San George Center

01/07/2021

من أكتر العوامل اللي بتخليك متخسش لما تعمل دايت هي لخبطة الهرمونات وخصوصا هرمون النمو Growth Hormone

تعالي هنا أقولك ازاي..

هرمون النمو من أهم الهرمونات المسؤلة عن بناء الجسم وخصوصا المنطقة للاطفال ومراحل ما قبل البلوغ ..
وكمان له تأثير كبير جدا في بناء العضلات ورفع معدل الحرق بالجسم..

هرمون النمو من الهرمونات المهمة اللي بتفرز في الجسم في مواعيد متفرقة من اليوم..

اكتر معادين مؤثرين مع هرمون النمو هما:

👈 أثناء ممارسة الرياضة ..
👈أثناء وبعد فترات النوم العميق ليلا ( بعد ساعة من النوم العميق)

علشان كده من أكثر الطرق الناجحة في خسارة الدهون الزائدة في الجسم هي تنظيم النوم مبكرا ليلا..

لو بتعمل دايت ومش بتخس جرب تنام بدري وتصحي بدري وتنظم مواعيد اكلك وتتمشي يوميا نص ساعة علي الأقل..

مساء العسل علي عيونكم ❤

10/03/2021

دي الأنظمة الصيامي اللي هنمشي عليها ال ٥٥ يوم اللي جايين..

قبل م تقروا الكلام ده انا عايز تفاعل كويس زي تفاعلكم علي البوستات الهايفة وبوستات الهزار علشان قلة تفاعلكم علي البوستات المهمة بتضايقني جدا..

وكمان اللي عايز يفهم ويسمع شرح للانظمة هتلاقوها علي قناة اليوتيوب وده اللينك بتاعها اعملوا متابعة ليها

لينك يوتيوب

https://www.youtube.com/user/drbeshoynan1

اللي مش هيقرا الكلام اللي جاي ده كويس ويفهمه مش هيعرف ياخد نظام صح او يستفاد منه..

النظام ده نظام نباتي تماما للي بيحبوا الانظمة النباتية..

قواعد النظام الصيامي علشان يكون في نتيجة كويسة..

١ - النظام يعتمد علي قواعد السعرات الحرارية المعتدلة الاي انا بمشي عليها علطول مع اضافة اسلوب الصيام المتقطع لمدة ١٥ ساعة..
( الصوم من ١٢ ليلا حتي ٣ ظهرا) وهو ده الصيام الانقطاعي او الصوم المتقطع..

اللي مش هيقدر يصوم الفترة دي ممكن يعدل المواعيد بالطريقة اللي تناسبه المهم ناخد السعرات كاملة..

ده لينك الانظمة العادية

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2068261410139182&id=1611681769130484

٢-شرط اساسي من شروط الصيام الانقطاعي او المتقطع هو ان جسمك لازم ياخد سعراته كاملة ( مش الشطارة انك تقلل اكلك وخلاص او تطير الوجبات بغرض التخسيس)
يعني محدش يقلل في نظامه..

٣-شرط اساسي علشان تخس مع الانظمة دي هو المشي او الرياضة..
من غير مشي مفيش نزول وزن حتي لو عملتي اللاللي 😜😁..

٤-الانظمة مش شبه بعض كلها الاختلاف بين السعرات في كميات العيش والفاكهة وكميات الاكل بصفة عامة..

٥-العيش مش كتير
العيش مش كتير
العيش مش كتير اقول تاني ولا كفاية..
انا ادري منك بالنظام اللي كاتبه ولسه مش هجربه عليكي يا ستي دي انظمة شغال بيها من سنين..
مش معني انك عملتي ريجيمات بعدد شعر راسك كنتي بتاكلي فيها تفاحة واحدة اليوم كله يبقي انت اللي صح..
واللي حاسس ان النظام ميناسبهوش ممكن ميمشيش عليه عااادي جدا..

٦-الانظمة دي تناسب مرضي الضغط العالي والقلب والغدة الدرقية والسكر بعد متابعة يومية لقياس السكر وتظبيط جرعات العلاج علي المعطيات الجديدة..
اي حالة مرضية غير دول ليها تعامل خاص..

