Mohammed Eleraky

Mohammed Eleraky PhD in Training & Kinesiology | Sports Performance & Rehabilitation Specialist | Fitness & Nutrition Expert | Technical Manager & Academic Trainer

12/05/2026

ليه أغلب الناس الناجحة بيلعبوا رياضة؟ 🏃‍♂️

لأن الرياضة مش بس عضلات…
الرياضة بتبني عقل هادي، تركيز أعلى، وانضباط يخليك تكمل وقت ما غيرك بيقف.

كل تمرينة بتعلمك:
• الالتزام
• التحكم في التوتر
• تحمل الضغط
• احترام الوقت
• الاستمرار حتى في الأيام الصعبة

النجاح مش بيبدأ في المكتب…
أوقات بيبدأ من تمرينة الفجر. ☀️

10/05/2026

العلم اكتشف إن المشكلة مش دايمًا في الدايت…
لكن في البكتيريا اللي جوا أمعائك.

مشروع American Gut درس آلاف البشر ولقى إن تنوع الأكل النباتي كان من أقوى العوامل المرتبطة بصحة الميكروبيوم.

يعني كل أكلة… بتأثر على “العالم” اللي جواك. 🧬

#الميكربيوم #الصحة #التغذية

10/05/2026

في ناس شغلتها مش مجرد “شغلانة”…
دي أمان ناس كاملة متحركة على أربع عجلات. 🚍

سواق الميكروباص، التاكسي، أو الأتوبيس… معاه كل يوم:
أم راجعة بيتها،
بنت نازلة جامعتها،
أب رايح شغله،
طفل نايم على كتف أمه،
وحد مستعجل يلحق رزقه أو سفره.
مريض رايح يتعالج او ياخد جرعات انته مش عارفها …

عشان كده السواقة مش بس “دركسيون وبنزين”…
دي أخلاق، وضبط نفس، واحترام لأرواح البشر.

من رايي المفروض يكون فيه:
• تعريف واضح وهوية للسائق داخل كل عربية يعطي أمان واطمئنان ونكون عارفين هنركب مع مين..
• منع إن أي حد يمسك العربية لمجرد إنه “بيعرف يسوق”
• شكل محترم ويونيفورم يليق بمهنة بتتعامل مع الناس يوميًا مش زي
• رقابة حقيقية على السلوك والالتزام

لأن اللي بيسابق صاحبه في الشارع…
أو يهزر على الطريق…
أو يجري كأنه في لعبة فيديو…
ده مش “سواق شاطر”.

ده شخص لسه ما فهمش إن الطريق مش ملكه وحده ولا أتعلم من الأساس

واللي عايز يدخل الحمام…
أهم ألف مرة من إننا نوصل قبل المعاد بخمس دقايق عشان دورك

احترام الطريق… احترام للحياة نفسها.
والاحتراف الحقيقي مش في السرعة.
الاحتراف الحقيقي إن كل اللي ركب معاك ينزل سالم ومطمن. 🛣️

ومن يتق الله يجعل له مخرجاً ويرزقه من حيث لا يحتسب #الرزق
08/05/2026

ومن يتق الله يجعل له مخرجاً ويرزقه من حيث لا يحتسب #الرزق

06/05/2026

تخيل إن آلاف الناس وافقوا يبعتوا عينات من أمعائهم للعلماء…

مش مزحة.

في 2018، بدأ مشروع ضخم اسمه American Gut
هدفه كان بسيط وغريب في نفس الوقت:

يفهموا إيه اللي بيحصل جوه جسم الإنسان الحقيقي… مش في المعامل.

الناس سجلت، جاوبت على أسئلة عن أكلها وحياتها،
وبعتت عينات للتحليل.

النتيجة؟

العلماء اكتشفوا حاجة غيرت فهم التغذية بالكامل:

مفيش جسمين شبه بعض من جوه.

نفس الأكل… ممكن يعمل تأثير مختلف تمامًا من شخص للتاني.

كل واحد فينا جواه “عالم” مختلف.

وده يمكن يفسر ليه:
نفس الدايت مش بيشتغل مع كل الناس.

السؤال الحقيقي بقى:
إنت بتغذي جسمك… ولا بتغذي العالم اللي جواك؟”
#صحة #الميكربيوم

04/05/2026

المعرفة تقتل صاحبها، فقط حين يظنّ أنه يعرف كلّ شيءٍ عن كلِّ شيءٍ.

03/05/2026

لو بتاخد فيتامين D ومفيش نتيجة…
التعب، الشد العضلي، والإرهاق مستمرين؟
الموضوع مش جرعة أعلى…
الموضوع إن جسمك مش عارف “يشغّله”

الماغنسيوم هو المفتاح اللي بيخلّي فيتامين D يتفعل ويشتغل جوه جسمك

افهم السيستم بدل ما تطارد أرقام التحاليل

💬 قولّي: عمرك جربت تاخد ماغنسيوم مع فيتامينD؟
#فيتامينات

01/05/2026

اتصال مرتين بالرباط الصليبي محارب بمعني الكلمة… ماشاء الله بطل مثابر ملتزم بالتمرين والتغذية وفي الملعب متطور بشكل كبير ودايما بنقول ان الله لا يضيع اجر من أحسن عملا … #بطل

30/04/2026

هل السمنة فعلاً بسبب ضعف الإرادة؟
ولا في حاجة أعمق بتحصل جوا مخك؟

في الفيديو ده هنكشف الحقيقة العلمية عن:

* اضطرابات الشهية
* نوبات الأكل الشره
* هرمونات الشبع والجوع زي Leptin
* وتأثير الأكل الحديث على مركز المتعة في المخ زي Nucleus Accumbens

المفاجأة؟
إن بعض الأكلات متصممة تخليك ما تعرفش تبطل.

لو بتعاني من:

* جوع مستمر
* فقدان السيطرة على الأكل
* أو ثبات وزن رغم الدايت

الفيديو ده هيفهمك ليه #شيبسي

29/04/2026

الميزان ممكن يضحك عليك…

ممكن تخسر 10 كيلو
لكن:
🔸 يا إما دهون
🔸 يا إما عضلات

والفرق بينهم هو اللي بيحدد:
هل جسمك هيتحسن؟
ولا هترجع لنقطة الصفر؟

ركز دايمًا على:
✔️ القوة
✔️ شكل الجسم
✔️ الطاقة

مش الرقم بس ⚖️

29/04/2026

عليك التباهي بصديقك الذي لم يخذلك في زمن الخذلان

Address

Damiata

Telephone

+201069890935

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mohammed Eleraky posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category