Dr Hussam SuperHuman - Nutritionist

17/05/2026

23/04/2026

معسكر التغذية 7 كيلو في 3 اسابيع و لسه مكملين 🤍💪

النظام الغذائي مش حرمان لكن مبني علي حالتك و تحاليلك و تشخيص حالتك

معسكر التغذية = 4 أسابيع ( لمدة شهر ) متابعة 24 ساعة
مع فريق من الدكاترة تحت اشرافي

للحجز او الاستفسار علي Page
او
WhatsApp : 01140525660

30/03/2026

الكبد ده البطل المجهول في جسمك 💛
بيشتغل طول الوقت من غير ما يشتكي…
بس لو تعب، جسمك كله بيتأثر و يشتكى!
تعالوا نعرف نحافظ عليه إزاي👇"
🪄🪄 مشروب بس و سهل بس نتيجته خيالية فى صحة الكبد و الحفاظ عليه ..

⚠️ المكونات :
✅️ ثمرة بنجر كبيرة و مقشرة
✅️ تفاحة متوسطة و مقشرة
✅️ ليمونة بقشرها
✅️ برتقالة مقشرة
✅️ قطعة متوسطة جنزبيل فريش مقشر
☢️ نقطعها كلها فى الخلاط و نخلطها كويس
🍾 نصفى الخليط و نحفظه فى اناء زجاجى
🍷اشربي كوب صباحا و مساءا لمدة 3 ايام
هنكرر دة مرة كل شهر .... و دة هيفرق كتير فى صحة الكبد اللى بتحسن صحة الجسم كله..

✔️ فوائد الخليط:

🫜🫜 البنجر : بيساعد فى تخلص الجسم من السموم بطريقة فعالة عن طريق تحفيز الجسم لإنتاج (detoxification enzymes)

🍎🍏 التفاح : مليان مضادات اكسدة بتحمى خلايا الكبد من التلف بسبب (free radicals and oxidative stress)

🍋🍋‍🟩 الليمون : يعتبر ال (citric acid) مدعم قوى لوظائف الكبد فى تذويب السموم المضرة و منع تجمعها

🫚🫚 الجنزبيل : مهم جدا لصحة الكبد و يمنع تجمع الدهون فيه و كمان يمنع خطورة الإصابة ب (NAFLD) أمراض الكبد الدهني الغير كحولية
💥 و كدة نكون حافظنا على صحة الجسم كله 💪

Dr . Eman Ahmed

28/03/2026

من أكثر الحاجات الي تخلي حرقك مش مظبوط هو السهر

السهر مش بس بيأثر على شكلك و ارهاقك
السهر بيأثر على اكلك ووزنك كمان

بنسمع جملة ( انا باكل كثير بليل و مش بعرف اتحكم )
خليني اقولك ان ده طبيعي و مش ضعف ارادة

لما بتسهر لوقت متأخر :
الهرمونات مش بتكون مظبوطة ف تلاقي نفسك ( بتاكل كثير او بتاكل اكل غير صحي )

-و هرمون الكورتيزول بيعلي فجسمك يدخل في حالة “stress” حتى لو إنت مش حاسس و ده بيؤدي الي ( زيادة الشهية - اشتياقك لأكل غير صحي او سكريات )

لو بدأنا بالنوم هتقدر تظبط اكلك لو مش بتعرف تنام بليل و عندك ارق يبقي لازم تدخل معدن المغنسيوم هيساعدك علي نوم أفضل

نصيحة :
1- قلل السهر التدريجي مش مرة واحدة
2-وابعد عن الأكل العشوائي قبل النوم
3-نام 8 ساعات 🙈

هتلاقي نفسك صحيت مرتاح من غير صداع و نشيط و نايم مرتاح 😹

-مين بينام بليل ؟!

