PRO GYM Healthy Club

12/11/2017

و من الحب ما قتل

04/11/2017

♊ بار - دمبل- اجهزة - سميث ♊
يعتبر كل من البار والدمبل من الاوزان الحرة …
وهذا النوع من المقاومة لايجعل اللاعب مُقيدا بمدى حركى – مقارنة بالاجهزة ..
ففى الاجهزة يعتبر اللاعب مقيدا بالمدى الحركى الذى يسمح به الجهاز فقط – دون الخروج عن ذلك ..
فنرى ان فى تمرين ( ضغط البار من فوق الصدر ) – على سبيل المثال ⬇
نجد ان ( البار ) هنا يعتبر محدود الحركة – والتى تظهر بصورة عمودية , فتظهر نهاية الحركة عند ملامسة عضلة الصدر .
الا اننا نجد ان البار يمكن اللاعب من تحقيق مبدأ التوازن العضلى

اما وعن ( الدمبل ) ⬇
فيمكن اللاعب من خلاله الخروج عن هذا النطاق – بصورة اكثر اتساعا وتنوعا ..
حيث يظهر ذلك فى تمرين ( بول اوفر – الرفرفة على الجانبين ) .

اضافة الى ان الدمبل يعتبر وسيلة علاجية احيانا فى حال ضعف جزء عضلى عن مثيله فى الطرف الاخر من الجسم ( الباى مثلا ) ..
ولاننسى ان هناك برامج تدريبية فى الاصل تعتمد على استخدام الدمبل الفردى فقط …

وعن جهاز( السميث ) ⬇
والذى يفضل استخدامه الكثير من اللاعبين – حيث يكون مسار البار هنا مُحددا ..
الا ان ذلك ليس بميزة – فى حال افتقار اللاعب لعنصر المرونة – او لوجود ضعف او اصابة قديمة فى احد المناطق المفصلية او القريبة منها .
غير انه لايناسب اللاعب المبتدئ ايضا او العائد من انقطاع فترة طويلة الى التدريب مرة اخرى ..

فهذا بدوره يعنى ان الاهم من كل هذا – هو ان يكون اختيار نوع الاداة او الجهاز المستخدم فى التدريب – يمكن للاعب من خلاله ان يحقق الغرض من التدريب .
فتحديد الجهاز المستخدم سواء ثابت او متحرك – يتوقف على نوعية البرامج التدريبية الموضوعة .

اما وعن ايا من هذه الاجهزة يمكنه ان يحقق مكاسب عضلية ..فنجد ان الاجابة تشير الى حُسن اختيار شدة حمل التدريب اى الاوزان المستخدمة – من خلال معرفة الحد الاقصى لامكانات اللاعب البدنية .
#شير

