مركز الفخرانى للتغذية العلاجيه و اللياقه البدنيه

Directions

مركز الفخرانى للتغذية العلاجيه و اللياقه البدنيه مركز الفخرانى للتغذية العلاجيه و السمنه و النحافه و اللياقه البدنيه و تنسيق القوام

05/09/2026

🥣 طفلك بيأكل كويس ولسه وزنه قليل؟ 🤔
مش دايمًا المشكلة في كمية الأكل!
النحافة عند الأطفال ممكن يكون وراها أسباب مختلفة، ومش كل طفل وزنه قليل يكون عنده نفس المشكلة. 👇
🔹 قلة تناول الطعام
ممكن الطفل يكون شهيته قليلة أو وجباته غير كافية لاحتياجاته.
🔹 اختيارات غذائية غير متوازنة
ممكن الطفل ياكل كميات كويسة، لكن الأكل نفسه ما يوفرش احتياجاته من الطاقة والبروتين والعناصر الغذائية.
🔹 مشاكل في الهضم أو الامتصاص
بعض مشكلات الجهاز الهضمي ممكن تؤثر على استفادة الجسم من العناصر الغذائية.
🔹 أسباب مرضية
بعض الأمراض المزمنة أو الحالات الصحية ممكن تؤثر على الوزن والنمو.
🔹 زيادة احتياجات الجسم
احتياجات الطفل الغذائية بتختلف حسب عمره ونشاطه ومرحلة نموه.
📌 المهم:
ما نحكمش على الطفل من الرقم على الميزان فقط!
تقييم نمو الطفل بيكون من خلال الوزن والطول والعمر والجنس ومتابعة منحنيات النمو مع الوقت.
❌ وما ينفعش نبدأ للطفل نظام لزيادة الوزن أو نستخدم مكملات من نفسنا.
💜 الهدف مش إن الطفل يزيد وزنه وخلاص... الهدف إنه ينمو بشكل صحي ويحصل على احتياجاته الغذائية.
📩 لو طفلك وزنه قليل أو عندك قلق بخصوص نموه، ابعتلنا رسالة واحجز استشارتك مع د. نادية لتقييم حالته ووضع الخطة المناسبة.

🍠 البطاطا الحلوة في الدايت؟ أيوه طبعًا! 💜البطاطا الحلوة مش هي السبب في زيادة الوزن، بالعكس هي مصدر جيد للكربوهيدرات والأ...
10/08/2026

🍠 البطاطا الحلوة في الدايت؟
أيوه طبعًا! 💜
البطاطا الحلوة مش هي السبب في زيادة الوزن، بالعكس هي مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف، وبتحتوي على البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة. 🌿
لكن الفرق بيكون في الكمية وطريقة التحضير 👌
✔️ الأفضل: مسلوقة أو مشوية.
❌ القلي وإضافة السكر أو السمن والزبدة ممكن يرفعوا السعرات بشكل كبير.
💡 افتكري دايمًا: مفيش أكل ممنوع، المهم الكمية وطريقة التحضير وتوازن نظامك الغذائي.
📌 احفظي البوست وابعتيه لحد بيحب البطاطا الحلوة وبيفتكر إنها ممنوعة في الدايت ❤️
📩 ولو محتاجة نظام غذائي مناسب لهدفك، ابعتي لنا رسالة واحجزي استشارتك مع د. نادية.

فواكه الصيف تحت المجهر 🍉☀️رتبناها من الأقل إلى الأعلى سعرات حرارية (لكل 100جم)✨ احفظ البوست وارجعله وقت ما تحتاج.🥇 البطي...
09/08/2026