24/03/2026

💥 بعد رمضان شهر الأكل و العزومات ؛ والعيد و الكحك و الحلويات...
🪄 يلا نبدأ نرسم خطة رجوع ..
الرجوع مش معناه عقاب ... لاء دة إعادة توازن .
👌 دلوقتى فيه حاجات لازم ناخد بالنا منها قبل حتى م نفكر فى نظام دايت جديد .
✅️ ابدئى تدريجي: يعنى نظمى وجباتك و قللى سكريات و حلويات ✔️ وبلاش دايت قاسى فجأة ❌️
✅️ اظبطى مواعيد أكلك: ارجعى ثبتى 3 وجبات و 1 او 2 سناك علشان جسمك يرجع لاحساس الجوع الطبيعى المتوازن .
✅️ اشربي مية كتير : بعد الصيام و والمخللات و السكريات جسمك محتاج تنقية و ترطيب .
⚠️ الديتوكس (Detox) هيفيدك جدا فى المرحلة دى .
✅️ ارجعى للحركة : دة ممكن يكون 20 _ 30 دقيقة فى اليوم و زودى تدريجي.
نامى كويس : بعد لخبطة المواعيد فى رمضان بين شغل و فطار و سحور ؛ ارجعى ظبطى نومك 6 _ 8 ساعات اثناء الليل علشان جسمك و هرموناتك تتظبط
⚠️ قلة نوم = جوع اكتر + حرق اقل .
✅️ قللى مش امنعى : مفيش حرمان ❌️ فيه نظام ذكى ✔️ يعنى تخلى كمياتك منظمة و محسوبة .
✅️ اهتمى بالبروتين : اتأكد من وجود البروتين فى كل وجبة لان البروتين=شبع + حفاظ على الكتلة العضلية ؛ لكن دة طبعا بطريقة منظمة و محسوبة .
⚠️ اعرفى ان الوزن اللى زاد فى فترة قصيرة هينزل بس بالنظام و الاستمرار .
💬 افتكرى ان الهدف مش انك تخسى بسرعة ❌️ ... الهدف ترجعى لنمط حياة صحية و منتظمة تقدرى تكملى عليها .

Dr.Eman Ahmed

14/03/2026

بعد ما معسكر رمضان نجح نجاح عظيم 💪

و كله نزل في الوزن ❣️ و كان مبسوط بالمتابعة اليومية لفريق الدكاترة تحت اشرافي ❤️

قررت اعمل معسكر للتغذية حتي في الأيام العادية و الشهر بخصم 🥳

يعني لو مش قادر تروح العيادة او تنزل من البيت
ف الدايت و المتابعة هتكون من البيت و كل يوم و متابعة 24 ساعة

اسأل عن خصم المعسكر قبل العيد 🥳

27/02/2026

ناس كثير بتسأل لو عايزة اخس مينفعش اخد عصير في رمضان ؟؟!

لو عايز تشرب عصير في رمضان ينفع لكن مش هنسكر الصيام بيه و لكن بشروط معينة 🙈

١-هناخد عصير من الفاكهة الي مكتوبة في النظام الغذائي فقط و كوب صغير فقط و التحلية بسكر دايت

-اما لو نفسك في عصائر رمضان ممكن تكون نصف كوب صغير و مش هنكسر بيه الصيام و هيبقي بدل ال ٥٠ جم حلويات 🌹