٧-تقسيمة السعرات اللي هقولها دي تقريبية كل واحد يشوف وزنه في اي مجموعة ويحفظ هو هياخد نظام كام سعر علشان يختار نظامه علطول..

اللي وزنه تحت ال ٦٠ كيلو ليه ١٢٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٦٠ الي ٧٥ كيلو ليه ١٤٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٧٥ الي ٩٠ كيلو ليه ١٦٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٩٠ الي ١٠٥ كيلو ليه ١٨٠٠ سعر..
اللي وزنه من ١٠٥ الي ١٢٠ كيلو ليه ٢٠٠٠ سعر..
اللي وزنه من ١٢٠ الي ١٤٠ كيلو ليه ٢٢٠٠ سعر..

٨-سامحوني لاني مش بقدر اتابع كومنتات البوستات او الرسايل..
بجد مش تكبر ولا تعالي ، بجد مفيش وقت متاح بالنسبة ليا..
وبحاول علي اد م اقدر انزل بوستات تجاوب علي كل الاسئلة..
وهعمل لايف قريب هجاوب فيه علي كل اسئلتكم..

٩-اللي عايز يتواصل معايا شخصيا اونلاين دي الطريقة الوحيدة للتواصل..

هتلاقوني يوم الاثنين والجمعة من الساعة ٥ الي ١٠ مساء علي Dare ur body
وده اللينك
Www.dareurbody.com/drbeshoynan

١٠- لينكات مهمة اعملوا ليها فوللو..

لينك الجروب
https://m.facebook.com/groups/1630470483834844?ref=bookmarks

لينك الصفحة
https://www.facebook.com/drbeshoynaan/

لينك يوتيوب

https://www.youtube.com/user/drbeshoynan1

لينك انستجرام
https://www.instagram.com/drbeshoynan/

لينك الاكونت الشخصي علي الفيسبوك
https://m.facebook.com/beshoy.hanna.758?ref=bookmarks

ومتنسوش لايك وشييييير علشان كله يستفاد..

كل سنة وحضراتكم طيبين 😍

07/03/2021

دي الأنظمة الصيامي اللي هنمشي عليها ال ٥٥ يوم اللي جايين..

قبل م تقروا الكلام ده انا عايز تفاعل كويس زي تفاعلكم علي البوستات الهايفة وبوستات الهزار علشان قلة تفاعلكم علي البوستات المهمة بتضايقني جدا..

وكمان اللي عايز يفهم ويسمع شرح للانظمة هتلاقوها علي قناة اليوتيوب وده اللينك بتاعها اعملوا متابعة ليها

لينك يوتيوب

https://www.youtube.com/user/drbeshoynan1

اللي مش هيقرا الكلام اللي جاي ده كويس ويفهمه مش هيعرف ياخد نظام صح او يستفاد منه..

النظام ده نظام نباتي تماما للي بيحبوا الانظمة النباتية..

قواعد النظام الصيامي علشان يكون في نتيجة كويسة..

١ - النظام يعتمد علي قواعد السعرات الحرارية المعتدلة الاي انا بمشي عليها علطول مع اضافة اسلوب الصيام المتقطع لمدة ١٥ ساعة..
( الصوم من ١٢ ليلا حتي ٣ ظهرا) وهو ده الصيام الانقطاعي او الصوم المتقطع..

اللي مش هيقدر يصوم الفترة دي ممكن يعدل المواعيد بالطريقة اللي تناسبه المهم ناخد السعرات كاملة..

٢-شرط اساسي من شروط الصيام الانقطاعي او المتقطع هو ان جسمك لازم ياخد سعراته كاملة ( مش الشطارة انك تقلل اكلك وخلاص او تطير الوجبات بغرض التخسيس)
يعني محدش يقلل في نظامه..

٣-شرط اساسي علشان تخس مع الانظمة دي هو المشي او الرياضة..
من غير مشي مفيش نزول وزن حتي لو عملتي اللاللي 😜😁..

٤-الانظمة مش شبه بعض كلها الاختلاف بين السعرات في كميات العيش والفاكهة وكميات الاكل بصفة عامة..