16/10/2017

الكولاجين الطبيعي
وهو ((اللبان الذكر ))
فوائده✌
• شد الجلد المترهل.
•ملٲ التجاعيد والخطوط التعبيريه.
• يساعد على مرونة البشره.
• اعطاء نظاره وصفاء للبشره.
• يعالج التشققات والخطوط لانه يساعد على زيادة سرعة تجديد الخلايا.
• يحمي البشره من الشيخوخه.
• يعالج الهالات السوداء والتجاعيد تحت العين.
• يعالج آثار الجروح والبقع البنيه الي بالجلد.
• يعالج الدوالي والعروق الزرقاء.
• يفتح البشره بشكل ملحوظ لٲنه يعتبر كولاجين طبيعي ويعتبر كرتزون طبيعي .
• يملأ حفر الوجه.
• يساعد على زوال حبوب الشباب
• لكل مشاكل البشره..
شايفين فوائده الكتييير !!!🤔🤔🤔
~ طريقة الاستعمال~
لبان ذكر من العطار هتحتاجي ملعقتين
+كوب ماء مغلي.
الطريقه //
انقعي اللبان في الماء المغلي وغطيه ليله كامله وبكرا تشوفي لون الماء تغير وبقا مايل للابيض صفيه وحطيه الماء بعلبه زجاج واحتفظي فيه بالثلاجه .
👌طريقةالاستعمال //
خذي من المحلول الي طلعلك وحطيه على وجهك او جسمك اي مكان حابه تعالجيه من احد المشاكل الي ذكرناها فوق خليه من ربع ساعه الى ساعه واغسليه هتلاحظي النتيجه بالاستمرااار 🌸
يستخدم اللبان الذكر من مئات السنين ويستخدم على نطاق واسع وبالأخص عند العرب، اللبان الذكر له فوائد عديدة منها التبيض حيث يستعمل كقناع فعال مبيض ومشد للبشرة ومعطر ومرطب، وقافل للمسامات الواسعة. كما يساعد على تحفيز الغده الدرقية ويساعد في التخلص من الوزن الزائد.
وصفه لفقدان الوزن وشد ترهلات الجلد
طريقة استخدامه للتخسيس:
ضعي ملعقة من لبان الذكر في وعاء به (ماء) ثم اسكبي عليه ماء مغلي ثم رجيه حتي يصبح لونه ابيض، ثم اتركيه فترة من الزمن لكى ينقع، بعد ذلك ضعيه في وعاء محكم الغلق و قبل كل وجبة يتم تصفيته واشربي منه نصف كوب.
المشكلة الوحيدة تكمن في طعمه حيث يميل إلى المرارة ولكن مع الوقت ستتعودين.
لبان الذكر له فوائد متعدده بخلاف التخسيس و تبيض الجسم بالكامل يعمل على شد الجلد، فبمساعدته سوف تفقدي الوزن بدون ترهلات (بطن مشدودة وأذرع مشدودة)، كما يعمل على تقوية عضلات القلب.
استخدمي الوصفه طوال مدة الرجيم ونتائجه في خلال أسبوع مذهلة بأذن الله.
اكتشف العلماء أن اللبان المر أو ما يعرف
شعبياً باللبان الذكر يحتوى بوفرة عالية جداً على مادة الكورتيزون المضادة لجميع الإلتهابات والمسكنة للآلم .. والمدهش والعجيب أن الكورتيزون الطبيعى الموجود فى هذا اللبان لا يقارن بالكورتيزون الصناعى الكيميائى .. لأن الكورتيزون الكيميائى له أضرار وآثار جانبية ومضاعفات لـلجسم ..
والجدير بالذكر أن الدول الغربية صنعت عدة أدوية من الكورتيزون النقى الطبيعى المستخلص من اللبان والذى ليس له أى آثار جانبية على الإطلاق .
فوائد اللبان الذكر :
1 - مطهر ومنشط للجهاز الخلوى .
2 - مطهر عام لكل الجسم داخلياً وخارجياً .
3 - مضاد للإنتفاخ والغازات .
4 - منظم لوظائف الجهاز الهضمى .
5 - مدر للبول ومطهر للجهاز البولى .
6 - منشط للرحم ومطهر للجهاز التناسلى .
7 - مهدئ للأعصاب .
8 - يستخدم فى منتجات التجميل ويستخلص منه مواد مطهرة ومعطرة .
9 - منظم لجهاز المناعة ..
حيث يستخدم كمطهر له ويقضى على الميكروبات البكتيريا الضارة ويطهر الجروح بدون أى آثار جانبية .
10 - هام جداً لصحة الفم ..
يمنع التسوس ويقوى اللثة ويطهر الفم واللسان من البكتيريا والميكروبات .. كما أنه مسكن لآلام الأسنان ويستخدم غسول مثالى مطهر للفم .. وبذلك هو علاج لرائحة الفم الكريهة .
11 - منشط ومطهر للجهاز التنفسى ..
وهو بلسم السعال والكحة الشديدة ومزيل وطارد قوى للبلغم والإفرازات المخاطية الزائدة من الجهاز التنفسى .. ومضاد لإلتهاب الشعب الهوائية ومزيل لاحتقان مسالك الأنف والحنجرة والبلعوم والقصبة الهوائية والرئتين .. مهدئ للجهاز التنفسى بأكمله لأنه مضاد للإلتهابات .. يقلل كثيراً من أزمات الربو الشعبى .. ومسكن للألم والصداع ويخفف نزلات البرد والإنفلوانزا ومنظم لدرجات الحرارة .
12 - طارد للغازات ..
هو منظم لحركة الأمعاء الدقيقة والغليظة ويطرد الغازات الزائدة المؤلمة ويمنع تكوينها .. يسكن آلام البطن ومنطقة الصدر .
13 - مضاد لعسر الهضم ..
هو شافى من داء عسر الهضم المزمن والحموضة فى المعدة بدون أى آثار جانبية .. ويساعد فى إفراز مادة الصفراء الهاضمة والعصارة المعدية والأحماض التى تنظم عملية الهضم .. ويسهل حركة الطعام فى الأمعاء .
14 - مدر للبول ..
معروف أن كل الأدوية المدرة للبول ليست آمنة .. وهذا اللبان الساحر .. يساعد على طرد المياه الزائدة من الجسم عن طريق التبول بدون أى آثار جانبية .. ويساعد على إنقاص الوزن من خلال التخلص من المياه الزائدة فى الجسم كله .. وكذلك يتخلص من الدهون بسبب نسبة مرارته والخصائص التى يحتوى عليها .. وهى أكثر من أن نكتب عنها سطور .. كما أنه يتخلص من الصوديوم الزائد وحمض اليوريك ومختلف السموم التى فى الجسم .. كما أنه ينظم ضغط الدم .
15 - هام جداً لصحة الرحم ..
هو منظم قوى لهرمون الإستروجين .. ويقلل من حدوث أورام فى الرحم بعد انقطاع الطمث ويمنع تكوين الأكياس وتشكيلها والذى يعرف بسرطان الرحم .. يحمى الرحم وينظم فترات الدورة الشهرية لكل أعمار النساء .
16 - منشط عام ..
جميع أنظمة الجسم تستفيد من هذا اللبان كونه مطهر عام للجهاز التنفسى والهضمى والبولى فهو منشط للجهاز العصبى .. لأنه مدافع قوى عن جهاز المناعة .
17 - مضاد للتوتر والقلق ..
هو مهدئ ويساعد على الإسترخاء والهدوء النفسى .. ويخفض القلق والتوتر والغضب والإجهاد العصبى ويساعد على التنفس العميق مما يؤدى إلى الإسترخاء .. لأنه يفتح ممرات التنفس بكل سهولة .. ويهدئ الحالة النفسية المتوترة .
18 - علاج للدمامل والجروح ..
منقوع اللبان يستخم على الجروح فهو مطهر قوى ويساعد الأنسجة الملتهبة على الإلتئام ويحمى من عدوى الدمامل فى الجسم .. ويطهر الجروح الداخلية والخارجية ومضاد لألتهابات الجروح وشافى لها تماماً .
19 - مضاد لأمراض الشيخوخة ..
بما أنه منشط للجهاز الخلوى " الجهاز الذى يبنى وينظم خلايا الجسم " فإنه ينشط إنتاج الخلايا السليمة والأنسجة الجديدة .. ومن هذه النقطة فهو يحمى الجلد من أعراض وأمراض الشيخوخة لأنه يحافظ على الخلايا والأنسجة كما أنه يساعد ويقوى بنائها .. ويزيل تجاعيد البشرة والبقع البنية فى الوجه والهالات السوداء حول العين والبقع فى الخدين .. ويشد جميع الجلد فى الجسم ..
ومفيد لكبار السن لأن الخلايا لديهم تموت بسرعة فهو خاص ببناء الخلايا كما ذكرنا .
20 - فوائد أخرى
يخفف آلام الروماتيزم والتهاب المفاصل .. ومضاد لإلتهابات الجروح ويساعد على التئامها سريعاً .. ومضاد لحب الشباب .. ومنظم للدروة الدموية .. ومضاد للأرق .. ومضاد لكثير من أنواع الإلتهابات الأخرى ..
منظم لسكر الدم
حيث أنه يخفض السكر المرتفع .. ولكن إن كان السكر منخفض فلا يستخدم كشراب أو مضغ .
طريقة استخدامه :
المضغ .. أو منقوع .. فالماء الناتج عن نقعه يستخدم كشراب أو كمحلول مطهر يوضع على الجروح ومواضع إلتهابات الجلد المختلفة .
تحذيررررررر🛑🛑🛑🛑
اللبان الدكر
• ليس لهذا اللبان أى آثار جانبية إطلاقاً .
• لا يستخدم أثناء الحمل لأنه غير معروف حتى الآن تأثيره على الجنين

