22/01/2023
*معلومه مفيدة عن 🩸🩸
__
س 1 / ماهو قياس الضغط الطبيعي.؟
ج/قياس الضغط الطبيعي من
120 - 80
س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم.
ج/ * صداع .
* طنين في الأذن .
* دوخه .
* نزيف من الأنف .
س 3 / ماهي أسبابه؟*
ج/ & الوراثه .
& السمنه .
& اي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانه ، حالب)
$ التوتر والقلق .
$ الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
$ خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)
س 4 / ماهي المشروبات الممنوعه
ج/ @ الشاي .
@ القهوه .
@ المشروبات الغازية
س 5 /ماهي الأغذية الممنوعة.
ج/ * اللحوم الحمراء .
* ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .
س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم
ج/ @ الكركديه البارد(الكوجرات) .
يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه👍🏻 .
🍌 الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
$ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
🥒 طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس
وبنجر وليمون 🍋
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .
س 7 / ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي*
ج/ @ ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان
الدم فيها.
@ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
@ تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه
زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)
@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة 👍🏻
س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط*
ج/ افضل فاكهة هي :
الموز 🍌 والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة.
س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟*
ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
اتباع التعليمات السابقة ☝🏻
ونجعلها نظام حياه
س 10 / ليه مينفعش اهمل في علاج الضغط. 🤔
ج / لأنه ممكن يسبب حدوث :
- تصلب للشرايين
- نزيف بالمخ
- فشل كلوي
- ارتفاع كولسترول
- جلطات
👌🏻👌🏻