٥-العيش مش كتير
العيش مش كتير
العيش مش كتير اقول تاني ولا كفاية..
انا ادري منك بالنظام اللي كاتبه ولسه مش هجربه عليكي يا ستي دي انظمة شغال بيها من سنين..
مش معني انك عملتي ريجيمات بعدد شعر راسك كنتي بتاكلي فيها تفاحة واحدة اليوم كله يبقي انت اللي صح..
واللي حاسس ان النظام ميناسبهوش ممكن ميمشيش عليه عااادي جدا..

٦-الانظمة دي تناسب مرضي الضغط العالي والقلب والغدة الدرقية والسكر بعد متابعة يومية لقياس السكر وتظبيط جرعات العلاج علي المعطيات الجديدة..
اي حالة مرضية غير دول ليها تعامل خاص..

٧-تقسيمة السعرات اللي هقولها دي تقريبية كل واحد يشوف وزنه في اي مجموعة ويحفظ هو هياخد نظام كام سعر علشان يختار نظامه علطول..

اللي وزنه تحت ال ٦٠ كيلو ليه ١٢٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٦٠ الي ٧٥ كيلو ليه ١٤٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٧٥ الي ٩٠ كيلو ليه ١٦٠٠ سعر..
اللي وزنه من ٩٠ الي ١٠٥ كيلو ليه ١٨٠٠ سعر..
اللي وزنه من ١٠٥ الي ١٢٠ كيلو ليه ٢٠٠٠ سعر..
اللي وزنه من ١٢٠ الي ١٤٠ كيلو ليه ٢٢٠٠ سعر..

٨-سامحوني لاني مش بقدر اتابع كومنتات البوستات او الرسايل..
بجد مش تكبر ولا تعالي ، بجد مفيش وقت متاح بالنسبة ليا..
وبحاول علي اد م اقدر انزل بوستات تجاوب علي كل الاسئلة..
وهعمل لايف قريب هجاوب فيه علي كل اسئلتكم..

٩-اللي عايز يتواصل معايا شخصيا اونلاين دي الطريقة الوحيدة للتواصل..

هتلاقوني يوم الاثنين والجمعة من الساعة ٥ الي ١٠ مساء علي Dare ur body
وده اللينك
Www.dareurbody.com/drbeshoynan

١٠- لينكات مهمة اعملوا ليها فوللو..

لينك الجروب
https://m.facebook.com/groups/1630470483834844?ref=bookmarks

لينك الصفحة
https://www.facebook.com/drbeshoynaan/

لينك يوتيوب

https://www.youtube.com/user/drbeshoynan1

لينك انستجرام
https://www.instagram.com/drbeshoynan/

لينك الاكونت الشخصي علي الفيسبوك
https://m.facebook.com/beshoy.hanna.758?ref=bookmarks

ومتنسوش لايك وشييييير علشان كله يستفاد..

كل سنة وحضراتكم طيبين 😍

01/01/2021

رأس السنة في سان جورج سنتر مختلف عن اي مكان ❤❤

كل سنة وانتوا طيبين ❤🌲

13/09/2020

ليه بحب اكل حاجة حلوة لما اعمل دايت ؟؟

الاجابة في الفيديو ده

https://youtu.be/s1AKNO5KOuE

واعملوا متابعة subscribe للقناة علي اليوتيوب واستنوا اقوي فيديو الاسبوع ده..

((((اكتر 10 اخطاء شائعة في الدايت 💪))))

متابعة ولايك لكل الفيديوهات علي القناة ياللا بلاش تكسلواااااااا

14/08/2020

ادوية التخسيس

اسمعوا الفيديو للاخر..

أدوية التخسيس انواعها واستخداماتها.. مخاطر الادوية اللي بتتباع علي النت.. فيديو مهم جدا جدا.. اعملوا لايك للفيديو ومتابعة للقناة علشان تشوفوا فيديوهات جديدة....

02/05/2020

عودة العمل بسمارت سنتر بداية من يوم الاثنين بفترتين من 9 ص الي 3 م ومن 3 م الي 9 م..
يسعدنا تشريف عملائنا والحجز قبل الحضور علي تليفونات السنتر..