فواكه الصيف تحت المجهر 🍉☀️
رتبناها من الأقل إلى الأعلى سعرات حرارية (لكل 100جم)
✨ احفظ البوست وارجعله وقت ما تحتاج.
🥇 البطيخ
30 سعرة حرارية / 100 جم
💧 نسبة ماء عالية تساعد على الترطيب.
❤️ يحتوي على الليكوبين المضاد للأكسدة.
🛡️ مصدر جيد لفيتامين C.
🥈 الشمام
34 سعرة حرارية / 100 جم
👁️ غني بفيتامين A لصحة العين.
🛡️ يدعم المناعة بفضل فيتامين C.
💧 يساعد على ترطيب الجسم.
🥉 الخوخ
39 سعرة حرارية / 100 جم
✨ غني بمضادات الأكسدة.
🌿 يحتوي على ألياف تدعم الهضم.
👁️ يساهم في الحفاظ على صحة العين.
التين الشوكي
41 سعرة حرارية / 100 جم
🌿 غني بالألياف.
😊 يساعد على الشعور بالشبع.
🍊 مصدر جيد لفيتامين C.
البرقوق
46 سعرة حرارية / 100 جم
🌿 يدعم صحة الجهاز الهضمي.
🛡️ غني بمضادات الأكسدة.
🍊 يحتوي على فيتامين C.
المانجا
60 سعرة حرارية / 100 جم
👁️ غنية بفيتامين A.
🛡️ مصدر ممتاز لفيتامين C.
✨ تحتوي على مضادات أكسدة مفيدة.
العنب
69 سعرة حرارية / 100 جم
❤️ يدعم صحة القلب.
💜 غني بمضادات الأكسدة.
💧 يساهم في ترطيب الجسم.
التين
74 سعرة حرارية / 100 جم
🌿 غني بالألياف.
🦴 يحتوي على معادن تدعم صحة العظام.
⚡ يمد الجسم بالطاقة.
(الخلاصة)
هل الفاكهة بتزود الوزن؟ 🤔
الإجابة: لا.
لا توجد فاكهة "تخن" أو "تخسس" بمفردها.
الفرق الحقيقي هو:
✅ الكمية التي تتناولها.
✅ إجمالي السعرات اليومية.
✅ نظام غذائي متوازن.
📌 احفظ البوست وشاركه مع أي شخص مهتم بالتغذية الصحية.

فواكه الصيف تحت المجهر 🍉☀️رتبناها من الأقل إلى الأعلى سعرات حرارية (لكل 100 جم)✨ احفظ البوست وارجعله وقت ما تحتاج.🥇 البط...
09/08/2026

فواكه الصيف تحت المجهر 🍉☀️
رتبناها من الأقل إلى الأعلى سعرات حرارية (لكل 100 جم)
✨ احفظ البوست وارجعله وقت ما تحتاج.
🥇 البطيخ
30 سعرة حرارية / 100 جم
💧 نسبة ماء عالية تساعد على الترطيب.
❤️ يحتوي على الليكوبين المضاد للأكسدة.
🛡️ مصدر جيد لفيتامين C.
🥈 الشمام
34 سعرة حرارية / 100 جم
👁️ غني بفيتامين A لصحة العين.
🛡️ يدعم المناعة بفضل فيتامين C.
💧 يساعد على ترطيب الجسم.
🥉 الخوخ
39 سعرة حرارية / 100 جم
✨ غني بمضادات الأكسدة.
🌿 يحتوي على ألياف تدعم الهضم.
👁️ يساهم في الحفاظ على صحة العين.
التين الشوكي
41 سعرة حرارية / 100 جم
🌿 غني بالألياف.
😊 يساعد على الشعور بالشبع.
🍊 مصدر جيد لفيتامين C
البرقوق
46 سعرة حرارية / 100 جم
🌿 يدعم صحة الجهاز الهضمي.
🛡️ غني بمضادات الأكسدة.
🍊 يحتوي على فيتامين C.
المانجا
60 سعرة حرارية / 100 جم
👁️ غنية بفيتامين A.
🛡️ مصدر ممتاز لفيتامين C.
✨ تحتوي على مضادات أكسدة مفيدة.
العنب
69 سعرة حرارية / 100 جم
❤️ يدعم صحة القلب.
💜 غني بمضادات الأكسدة.
💧 يساهم في ترطيب الجسم.
التين
74 سعرة حرارية / 100 جم
🌿 غني بالألياف.
🦴 يحتوي على معادن تدعم صحة العظام.
⚡ يمد الجسم بالطاقة.
💜 (الخلاصة)
هل الفاكهة بتزود الوزن؟ 🤔
الإجابة: لا.
لا توجد فاكهة "تخن" أو "تخسس" بمفردها.
الفرق الحقيقي هو:
✅ الكمية التي تتناولها.
✅ إجمالي السعرات اليومية.
✅ نظام غذائي متوازن.
📌 احفظ البوست وشاركه مع أي شخص مهتم بالتغذية الصحية.

