01/03/2026
🍓✨ أحلى فرينش توست صحي في رمضان ✨🍓
طعم تحفة… بروتين عالي… ومن غير إحساس بالذنب 😌
مش أي حلو… ده فطار/سناك يشبعك فعلًا 💪
🥞 المكونات:
🔹 2 توست أسمر
🔹 1 بيضة
🔹 فانيليا + مُحلي
🔹 علبة زبادي يوناني أو عادي وصفي ميته
🔹 100 جم فراولة
🔹 مُحلي أو سكر دايت ( لو عسل هيرفع السعرات والكارب حسب هدفك من النطام الغذائي )
👩🏻🍳 الطريقة:
1️⃣ نضرب البيضة مع الفانيليا والمُحلي.
2️⃣ نغمس التوست ونحمره في طاسة غير لاصقة.
لعمل الايس كريم :
3️⃣ نضرب الزبادي + الفراولة + المُحلي في الخلاط.
4️⃣ يدخل الفريزر 30–45 دقيقة عشان يبقى قوامه آيس كريم.
5️⃣ نجهز التوست ونحط طبقه زبادي عليها المحلي المناسب ليكي ونحط طبقه التوست التانيه ثم الايس كريم الخطير ونستمتع 😍( مش لازم نحط طبقه الزبادي البيضاء ممكن نحشيها آيس كريم من نفس ال عملناه)
🔥 السعرات والماكروز :
≈ 400 كالوري
💪 البروتين:
≈ 30 جم
🍞 الكارب:
≈ 47 جم
🥜 الدهون:
≈ 12 جم
