🤮

و كانت ديما مامتي تقولي اللي بتعمليه طول الاسبوع بتهديه يوم الفري 🙃🫣

لحد ما وقفت الدايت و عملت ال smart eating protocol و بقيت اشطر بنوتة تعمل وجبات ممتعة و مشبعة و تحافظ علي إستقرار سكر الدم 📊

في الاول كنت بجيب طعمية مقلية جاهزة من برا جمب بقية الوجبة و انشف الزيت الزيادة بمناديل و كأني مش مصدقة نفسي انها بقت مسموحة واني مبقتش بعمل ذنب لما اكلها 😋

واحدة واحدة بقيت متصلة اكتر بجسمي و إشاراته و حاسة التذوق عندي اتحسنت فبقيت الاحظ إني بحس بخمول بعد الاكل و إن الطعمية المقلية الجاهزة مش بتريح جسمي عشان نوع الزيوت المستخدمة في القلي ✅️

فبدأت اجيب عجينة الطعمية و أعملها في البيت و استمتع بيها من غير ما احس اني بعمل ذنب 😋

و بقيت في يوم الجمعة مش بشيل هم الاكل لاني عارفة أنا هتصرف إزاي بوضوح و بستمتع بأكل ايه من غير تعب ولا خمول 😋👌

صحيح مبقاش فيه تجمعات زمان و كتير من عيلتنا مبقوش موجودين لكن نحاول نرجع اللمة ديه مع أخوتنا و نخلي ولادنا يشوفوا لمة بطعم و ريحة زمان 🤗

و كلوا طعمية عادي متخافوش 😉

بس اتعلموا طريقة اكل تعمل موازنة لهرمونات جسمكم و تعدل حاسة التذوق بعد ما بوظها الدايت ✅️

شاركيني ذكرياتك في يوم الجمعة 💬

14/05/2026

الناس فاكرين ان الطريق الوحيد لخساره الوزن من غير ادويه او عمليات هو الدايت !! 😞

👈 و ده بيخليهم يحاولوا يلتزموا بالاكل الصحي بشكل صارم بس مبيقدروش يستمروا كتير و يقعوا في نوبات اكل بشراهه 🤷‍♀️

المشكله الحقيقيه إن ده بيهز ثقتهم في نفسهم و بيحسوا ان المشكله فيهم و في ارادتهم 🤐

و طبعا المشكله في الطريقه اللي اختاروها عشان يتعاملوا مع الوزن الزايد "الدايت" 🙄

👈ده اللي بيخليهم يلفوا في دايره ما بين
السيطره و الالتزام بالاكل الصحي ...... و الافراط و الشعور بالذنب و التأنيب 🔄

واحده من عميلاتي في اولي جلساتنا سوا قالتلي انا بعرف اظبط اكلي كويس جدا و كنت اشطر واحده تعمل دايت و كنت بخس بس المشكله اني مش عارفه استمر ⚠️

اول ما بيحصل مشكله مع زوجي ما بقدرش اكمل بقول لنفسي كفايه عليا تعب الاعصاب اللي انا فيه مش ناقصه كمان قيود في الاكل و بسيب كل حاجه و اكل بشراهه 😩

✅️ عملتلها اختبار بسيط طلعنا منه النمط اللي بتكرر في علاقتها بالاكل و كان 👇
" stress eating pattern "

وضحتلها السبب الحقيقي اللي ورا تكرار النمط ده في اكلها ✔️

💎و ابتدت تغير فكرتها عن الطريق المناسب لخساره الوزن و فهمت ان الدايت كان سبب من الاسباب اللي زودت وزنها اصلا

📜حطينا بعدها خطه للتعامل مع الاكل في الاوقات العاديه و كمان وقت الضغوط بشكل ميستهلكش طاقتها
و كمان لاداره الضغط جواها

و الحمد لله مكنتش مصدقه نفسها بعد اول شهر ✨️

ازاي وزنها نزل ٣

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category