لو فاكر إن الخوخ مجرد فاكهة صيفية منعشة... 🍑فأنت غالبًا مش عارف فوائده الصحية!فوائد الخوخ لجسمك🛡️ غني بمضادات الأكسدة يس...
08/08/2026

لو فاكر إن الخوخ مجرد فاكهة صيفية منعشة... 🍑
فأنت غالبًا مش عارف فوائده الصحية!
فوائد الخوخ لجسمك
🛡️ غني بمضادات الأكسدة يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
🍊 مصدر جيد لفيتامين C يدعم جهاز المناعة ويساعد في تكوين الكولاجين لصحة البشرة.
👁️ يدعم صحة العين يحتوي على فيتامين A ومركبات نباتية تساهم في الحفاظ على صحة العين.
🌿 يساعد على تحسين الهضم لاحتوائه على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد على انتظام حركة الأمعاء.
💧 يساعد على ترطيب الجسم يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مناسبًا في فصل الصيف.
❤️ يدعم صحة القلب يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
💜 معلومة مهمة
الخوخ فاكهة مغذية ومنخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية، ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي عند تناولها بالكمية المناسبة.
عايز تعرف الكمية المناسبة ليك أو إزاي تدخل الفاكهة في نظامك الغذائي؟
ابعتلنا رسالة الآن واحجز استشارتك مع د. نادية.

🍑 البرقوق...فاكهة صغيرة... لكن فوائدها كبيرة!هل فعلًا يساعد على تحسين الهضم؟ 🤔ليه البرقوق مميز؟ 🌿يتميز بأنه:✅ غني بالألي...
06/08/2026

🍑 البرقوق...
فاكهة صغيرة... لكن فوائدها كبيرة!
هل فعلًا يساعد على تحسين الهضم؟ 🤔
ليه البرقوق مميز؟ 🌿
يتميز بأنه:
✅ غني بالألياف الغذائية.
✅ يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
✅ مصدر لفيتامين C.
✅ يحتوي على البوتاسيوم.
هل يساعد على الهضم؟
الإجابة: نعم ✅
الألياف الموجودة في البرقوق تساعد على:
✔️ تحسين حركة الأمعاء.
✔️ تقليل الإمساك.
✔️ دعم صحة الجهاز الهضمي
البرقوق الطازج أم المجفف؟
🍑 البرقوق الطازج
يحتوي على نسبة ماء أعلى.
سعراته أقل.
🍂 البرقوق المجفف (القراصيا)
غني بالألياف.
قد يساعد في حالات الإمساك.
لكنه أعلى في السكريات والسعرات، لذلك تؤكل كمية أقل.
هل ينفع في الدايت؟
الإجابة: نعم.
طالما يتم تناوله بالكمية المناسبة وضمن احتياجك اليومي من السعرات.
ومرضى السكر؟
🍑 ليس ممنوعًا.
لكن:
✔️ الالتزام بالكمية المناسبة.
✔️ توزيعه ضمن الوجبات.
✔️ استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية حسب الحالة.
الكمية المناسبة
🍑 من 2 إلى 3 ثمرات متوسطة تعتبر حصة مناسبة لمعظم الأشخاص.
وقد تختلف حسب احتياجات كل شخص.
استمتع بالبرقوق باعتدال 💜
فاكهة مغذية ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن.
📩 لو عايز تعرف الكمية المناسبة ليك أو نظامًا غذائيًا يناسب حالتك، ابعتلنا رسالة واحجز استشارتك مع د. نادية.