✅د/حسام عبد العاطي

25/02/2026

🍵 الماتشا... مجرد موضة او تريند ولا فعلا مفيدة؟؟
مشروب أصله ياباني 🇯🇵 ..
و هو نوع من الشاى الأخضر المطحون ناعم جدا و بتتميز بأننا بنشرب الورقة كامله مش مجرد منقوعها ... و دة طبعا بيعلى قيمتها الغذائية و فوائدها أضعاف الشاى الأخضر العادى 🌿
🍵 الماتشا ..تحتوي على تركيز اعلى ⬆️ 10 أضعاف من مضادات الأكسدة و كمان اعلى ⬆️ فى نسبة الكافيين مقارنة بالشاى الأخضر 🌿
🍵 طريقة التعامل مع النبات نفسه قبل حصاده تؤدى الى زيادة الكلوروفيل و الاحماض الامينية المفيدة جدا فيه .
🌿 تتميز الماتشا عن الشاى الأخضر العادى انها غنية جدا بمضادات الأكسدة و خاصة (EGCG) ، و كمان تحتوي على نسبة اعلى من الحمض الامينى (L.theanine) اللى بيساعد على تحسين وظائف الدماغ و تقليل التوتر و القلق .
☕️ ما يميزها عن القهوة ان الماتشا توفر يقظة مريحة دون قلق و توفر طاقة مستدامة و هادية لفترة أطول من القهوة التى تعطى دفعة سريعة و قوية من الطاقة و قد يتبعها نسبة هبوط .
💥 فوائد الماتشا..
✔️ تطهير الجسم من السموم ☠️ و تحسين التمثيل الغذائى.
✔️ تحسين الحالة المزاجية و القدرات العقلية و التركيز و الانتباه.🧘
✔️ علشان غنية ب مضادات الأكسدة بتساعد فى حماية الخلايا من التلف و تقلل خطر الإصابة بالزهايمر و أمراض القلب ❤️‍🩹 و السرطانات.
✔️ تدعم جهاز المناعة 💪
✔️ تساعد فى رفع معدلات الحرق 🔥 فى الجسم و التحكم فى الوزن و دة لأنها بتساعد فى تنظيم و سرعة التمثيل الغذائى .
✔️ تساعد فى خفض مستويات الكوليسترول الضار و الدهون الثلاثية .
✔️ تساهم فى تقليل خطر الإصابة بمرض السكر 🍬🍭 لقدرتها على تنظيم مستويات سكر الدم عامة .
💯 و لأننا بنقول دايما ان اى حاجة مهما كانت مفيدة لازم نستخدمها صح ، 🍵 الماتشا كمان رغم كل فوائدها استخدامها غلط و الإفراط فيها ليه اضراره الواجب تفاديها...
💥 اضرار الماتشا 🍵 :
❌️ يؤثر على امتصاص بعض الفيتامينات و المعادن من الاكل مثل الحديد و الكالسيوم اذا تم شربه بعد الأكل ب اقل من ساعتين .
❌️ الإفراط فى تناوله قد يسبب الصداع 🙉 و الارق لارتفاع نسبة الكافيين فيه .
💌 رسالة من اخصائي تغذية مهتم بصحتكم
🍵 الماتشا مش سحر 💫 ... و مش هتخسسك و لا تفيدك من غير نظام متوازن 💚
يعنى الفكرة مش فكرة منتج او مشروب .. الفكرة فى اسلوب حياتك ككل.
و مليون صحة 🥰
Dr ahmed

23/02/2026

✨️ مزاجك محتاج تنظيم ✨️
كوباية الشاى 🫖.. و فنجان القهوة ☕️ .. دول اول حاجة بنفكر فيها بعد الصيام طول النهار..
💥 علشان كدة فيه حاجات مهمة لازم نفهمها علشان نقدر نعدل دماغنا من غير م نضر صحتنا و جسمنا
⚔️ الكافيين سلاح ذو حدين..
فوائده 🗡
بيحسن التركيز و المزاج ؛ بيقلل الشعور ببعض انواع الصداع و كمان بيحتوى على مضادات اكسدة قوية.
اضراره 🗡
و دى اللى بتظهر عند تناوله فى وقت غلط او بكميات زيادة و هى..
يسبب الجفاف و العطش مع الصيام لانه مدر للبول يسبب فقدان سوائل الجسم ؛ يسبب الارق و يؤثر على جودة النوم ؛ يسبب الحموضة خصوصا عند شربه على الريق بعد الأذان.
⏰️ باقى كدة نعرف ان أفضل توقيت لشرب القهوة و الشاى لتجنب التعب هو بعد الفطار مش اقل من ساعتين علشان كمان ميعطلوش امتصاص الحديد و الكالسيوم من الاكل..
⚡️كمان لازم نتجنب وقت السحور لان دة بيسبب فقدان الجسم للمياة بسرعة و بالتالى العطش فى نهار رمضان..
💥 الشاى و القهوة و الكافيين عموما ليهم فوايد بس بقدر و توقيت معين.
💥 قصاد كل فنجان قهوة نشرب كوباية مياة لتعويض سوائل الجسم.
💥 منزودش عن 2 او 3 فناجين فى اليوم بين الشاى و القهوة
💥 الوقت الذهبي لشرب الشاى و القهوة فى رمضان هو بين 8 و 1 بالليل.
🌙رمضان كريم و صحة و عافية

Dr Ahmed