04/09/2017

ماهي تمرين العزل و ما الفائدة منها
تمارين العزل :
تمارين العزل وهي تمارين التي نستخدم فيها عضله واحده مع مفصل واحد وتسمى تمارين العزل لان يتم عزل اي عضله مساعده في هذا تمرين وتركيز على العضله المستهدفه.
باختصار”تسمى تمارين المسات الاخيره تحديد وتشكيل والبروز “.
مثال على ذلك تمرين “باي-لاري” .
فوائد تمارين العزل:

1- اهم فوائد هذا تمرين تكبير عضله معينه عن غيرها, بمعنى انً هناك اشخاص يكون لديها مثلاً عضلة الباي صغيره تناسقاً مع جسمه او من دون ملامح فينصح بدمج تمرين عزل لاعطاء العضله حجم اكبر مع ملامح واضحه .
2- تدعيم قوة العضله المستهدفه .
3-وتكمن اهمية هذا تمرين في حالات الاصابه لان العضله تضعف في فترة الاستشفاء فيجب تركيز عليها لتناسق الجسم.
عموماً حتى لا تتوه في ألتمارين التمرين الذي يستخدم مفصل واحد فهذا تمرين عزل واكثر من مفصل تمرين مركب وعادةً ما نبداء بالتمرين المركب لانه يحتاج طاقه اكبر من تمرين العزل.

30/08/2017

شوف كيلو الدهون حجمها أد إيه مقارنة بكيلو عضلات !!!!!!

وحرق الدهون محتاج حركة !

الحركة محتاجة وقت ومجهود وإرادة !!!

لو عندك وقت ومجهود وإرادة ... اتحرك واحرق وخس 😎

لو معندكش وقت .. الحل بسيط ومضمون ... 💪💪

إسأل مجرب

مع

26/08/2017

23/08/2017

هام جدا
بعض النقاط التي قد تاثر على تقدمك في لعبة كمال الاجسام:
1 لا تتكلم اثناء التمرين
2 لا تتمرن نفس العضله في يومين متتاليين
3 لا تهمل شرب الماء طوال اليوم
4 لا تتمرن دون اخذ يوم او يومين راحة في الأسبوع
5 لا تتمرن الارجل مع الظهر بيوم واحد
6 لا تتمرن بطن يومياً
7 لا تتمرن لساعات طويله
8 لا تتمرن على بطن فارغه
9 لا تتمرن بعد تناول الطعام مباشره
10لا تتمرن عضلتين كبيرة معا
11لا تتمرن باوزان تفوق قدرتك
12 لا تتمرن بدون أحماء كافي
13لاتتمرن بدون حزام ضهر لتجنب إصابة الفقرات
14 لاتتمرن بدون هدف ...

15/08/2017