180 Degree

05/09/2026

إيه سر جسم هالاند وأدائه المرعب؟ ⚡️🥩

الموضوع مش بس جينات… التغذية جزء أساسي من المعادلة. 💪

هالاند معروف باهتمامه بجودة الأكل، البروتين، الترطيب، وتوقيت الوجبات لدعم الأداء والاستشفاء. ⚽️

مش كل لاعب محتاج ياكل زي هالاند… لكن كل لاعب محتاج ياكل بما يناسب هدفه. 🔥

02/09/2026

😂😂😂😂

30/08/2026

السكر مش بس في الحلويات! 👀🍬

ممكن تلاقي سكر مضاف في أطعمة ومشروبات كتير بتستهلكها بشكل يومي من غير ما تاخد بالك.

🥤 المشروبات الجاهزة
☕ الحبوب الجاهزة
🥣 الزبادي المنكّه
🍫 الشوكولاتة
🥫 الكاتشب والصوصات
🍞 الخبز الأبيض
🍹 عصائر الفاكهة الجاهزة
🥐 المعجنات والحلويات

📌 عشان كده متبصّش بس على اسم المنتج… اقرأ جدول القيم الغذائية والمكونات.

وخلي بالك: السكر الخفي ممكن يكون سبب إنك بتاخد سعرات وسكر أكتر مما تتوقع! 💚

#التغذية #صحة #دايت

25/08/2026

🍷🏋️‍♂️ عصير البنجر قبل التمرين… هل يستحق التجربة؟

لو بتدور على طريقة بسيطة تدعم أداءك أثناء التمرين، عصير البنجر ممكن يكون إضافة مناسبة لروتينك 💪

🩸 غني بالنترات التي تساعد على تحسين كفاءة تدفق الدم
⚡ قد يدعم القدرة على التحمل والأداء الرياضي
🎯 وقد يساعدك في الحفاظ على تركيزك أثناء التمرين

⏱️ جرّبه قبل التمرين بحوالي 2–3 ساعات للاستفادة بشكل أفضل.

لكن الأهم 👇
مشروب واحد مش هيعمل المعجزة…
التغذية المتوازنة + التمرين + النوم = النتيجة الحقيقية 🔥

لو هدفك تعرف إيه المناسب ليك قبل وبعد التمرين، اختار نظامك الغذائي بما يناسب هدفك. 💚

21/08/2026

20/08/2026

🍇 خلّ العنب… إضافة بسيطة، لكن ليها مكانها في نظامك الغذائي!

خلّ العنب مش مجرد مكوّن لإضافة نكهة للأكل؛ استخدامه بشكل مناسب ممكن يكون جزء من نظام غذائي متوازن، مع الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي، وتقليل الاعتماد على الإضافات عالية السعرات.

لكن خلّي بالك 👇
الفائدة الحقيقية مش في مكوّن واحد… الفكرة كلها في اختياراتك اليومية واستمراريتك. 💚

استخدمه باعتدال، وخليه جزء من نظام غذائي متوازن يناسب احتياجاتك وأهدافك.

تغذية متوازنة لحياة أفضل 💚
عبدالرحمن أبو رية | أخصائي تغذية

19/08/2026

لو كل مرة بتفكر تبدأ تحسين تغذيتك بتسأل: «أبدأ منين؟» 🤔🥗

الإجابة مش في حرمان ولا دايت قاسي…
ابدأ باختيارات أبسط وأذكى 👌

🍗 مصدر بروتين كويس
🥔 اختار طريقة تحضير أفضل
🥗 زوّد الخضار
💧 اهتم بالمياه
⚖️ وخلي أكلك متوازن ومناسب لاحتياجاتك

مش لازم تغيّر حياتك كلها في يوم… المهم تبدأ بخطوة صح وتستمر. 💚

لو محتاج تعرف تبدأ منين حسب هدفك، ابعتلي رسالة 📩

15/08/2026

وجبة سريعة، متوازنة ومشبعة 👌🥗
صدر فراخ + كينوا + خضار = بروتين كويس، ألياف، وكربوهيدرات تساعدك تكمل يومك بطاقة 💪🔥

المهم مش إن أكلك يبقى معقد… المهم تختار مكونات صح وتظبط الكميات على احتياجك.

مع Abdo Nutrition Coach هتتعلم إزاي تخلي التغذية جزء سهل وطبيعي من حياتك ❤️

Balanced Nutrition for a Better Life 🌿

13/08/2026

الشاي مش مجرد مشروب… ده أسلوب حياة 😂☕️

مين فيكم الشاي عنده أهم من الأكل؟ 😂

#تغذية #شاي #دايت