16/11/2025
✨ شكرًا من القلب لكل من شاركنا يومنا الصحي! ✨شكــرًا لكل اللى نورونا فى اليوم الصحى يوم الأربعاء الماضى 💚وجودكم ونشاطكم ...
25/10/2025

✨ شكرًا من القلب لكل من شاركنا يومنا الصحي! ✨

شكــرًا لكل اللى نورونا فى اليوم الصحى يوم الأربعاء الماضى 💚
وجودكم ونشاطكم هو اللى خلى اليوم مليان طاقة حلوة وضحك ومعلومات مفيدة 🌿

شكر خاص لعملاؤنا الأعزاء اللى دايمًا بيدعمونا وبيخلونا نكمل بشغف 🙏
وشكر كبير لفريق عمل مركز الفخرانى على المجهود والتنظيم الرائع 👏
وكمان شكر لشركاء النجاح شركة براكسو و شركة أتلانتس على دعمهم ومساهمتهم فى نجاح اليوم 💪🎗

💜 كل لحظة كانت مليانة حب وطاقة إيجابية… ومستنيينكم دايمًا فى فعالياتنا الجاية!

🌿✨  و اخيرا  هيلثى داى  في مركز الفخراني ✨🌿جاهزين ليوم يهتم بصحتكم من كل الجوانب؟ 🤍يوم مميز هنبدأه بطاقة إيجابية، ونختمه...
18/10/2025

🌿✨ و اخيرا هيلثى داى في مركز الفخراني ✨🌿

جاهزين ليوم يهتم بصحتكم من كل الجوانب؟ 🤍
يوم مميز هنبدأه بطاقة إيجابية، ونختمه بمعلومات جديدة، وهدايا وخصومات هتخليكم تطلعوا مبسوطين وشايفين فرق حقيقي في صحتكم وجمالكم 💪💚

🎯 تعالوا عيشوا يوم مختلف.. كله طاقة حلوة وصحة وهدايا 🎁:
💫 قياس المعادن والفيتامينات في الجسم مجانًا
🎁 هدايا مجانية وخصومات خاصة على منتجات براكسو فارما و أطلنتس فارما
🔥 سحب على جلسات نحت القوام من مركز الفخراني
👩‍⚕️ محاضرة مجانية مع د. نادية الفخراني بعنوان
“تغذية الأم والطفل – أساس البيت الصحي” 💕
يوم الاربعاء ٢٢ اكتوبر ٢٠٢٥ من ٤ ل ٨
📅 احجزوا مكانكم من دلوقتي، الأماكن محدودة!
📍 مركز الفخراني للتغذية العلاجية
📞 للحجز والاستفسار: 01115544059

01/10/2025

نقص الكالسيوم فى الجسم زيه زى نقص الحديد ممكن يضعف الحرق 🔥
ده غير خطر هشاشه العظام و طبعا اللبن من اغنى مصادر الكالسيوم و الجسم بيقدر يستفيد منه بشكل كويس ....الدراسات الحديثه اثبتت ان نزول الوزن السريع سواء ب دايت غلط او عمليات جراحات السمنه على المدى البعيد بتسبب هشاشه العظام لأنها بتخلق بيئة داخليه لتفريغ العظام .... الجسم بيحتاج حوالى ٨٠٠ ملجم فى اليوم و الحوامل و المرضعات بيحتاجو حوالى ١٠٠٠ ل ١٢٠٠ ملجم عشان كده لازم نظامك الغذائي يحتوي على من ١:٢ كوب لبن او زبادى يوميا و الحوامل و المرضعات من ٢ :٣ كوب يوميا لتغطية احتياجاتك من الكالسيوم.
لو عاوزين تعرفو اكتر عن العلاقه بين الكالسيوم و نزول الوزن تابعونا فى المنشورات القادمه
#الكالسيوم

Address

كوبرى الرباط أمام عويضه للأجهزة الكهربائية و صيدليه د محمد الحسانين أعلى معمل الكورانى الدور الثالث علوى
El-Mahalla El-Kubra

Opening Hours

Monday 9am - 10pm
Tuesday 9am - 10pm
Wednesday 9am - 10pm
Thursday 9am - 10pm
Saturday 9am - 10pm
Sunday 9am - 10pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز الفخرانى للتغذية العلاجيه و اللياقه البدنيه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share